Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Агар шумо инро хонда истода бошед, эҳтимол шумо дилгир шудаед ва ҳоло касе дар гирду атроф нест. Новобаста аз он ки шумо хоҳиши дӯстдоштаатон ҳастед ё оила ё дӯстонро гум мекунед, ин маслиҳатҳо метавонанд ба шумо ҳангоми аз танҳоӣ баромадан кӯмак кунанд. Фаромӯш накунед, ки дар ҳоле ки одамон махлуқоти иҷтимоӣ ҳастанд, ин ба мо имкон намедиҳад, ки дар танҳоӣ танҳо рӯзҳои бузургро аз сар гузаронем.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 6: Қадр кардани вақтро танҳо омӯзед

1. 

   Вақте ки шумо танҳоед, қабул карданро омӯзед. Лаҳзаҳои танҳо нишастан барои шумо имконият медиҳанд, ки дар бораи чизҳо муфассалтар мулоҳиза ронед. Дар ҷаҳони имрӯза, вақте ки одамон ба суръат ва рақобат бештар таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд, оромии танҳо будан азиз аст ва сазовори қадрдонӣ шудан аст.

2. 

   
   
   Хушо. Дар бораи зиндагии худ дар замони ҳозира хушбин бошед. Хушбахтӣ аксар вақт новобаста аз он ки шумо дар кадом ҳолат қарор доред, аз дарун пайдо мешавад. Узр накунед, ки шумо танҳоед, то аз зиндагӣ лаззат баред; биёед корамонро беҳтар кунем.

3. 

   Ҳар кореро, ки шумо одатан бо наздикон ё дӯстонатон нақл мекунед, иҷро кунед. Баъзан он чизе, ки шумо пазмон мешавед, маҳз дӯстии шумо ё дӯстони шумо нест, балки ба фаъолият ва маҳфилҳое, ки шумо одатан бо онҳо мекунед. Бароед ва худатон шиносоӣ кунед. Масалан, агар шумо зуд-зуд бо онҳо ба хӯрокхӯрӣ бароед ва филм тамошо кунед, пас худатон ба кино равед ё ба тарабхонаи зебое. Худро нигоҳ надоред. таблиғ

Қисми 2 аз 6: Фаъолиятҳои эҷодӣ

1. 

   
   
   Навиштан. Эҷоди чанд ҳикояҳои кӯтоҳ. Навиштан на танҳо ба баланд шудани тасаввуроти шумо, балки ба шумо ҳисси хушбахтӣ низ медиҳад. Дар натиҷа, шумо хушбин хоҳед шуд. Шумо инчунин метавонед якчанд шеър эҷод кунед.

2. 

   Хондани китобҳо. Вақти танҳоӣ имкони хубест барои интихоби чизе барои хондан. Ин фаъолият на танҳо ҷолиб ва гуворо, инчунин як роҳи омӯхтан ва такмил додани худ мебошад.
   • Вақт ҷудо карданро барои хондани классикҳо ба мисли "Моби Дик", (инчунин бо номи "Наҳанг"), "Кэроли Мавлуди Исо", "Мавлуди Муҳаббат", "Ромео ва Ҷулетта", баррасӣ кунед. (Ромео ва Ҷулетта), "Солномаҳои Марси", "(Марсиан)," Интизориҳои бузург ", (Интизориҳои бузург) ё" Афсонаҳои Асрор ва хаёлот "(тақрибан тарҷума: Афсонаҳои асрор ва хаёлот муҷассама).
   • Шумо инчунин метавонед жанри сайёҳиро интихоб кунед: Асарҳои бузурги жанри фантастикӣ: "Ғариб дар мамлакати аҷиб", (Ғариб дар замини бегона) "Фаренгейт 451," (451 дараҷаи F) ва серияи "Дуне" (Замини рег). Жанри даҳшат: "Лоти Салим", (Шаҳри Салим) "Истгоҳ" ва "Дракула" (Граф Дракула). Фантазия: "Парвардигори ҳалқаҳо", "Парвардигори ҳалқаҳо", "Хроникаҳои Нарния", (Солномаҳои Нарния) ва "Гарри Поттер". Ё жанри маъмулии тахайюлӣ: "Шарқи Адан", "Барои куштани мурғи масхарабоз", "(куштани масхара) ё" видоъ бо силоҳ ".
   • Асарҳои шеърӣ низ хеле хубанд.Вақте ки касе хитоб мекунад, ки "Худоё, ту воқеан дар он шеър ҳастӣ?" Ҳеҷ чиз туро услубӣ нишон намедиҳад. Асарҳои маъруфи шоирона: "Афсонаи Киу" -и Нгуен Ду, ашъори ишқии шоирон Сюан Диу, Лу, Хан Мак Ту, шеърҳои хориҷие, ки ба ветнамӣ тарҷума шудаанд, ба монанди шеъри "Дон Жуан" ”Аз ҷониби Байрон дар тарҷумаи Таи Ба Тан, ё шеъри Пушкин аз Тюи Тоан. Аҷоиб!
   • Шумо инчунин метавонед имкони шиносоӣ бо баъзе драматургҳо ба монанди Эдвард Алби, Дэвид Мамет, Нил Саймон ва Теннеси Вилямсро пайдо кунед. Ҳар як драматург нуқтаи назари ҷолиб дорад ва қаҳрамонҳои онҳо аксар вақт ҳаёти ғайричашмдоштро иваз мекунанд.

