Мундариҷа

• Қадамҳо

Оё шумо омодаед, ки фарзанддор шавед, аммо аз кам будани миқдори нутфаатон хавотиред? Семен тақрибан ҳосилхез аст, ки дар як миллилитр зиёда аз 15 миллион нутфа дорад. Ин рақам дар ҳолати хеле гарм шудани рагҳо, ҳангоми стресс ва вақте ки бемории ҷинсӣ ба истеҳсоли нутфа таъсир мерасонад, коҳиш меёбад. Хушбахтона, роҳҳои зиёд кардани шумораи нутфа мавҷуданд.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Тағир додани одатҳо

1. 

   Мизоҷро хунук нигоҳ доред. Сабаби аз бадан берун шудани ривоҷёбӣ дар он аст, ки онҳо бояд дар фазои сардтар аз дигар узвҳои дарунӣ бошанд. Ҳангоми баланд шудани ҳарорати тестӣ миқдори нутфа кам мешавад. Якчанд роҳҳо мавҷуданд, то решаканҳо аз ҳад зиёд гарм нашаванд:
   • Шим ва ҷинси танг напӯшед.
   • Ба ҷои либоси таги танг пӯшед, либоси таги пахтагӣ баред.
   • Барои хунук кардани ривоҷёбон бе либоси таг хоб кунед.
   • Аз ваннаҳои гарм ва саунаҳо худдорӣ кунед.

2. 

   
   
   Ҳангоми бозӣ бо либоси таги ҷокстрапӣ пӯшед. Аён аст, ки аксари мардон медонанд, ки зарба ба решакан дарди даҳшатнокро ба бор меорад ва куштани нутфа.

3. 

   Бадани худро бо равғанҳои эфирии гиёҳӣ масҳ кунед. Массаж дар якҷоягӣ бо машқҳои мунтазам гардиши хун ва гардиши хунро беҳтар мекунад. Гардиши хуби хун нутфаҳои солимро низ дар назар дорад.

4. 

   
   
   Кам кардани стресс. Стресс метавонад кори ҷинсиро халалдор кунад ва боиси кам шудани истеҳсоли нутфа гардад. Агар шумо ҳар рӯз зиёда аз 12 соат кор кунед ва ҳеҷ гоҳ имкони истироҳат ба даст наоред, ин метавонад сабаби шумори нутфа гардад. Тамоми рӯз усулҳои истироҳатро истифода баред, то истироҳат кунед. Бо йога ва мулоҳиза, давидан ё шиноварӣ мунтазам аз ҷиҳати равонӣ ва ҷисмонӣ бимонед.
   • Гормонҳои стресс ҳуҷайраҳои Лейдигро аз масъулияти танзими истеҳсоли тестостерон пешгирӣ мекунанд. Вақте ки бадан аз ҳад стресс мешавад, нутфа метавонад тавлидро комилан қатъ кунад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар шаб хоби кофӣ гиред. Хастагӣ метавонад боиси стресс ва коҳиши тавлиди нутфа гардад.

5. 

   
   
   Аз тамокукашӣ даст кашед. Тамокукашӣ боиси кам шудани миқдори нутфа, суст шудани ҳаракат ва худтанзим шудани худ мегардад. Тибқи як таҳқиқот, мардоне, ки тамокукашӣ мекунанд, шумораи нутфа доранд, камтар аз 22% -и тамокукашон. Каннабис низ ба нутфа таъсири монанд дорад. Коҳиш додани истифодаи ҳарду модда фикри хубест барои зиёд кардани миқдори нутфа.

6. 

   Алкоголро ба меъёр нӯшед. Алкогол ба фаъолияти ҷигар таъсир мерасонад ва дар он сатҳи эстроген меафзояд (Бале, мардон низ эстроген доранд). Азбаски тестостерон бевосита ба саломатӣ ва миқдори нутфа алоқаманд аст, ин ҳолат ба таври равшан хуб нест. Танҳо нӯшидани 2 стакан пиво (5% спирт) дар як рӯз ба миқдори нутфа таъсири мудим дорад.

7. 

   Шумораи эакулятсияҳоро кам кунед. Бориши зуд зуд метавонад миқдори нутфаҳоро коҳиш диҳад. Ҷисми шумо дар як рӯз миллионҳо нутфа тавлид мекунад, аммо агар шумо аллакай кам нутфа дошта бошед, пас дар муддати кӯтоҳ нигоҳ доштани онҳо фикр кунед. Агар шумо ҳар рӯз алоқаи ҷинсӣ кунед ё мастурбатсия кунед, кам кардани басомади шумо метавонад шумораи нутфаатонро зиёд кунад.

