Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Лағжиш ба қафо
• Усули 2 аз 3: Инсулти "C" -ро омӯзед
• Усули 3 аз 3: Тағир додани самт бо кроссоверҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Конкитозии қафо барои яхмолакбозон ва хоккейбозон муҳим аст, аммо ин барои ҳар касе, ки мехоҳад худро дар рӯи ях осуда ҳис кунад, муфид аст. Гарчанде ки яхмолакбозии қафо ҳатман душвор нест, он амалияи муайянеро талаб мекунад, ба монанди мувозинат, суръат ва пируетҳо. Гарчанде ки шумо эҳтимолан дар аввал бисёр афтед, дар шакли худ кор кунед, то дар муддати кӯтоҳ ба қафо лағжед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Лағжиш ба қафо

1. Яхмолакҳои худро ба дарун равона кунед ва бо конки худ каҷҳо гузоред, то ба қафо ҳаракат кунед. Идеяи асосии ба қафо лағжидан ба осонӣ содда аст: шумо берун аз коньки худро ба пеш ва берун тела дода, онҳоро ба маркази бадан бозмегардонед ва такрор мекунед. Агар шумо метавонистед яхмолакҳоро дар рӯи ях кашед, онҳо мавҷҳои каҷро, ба монанди тасвири уқёнуси кӯдак, аз сатҳи боло мекашиданд.
   • Дар хотир доред, ки ҳар як яхмолак ҳангоми ба қафо баргаштан шакли "S" месозад.
2. Зонуҳои худро хам кунед. Ҳангоми рост истода шумо наметавонед ба қафо лағжед. Зонуҳоятонро каме хам кунед, то ки кундаи шумо ба ях наздиктар шавад. Ҷисми болоии шумо бояд мисли дар курсӣ рост нишинад.
   • Ҳангоми беҳтар шудани он, шумо бояд ҳар як яхмолакро бардоред ва онро бароҳатӣ ба зер афканед, аммо дар аввал беҳтар аст, ки онҳоро дар рӯи ях нигоҳ доред.
   • Дар аввал истифодаи девор ё чӯби хоккей осонтар аст барои нигоҳ доштани тавозуни худ.
3. Яхмолакҳои худро дар паҳнои китф дар канор нигоҳ доред. Яхмолакҳои шумо бевосита ба пеши шумо ишора мекунанд ва китфҳои шумо дар хатти рост дар болои тағоям ҷойгиранд. Вақте ки шумо ба қафо лағжед, ин "марказ" -и шумост. Бо паҳнои паҳнои яхмолакҳо, шумо қудрати лозимаро доред. Барои мувозинат деворро бо ду даст доред.
4. Деворро ба қафо бардоред. Ҳангоми омӯхтани лағжиши қафо ба зонуҳо ва бозгашт рост нигоҳ кунед. Агар барои шумо бароҳаттар бошад, барои устуворӣ ба чӯби хоккей такя кунед.
   • Агар шумо чӯбчаи хоккей надошта бошед, дастҳоятонро ба зонуҳоятон гузоред.
5. Ҳангоми баргаштан ангуштони худро ба гардиш дароваред. Ангуштони худро оҳиста ба ҳам тобед ва шумо ҳис мекунед, ки пойҳоятон ҳангоми ба берун ҳаракат кардани лағжишҳо ба якдигар ҷудо мешаванд.Дар бораи лағжиши қафо ҳамчун пошнаи пешрафта фикр кунед - вақте ки ангуштони шумо ба дарун мегарданд, пошнаи шумо ба чап ва рост тоб мехӯрад ва пас аз он конькиҳо пайравӣ хоҳанд кард.