3. 

   
   
   Мусиқи гуш кардан. Агар шумо мухлиси мусиқӣ бошед, ин имкониятест, ки шумо танҳо аз шунидани мусиқӣ ё сурудҳои дӯстдоштаатон, ки хотираҳо ва рӯйдодҳои муайянро ба ёд меоред, аз мусиқии худ баҳра баред.
   • Овозҳои табиат ба монанди раъду барқ, боридани паррандаҳо, оби равон ва монанди инҳо ақли шуморо тоза мекунанд. Онҳо дар истироҳат ва коҳиши стресс хеле муфиданд, аз ин рӯ, вақте ки шумо танҳоед, худро хушбахттар ва оромтар ҳис хоҳед кард.

4. 

   Суруд. Агар ба шумо сурудхонӣ маъқул набошад, рақс кунед! Тамаркуз ба як фаъолият муфид буда метавонад. Тадқиқот нишон додааст, ки варзиш ё рақс ба рафъи кайфияти бад кумак мекунад. Ғайр аз он, агар шумо фикр кунед, ки шумо дар сурудхонӣ ва рақс моҳир нестед, пас ин хатост, зеро ин ба шумо маъқул нест, ки шумо барои касе ҳунарнамоӣ мекунед, шумо инро танҳо барои худ мекунед. Пас озодона суруд хонед ва рақс кунед!

5. 

   Наққошӣ. Расмкашӣ ин як шавқовар ва самарабахш аст, ки дар вақти холии худ кӯшиш кунед. Барои кашидани он чизе, ки ба шумо писанд аст, шарт нест, ки наққоши Пикассо бошед. Вақти кашидан ба шумо кӯмак мекунад, ки истироҳат кунед, эҳсосоти худро баён кунед ва стрессро бартараф кунед. Ниҳоят, вақте ки шумо аз кори худ қаноатмандед, натиҷаҳоро мебинед! таблиғ

Қисми 3 аз 6: Имкони омӯзиш

1. 

   Омӯзед чизи нав. Омӯзиш қисми муҳимтарини танҳоӣ мебошад. Он метавонад ба рафъи рӯҳияи ғамангези шумо кумак кунад ва шумо инчунин метавонед мавзӯъҳое дошта бошед, ки ҳангоми имкони иҷтимоӣ дар бораи онҳо сӯҳбат кунед. Омӯзиш инчунин вақте самараноктар мешавад, вақте ки шумо масъулиятро ба монанди нигоҳубини оилаи худ ба даст наоред ё шарики худро писанд кунед.
   • Омӯзиш набояд тавассути китоб бошад (гарчанде ки он манбаи бузурги дониш аст). Шумо ҳама чизро тавассути амалия омӯхта метавонед. Номнавис шудан ба дарсҳо дар ҳаёти иҷтимоӣ шавқовар ва судманд аст - шумо дар дарсҳо бо дӯстони нав вомехӯред. Агар шумо бо одамони зиёд вохӯрданро дӯст надоред, интернет ҷои хубест барои омӯхтани қариб ҳама чиз дар ҷаҳон (Ин аст он чизе, ки ин сайт мекунад!)

