Муаллиф:
Louise Ward
Санаи Таъсис:
12 Феврал 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Баъзе роҳҳои шинос дар ҳаёт метавонанд худро бехатартар ва роҳаттар ҳис кунанд, аммо вақте ки пешхизмат пеш аз занг задан ба таври стихиявӣ ба шумо об меорад, ин фикри золим моро водор мекунад, ки чӣ кор кунем. қоидаҳои қатъиро бекор кунед, то ҳаётро нав созед. Шумо бояд аз минтақаи бароҳати худ баромада, ба реҷаи ҳаррӯзаи худ каме стихиявӣ, пешгӯинашаванда ва шавқовар ворид кунед.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Фаҳмидани одатҳо
Рӯйхати одатҳои хубро тартиб диҳед. Пеш аз тағир додан, шумо бояд соҳаҳои ҳаёти худро муайян кунед, ки худро хеле хушк ҳис мекунанд, то роҳҳои суст кардани онро пайдо кунед. Шумо кадом чаҳорчӯбҳоро аксар вақт такрор мекунед?
- Аз субҳидам бедор шудан. Шумо субҳи аввал чӣ кор кардан мехоҳед? Шумо кори ҳаррӯзаи худро кай сар мекунед?
- Дафтарчае биёред, то ҳамаи чизҳои ба даст овардаро ба одат табдил диҳед. Агар шумо ба кор пиёда равед, оё шумо ҳар рӯз бо ҳамон роҳ меравед? Дар давоми тамоми дарсҳо шумо чанд маротиба дар як ҷо нишастаед? Ҳамеша хӯроки нисфирӯзиро бо хӯроки муайян бихӯред? Ҳамеша ҳамин чизро дар тарабхона фармоиш диҳед? Шумо ҳамеша дар як хатсайри автобус ҳастед? Шумо чӣ гуна либос мепӯшед?
Ташвишҳои худро муайян кунед. Аксар вақт, рафтори такроршаванда аз ташвишҳои амиқ ё баъзе эътиқоди танг, ки надониста ба миён меоянд, сарчашма мегирад. Ҳангоми омӯхтани сабабҳои ин одатҳо, шумо метавонед дар бораи тағир додани онҳо фикр кунед. Оё шумо ҳар вақте ки ба бари нӯшокиҳои шиносед, нӯшидани нӯшокиеро, ки истифода мекунед, хавотир ҳис мекунед? Ё чӣ гуна ба ҷои интихоби пиёда ба кор рафтан ба автобус рафтанро интихоб кунед? Дар бораи ин ғоя чӣ чизи даҳшатнок аст?- Ин саволҳоро дар баробари корҳое, ки шумо ҳар рӯз мекунед, нависед ва то ҳадди имкон мушаххас бошед. Шуморо чӣ ба ташвиш меорад, ки дар паҳлӯи як марди бегона нишаста, бо онҳо сӯҳбат кунед? Чӣ шуморо аз рафтан ба он тарабхонаи навкушода бозмедорад?
- Аз дӯстон ва оила кӯмак пурсед. Одатан, дӯстони шумо шуморо беҳтар аз худатон мефаҳманд. Саволи оддӣ диҳед: "Оё ман пешгӯишаванда ҳастам?". Агар шумо гумон кунед, ки шумо ҳастед, онҳо шояд баъзе одатҳои шуморо пай бурданд, ки шумо ҳатто худро пайхас накардед.
Дар бораи вақтҳои дилгиркунанда қайдҳо кунед. Қисми ин стихия динамизм мебошад. Дар давоми як рӯз, вақте ки шумо танҳо дар хона менишинед, аниқ намедонед, ки чӣ кор кунед ё вақте дилгир мешавед, қайдҳо мекунед. Дар он вақт шумо чӣ кор карданро интихоб мекунед?- Ҳангоми навиштани ин рӯйхат, шумо бояд инчунин "рӯзҳои орзу" -и худро нависед. Фарз кардем, ки воситаҳо ва имкониятҳои кофӣ мавҷуданд, он вақт шумо чӣ кор мекардед? Шомҳои шуморо пас аз кор ё мактаб чӣ комил месозад?
Рафторҳои тағиршавандаро интихоб кунед. Рӯйхати худро аз назар гузаронед ва одатеро интихоб кунед, ки мехоҳед тағир диҳед. Баъзе одатҳо олиҷанобанд, зеро онҳо воқеан метавонанд ба мо барои самаранок ва ором будан кӯмак расонанд. Аммо баъзе одатҳо аз эътиқоди маҳдуд ё изтироб сарчашма мегиранд, моро танбал мекунанд, намехоҳанд кӯшиш кунанд, ки чизҳои навро таҷриба кунанд.- Махсусан, шумо чизҳоеро қайд мекунед, ки шуморо шарманда мекунанд. Агар ба назари шумо, шоми комил рақсро дар бар гирад, аммо шумо аксар вақт дар хона бозӣ мекунед, гарчанде ки аз ин шарм доред, ин нишонаи реҷаи ивазшаванда аст. Агар шумо ҳамеша қаҳва бо шир фармоиш диҳед, зеро ин чизи арзонтарин дар меню аст, пас чаро тағир бояд кард?