   • Ин набояд кунҷи калон бошад. Ҳатто як кунҷи каме бо пойҳои шумо кофӣ хоҳад буд.
   • Ин оғози шакли "S" -и шумо аст.
6. Тавре ки қисми пойҳоятон ҷудо мешавад, пошнаи худро тобед. Ин одатан дар он ҷое аст, ки одамон худро нороҳат ҳис мекунанд - пойҳои шумо ба якдигар ғарқ мешаванд ва онҳо то даме ки ангуштони пойҳои дохили худ ишора мекунанд, ҷудо мешаванд. Ғайр аз ин, яхмолакҳоятонро тоб диҳед, то пошнаи шумо дубора ба бадани шумо нигаронида шавад. Бо ин кор, шумо эҳсос мекунед, ки пойҳои шумо боз ҳам ҷамъ меоянд.
   • Боз ҳам, ин набояд кунҷи калон бошад. Танҳо пойҳои худро чарх занед, то ҳис кунед, ки пойҳоятон ба қафо бармегарданд.
7. Мушакҳои дохили пойҳои худро истифода баред, то пойҳоятонро ба маркази бадан баргардонед. Бо пошнаҳоятон ба марказ баргаштан, мушакҳои ҳалқаатонро истифода баред, то яхмолакҳои худро ба марказ баргардонед. Ҳангоме ки шумо онҳоро ба ҳам наздик намекунед, тасаввур кунед, ки пошнаи худро бо ҳам занед.
   • Ин маркази "S" -и шумост.
   • Тамаркуз ба хам кардани зонуҳои худ - ин ба шумо кӯмак мекунад, ки қувва ва чандирии барои идоракунии яхмолакҳо заруриро инкишоф диҳед.
8. Боз пойҳои худро берун кунед. Вақте ки шумо ба ҳолати ибтидоии худ расидед (бо пойҳои худ тақрибан дар паҳнои паҳлӯ), вақти он расидааст, ки гардишро такрор кунед. Пойҳои худро тоб диҳед, то ангуштонатон боз ба рӯ нигаронида шаванд ва пас онҳоро ба паҳлӯ ғеҷонед. Онҳоро ба қафо кашед ва такрор кунед - инҳо каҷҳои шаклдори "S" мебошанд, ки шумо бояд созед.
9. Вазни худро аз болои пойҳои худ нигоҳ доред. Яке аз хатогиҳои маъмултарини одамон ин ба пеш майл кардан хеле дур аст, ки баданашон аз ангуштонашон болотар аст. Тамоми вақт ба нигоҳ доштани муносибати динамикӣ тамаркуз кунед. Маслиҳати хуб он аст, ки дастҳоятонро ба зонуҳоятон гузошта, онҳоро барои дастгирӣ кардан ва нигоҳ доштан ба пеш нигоҳ доред.
10. Барои гардиши ҳамвор ба қафо гардишҳои "S" -ро идома диҳед. Гардиши "S" роҳи осонтарини баргаштан ба конькиҳост. Пас аз он, ки шумо импулсро ба даст меоред, шакли "S" -ро такрор кунед, то ба қафо ҳаракат кунед ва дар самти гузариши ҳамвор ба ҳар як қисм кор кунед.
    • Дар баробари девор оғоз кунед - зонуҳо хам шуда, бозгашт рост.
    • Барои ба даст овардани импулс деворро тела диҳед.
    • Ангуштони худро тоб дода, пойҳои худро ҷудо кунед.
    • Бо пушт кардани ангуштони худ ва ба дарун кашидан пойҳои худро ба қафо кашед.
    • Ҳангоме ки пойҳои шумо ба ҳам наздик мешаванд, ангуштони худро ба марказ баргардонед.
    • Барои лағжиш ба қафо такрор кунед.