8. 

   Аз токсинҳо эҳтиёт шавед. Таъсири кимиёвӣ метавонад ба андозаи нутфа, ҳаракат ва ҳисоб таъсир расонад. Дар айни замон, пешгирӣ аз таъсири заҳролудшавӣ мушкилоти торафт мушкилтар аст, аммо он барои саломатии умумӣ ва алахусус солимии нутфа воқеан муҳим аст. Барои кам кардани таъсири токсинҳо инҳоро иҷро кунед:
   • Агар шумо тамоми рӯз бо кимиёвӣ сарукор дошта бошед, пӯсти худро бо остин ва дастпӯшакҳои дароз муҳофизат кунед ва ҳамеша ниқоб ва айнаки айнак пӯшед.
   • Ба ҷои кимиёвӣ маҳлулҳои тозакунии табииро истифода баред.
   • Инсектисидҳо ва гербицидҳоро дар дохили бино ё дар ҳавлӣ истифода набаред.

9. 

   Бо доруҳо эҳтиёткор бошед. Баъзе доруҳо метавонанд миқдори нутфаҳоро коҳиш диҳанд ва ҳатто боиси безурётии доимӣ шаванд. Агар истеҳсоли нутфа боиси ташвиши ҷиддӣ бошад, пас шумо бояд аз духтур бипурсед, ки чӣ доруҳо метавонанд ба шумораи нутфа таъсир расонанд. Ғайр аз он, тамғакоғазҳои дорувории дорухонаҳоро бодиққат хонед.

Қисми 2 аз 3: Такмили парҳез ва варзиш

1. 

   Мунтазам машқ кунед. Дарёфти режими дурусти машқ дар ин ҷаҳони муосир кори осон нест, аммо мутмаин бошед, ки машқ метавонад миқдори нутфаҳоро афзоиш диҳад. Машқ сатҳи тестостеронро меафзояд, ки ба истеҳсоли нутфа таъсири мусбат мерасонад. Машқҳо ва вазнбардориро якҷоя кунед, аммо аз рӯз бо рӯз бо як гурӯҳи мушакҳо машқ кунед. Вақт ҷудо кардан барои истироҳат ва барқарор кардани мушакҳо роҳи баланд бардоштани сатҳи тестостерон мебошад.
   • Аз ҳад зиёд машқ накунед! Машқи аз ҳад зиёд ба тавлиди гормонҳои стероидии adrenal оварда мерасонад, ки метавонад норасоии тестостеронро ба вуҷуд орад. Пас, хоҳед, ки массаи мушакҳо ё шумораи нутфаатонро зиёд кунед, аз ҳад зиёд машқ накунед.
   • Стероидҳои анаболиро истифода набаред. Стероидҳои анаболитикӣ метавонанд ба шумо дар зиёд кардани миқдори мушакҳо кӯмак расонанд, аммо онҳо рагҳоро коҳиш медиҳанд ва шуморо безурёт мекунанд. Агар шумо хоҳед, ки ҳомиладор шавед, шумо бояд аз ин модда дур шавед.

2. 

   Ғизои солим бихӯред. Ғизои дорои равғани кам, сафеда, сабзавоти сабз ва ғалладонагиҳо барои нутфа ва саломатии шумо хеле хуб аст.
   • Моҳӣ, гӯшт, тухм, мева ва сабзавотро бештар истеъмол кунед.
   • Арахис, чормағз, кешью, тухми офтобпараст ва каду низ барои нутфа муфид ҳисобида мешаванд.
   • Аз хӯрокҳои лубижӣ ва шарбати ҷуворимакка аз фруктозаи баланд худдорӣ кунед. Хӯроки лубиё ба сатҳи эстроген таъсири сабук мерасонад. Гарчанде ки онҳо барои занон фоидаоваранд, аммо барои сперматозоидҳо фоидаовар нестанд. Сиропи баланди ҷуворимаккаи фруктозӣ боиси муқовимати инсулин шуда, ҳосилхезиро паст мекунад. Мардоне, ки дар як рӯз як литр кока-кола менӯшанд, нутфа нисбат ба онҳое, ки наменӯшанд, 30% камтар аст.

3. 

