Муаллиф:
Lewis Jackson
Санаи Таъсис:
6 Май 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Дарди сар ин ҳолатест, ки ҳар кас метавонад аз сар гузаронад. Ин падида сабабҳои зиёд дорад, ба монанди садо, норасоии об, стресс, хӯрокҳои алоҳида ё норасоии хӯрок ва ҳатто "ҷинс". Агар шумо дарди шадид дошта бошед, шояд ба шумо лозим ояд, ки дардро дар хона сабук кунед ё дар ҳолати душвории фаъолияти ҳаррӯзаатон ба духтур муроҷиат кунед.
Қадамҳо
Усули 1 аз 2: Табобати дарди сар дар хона
Истифодаи таскиндиҳандаҳои дард. Аксари дарди сарро бо доруҳои дорусоз ба осонӣ рафъ кардан мумкин аст. Барои табобати дард шумо метавонед дорухонаҳои дорухонаро аз дорухонаҳо харед. Аммо, агар дард муддати тӯлонӣ бошад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то ҳолати ҷиддии бештарро истисно кунад.
- Барои табобати дарди сар аз ацетаминофен, ибупрофен, аспирин ё напроксен истифода баред.
- Дорухонаҳои рафъи дард метавонанд ба табобати дарди сар шиддат гиранд.
Нӯшидани қаҳва. Дар бозор компонентҳои кофеиндор барои доруҳои дарди сар мавҷуданд. Баъзе далелҳо мавҷуданд, ки ҳатто миқдори ками қаҳва барои рафъи дарди сар кифоя аст, аммо нӯшидани аз ҳад зиёд метавонад боиси нашъамандӣ ва акиб гардидани дард гардад.- Дар як рӯз то 500 мг қаҳва истифода кунед, ки ба панҷ пиёла қаҳва баробар аст.
- Барои рафъи дард қаҳва, сода, шири шоколад ё чойи кофеин нӯшед.
- Нӯшидани нӯшокиҳои кофеин метавонад дардро ҳангоми рафъи дардҳо бартараф кунад, зеро онҳо ба организм кумак мекунанд, ки доруро зудтар азхуд кунанд.
Терапияи гармиро истифода баред. Истифодаи гармӣ барои рафъи дард на танҳо мушакҳои шиддати сар ва гарданро суст мекунад, балки инчунин метавонад ба рафъи дард мусоидат кунад. Барои табобати дардҳои шадид, шумо метавонед усулҳои зиёди гармиро истифода баред, ба монанди ҷойгоҳи гармидиҳӣ ё ваннаи гарм.- Ҳаммоми гарм гиред. Дар ваннаи гарм ё душ тар кунед. Оби гарм барои таскин додани мушакҳои шиддатнок ва зуд рафъи дарди сар кор мекунад.
- Ҳарорати об бояд танҳо аз 36 то 40 дараҷа гарм бошад, вагарна шумо пӯстатонро месӯзонед. Барои санҷиши ҳарорати об шумо метавонед термометрро истифода баред.
- Ваннаи массажӣ аз ҳисоби партобҳои об, ки мушакҳоро масҳ мекунанд ва баданро истироҳат мекунанд, таъсири бедардсозанда дорад.
- Намаки Epsom таъсири таскинбахшанда ва истироҳатӣ дорад ва инчунин дарди сарро таскин медиҳад.
Компрессҳои хунукро истифода баред. Компрессҳои хунукро ба сар ва гардан молед. Ин метавонад ба коҳиши варам ва дарди сар кӯмак кунад.- Шумо метавонед бастаи яхро ҳар сари чанд 20 дақиқа истифода баред.
- Шумо метавонед оби яхкардашударо дар пиёлаи пластикӣ истифода баред, то дар ҷои дард масҳ кашед.
- Шумо инчунин метавонед парпечи яхкардашудаи сабзавотро истифода баред, ки ба гардани худ бароҳатӣ меистад ва худро нисбат ба бастаи ях бароҳат ҳис мекунад.
- Агар бастаи ях хеле хунук бошад ё пӯст карахт бошад, халтаро гиред. Рӯймолро дар сатҳи пӯстатон истифода баред ва сипас бастаи яхро молед, то некрозе, ки аз хунукӣ ба амал омадааст, ҷилавгирӣ кунед.
