Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Эҳтимол шумо инчунин медонед, ки ҳангоми ба соҳил рафтан чӣ гуна креми офтобӣ пӯшед. Аммо шумо медонед, ки дерматологҳо инчунин тавсия медиҳанд, ки одамон ҳар вақте, ки дар берун аз 20 дақиқа дарозтар бошанд, аз офтоб пӯшанд, ҳатто дар фасли зимистон. Шумо бояд кремҳои офтобиро ҳатто дар рӯзҳои сояафкан ё абрнок молед. Нурҳои ултрабунафш (ултрабунафш) -и офтоб метавонанд дар тӯли камтар аз 15 дақиқа ба пӯст осеб расонанд! Ҷароҳатҳои пӯст ҳатто метавонад ба саратон оварда расонанд. Пешгирӣ ҳамеша аз табобат беҳтар аст ва роҳи беҳтарини пешгирии сӯхтан офтоб аст, ки ҳар вақте, ки шумо дар беруни бино ҳастед, аз креми офтобӣ пӯшед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Интихоби намуди офтоб

1. 

   Ба рақами SPF нигаред. "SPF" ихтисораи "омили муҳофизати офтоб" аст, ки маънои қобилияти бастани шуоъҳои ултрабунафшро дорад. Рақами SPF нишон медиҳад, ки ҳангоми сӯхтани офтоб ҳангоми сӯхтан дар муқоиса бо он вақте,
   • Масалан, SPF 30 маънои онро дорад, ки шумо метавонед дар офтоб бе сӯхтан 30 маротиба зиёдтар бимонед, назар ба пӯшидани ягон креми офтобӣ. Ҳамин тариқ, агар шумо одатан пас аз 5 дақиқа сӯхта шавед, пас дар назария, маҳсулоти дорои SPF 30 ба шумо имкон медиҳад, ки то офтоб то 150 дақиқа (30 x 5) дар офтоб бимонед. Аммо, омилҳо, ба монанди ҳолати пӯст, сатҳи фаъолият ва шиддати офтоб, ҳама ба самаранокии креми офтоб таъсир мерасонанд, бинобар ин, шояд ба шумо лозим ояд, ки онро бештар аз дигарон истифода баред.
   • Аҳамияти рақами SPF ташвишовар аст, зеро сатҳи муҳофизат бо рақам мутаносибан баланд намешавад. Ҳамин тариқ, SPF 60 нисбат ба SPF 30 ду маротиба самарабахш нест. SPF 15 блокҳои 94% -и UVB, SPF 30 - 97% ва SPF 45 - тақрибан 98% -ро блок мекунад. Ягон муҳофизати офтобӣ 100% шуои UVBро манъ намекунад.
   • Академияи Дерматологияи Амрико маҳсулоти дорои SPF 30 ва аз он болотарро тавсия медиҳад. Самаранокии маҳсулоти дорои рақами фавқулоддаи SPF ба таври назаррас фарқ намекунад ва ба фарқият ҳам намеарзад.

2. 

   
   
   Як креми офтобӣ интихоб кунед, ки дар он "спектри васеъ" гуфта шавад. SPF танҳо қобилияти бастани рентгенҳои ултрабунафшро аз сӯхтани офтоб нишон медиҳад. Бо вуҷуди ин, офтоб инчунин нурҳои UVA мебарорад, ки гунаҳкорони зарари пӯст мебошанд, ба монанди нишонаҳои синну сол, узвҳо ва доғҳои торик ё рангпарида. Ҳам нурҳои UVA ва ҳам UVB хавфи саратони пӯстро зиёд мекунанд. Экрани васеи офтоб ба ҳам нурҳои UVA ва ҳам UVB тобовар аст.
   • Баъзе муҳофизони офтобӣ метавонанд дар бастабанд "спектри васеъ" нишон надиҳанд, аммо агар маҳсулот бар зидди рентгени ултрафи ултрафон самаранок бошад ва инчунин UVA ҳамеша мушаххас карда мешавад.
   • Аксари муҳофизони васеи офтоб компонентҳои "ғайриорганикӣ" доранд, ба монанди диоксиди титан ё оксиди руҳ ва компонентҳои "органикӣ", ба монанди авобензон, синоксат, оксибензон ё метотсициннамати октил.