Қисми 2 аз 3: Шикастани одатҳои кӯҳна
Оҳиста оғоз кунед. Вобаста аз рӯйхати чизҳои ивазшаванда, шумо бояд ин қоидаҳоро каме боло бардоред. Роҳи нави корро интихоб кунед, ба ҷои ворид шудан ба тарабхона, хӯроки нисфирӯзии худро биёред. Ба як дӯстатон занг занед ва ба ҷои пас аз кор ба хона рост рафтан дар кӯча шаробе пурсед. Ба ҷои қаҳвахона ба китобхона ворид шавед. Шумо худро беҳтар ҳис мекунед? Оё ягон ташвиш ҳаст?
Бо одамон барқарор кунед. Аксар вақт одатҳои сахт ба ҳисси танҳоӣ оварда мерасонанд. Мо аксар вақт чунин мепиндоштем, ки одамон ҳангоми дар дохили хона монданамон кайфу сафо мекунанд. Аммо вақте ки шумо дар бораи банақшагирӣ фикр мекунед, вақте ки шумо дар роҳ танҳоед.
- Ҳама даъват кунед, ки якҷоя корҳои оддӣ кунанд. Агар нӯшидани якчанд пиво дар пешайвон шоми муқаррарӣ бошад, шумо метавонед онро бо даъват кардани як дӯсти деринаи мактаби миёна иваз кунед. Ба ҳамин монанд, шумо бояд нақшаи бештареро иҷро кунед.
Маро асроромезтар кун. Худсарӣ инчунин маънои онро дорад, ки "дигарон нисбати худ пешгӯинашавандаанд" барои эҷоди эҳсосоти ҷолиб. Дафъаи дигар касе дар бораи рӯзҳои истироҳати шумо мепурсад, шумо бояд чунин чизе гӯед, ки "Дар ҳақиқат хаста шудед. Шумо чӣ?". Ҷавобҳои печида боиси таваҷҷӯҳи атрофиён дар бораи шумо ва корҳое мешавед, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки таҳти ин стихиявӣ саёҳатро идома диҳед.
Хоббинӣ кардан Агар шумо одати хӯрдани пиццаро дер шаб ё вегетарианӣ дар охири ҳафта дошта бошед, чӣ шуморо аз хӯрдан бозмедорад? Сабаб додани чизе барои иҷро накардани чизе осон аст. Ба ҷои он ки дар он ҷо нишинед, ки хавотир хато будааст ё аз тарси он ки пушаймон нашавед пас аз соати 10:00 пицца нахӯред, пас равед ва бихӯред.
- Агар шумо пушаймон шавед, ки аз рӯи ин ҳавасҳо амал накардед, пас шумо бояд эътироф кардан ва амал карданро ёд гиред.
Дарҳол нақша гиред. Ҳангоми нишастан бо дӯстон гуфтугӯ кардан, нақшаи норавшани ояндаро тартиб додан осон аст: "Биёед, каме вақт ба урдугоҳ меравем" ё "Мо ба наздикӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ вомехӯрем. боз ". Ба ҷои он ки дар сар кашед, як рӯзи мушаххасеро интихоб кунед, ва машғулиятро фавран машқ кунед. "Умедворем, ки мо ба таътили баҳорӣ мебароем" нагӯед, "бигзоред ҳоло билети ҳавопаймо бихарем" гӯед.
- Ё, агар шумо бо банақшагирии дақиқ ошно бошед, шумо бояд фаъолона тасмим гиред, ки ба нақша нагиред. Шумо метавонед гӯед, ки бори дигар касеро бубинед, аммо дар бораи чизе фикр накунед, зеро инро якҷоя иҷро хоҳед кард. Пас ҳардуи шумо дар ҷои ношинос дар шаҳр вомехӯред ва он ҷойро якҷоя меомӯзед.
Сафар. Дар реҷаи ҳаррӯза ба осонӣ дучор шудан осон аст, агар шумо ҳамеша дар як ҷо бошед. Хусусан вақте ки шумо дар як шаҳраки хурд зиндагӣ мекунед, барои шумо машғулиятҳои зиёде нестанд.
- Барои банақшагирии сафари худ вақт ҷудо кунед, аммо дар айни замон имкон диҳед, ки якчанд рӯз нақшаҳои навро пешкаш кунанд. Бадтарин сенария ин аст, ки шумо бояд дар ҷои ношинос сайр кунед ва рӯзи дароз ба куҷо рафтанатонро надонед, аммо вақте сухан дар бораи фоидаи саломатӣ меравад.
- Ин набояд гарон бошад. Ҳатто рафтан ба қаҳва дар бари арзон дар шаҳри ҳамсоя аз шоми муқаррарии ҷумъа дар шаҳре, ки шумо зиндагӣ мекунед, лаззатбахштар аст.
