Чӣ гуна диққати худро ба таҳсил равона кардан мумкин аст (бо аксҳо) - Маслиҳатҳои

Видео: Джо Диспенза Исцеление в потоке жизни.Joe Dispenza. Healing in the Flow of Life

Мундариҷа

Қадамҳо
Маслиҳат
Огоҳӣ
Чӣ ба шумо лозим аст

Оё ба шумо диққат додан ба таҳсил душвор аст? Парво накунед - айнан ҳамин барои донишҷӯёни беҳтарин. Барои диққати худро ба таҳсил равона кардан, шумо бояд танҳо одатҳои таҳсилатонро тағйир диҳед, дар ҷои ором таҳсил кунед ва садоҳои беруна ба онҳо халал нарасонанд, усулҳои навро санҷед ё таҳсили воқеан самарабахшро ба нақша гиред ва имкон диҳед Зеҳни шумо ҳар вақте ки ба он ниёз дорад, ором мешавад. То он даме, ки роҳи ба шумо мувофиқро ёбед, санҷед. Бо истифодаи усули дуруст, тамаркуз кардан осонтар хоҳад буд.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Нигоҳ доштани диққат

Ҷадвал тартиб диҳед. Агар шумо тамоми шаб таҳсил карданӣ бошед, таҳсилатонро ба нақша гиред. Пас аз ҳар 30-60 дақиқаи таҳсил 5-10 дақиқа истироҳат кунед. Барои пур кардани барқ мағзи шуморо ором кардан лозим аст. Ин танбалӣ нест, вақти он расидааст, ки мағз маълумотро синтез кунад.
- Кӯшиш кунед, ки пас аз ҳар як дарс мавзӯъҳоро иваз кунед, то шумо дилгир нашавед ва мағзи шумо сер нашавад. Вақте ки шумо дар мавзӯъ вақти зиёд сарф мекунед, мағзи шумо динамизми худро гум мекунад. Бо гузаштан ба мавзӯи нав, шумо мағзи худро бедор мекунед ва ҳавасмандиро ҳис мекунед
Барои ташвиш ё фикр дар бораи чизҳои дигар вақт ҷудо кунед. Тамаркуз ба омӯзиш баъзан душвор мешавад, зеро чизҳои ночизе дар зиндагӣ - хуб ва бад ба зеҳни мо доимо ҳамла мекунанд. Мо аксар вақт ҳис мекунем, ки фикрҳои худро идора карда наметавонем, аммо дар асл ин корест, ки мо карда метавонем.Ба худ бигӯед, ки шумо пас аз дарс дар бораи мушкилот ё писар ё духтар фикр хоҳед кард. Бо донистани он ки шумо метавонед дар ин бора пас аз муддате фикр кунед, худро бехатар ҳис мекунед. Ва вақте ки вақт мерасад, шумо дигар намехоҳед дар ин бора фикр кунед.
- Агар шумо дидед, ки ақли шумо сар ба сар кардани фикрҳо мезанад, инро фавран бас кунед. Як сонияро сарф кунед, то ҳама чизро такон диҳед ва ба омӯзиш баргардед. Шумо назоратчии фикрҳои худ ҳастед. Шумо иҷозат медиҳед, ки фикрҳо пайдо шаванд, шумо метавонед онҳоро нопадид созед!
- Қаламу коғаз омода кунед, то ҳар як фикреро, ки ҳангоми омӯхтан ба саратон меояд, нависед. Ҳангоми танаффус он чизҳоро иҷро кунед ё фикр кунед.
Усули омӯзиши худро тағир диҳед. Масалан, шумо нав хондани 20 саҳифаи китоби дарсиро ба итмом расондед. Хондани 20 саҳифаи китоби дарсиро идома диҳед дигар беақлона мебуд. Ба ҷои ин, кӯшиш кунед, ки ба саволҳои сершумор бо чанд пораи иттилоотӣ посух диҳед, ҷадвалҳоеро барои фаромӯш кардани маълумоти иқтисодӣ, гӯш кардани забони фаронсавӣ ва ё таҳқиқ кардани чизе, ки аз шумо малакаи ташаккулро талаб мекунад функсияҳо ва дигар қисмҳои мағзи сарро идора кунед. Ҳамин тариқ, шумо бешубҳа дар бораи омӯзиш ҳаяҷон хоҳед дошт.
- Ғайр аз он, мағзи сар дар фикр кардан душворӣ надорад. Гузариш ба малака ба зудтар коркарди иттилоот кӯмак мекунад ва дарозтар ба ёд оред. Шумо мебинед, ки вақт тезтар мегузарад ва қобилияти хотира низ беҳтар аст. Кӯшиш кунед ва фарқиятро ҳис кунед!