3. 

   
   
   Барои муҳофизати офтобии ба об тобовар назар кунед. Ҷисми шумо тавассути арақ арақро аз об халос мекунад, бинобар ин маҳсулоти ба об тобоварро ҷустуҷӯ кунед. Ин алалхусус муҳим аст, агар шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол бошед, масалан давидан ё пиёда рафтан ё машғулиятҳои обӣ.
   • Ҳеҷ гуна муҳофизони офтобӣ мавҷуд нестанд, ки "обногузар" ё "ба арақ арақовар" бошанд. Дар ИМА таблиғи маҳсулоти аз офтоб муҳофизатшаванда ҳамчун "обногузар" манъ аст.
   • Ҳатто агар шумо аз креми ба офтоб тобовар истифода баред, шумо бояд пас аз 40-80 дақиқа, тавре ки дар баста нишон дода шудааст, дубора молед.

4. 

   
   
   Намуди маҳсулоти муҳофизаткунандаи офтобро, ки ба шумо писанд аст, интихоб кунед. Баъзеҳо шишаҳои дорупоширо дӯст медоранд, дигарон ба монанди кремҳои ғафс ё гелҳо. Ҳар он чизеро, ки интихоб мекунед, шумо бояд қабати қабати ҳамворро истифода баред. Тарзи истифодаи крем ба мисли SPF муҳим аст: агар шумо онро дуруст истифода набаред, креми офтоб кор намекунад.
   • Маҳсулоти дорупошӣ ҳангоми ба минтақаҳои мӯй пошидан беҳтаринанд ва кремҳо одатан барои пӯсти хушк беҳтарин мебошанд. Маҳсулоти спиртӣ ё гелӣ барои пӯсти равғанӣ муфид аст.
   • Инчунин шумо метавонед як креми офтобии муми чӯб харидорӣ кунед, ки барои пӯсти назди чашм хеле хуб сӯхтан хуб аст. Шакли мум низ барои кӯдакон интихоби хуб аст, зеро шумо метавонед онро дар чашми фарзандатон нагиред. Ғайр аз он, онҳо инчунин фоида доранд, ки онҳо рехта нашаванд (ҳангоми дар халта нигоҳ доштан) ва метавонанд ба пӯст бе рехтани дастҳоятон молида шаванд.
   • Офтобҳои ба навъи об тобовар одатан "навъи варзиш" одатан хеле часпаканд ва барои молидан дар зери ороиш мувофиқ нестанд.
   • Агар шумо пӯсте дошта бошед, ки ҳангоми муҳофизати офтоб эҳтиёткор бошед. Маҳсулотеро ҷустуҷӯ кунед, ки махсус барои рӯй сохта шудаанд ва сӯрохиҳоро пӯшонида наметавонанд. Ин маҳсулот одатан SPF-и баланд доранд (15 ё баландтар) ва эҳтимолияти пошидани сӯрохиҳо ва доғҳо камтар доранд.
     • Бисёре аз одамоне, ки пӯсти акне доранд, муҳофизатҳои офтобӣ дар асоси диоксиди руҳро беҳтарин мувофиқ медонанд.
     • Маҳсулотеро ҷустуҷӯ кунед, ки дар онҳо "ғайрикомедогенӣ" (ғайрикомедогенӣ), "сӯрохиҳоро банд нахоҳанд кард", "барои пӯсти ҳассос" (барои пӯсти ҳассос) ё "барои пӯсти акне. "(барои пӯсти акне).

5. 