Усули 2 аз 3: Инсулти "C" -ро омӯзед

1. Зарбаи "C" -ро барои зуд лағжиш ба қафо истифода баред. Тирпарронии "С", ки ба ном он аст, ки яхмолакҳои шумо дар ях шаклҳои хурди С месозанд, усули маъмултарин барои зуд лағжидан ба қафо мебошад. Ҳангоме ки шумо лағжиши худро бо навбат ба дарун тела дода, сипас ба осонӣ ба дарун мекашед, зонуҳои шумо хам шуда, танаи шумо амуд аст.
   • Наздики девор бошед ё ба чӯби хоккей такя кунед, то ҳангоми амалисозӣ ба тавозуни худ кӯмак кунед.
2. Зонуҳои худро дар ҳолати варзишӣ хам кунед. Зонуҳоятонро бароҳат хам кунед, то пойҳоятонро зуд ҳаракат кунед. Бо пойҳои рост амал кардан душвор аст. Шумо бояд лағжиши худро ба осонӣ бардоред ва мувозинат кунед. Мавқеи хуби динамикӣ чунин аст:
   • Зонуҳо хам шуданд.
   • Танача рост, на лоғар.
   • Бозгашт рост.
   • Китфҳо истироҳат мекунанд.
3. Бо скафҳои худ дар паҳнои паҳлӯ ба пеш рӯ ба рӯ шавед. Яхмолакҳои худро ба пеши худ нишон диҳед ва онҳоро тақрибан дар паҳнои китф аз ҳамдигар ҷудо нигоҳ доред, то ки шумо тавозун ва лағжиши бароҳатро ба роҳ монед.
4. Қадамҳои хурд ба қафо баргардед. Пойҳои худро тавре ғеҷонед, ки гӯё оҳиста нусхабардорӣ мекардед. Дар хотир доред, ки худро бо ҳар як қадами хурд ба қафо тела диҳед, импулси ақибро эҷод кунед.
   • Шумо инчунин метавонед деворро барои оғози кор тела диҳед.
5. Ангуштони худро ба дарун равона кунед. Ҳангоми ба қафо ҳаракат кардан, шумо нӯги яхмолакҳои худро каме ба сӯи ҳамдигар рост мекунед. Шумо бояд табиатан тезтар бадтар шавед.
6. Бо пои ростатон ба рост ҳаракат кунед. Бо ангуштони дарун, берун ва дур аз бадан тела диҳед. Ин нимаи болои зарбаи "С" аст. Аз маркази оҳани скейт худро ба тавре тела диҳед, ки гӯё шумо бо скейт чизе аз фарш мерезед.
7. Пошнаи рости худро ба марказ баргардонед. Бо пошнаи худ роҳнамои худро ба маркази баданатон баргардонед. Пас аз тела додан ба паҳлӯ пошнаи худро ба пои чапатон гардонед. Вақте ки шумо бармегардед, ангушти саратон ба пеш бармегардад ва сактаи "C" -ро ба итмом мерасонад.
   • Пои шумо бояд ба ҷои оғозкардааш баргардад ва ҳарду яхмолак ба пеш нигаронида шаванд.
8. Лағжиши рости худро рост кунед. Вақте ки шумо бо "C" кор ба анҷом мерасед, яхмолаки рости худро тоб диҳед, то он ба пеш нигариста ва ба ҳолати аввалааш баргардад.
9. Бо пои чапатон ба пеш ва ба чап ҳаракат кунед. Ҳангоми баргаштан ба пои рост ба марказ, зарбаи «С» -ро бо пои муқобил бо тела додан ба пеш оғоз кунед. Онро ба марказ баргардонед ва такрор кунед, ҳар як пойро иваз карда, импулсро ба даст оред.
10. Акнун ҳамаашро ба зарбаҳои босуръат ва тавоно пайваст кунед. Яхмолакбозии зуд ба қафо барои яхмолакбозон ва хоккейбозон хеле муҳим аст, бинобар ин ба шумо лозим аст, ки барои омӯхтани ҳаракати ҳамвор ва зуд тамоми марҳилаҳоро якҷоя омӯзед.
    • Аз мавқеи мустаҳкам оғоз кунед - зонуҳо хам шуда, танаи амуд, пойҳо ба пеш.
    • Вақте ки шумо ба тела додан шурӯъ мекунед, як ангуштро ба дарун равона кунед.
    • Яхмолакро ба пеш ва берун тела диҳед, бо истифода аз пои дигар барои тавозун.
    • Пои худро ба шакли C ба марказ баргардонед.
    • Бо пои муқобил такрор кунед.
    • Барои сохтани суръат пойҳоро зуд иваз кунед.