Худро подош диҳед. Баъзан барои идомаи сафар ба мо каме "драйв" лозим мешавад. Агар нишондиҳандаҳои таълимии шумо то ҳол мукофот набошанд, кӯшиш кунед, ки чизе диҳед, ки шуморо ба таҳсил диққат диҳад. Он метавонад як ширини дӯстдошта ва вақти холӣ барои тамошои телевизор, ҷаласаи оромии харид, массажи истироҳатӣ ё хоби қонеъкунанда бошад. Ба худ ҳар чизе диҳед, ки сазовори кӯшиши омӯзиши шумо бошад.
- Агар имконпазир бошад, аз волидони худ хоҳиш кунед, ки дар ин кор ба шумо ҳамроҳ шаванд. Аз онҳо бипурсед, ки оё метавонанд мукофоти шуморо "сарпарастӣ" кунанд. Мукофот барои натиҷаҳои хуб метавонад гузариш ба коре бошад, ки шумо мехоҳед ё муваққатан зиёд кардани пули ҷайбатон. Пурсед, ки оё волидони шумо мехоҳанд нақшаи худидоракунии шуморо пешниҳод кунанд - хуб аст, танҳо пурсед.
Дарсҳои баррасӣ. Оё шумо ягон бор бо як даста файлҳо сарукор карда, мехоҳед онҳоро пурра кунед, аммо маънои баъзе маълумотро намедонед? Баъзан омӯзиш як хел аст. Шумо бояд донед, ки кай дарсҳоро баррасӣ кунед ва омӯзишро соддатар кунед. Агар шумо асосҳоро намедонед, кӯшиш накунед, ки амиқ омӯзед. Лутфан аввал маълумотро таҳлил кунед.
- Вақте ба саволи "Назари Ҷорҷ Вашингтон ба чорабинии чойи Бостон чӣ гуна аст?", Омӯзиш дар бораи Ҷорҷ Вашингтон ба шумо кӯмак мекунад. Биёед аввал асосҳоро омӯзем аллакай Ба мундариҷаи асосӣ гузаред.
Фаъолона омӯзед. Як чизро, ки ҳама муаллимон медонанд, аммо ба шумо кам мегӯянд: хондани китоби дарсӣ дилгиркунанда буда метавонад, хусусан агар ин мавзӯъ ба шумо писанд нест. Барои самараноктар кардани омӯзиш ва осон кардани тамаркузи шумо, аз стратегияҳои хониши фаъол истифода баред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки фикрҳои парешонро пешгирӣ кунед ва натиҷаҳои хубро нигоҳ доред. Инҳоянд чанд маслиҳат:
- Ҳангоми хондан ба худ саволҳо диҳед.
- Китобро пӯшед ва бо овози баланд мухтасари он чизе, ки шумо хондаед, гӯед.
Ба мафҳум, хислат, ҳикоя ё ҳодисаи тасвиршуда диққат диҳед. Ҳадди имкон камтар калимаҳо истифода баред ва барои тавсифи суханони худ мисоли кӯтоҳ оваред. Шумо метавонед ҳангоми навиштани ёддоштҳо ихтисор кунед. Ғайр аз он, шумо бояд рақами саҳифа, унвон ва муаллифи китобро дар сурати илова кардани маълумотномаҳо ё сабабҳои дигар нависед.
- Дар ёддоштҳо саволномаҳои гуногунро созед ва барои санҷиши дониш ва баррасӣ истифода баред.
Пас аз ба охир расидани танаффус ба Интернет ворид шавед ва дубора ба кор бароед. Аз вақти танаффуси худ самаранок истифода баред. Шумо метавонед ба Facebook равед, телефони худро кушоед ва паёмҳо ё зангҳои беҷавобатонро тафтиш кунед. Дар ин муддат барои посух додан ба матнҳо ё зангҳо вақт ҷудо накунед, агар ягон ҳолати фавқулодда набошад. Дар тӯли чанд дақиқа баъзе машғулиятҳои истироҳати дӯстдоштаи худро иҷро кунед. Пас аз ба охир расидани танаффус, ҳама корҳои истироҳатиро бас кунед ва ба таҳсил баргардед. Пас аз "заряд" ва "пайваст" шуданатон, ҳатто якчанд дақиқа худро таровати бештар эҳсос хоҳед кард.
- Ин мӯҳлати кӯтоҳи барқгирӣ барои қобилияти тамаркузи шумо хеле муфид хоҳад буд. Шояд шумо фикр кунед, ки ин парешон мекунад ва илҳоми шуморо барои омӯхтан халалдор мекунад, аммо дар ниҳоят шумо корҳоро самараноктар анҷом медиҳед. Агар шумо вақти истироҳати худро оқилона истифода баред, айнан ҳамин тавр хоҳад буд.
таблиғ