   Миқдори ками муҳофизати офтобиро дар дастатон санҷед. Агар шумо ягон нишонаҳои таъсири манфӣ ё ягон мушкили дигарро мушоҳида кунед, шумо бояд дигарашро харед. То пайдо кардани маҳсулоти мувофиқ ин амалро такрор кунед ё аз духтуратон хоҳиш кунед, ки дар ҳолати зарурӣ барои пӯсти ҳассос ё аллергия нишонаҳо тавсия диҳад.
   • Харошидан, сурх шудан, сӯхтан ё обила - ҳама нишонаҳои аксуламали аллергия мебошанд. Диоксиди титан ва оксиди руҳ одатан аллергияро камтар ба пӯст меоранд.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Аз креми офтоб молед

1. 

   Санаи мӯҳлати санҷишро санҷед. Маъмурияти хӯрокворӣ ва дорувории ИМА (FDA) аз муҳофизакҳои офтобӣ талаб мекунад, ки аз рӯзи истеҳсолот ҳадди аққал 3 сол таъсири муҳофизати офтобро нигоҳ доранд. Аммо, шумо ба ҳар ҳол бояд ба мӯҳлати амали маҳсулот диққат диҳед. Агар мӯҳлати амали он гузашта бошад, шумо бояд маҳсулоти навро харед ва харед.
   • Агар маҳсулот мӯҳлати истифодаи онро бори аввал нишон надиҳад, шумо бояд санаи харидро бо хасу нависед. Ҳамин тавр, шумо мефаҳмед, ки ин маҳсулотро кай харидед.
   • Тағироти намоён, ба монанди ранг, тағирёбии об ё тағирёбии таркиб нишондиҳандаи ба охир расидани маҳсулот мебошанд.

2. 

   Пеш аз баромадан ба офтоб креми офтобӣ молед. Химикатҳо дар офтобҳои офтобӣ барои пӯст ворид шудан ва амал кардан вақт талаб мекунанд. Шумо бояд крем молед пеш дар беруни.
   • Шумо бояд ҳадди аққал 30 дақиқа пеш аз баромадан ба офтоб ба пӯсти худ креми офтобӣ молед. Помади аз офтоб муҳофизатшударо 45-60 дақиқа қабл молидан лозим аст.
   • Офтоби офтобӣ барои "ғарқи" кардани пӯст вақтро талаб мекунад, то таъсири онро зиёдтар кунад. Ин алалхусус ҳангоми истифодаи креми ба об тобовар дуруст аст. Агар шумо пас аз панҷ дақиқа истифода бурдани крем ба ҳавз ҷаҳида бошед, қаймоқ қудрати худро асосан гум кардааст.
   • Ин инчунин ҳангоми нигоҳубини кӯдакон хеле муҳим аст. Кӯдакон моҳиятан фаъол ва бетоқатанд, аммо вақте ки онҳо пеш аз саёҳати берунии худ ҳаваси зиёд доранд, ҳаракат накардан боз ҳам мушкилтар аст; Дар поёни кор, кӣ метавонад дар ҳоле ки оромиш бимонад, дар навбати худ дар пеши шумо дуруст аст? Ба ҷои ин, пеш аз баромадан аз хона, ҳангоми интизори автобус ва ё ҳангоми таваққуфгоҳ ба фарзандатон қаймоқ молед.

3. 

   Қаймоқи кофӣ истифода баред. Яке аз хатогиҳои калон ҳангоми истифодаи креми офтоб ин ба қадри кофӣ истифода нашудан аст. Барои пӯшонидани пӯсти калонсолон одатан ба 30 мл креми офтобӣ лозим аст (тақрибан як каф хурмо ё як шиша коняк).
   • Барои молидани крем ё гели муҳофизаткунандаи офтоб, кремро ба кафи худ фишоред ва ба пӯсти зери офтоб паҳн кунед. Офтобро ба пӯсти худ молед, то он даме ки рахҳои сафеди сафед намоён шаванд.
   • Барои истифодаи дорупошӣ, шишаро рост нигоҳ доред ва онро дар сатҳи пӯст гузаронед. Пошидани бароҳат ба қабати ҳамвор дар пӯст. Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз он ки ба пӯсти шумо нарасад, муҳофизати офтобро шамол напартояд. Ҳангоми пошидан аз нафаскашии қаймоқ худдорӣ кунед. Ҳангоми молидани кремҳои офтобӣ дар атрофи худ эҳтиёт шавед, хусусан вақте ки кӯдакон дар атроф ҳастанд.