Масҳ. Массажи сар, гардан ва китф метавонад ба рафъи шиддат ё мушакҳои мушакҳо, ки боиси дарди сар мешаванд, кӯмак кунад. Як терапевти тахассусии масҳ (RMT) метавонад нуқтаҳои подагрӣ ва шиддати мушакҳоро ҳис кунад ва онҳоро истироҳат кунад.
- Дар айни замон бисёр усулҳои масҳ, аз ҷумла масҳҳои шведӣ ва масҳҳои шадид мавҷуданд. Терапевт усули самарабахшро интихоб мекунад ва пас аз гирифтани розигии шумо онро ба табобат татбиқ мекунад.
- Шумо метавонед як терапевти бомаҳорати массажро дар интернет пайдо кунед ё аз духтур маслиҳат пурсед.
- Агар шумо массажи касбиро пешниҳод карда натавонед, шумо метавонед худро дар хона масҳ диҳед. Ба каф молидани рӯй, маъбадҳо ё танҳо масҳ кардани гӯшҳо инчунин метавонад ба табобати дардҳои шадид мусоидат кунад.
Барои рафъи дард acupressure гузаронед. Баъзе табибон acupressure -ро барои рафъи дарди гардан ва китф, ки боиси дарди сар мешаванд, тавсия медиҳанд. Бо истифода аз усули масҳ кардани панҷбалл дар бадани худ, шумо метавонед дарди сарро рафъ кунед.
- Аз ҷумла, шумо бояд нуқтаҳои зеринро ҳавасманд кунед: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) ва LI10 (Thu Tam Ly).
- Барои дарёфти ҷойгоҳҳои acupressure ва маслиҳатҳо оид ба истифодаи acupressure барои рафъи дард, шумо метавонед видеои видеоиро дар http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache тамошо кунед /.
- Агар хоҳед, шумо метавонед ба табиби тибби шарқи маҳаллии худ оид ба acupressure муроҷиат кунед.
Оби кофӣ бинӯшед. Тадқиқот нишон дод, ки обхезӣ метавонад ба дарди сар оварда расонад. Шумо бояд ба миқдори кофӣ об нӯшед, то дарди саратонро ёрӣ диҳед.
- Ба шумо танҳо об нӯшидан лозим аст, то ниёзҳои бадани худро қонеъ гардонед. Агар шумо хоҳед, ки нӯшокии варзишӣ ё афшура истифода кунед, шумо бояд онро як рӯз бо об бинӯшед.
Хӯрокҳои хурд бихӯред. Якчанд ҳолатҳои дарди сар аз сабаби ғизои номувофиқ. Агар шумо барои рафъи дарди сар чизе нахӯрда бошед, шумо бояд камтар хӯрок бихӯред.
- Мева, чормағз ва шӯрбоҳои консервшуда газакҳои солим мебошанд. Ғайр аз он, шумо метавонед иштиҳо бо нон дошта бошед.
- Агар дилбеҳузурӣ ё қайкунӣ бо дарди сар ҳамроҳӣ карда шавад, шумо наметавонед онро пешгирӣ кунед. Пас шумо бояд шўрборо истифода баред.Инчунин, агар шумо ягонтои ин аломатҳоро ҳис кунед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Барои таскин додани дарди сар равғанҳои ароматерапияро истифода баред. Шумо метавонед равғанҳои эфириро, ки нишон доданд, ки таъсири истироҳатӣ доранд, истифода баред. Баъзе хушбӯйҳо, аз қабили лаванда, метавонанд дардро сабук кунанд.
- Маълум аст, ки равғанҳои эфирӣ, аз қабили лаванда, розмари, ромашка, пӯсти афлесун, пудинагӣ ва эвкалипт дарди сарро таскин медиҳанд.
- Роҳҳои истифодаи равғанҳои эфирӣ бисёранд. Шумо метавонед онро ба маъбадҳо ё гӯшҳои худ масҳ кунед, ё диффузори равғани эфирро истифода баред.
- Шамъҳои наъно ва эвкалипт таъсири бедардсозанда доранд.