Қисми 2 аз 4: Таъсиси муҳити комил барои тамаркуз

Ҷойгоҳи дурустро интихоб кунед. Он бояд ҷои ором ва муҳити мувофиқ барои таҳсил бошад. Хоҳ як ҳуҷраи хусусӣ бошад ва хоҳ китобхона, ҷойро бо фазои ором ва бидуни парешон интихоб кунед, то таваҷҷӯҳ кунед. Шумо бояд аз телевизорҳо, ҳайвоноти хонагӣ ва чизи парешон дур бошед. Ғайр аз ин, ба шумо инчунин як курсии бароҳат ва равшании хуб лозим аст. Дар ҷойгоҳе нанишинед, ки боиси хастагии қафо, гардан ва чашм гардад, зеро дардҳо ва дардҳо диққати шуморо аз даст медиҳанд.
- Масалан, дар назди телевизион таҳсил накунед; Шумо танҳо ҳангоми таблиғ вазифаи хонагӣ мекунед. Танҳо якчанд дақиқа ба телевизор ё радио "нигоҳ кунед" - ба монанди вақте ки шумо барои об гирифтан ё муддате "ҳаво иваз кардан" меравед.
- Бодиккат дар сари миз нишаста. Дар бистар таҳсил накунед, агар шумо рост нанишаста, бе кӯрпа ва бо чароғи хониш дар паҳлӯи худ хонед. Аҳамият диҳед, барои хондани китоб кӯрпаҳоро истифода набаред, зеро шумо хоб меравед. Ғайр аз он, шумо кати хобро бо омӯзиш ва ҳосил ин чизест, ки шумо бояд канорагирӣ кунед.
- Мизи истода консентратсияро беҳтар мекунад (ва истодан низ аз нишастан солимтар аст).
Воситаҳои кофии омӯзиширо омода кунед. Қаламҳо, қаламҳо, маркерҳо ва китобҳо бояд дар наздикии дастрас бошанд, то шумо ҳангоми омӯзиш парешон нашавед. Агар лозим бошад, мизи кориатонро аз нав ҷобаҷо кунед, то шумо аз бетартибӣ парешон нашавед. Нагузоред, ки ягон сабаб мизи кории худро тарк кунад ва ба "илҳоми омӯзиш" -и шумо халал расонад.
- Ҳатто агар шумо мутмаин набошед, ки ба шумо чӣ лозим аст, ҳама чизро дар "ҷои таҳсил" омода кунед. Ҳама китобҳо ва ҳуҷҷатҳои ба шумо лозимаро (контурро фаромӯш накунед) бояд дар дастрасии шумо бошад. Ин ҳамчун омодагӣ ба муваффақият ҳисобида мешавад. Дар ҳолати зарурӣ барои омӯзиш ноутбукро истифода баред; Дар акси ҳол, шумо бояд ноутбукро дар ҷои дигаре гузоред.
Хӯрокҳо омода кунед. Ғизоҳоеро интихоб кунед, ки шумо метавонед онҳоро на як бор бихӯред, ба монанди решаи чормағз, кабудӣ / кулфинай, себи 1/4 ё пора кардани шоколади сиёҳ. Оби бештар омода кунед - шумо набояд қаҳва, чойи кофеиндор ва нӯшокиҳои энергетикӣ зиёд нӯшед (зеро шумо тамоми шаб бедор хоҳед буд). Нӯшокиҳои дар боло овардашуда шуморо он қадар хаста месозанд, ки чақидан ва таппидан ба рӯй бедор намешаванд.
- Оё шумо "хӯрокҳои серғизо" меҷӯед? Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки кабуд, исфаноҷ, зукчини, брокколи, шоколади сиёҳ ва моҳӣ ҳама хӯрокҳои майнаанд, ки ба шумо барои самараноктар омӯхтан кӯмак мерасонанд.