4. 

   Кӯшиши муҳофизати офтобро ҳамаҷоя кунед. Фаромӯш накунед, ки минтақаҳои пӯст, ба монанди гӯшҳо, гардан, дар дастгоҳҳо ва дастҳо ва ҳатто хатти ҷудошавӣ дар мӯй. Ҳама минтақаи пӯст, ки зери офтоб хоҳад монд, бояд бо қаймоқ пошида шаванд.
   • Дар ҷойҳои душворгузар, ба монанди қафо, истифодаи якхелаи крем душвор аст. Аз касе хоҳиш кунед, ки ба шумо барои истифодаи қаймоқ кӯмак кунад.
   • Либоси тунук одатан барои муҳофизат кардани пӯст аз офтоб кофӣ нест. Масалан, як ҷомаи сафед дорои SPF-и ҳамагӣ 7 мебошад. Либосе бипӯшед, ки барои бастани нурҳои ултрабунафш пешбинӣ шудааст ё дар зери либос муҳофизати офтобӣ кунед.

5. 

   Кор фармудани кремро ба рӯи худ фаромӯш накунед. Пӯсти рӯй ҳатто ба муҳофизати офтоб аз тамоми бадан ниёз дорад, зеро бисёр ҳолатҳои саратони пӯст дар рӯй, хусусан дар бинӣ ва атрофи бинӣ рух медиҳанд. Баъзе косметика ё лосиёҳо инчунин муҳофизати офтобӣ доранд. Аммо, агар шумо ният доред, ки зиёда аз 20 дақиқа дар берун бошед (вақти умумӣ, на як бор), шумо инчунин бояд кремҳои офтобиро ба рӯйи худ молед.
   • Бисёре аз муҳофизони рӯ ба рӯ бо кремҳо ё ласҳо мавҷуданд. Агар шумо аз маҳсулоти дорупошӣ истифода баред, аввал ба кафи худ пошед, пас ба рӯй молед. Беҳтараш аз имкон пошидан ба рӯй худдорӣ кунед.
   • Ассотсиатсияи зидди саратони пӯст рӯйхати маҳсулоти тавсияшавандаи муҳофизаткунандаи рӯйро дорад.
   • Малҳами лаб ё креми офтобро бо ҳадди аққали SPF 15 истифода баред.
   • Агар шумо бемӯй ё мӯи тунук дошта бошед, ҳатман ба сар креми офтоб молед. Шумо инчунин метавонед кулоҳ пӯшед, то пӯстатонро аз офтоб муҳофизат кунед.

6. 

   Пас аз 15-30 дақиқа креми офтобро дубора молед. Тадқиқот нишон дод, ки дубора кор кардани кремҳо пас аз 15-30 дақиқа пас аз баромадан ба офтоб нисбат ба 2 соат самараноктар аст.
   • Пас аз бори аввал истифодаи креми офтобӣ, шумо бояд ҳар 2 соат ё мувофиқи нишони маҳсулот дубора молед.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Дар офтоб бехатар бошед

1. 

   Дар соя бимонед. Ҳатто агар шумо кремҳои офтобиро молед ҳам, шумо ба нурҳои қавии офтоб дучор мешавед. Дар соя бимонед ё чатрро соя кунед, то зарари офтоб нарасад.
   • Аз "соати саросемагӣ" худдорӣ кунед. Офтоб дар баландтаринаш аз соати 10 то 2 шаб аст. Агар имконпазир бошад, дар ин муддат аз офтоб дур бошед. Агар шумо дар соатҳои авҷ дар берун бошед, сояро ҷустуҷӯ кунед.