2. 

   Дар бораи омӯхтани соҳаҳое фикр кунед, ки шумо ҳеҷ гоҳ онро омӯхта нашудаед. Шумо метавонед кӯшиш кунед:
   • Машғулиятҳои дохилӣ, омӯхтани забони нав, расмкашӣ, йога, омӯзиши математика, илм, малакаҳои ҳассосии бадеӣ, омӯхтани асбобе ба мисли фортепиано ё най.
   • Фаъолиятҳои беруна: боғдорӣ, шамшербозӣ, теннис, голф.
   • Шумо инчунин метавонед машғулиятҳоро ҳам дар дарун ва ҳам дар берун, ба монанди аксбардорӣ ё расмкашӣ муттаҳид кунед.
   таблиғ

Қисми 4 аз 6: Вақти мулоҳиза

1. 

   Фикр кунед. Дар бораи ҳаёт ва маънои амиқи он мулоҳиза ронед, ботинро тафтиш кунед, чизҳоро ба назар гиред.
   • Пеш аз ҳама, мулоҳиза яке аз усулҳои муҳимтарини рушди шахсии шумо аст. Дар бораи он фикр кунед, ки шуморо чӣ водор мекунад ин туӣ. Шумо ба чӣ бовар доред? Чаро? Оё шумо ҳис мекунед, ки чизе бо шумо хатост? Шумо ба таври мустақим ба чӣ бовар мекунед (ё чизеро ҳамчун вафодорӣ қабул мекунед)?

2. 

   Хониши фалсафаро оғоз кунед. Ин як роҳи олие барои такмил додани малакаҳои тафаккур ва мулоҳизакории шумост. Он ба шумо мавзӯъҳоеро фароҳам меорад, ки мағзи шуморо тавсеа медиҳанд ва ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба шумо дарки воқеияти воқеиятро фаҳманд. Дар хотир доред, ки шумо набояд ба он чизе ки дигарон бовар мекунанд, бовар кунед, агар ин ба шумо писанд наояд.
   • Файласуфон: Суқрот, Афлотун, Нитше, Декарт, Арасту, Кант, Ранд, Маркс

3. 

   Дар бораи чизҳое, ки барои шумо номарбутанд, аз наздик таҳлил накунед. Аз таҷриба, ҳиссиёт ва дурнамои одамони дигар хулоса баровардан ва танҳо дар асоси дарки соддалавҳонаи шумо доварӣ кардан осон аст. Ин метавонад ба зудӣ ба фаъолияти манфии рӯҳафтода табдил ёбад. Фаҳмед, ки шумо ҳама далелҳоро надоред ва ин муҳим нест. таблиғ

Қисми 5 аз 6: Пайдо кардани робитаҳо бо дигарон

1. 

   Пет. Ҳаёти инсон ҳамеша ба эҳсосот ниёз дорад; бе муҳаббат, шумо хавфи сахтгирӣ ва нафрат аз ҷаҳони атрофро доред. Хайвоноти хонагӣ сарчашмаи бепоёни муҳаббат ва муҳаббатанд.
   • Бо ҳайвоноти хонагӣ, шумо низ ҳадафи гуфтугӯ хоҳед дошт. Не, сӯҳбат бо ҳайвонот аслан аҷиб нест, вагарна. Танҳо огоҳ бошед, ки ҳайвони хонагии шумо ба гуфтугӯ ҷавоб намедиҳад (ба истиснои баъзе паррандаҳои гӯянда). Агар шумо дидед, ки онҳо сӯҳбат мекунанд, пас шояд ба шумо муроҷиати мутахассисон лозим шавад.
   • Агар шумо шахси алоҳида ва мустақил бошед, шояд моҳии аквариум, хуки луобӣ ё лонаи паррандаҳо вариантҳои олӣ бошанд. Агар шумо аз муошират каме лаззат баред, аммо чандон парво надоред, гурбаеро санҷед. Агар шумо хоҳед, ки вақти зиёдро бо ҳамроҳии хонагии худ сарф кунед, саг барои шумо аст.
   • Ёфтани ҳайвон маънои онро надорад, ки саг ё гурба фавран ба хона оварда шавад. Аксар вақт, агар шумо ба чунин масъулият омода набошед, таҷрибаи ҳайвонот барои шумо ва ҳайвоноти хонагии шумо даҳшатнок хоҳад буд. Гумон накунед, ки ҳайвонҳои хурд ба монанди харгӯшҳо ва парандагон ба нигоҳубини зиёд ниёз надоранд - харгӯшҳо ба тамоси ҳамарӯзаи инсон ва соатҳои давидан ниёз доранд, на тозакунӣ. Шумо бояд ҳайвонҳоро, ки мехоҳед ҳамчун ҳайвоноти хонагӣ нигоҳ доред, таҳқиқ кунед, пас онҳоро дар истгоҳҳои наҷотдиҳӣ ҷустуҷӯ кунед. Садҳо ҳайвонҳо интизори хона ҳастанд! Баъзе истгоҳҳои наҷот ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳайвоноти хонагиро "сарпарастӣ" кунед, яъне ҳайвони хонагии шумо имкон дорад, ки бидуни ӯҳдадории дарозмуддат аз асорат раҳо ва бо шумо дӯстӣ кунад.