Ҳадафҳои омӯзишии худро нависед. Шумо имрӯз мехоҳед, ки чӣ чизеро ба даст оред (ё ба шумо лозим аст)? Шумо бояд чӣ кор кунед, то битавонед дар фикри иҷрои ҳама чизи зарурӣ бошед? Инҳо ҳадафҳо мебошанд, ки ба шумо кӯмак мекунанд, ки диққататонро ба кор дар давоми дарс диҳед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки ин имконпазир аст. Агар ба шумо лозим ояд, ки дар ин ҳафта 100 саҳифа китобҳои дарсӣ хонед, шумо бояд дар як рӯз 20 саҳифа хонед - кӯшиш накунед, ки аз андозае ки шумо ғун карда метавонед, бештар хонед. Инчунин аз маҳдудиятҳои вақт огоҳ бошед. Агар имшаб танҳо як соат вақт дошта бошед, чизи аз ҳама муҳимро ба анҷом расонед.
Телефонҳо ва дастгоҳҳои электрониро хомӯш кунед. Ин роҳест ба шумо кӯмак мекунад, ки ба кашолкорӣ роҳ надиҳед ва ба нақшаи худ диққат диҳед. Калкуляторро танҳо дар ҳолати зарурӣ барои омӯзиш истифода баред; вагарна ин омили парешон хоҳад буд. Бо телефонҳо низ чунин аст - ба ҳолати тайёра гузаред, агар ба шумо барои истифодаи фавқулодда ниёз надошта бошад.
- Баъзе вебсайтҳо ва нармафзорҳо ба монанди SelfRestraint, SelfControl ва Think метавонанд шуморо аз вебсайтҳо ва нармафзори ҷаззоб дур кунанд.Шумо бояд худро фаҳмед, то бидонед, ки Facebook-ро барои чанд соати оянда масдуд кардан мумкин аст ё не. Парво накунед, - шумо ба ҳар ҳол метавонед Facebook-ро дуруст пас аз он истифода баред.
Кӯшиш кунед, ки мусиқии нармро навозед. Барои баъзе одамон мусиқӣ онҳоро мутамарказ нигоҳ медорад, аммо барои дигарон не. Кӯшиш кунед, то бифаҳмед, ки чӣ барои шумо беҳтарин аст. Мусиқии пасзамина метавонад шуморо фаромӯш кунад, ки шумо ба ҷои берун рафтан сахт мехонед.
- Аҳамият диҳед, ки мусиқӣ, ки ба диққататон ба таҳсилатон кӯмак мекунад, шояд он мусиқии то ҳол дӯстдоштаатон набошад. Аксар вақт, беҳтар аст, ки мусиқии ношиносро гӯш кунед, зеро вақте ки шумо суруди шиносро мешиносед, шумо майл доред дар бораи он фикр кунед ва ҳатто сурудхонӣ кунед. Кӯшиш кунед, ки жанрҳои гуногуни мусиқиро гӯш кунед, то мусиқии дӯстдоштаатонро ёбед, аммо бояд гӯш карданаш осон бошад ва диққататонро ба худ ҷалб накунед.
- Барномаҳоро бисанҷед, ки садоҳои табиӣ ба монанди сурудхонии парандагон, борон, ғур-ғур ва ё дигар садоҳои гуворо эҷод кунанд, то диққати шуморо ба назар гиранд. Шумо метавонед бисёр барномаҳои ройгонро дар интернет пайдо кунед.
таблиғ