Қисми 3 аз 3: Бале бигӯед
Ҳар вақте ки дигарон чизе талаб кунанд, шумо бояд бале гӯед. Не гуфтан маънои онро дорад, ки шумо ҳамеша корҳое доред, ки ҳар рӯз мекунед. Шуморо ба синфи каратэ даъват карданд, аммо ба сабаби он ки ба шумо писанд набуд, рад кард? Оё як дӯстатон шуморо ба ҷои нав даъват кард, аммо шумо гуфтед, ки не, зеро шубҳа доштед, ки ин шавқовар нест? Агар шумо калимаи "не" -ро аз луғат хориҷ карда тавонед, дунёи наве ба назди шумо меояд.
- Ҳа гуфтан метавонад шуморо ба сафари нав барад. Фикр кунед, оё медонед, ки пагоҳ чӣ кор карданӣ ҳастед? Агар шумо имкониятҳои навро ба даст оред, ҳама чиз рӯй дода метавонад.
Ба андешаҳои худ оре бигӯед. Ҳамаи мо ғояҳои гуногун дорем, ки дар сар садо медиҳанд, аммо мо бояд фикрҳои ҷолибтарин, эҷодӣ ва баромадро гӯш кунем.Масалан, фикрҳо ба монанди "Он тарабхонаи японӣ нав кушода шуд, биёед дароем!", Ё вақте ки шумо ба синфи кулолгарӣ билет гирифта, фикр кунед, ки "шояд ба ман маъқул бошад". Ин суханонро дар хотиратон нодида нагиред! Шумо бояд ба худ гуфтанро ёд гиред.
- Ғайр аз он, инчунин фикрҳои амалӣ ва оқилона, фикрҳое мавҷуданд, ки одатҳои ҳаррӯза ва соддагиро дастгирӣ мекунанд. Шумо набояд ба онҳо иҷозат диҳед, ки марказро ишғол кунанд, агар шумо дидед, ки шумо ҳамеша ин гуна фикрҳоро гӯш мекунед, шумо бояд фикр кунед, ки чаро ин овоз ҳамеша овозҳои дигарро зер мекунад.
Ҳамеша бедор бошед. Мо бояд возеҳ фаҳмем: агар касе ба шумо гӯяд, ки аз қулла ҷаҳед, ҳа нагӯед. Агар шумо мутмаин бошед, ки нӯшидани аз ҳад зиёди спирт шуморо аз ҳуш мебарорад, нагӯед, ки бале. Дар ин бора фикр кунед: ҳолатҳое ҳастанд, ки гуфтани "бале" интихоби дуруст нест. Агар ин интихоби дуруст бошад, шумо бояд идома диҳед. Фарқиятро фарқ кардан муҳим аст!
- Ҳамеша барои манфиати худ амал кунед. Агар шумо нахоҳед, ки бо он дурахшони нур ба он шаб дохил шавед, наравед. Аз иштирок кардан пушаймон хоҳед шуд. Ҳа гуфтан маънои онро надорад, ки шумо маҷбуред, ки кореро ба ҷо оваред, ин чизест, ки ба шумо писанд аст ва ҳеҷ гоҳ ба ҳайрат намеоед.
Малакаҳои худро бо гуфтани "бале" бо мурури замон арзёбӣ кунед. Фалсафаи зиндагии кушод ба имкониятҳои бузург, инчунин хатарҳои эҳтимолӣ оварда мерасонад. Пас аз истифодаи ин фалсафаи зиндагӣ барои муддате шумо бояд ба самаранокии интихоби худ назар андозед. Шояд шумо бояд танҳо ба як чиз дар як рӯз ҳа бигӯед, ё танҳо ба коре, ки мекунед, бигӯед донед Ман пушаймон нахоҳам шуд. Чӣ гуна бояд бидонад, ки чӣ гуна "ҳа" гуфтан муассир аст?
- Бифаҳмед, ки чӣ гуна самарабахштар ба назар мерасад. Агар шумо дар шаҳр якчанд тарабхонаҳо, қаҳвахонаҳо ва ҷойҳои наверо пайдо кунед, ба ин диққат диҳед! Агар шумо бо одамоне, ки набояд бо онҳо ҳамсӯҳбат бошед, шумо метавонед дафъаи дигар даъватро рад кунед. Ба ҷои душвортар ва душвортар шудан, стихиявиро истифода баред, то ҳаётро гуворотар созед.
Маслиҳат
- Шумо набояд онро аз ҳад зиёд кунед ва ё аз ҳад нагузаронед. Шумо метавонед бераҳмона рафтор кунед, бе он ки ҳар шаб хӯрок бихӯред ё барои либоси нав пули зиёд сарф кунед. Ин дарвоқеъ ҳолати равонӣ аст ва нишон додани "хурӯҷ" имкон дорад, ки низ ба одат табдил ёбад.
- Ба худ эътимод карданро омӯзед.