2. 

   Ба ҷомеаи онлайн пайваст шавед. Фаъолияти худро онлайн танҳо бо бозиҳои маҳдуд накунед. Шумо метавонед ба форумҳо ё ҳуҷраҳои сӯҳбат ҳамроҳ шуда, бо одамони нав шинос шавед. Ҳар он чизеро, ки ба шумо писанд аст, интихоб кунед ва одамони ба шумо монандро пайдо кунед. таблиғ

Қисми 6 аз 6: Банд будан

1. 

   Машқ кунед. Ҳоло вақти он аст, ки рақамеро, ки ҳамеша орзу мекардед, пайдо кунед. Ба ҷои он ки танҳо хӯрокҳои зарароварро хӯред ва тамоми шаб телевизорро тамошо кунед, каме такон додан ё карачӣ кунед.
   • Дар машқҳои оддӣ шавқоварро дубора кашф кунед. Велосипедсаворӣ дар атрофи маҳалла камтар вазнин ва ҳам шавқовар хоҳад буд.
   • Матонат. Раванди машқ ирода ва ғайратро талаб мекунад. Ҷадвали машқро тартиб диҳед ва ба он риоя кунед. Аввал инро осон кунед, ва шумо ҳудуди худро хоҳед донист. Шумо инчунин метавонед ба толори варзишӣ равед ва дар он ҷо дӯстони нав пайдо кунед.

2. 

   Берун равед. Шумо дар ин олами паҳн танҳо як гӯшаи хурдро мебинед. Ҳамаро фаромӯш кунед ва танҳо аз чизҳое, ки ҳаёт пешкаш мекунад, лаззат баред. Одамон донистан мехоҳанд ва ба назди шумо меоянд. Пас шумо чорае надоред ба ҷуз дӯстон!

3. 

   Ба фаъолият манфиатдор аст. Иштирок дар чорабиниҳои хайрия; Шумо худатонро хуб ҳис мекунед ва инчунин коре доред, ки дар вақти холӣ кунед. таблиғ