Қисми 3 аз 4: Таваҷҷӯҳи осонтар

Ҷисми худро гӯш кунед. Дар асл, ҳар рӯз мо давраҳои пурқувват ва хастагӣ дорем. Пас ин марҳилаҳои шумо кай рух медиҳанд? Агар имконпазир бошад, ҳангоми ба даст овардани қувваи зиёд ба омӯзиш диққат диҳед. Ҳамин тавр, шумо диққати худро ба беҳтар равона хоҳед кард ва дониши ба даст овардаи мағзи худро дар ёд доред. Дар вақти боқимонда омӯхтан душвор хоҳад буд.
- Барои баъзе одамон, субҳи барвақт вақте аст, ки онҳо барои рӯз аз ҳама бештар энергия доранд. Дигарон пас аз муддате барқ гирифтан шабона бештар хашмгин мешаванд. Новобаста аз он ки шумо ба кадом гурӯҳ дохил мешавед, бадани худро гӯш кунед ва вақти мувофиқро омӯзед.
Хоби кофӣ гиред. Фоидаҳои хоб беохир аст. Хоб ба бадани шумо на танҳо дар танзими гормонҳо ва синтез кардани иттилоот кӯмак мекунад, балки ба шумо қувват мебахшад, то ба душвориҳои рӯзи нав омода шавед. Дар асл, кӯшиши тамаркуз кардан дар ҳолати бениҳоят хаста ба тамаркузи майзадагӣ монанд аст. Ин метавонад сабаби мутамарказонидани шумо бошад.
- Аксарияти одамон дар як шабонарӯз тақрибан 7-9 соат хобро талаб мекунанд. Баъзе одамон метавонанд кам ё камтар хоб кунанд. Чанд соат мехоҳед бидуни гузоштани соати зангдор хоб кунед? Бо хоб рафтан аз вақти муқаррарӣ ба қадри зарурӣ ба баданатон хоб кунед.
Ғизои солим. Баъд аз ҳама, шумо натиҷаи он чизе, ки мехӯред, ҳастед; Агар шумо солим бихӯред, мағзи шумо низ солим хоҳад буд. Мақсад аз хӯрдани меваю сабзавоти рангоранг, ғалладонагиҳо, гӯшти лоғар ва маҳсулоти ширӣ, чормағз (картошка / чипи чуқур пухта нашудааст ва қандиҳо барои афзоиши вазн) ва Равғанҳои хуб дар шоколади сиёҳ ва равғани зайтун мебошанд. Хӯрдани парҳези солим ба шумо нерӯи бештар медиҳад, то таваҷҷӯҳро осонтар кунед.
- Аз хӯрокҳои сафед, ба монанди нони сафед, картошка, орд, чарб ва шакар худдорӣ кунед. Маҳз ҳамин хӯрокҳои "мурда" ва нӯшокиҳои қандӣ дар дарс ва ҳангоми дарс хастагиро ба вуҷуд меоранд.
Фикрҳои худро назорат кунед. Шумо дар вақти зарурӣ сарчашмаи ҳавасмандии шумо ҳастед. Агар шумо худро бовар кунонед, ки диққати худро ба худ равона карда метавонед, ҳамин тавр хоҳед кард. Ҳамеша чизҳои мусбатро дар хотир доред: шумо метавонед ва шумо инро карда метавонед. Ҳеҷ чиз наметавонад шуморо боздорад, ба ҷуз шумо.
- Принсипи "илова кардани 5" -ро санҷед. Аз худ бипурсед, ки пеш аз таваққуф 5 кори дигар ё 5 дақиқаи дигарро иҷро кунед. Пас аз анҷоми ин корҳо, шумо идома хоҳед дод 5 боз илова кунед. Тақсим кардани вазифаҳо ба одамоне, ки танҳо дар муддати кӯтоҳ тамаркуз карда метавонанд ва ба кори дарозтари мағзи сар кӯмак мекунанд, кӯмак мекунад.
Аввал кори камтар ҷолибро анҷом диҳед. Дар ҳоле, ки шумо солим ҳастед, шумо метавонед бо ҳама чизи консентратсияи имконпазир кор баред. Ҳамин тавр, шумо бояд чизҳои мубрамтарин ва махсусро пеш аз гузаштан ба корҳои осонтар (камтар душвор), вале ба ҳар ҳол бемаҳдуд иҷро кунед. Агар шумо аввал корҳои осонро иҷро кунед, шумо майл хоҳед дошт, ки дар бораи он чизҳои душворе, ки шуморо интизор аст, фикр кунед ва фишор оваред, ки ин боиси камҳосилӣ ва тамаркузи паст мегардад.
- Бо вуҷуди ин, ба шумо лозим аст, ки ҳангоми хондан ба мушкилот ва саволҳои иншо дучор нашавед ё дармонда, умедатонро гум кунед. Баъзан душвортарин қисми ҷустуҷӯ метавонад вақти зиёдеро талаб кунад ва ҳама вақтеро, ки доред, бигирад. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки вақтатонро маҳдуд кунед ва ташаббусро ба даст гиред, то дар ҳолатҳои зарурӣ ба чизҳои осонтар гузаред.
таблиғ