Усули 3 аз 3: Тағир додани самт бо кроссоверҳо

1. Барои тағир додани самт ҳангоми гузариш ба қафо, кроссоверҳоро истифода баред. Кроссоверҳо роҳи осони ҳаракат мебошанд. Шумо танҳо як пиёдаро аз пеши пои дигар убур кунед ва импулси шумо шуморо ба қафо бардорад.
   • Дар ин шарҳ, ҳамаи мисолҳо ба назар мерасанд рост ҳаракат кардан Барои ба чап ҳаракат кардан, танҳо пойҳоро бо нишонаҳо иваз кунед.
2. Рост истода, зонуҳо каме хам шаванд. Кроссоверҳоро ба пеш ё ба ақиб ҳаракат кардан мумкин аст, аммо барои амалия шумо бояд аз мавқеи истода оғоз кунед.
3. Пои чапатонро боло ва аз болои пои ростатон биёред. Тасаввур кунед, ки пойҳоятонро ба зону зада, дар болои ях лағжед.
   • Шумо бояд каме ба кӯдаки хурдсоле, ки ба ҳаммом меравад, монанд шавед.
4. Пои ростатонро ба паси гӯсолаи чапатон биёред. Бо пои рости худ аз қафои чап ҳаракат карда, ба болои ях гузошта, пойҳои худро убур кунед. Шумо бояд ба ҳолати аслии худ баргардед.
5. Барои ҳаракати уфуқӣ ин ҳаракати кроссоверро такрор кунед. Боварӣ диҳед, ки ба паҳлӯи ях ҳаракат кунед.
   • Як ҷуфтро баръакс санҷед, агар шумо ба онҳо одат карда бошед - пеш аз он ки пои ростро ба чап гузоред, пои чапатонро дар паси пои ростатон гузоред.
6. Ба қафо ҳаракат карданро оғоз кунед. Шумо метавонед худро аз девор берун кунед, шаклҳои "S" -ро комил созед ё бо зарбаҳои "C" зудтар равед. Импулси худро афзоиш диҳед ва сипас бо ғеҷонда ба қафо истироҳат кунед.
7. Барои тағир додани самт кроссоверҳо кунед. Ҳангоми ба қафо ҳаракат кардан, пои чапатонро дар пеши баданатон убур кунед ва пас бо пои ростатон убури пойҳоятонро зуд боз кунед. Ҳангоми дуруст иҷро кардан, шумо бояд ба таври уфуқӣ ҳангоми нигоҳ доштани импулси қафо сар кунед.
   • Дар бораи ҳаракате, ки ҳангоми ба тарафи рост давидан оғоз мекунед, фикр кунед. Пои чапатон як қадам ба тарафи рост мегирад ва пои ростатон дарҳол аз паи он меравад.
   • Амал: Ду зарбаи "C" -ро иҷро кунед, яке бо ҳар як пояш, пас кроссовер. Ду зарбаи дигар ва сипас убур ба самти дигар.
   • Амал: Дар атрофи канори роҳ ба қафо лағжед ва барои тағир додани самт дар кунҷҳо аз кроссоверҳо истифода баред. Барои тамрин кардани ҳарду самт ҳам бо самти соат ва ҳам дар муқобили соат лағжед.

Маслиҳатҳо

• Ҳангоми яхмолакбозӣ ҳамеша зонуҳои худро хам кунед.
• На танҳо аз қадами аввал ба севум, балки то сабр кардани як қадам сабр кунед.
• Аз девор оғоз кунед ва онро барои нигоҳ доштани тавозуни худ ҳангоми омӯхтан истифода баред.
• Агар ба шумо душворӣ оғоз кунад, деворро нигоҳ доред ва қадамҳои кӯдакона кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки пойҳои худро аз ҳад зиёд паҳн накунед ё пойҳоятонро ба ҳам наздик созед, вагарна шумо афтидан мумкин аст.

Огоҳӣ

• Боварӣ ҳосил кунед, ки барои машқи кофӣ ҷои кофӣ доред - ҳангоми оғози аввал гардиш ва таваққуф душвор аст ва метавонад ба суқути хатарнок оварда расонад.