Маслиҳат

• Ба сайругашт бароед ва ҳавои тоза бигиред - офтоби саҳар ба шумо нерӯ мебахшад ва ҳавои шом ба истироҳат ва рафъи стресс кӯмак мекунад.
• Нагузоред, ки одамони дигар (хусусан дӯстони оиладор ва ҳамкорони шумо) ба шумо таъсир расонанд ва ё фишор диҳанд, то худро гунаҳкор ё маҳрум будан аз мақоми муҷаррадӣ / муҷаррадии шумо ҳис кунанд. Албатта, зиндагии муҷаррад на барои ҳама муқаррар шудааст, аммо на ҳама бояд издивоҷ кунанд ё якҷоя зиндагӣ кунанд. Ин аз завқи ҳар як шахс вобаста аст. Аз озодӣ ва интихоби худ дар бораи танҳо зиндагӣ лаззат баред.
• Танҳо ва муҷаррад будан маънои онро надорад, ки шумо метавонед дар ҳаёти ҳаррӯзаи худсарона рафтор кунед, саломатии худро нодида гиред ё хонаи худро бетартиб тарк кунед. Кӯшиш кунед, ки муташаккил бошед, хӯрокҳои дуруст бихӯред ва хонаатонро тоза нигоҳ доред. Ҳамин тавр, шумо худро дар бораи мустақилият ва муташаккилӣ беҳтар ҳис мекунед.
• Дар хотир доред, ки зиндагӣ низ гоҳ-гоҳ пайдо мешавад ва доимо тағйир меёбад. Ҳамин тавр, ҳатто агар шумо орзуи бо одами дӯстдоштаатон зиндагӣ карданро дошта бошед, чизе бояд биёяд. Сабр кунед ва бигзор зиндагӣ бо роҳи худ идома диҳад, зеро ҳар кас қисса ва роҳи гуногун дорад ва он чи ки дар замони ҳозира рух медиҳад, ҳатман дар оянда рух нахоҳад дод.

Огоҳӣ

• Пеш аз он ки ба касе дил бидиҳед, эҳтиёт шавед; Ҳаёти муҷаррад метавонад нисбат ба доштани як бача ё духтаре, ки тақозои тамоми рӯз буданро дошта бошад, осудатар бошад. Пас, шумо бояд бо интихоби худ эҳтиёткор бошед; нархи пардохтшаванда метавонад сулҳ ва зиндагии озод бошад.
• Дар бораи танҳо зиндагӣ ҳамчун муваққатӣ фикр кунед, ва шумо ҳамеша бо одамони нав вомехӯред.
• Муҳим он аст, ки дигаронро дар ҳаёти худ фаромӯш накунед - дар тамос бо дигарон бошед ва тавсеаи худро дар шабакаҳои иҷтимоӣ идома диҳед. Барои экстравертҳо, лаззат бурдани вақт танҳо душвор буда метавонад.
• Баъзе одамон метавонанд ба ҷомеаҳои онлайн, алахусус дар бозиҳои онлайнӣ, ба монанди World of Warcraft, одат кунанд. Шумо бояд мувозинатро бо манфиатҳои нави худ ва чизҳои дигаре, ки ҳам дар зиндагӣ муҳим ва ҷолиб ҳастанд, ёд гиред. Агар шумо фаҳмед, ки ба ҷомеаи онлайн ё бозии онлайн гирифтор шуданро сар мекунед, ҳозир таваққуф кунед ва вазъи худро аз нав дида бароед.
• Агар шумо ҳамеша дилгир шавед, эҳтимолан инсонед дилгиркунанда. Шояд шумо дар шабнишиниҳо ё маҳфилҳо чизе барои гуфтан надошта бошед, ё ҳисси шарм доштан дар дигар ҳолатҳои иҷтимоиро ҳис мекунед, бинобар ин худро хеле танҳо ҳис мекунед. Бо дарёфти роҳҳои ҷолиб кардани худ, шумо инчунин чизҳои ҷолибтарро хоҳед ёфт. Аммо, шумо бояд ҳангоми тағироте, ки ба шахсияти шумо мувофиқат намекунад, эҳтиёт бошед. Ростқавлӣ нисбати худ ва шахсияти худ ҳанӯз ҳам муҳимтар аст.
• Инъикоси аз ҳад зиёди фалсафӣ метавонад ба депрессия оварда расонад; аммо на ҳамеша. Шумо бовар намекунед? Бубинед, ки Арасту чӣ кор кардааст.
• Ҳангоми сӯҳбат бо одамони ношинос дар интернет эҳтиёткор бошед. Шумо инро ҳанӯз ҳам мешунавед, аммо вақте ғамгин мешавед, танҳоӣ, афсурдаҳол ё афсурдаҳол, шумо осебпазиртар хоҳед буд ва аксар вақт ба суханони дигарон пайравӣ мекунед. Сӯҳбат кардан хуб аст, аммо шумо бояд танҳо дар ҳамон ҷо истед.
• Эҳтиёт шавед, то ба ҳисси танҳоӣ одат накунед, зеро дар ниҳоят хушбахтии ҳақиқӣ танҳо дар сурате ба даст меояд, ки агар муштарак бошад.