   Талафоти вазн. Аз даст додани вазн ба шумо кӯмак мекунад, ки бо кам шудани миқдори нутфа мубориза баред. Олимон намефаҳманд, ки чаро фарбеҳӣ бо ин ҳолат вобастагӣ дорад, аммо таҳқиқоти ахири Фаронса нишон дод, ки мардони фарбеҳ хавфи кам шудани миқдори нутфаро нисбат ба онҳое, ки дар ҳамон синну сол фарбеҳ набуданд, 42% зиёдтар доранд. калон карда шудааст. Дар худи ҳамон таҳқиқот, муайян карда шуд, ки мардони фарбеҳ хавфи худро дар нутфа надоштани нутфа 81% зиёд кардаанд.
   • Як қатор назарияҳои гуногун барои ин мушкилот мавҷуданд. Баъзе бофтаҳои чарбии тахминӣ тестостеронро ба эстроген табдил медиҳанд; дигарон боварӣ доранд, ки аз ҳад зиёд мушакҳои рон рагҳоро хеле гарм мекунанд.

4. 

   Аз хӯрокҳои функсионалӣ истифода баред. Иловаҳое, ки аз гиёҳҳои табиӣ сохта шудаанд, ба организм кӯмак мекунад, ки нутфа зиёд кунад. Муҳаққиқон муайян карданд, ки мардоне, ки дар тӯли 26 ҳафта дар як рӯз 5мг кислотаи фолий ва 66мг сулфати руҳ истеъмол кардаанд, шумораи нутфа 75% зиёд шудааст. Сулфати руҳ ва кислотаи фолий барои ташаккули ДНК муҳиманд.
   • Витамини С ва селен низ иловаҳои хуб барои афзоиши шумораи нутфа мебошанд.

5. 

   Гиёҳҳо ва гомеопатияро истифода баред. Онҳо ба шумо барои беҳтар кардани шумораи нутфа кӯмак мерасонанд. Компонентҳои гомеопатикӣ инҳоянд:
   • Меваи ҳавас метавонад кори ҷинсии мардро барқарор кунад ва миқдори нутфа дар мардони дорои шумораи ками нутфа аз тамокукашии марихуана ва ғ.
   • Zincum Metallicum: Ин компонент миқдори элементи элементиро зиёд мекунад ва ба беҳтар шудани сифати манӣ ва шумораи нутфа кӯмак мекунад.
   • Дамиана, Йохинбинум: Ин ду компонент барои қобилияти ба фаъолияти мусбии ҷинсии мард таъсири манфӣ расонидан ва кам шудани либидо аз ҷиҳати илмӣ омӯхта шудаанд.
   • Гиёҳҳо аз қабили Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia and Asparagus racemosus ҳамчун афродиази табиӣ истифода шудаанд. Онҳо сатҳи тестостеронро зиёд мекунанд ва инчунин норасоии электрро ислоҳ мекунанд. Гиёҳҳо ба монанди withania somnifera инчунин ҳамчун доруҳои табиии зидди изтироб амал мекунанд. Он стрессҳои ҷисмонӣ ва равониро коҳиш медиҳад ва барои мардоне, ки миқдори нутфаҳо аз стресс каманд, муфид аст.

Қисми 3 аз 3: Ёфтани табобат

1. 

   Аз бемориҳои тавассути роҳи ҷинсӣ гузаронидашуда озмоиш ва табобат гиред. Баъзе сироятҳои бо роҳи алоқаи ҷинсӣ гузаранда, ба монанди хламидия ва сӯзок, метавонанд боиси пайдоиши доғҳо шаванд ва ба гузариши нутфа халал расонанд. Давра ба давра аз ташхиси бемориҳои ҷинсӣ гузаред, агар чунин кунед, шумо бояд табобат кунед. Одатан, барои табобати сироят ба шумо як курси антибиотикҳо таъин карда мешавад.

2. 

   Муайян кунед, ки рагҳои варикозӣ доред. Ин дабдабанок шудани рагҳои хунгузар аст, ки аз реш мерезад ва боиси баланд шудани ҳарорати озмоиш ва кам шудани миқдори нутфа мегардад. Ба духтур муроҷиат кунед, то муайян кунад, ки ин сабаби безурётӣ аст ё не. Агар ин тавр бошад, пас як амали ҷарроҳӣ метавонад мушкилотро ҳал кунад.

3. 

   Гормон ва табобати дору. Эҳтимол аст, ки миқдори ками нутфа аз сабаби номутаносибии гормоналӣ ба вуҷуд омада бошад. Терапияи иваз кардани гормонҳо ва доруҳо метавонанд сатҳи гормонҳоро тағйир диҳанд ва миқдори спермаҳоро зиёд кунанд. Барои арзёбии мувофиқии ин хосият бо духтур муроҷиат кунед.
   • Табобати ивазкунандаи гормонҳо ва доруҳо одатан барои дидани натиҷа на камтар аз 3 моҳ табобат талаб мекунанд.