Қисми 4 аз 4: Истифодаи технология дар таълим

Бубинед, ки оё садои алфа диққат, хотира ва тамаркузи шуморо дар вақти таҳсил ва дигар фаъолиятҳо беҳтар мекунад. BiNaural Beat -ро ҷустуҷӯ кунед ва барои гӯш кардани ин навъи садо наушникро истифода баред. Агар BiNaural Beat барои шумо кор кунад, ин як воситаи ҷодугарӣ хоҳад буд!
- Ҳангоми таҳсил ин садоро гӯш кунед. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, дар давоми машғулият бо овози паст ва миёна гӯш кунед. Ҳамин тариқ, ҳатто агар шумо муддати дароз гӯш кунед, он зарар намерасонад.
Қадамҳо ва маслиҳатҳоро иҷро намоед, то ба диққати шумо диққат диҳанд. Ҳангоми якҷоя бо ҷадвали дуруст, ғизо, вақти истироҳат ва чизи дигаре, ки барои омӯзиш муфид аст, хотираи шумо беҳтар мегардад. Омӯзиш як ҷузъи муҳими ҳаёт аст ва омӯзиши нигоҳ доштани қобилияти таваҷҷӯҳ ва диққати шумо маҳоратест, ки барои шумо якумр боқӣ хоҳад монд.
Пас аз гӯш кардани BiNaural Beat ба атроф гӯш кунед. Пас аз якчанд соат гӯш кардани ин садоҳо, ба гӯши шумо якчанд дақиқа лозим аст, то ба садоҳои муқаррарии ҳуҷра мутобиқ шаванд. Барои шумо муқаррарӣ аст, ки худро дар атроф каме фарқ кунед. Шумо метавонед бо таъсири BiNaural Beat бисёр таъсироти аҷибро аз сар гузаронед, аммо барои бисёриҳо ин садоест, ки кӯмак мекунад.
- 10-25 дақиқа эҳсоси дарди сар муқаррарӣ аст, зеро мағзи шумо ба ритм мутобиқ мешавад. Агар пас аз 30 дақиқа дард сабук нашавад, беҳтар аст, ки ин фаъолиятро рафъ кунед.
- Шумо инчунин метавонед мусиқии замина навозед, то садо ҷолибтар шавад. Бо ин омезиш, қобилияти диққати шумо низ беҳтар аст.
таблиғ