2. 

   Либоси аз офтоб муҳофизаткунанда пӯшед. Либос навъҳои мухталиф дорад, аммо остин ва шимҳои дароз метавонанд пӯсти шуморо аз зарари офтоб муҳофизат кунанд. Барои сояафканӣ ва ҳифзи мӯи сар кулоҳ пӯшед.
   • Либосҳои бофтаи танг ва торикро интихоб кунед, зеро онҳо беҳтарин кор мекунанд. Фаъолони берунӣ метавонанд либосҳои махсуси барои муҳофизати офтоб пешбинишударо бихаранд, ки аксар вақт дар мағозаҳои махсус ё онлайн фурӯхта мешаванд.
   • Пӯшидани айнаки офтобиро фаромӯш накунед! Шуоъҳои ултрабунафш аз офтоб метавонанд катаракта пайдо кунанд, аз ин рӯ айнаки офтобӣ бихаред, ки шуои UVB ва UVA -ро банданд.

3. 

   Кӯдаконро ба офтоб нагузоред. Нури офтоб, хусусан дар соатҳои авҷи аз соати 10 саҳар то 2 шаб, барои кӯдакони хурдсол махсусан зараровар аст. Барои муҳофизатҳои офтобӣ, ки барои кӯдакон ва кӯдакон таҳия шудаанд, назар кунед. Бо педиатратон машварат кунед, ки кадом намудҳо барои кӯдакон бехатар мебошанд.
   • Кӯдакони то 6-моҳа набояд аз офтоб пӯшанд ва дар офтоб бимонанд. Пӯсти навзод ҳанӯз пухта нашудааст, бинобар ин он метавонад бештар маводи кимиёвиро дар муҳофизати офтоб ҷаббида гирад. Кӯдаки худро аз офтоб муҳофизат кунед, агар ба шумо лозим ояд, ӯро ба берун баред.
   • Агар кӯдаки шумо аз 6 моҳа боло бошад, шумо метавонед бо ҳадди аққали SPF 30 ба кӯдакашон кремҳои офтобӣ молед. Ҳангоми молидани чашмҳои наздик эҳтиёт шавед.
   • Кӯдакони хурдсолро бо либосҳои муҳофизаткунандаи офтоб, ба монанди кулоҳҳо, куртаҳои остиндароз ва шимҳои мулоим бипӯшонед.
   • Пӯшед айнаки офтобии ба ултрабунафш тобовар.
   таблиғ

Маслиҳат

• Ҳатто бо муҳофизати офтобӣ, шумо бояд худро ба офтоби аз ҳад зиёд дучор накунед.
• Як креми офтобӣ бихаред, ки махсус барои пӯсти рӯй пешбинӣ шудааст. Агар шумо пӯсти равғанӣ дошта бошед ва ё моил ба маҳкам кардани сӯрохии худ бошед, муҳофизати офтобии "бе равған" (бе равған) ё "noncomedogenic" (бандинашуда) -ро ҷустуҷӯ кунед. Маҳсулоти махсус барои пӯсти ҳассос таҳияшуда низ мавҷуданд.
• Пас аз тар шудани пӯст, ҳар 2 соат ё мувофиқи нишондод нишон диҳед. Офтоби офтобӣ маҳсулоти "як бор ба кор бурдан" нест.

Огоҳӣ

• Ҳеҷ як тани "бехатар" вуҷуд надорад. Нури ултрабунафши кат катро зард мекунад ва нури табиӣ ҳам метавонад боиси саратони пӯст гардад. Пӯсти қаҳваранги мис ба назар хеле хуб менамояд, аммо он ба ҳаёти шумо арзанда нест. Дар бораи истифодаи усулҳои дигар, масалан, дорупошаки даббоғӣ фикр кунед.