Маслиҳат

Фикр кунед, ки чӣ гуна шумо нишондиҳандаҳои беҳтаринро ба даст оварда метавонед ва чӣ кор карда метавонед. Ҳама чизро муваққатан тарк кунед ва танҳо ба китоб диққат диҳед. Аммо, шумо бояд мундариҷаи китобро фаҳмед, ба ҷои он ки фақат омӯзиши дақиқ диҳед.
Барои ҳар як марҳила мақсад гузоред ва кӯшиш кунед, ки онро ба итмом расонед. Ҳамеша дар хотир доред: "Он чизе ки шумо бовар мекунед, онро ба даст хоҳед овард". Орзуҳои (умедҳои) шумо бо гузоштани ҳадафҳо ва анҷом додани ҳар як қадам (хатми коллеҷ, касб сохтан, оиладор шудан) метавонанд амалӣ шаванд. Ба орзуи ояндаи худ биравед!
Вазифаҳоро ба ҳар рӯз тақсим кунед, то бубинед, ки шумо корҳоро дар мӯҳлати муқарраршуда анҷом дода метавонед.
Калимаҳо ва ҷумлаҳои муҳимро қайд кунед ва пас онҳоро такрор ба такрор баррасӣ кунед, то дертар дар хотир нигоҳ доред. Китобро пӯшед ва хонед, ки шумо бояд дар хотир дошта бошед ё дар рӯи коғаз нависед.
Эҷоди одатҳои омӯзишӣ, ба монанди дубора хондани ёддоштҳо ё мундариҷаи дар китоби дарсӣ омӯхташуда
Барои ҳар як фан ҷадвал тартиб диҳед. Одатан, баъзе фанҳо дониши бештар хоҳанд дошт, бинобар ин шумо бояд дар ин фанҳо вақти бештар сарф кунед. Мавзӯъҳои осон вақти зиёдеро талаб намекунанд.
Агар шумо диққати худро ба таҳсил дар хона равона карда натавонед, ҷои беҳтарин рафтан китобхона хоҳад буд. Бисёр одамон аксар вақт ба он ҷо барои таҳсил мераванд, зеро ин хеле ором аст!
Ҳамеша эътимоднок ва ростқавл бошед!
Аз парешонхотир дур шавед.
Пеш аз дарс душ гиред, зеро он ба шумо кӯмак мекунад, ки худро ором ва тароват ҳис кунед.
Мақсад ё душворӣ гузоред. Ин роҳест ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ҳадафи худ диққат диҳед ва саъй кунед. Ба худ бигӯед "Хуб, ман телефон / компютерро чашм намеканам ва диққати худро ба омӯзиши 30 дақиқа равона мекунам ва сипас 10 дақиқа бо телефон истироҳат карда, пеш аз таҳсилро идома медиҳам." Танҳо як миқдори оқилонаи вақтро ҷудо кунед, то ба таҳсил диққат диҳед ва дар байни синф ба худ танаффус диҳед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки синфхона равшании хуб дорад, то ба диққати самарабахш диққат диҳад.

Огоҳӣ

Якбора муддати дароз нахонед, зеро мағзи шумо муддати дароз тамаркуз карда наметавонад. Пас аз муддате, шумо дар бораи чизҳои дигар фикр мекунед ва наметавонед диққати худро ба чизҳои омӯхтаатон равона кунед.
Соатҳои дароз нанишинед. Ором нишастан метавонад ба саломатии шумо зарар расонад.
Ҳангоми ҳис кардани дарди сар истироҳат кунед. Одатан, "дарди сар ҳангоми омӯзиш" нишон медиҳад, ки чашмони шумо аз муддати тӯлонӣ фаъол будан хаста шудаанд.