Дар хонаи торик ва ором истироҳат кунед. Истироҳат ва истироҳат аксар вақт аз дарди шадиди сар халосӣ мебахшад. Шумо метавонед дардро тавассути ислоҳ кардани омилҳо, аз қабили ҳарорат ва торикӣ, рахти хоб ё болишти бароҳат ва аз байн бурдани дастгоҳҳои стрессии электронӣ бартараф кунед.
- Ҳарорати хонаро барои тағирёбии дараҷаи 15-23 дараҷа C барои оптимизатсияи хоб танзим кунед.
- Барои кам кардани стресс ва стимуляторҳо аз компютерҳо истифода набаред, телевизор тамошо накунед ва дар утоқҳо кор накунед.
- Нур шуморо бедор мекунад, бинобар ин шумо бояд равшании ҳуҷраро ба ҳадди ақал расонед, то мағзи шумо истироҳат кунад ва ба хоб равад. Шумо метавонед пардаҳоятонро химик кунед ё ниқоби хобро пӯшед, то равшаниро манъ кунед.
- Садо инчунин ба хоб халал мерасонад ва метавонад дарди сарро шадидтар кунад. Шумо бояд дар ҳуҷра оромиро нигоҳ доред ва генератори садои сафедро барои пешгирӣ кардани садоҳои дилгиркунанда ба ҳуҷра истифода баред.
- Катҳо, кӯрпаҳо ва болиштҳои бароҳат ба истироҳат ва хоб рафтан кӯмак мекунанд.
Чанд дақиқа мулоҳиза ронед. Мулоҳиза усули муассири рафъи дарди сар аст. Ҳангоми дарди саратон барои истироҳат ва сабук кардани дард шумо метавонед якчанд дақиқа мулоҳиза ронед.
- Мулоҳиза кӯмак мекунад, ки шуморо аз чизҳои парешони атроф дур нигоҳ доранд. Ин дафъа таъсири истироҳати рӯҳӣ дорад.
- Аз 5 то 10 дақиқа ба мулоҳиза оғоз кунед ва тадриҷан вақтро дар мавриди зарурӣ зиёд кунед.
- Ҷои ором ва бароҳатеро ёбед, ки халалдор нахоҳад шуд. Бо пурра бартараф кардани парешониҳо диққати худро ба суръати нафаскашӣ осон мекунад, дардро сабуктар мекунад ва фикру ҳиссиёти пайдошударо камтар мекунад.
- Рост шинед ва чашмонатонро пӯшед. Ҷойгоҳи дуруст ҷузъи муҳими мулоҳиза аст. Ин ба шумо дар нафаскашӣ ва гардиши хун мусоидат мекунад ва ба мағзи сар дар як нуқта кумак мекунад. Пӯшидани чашмони шумо барои пешгирии парешон кӯмак мекунад.
- Нафаси нарм ва баробар. Нафаскашии худро назорат накунед, аммо онро ба таври табиӣ бигузоред. Яке аз усулҳои самараноки тамаркуз ин танҳо равона кардани ақли худ ба нафас бо гуфтани "бигзоред" ҳангоми нафаскашӣ ва ҳангоми нафаскашӣ "рафтан" аст.
Тасаввур кунед, ки дар ҷои истироҳат ҳастед. Агар шумо дар ҳолате қарор доред, ки ба шумо дарди шадид мерасонад, манзараи осоиштаро ба монанди соҳил тасаввур кунед. Визуализатсия як усули рафторӣ мебошад, ки ба ташаккули афкор ва эҳсосот барои вазъияти мушаххас мусоидат мекунад ва дарди саратонро осон мекунад.
- Масалан, агар шумо дарди шадид дошта бошед ва фарзандонатон фарёд зананд, нафаси чуқур кашед ва худро дар соҳили Да Нанг ё ягон ҷои осоишта тасаввур кунед.
Усули 2 аз 2: Табобатро бо духтуратон муҳокима кунед
Ба духтур муроҷиат кунед. Агар табобатҳои хона кор накунанд, ба духтур муроҷиат кунед. Онҳо бемории аслиро истисно мекунанд ва барои шумо табобат пешниҳод мекунанд.
- Духтур тамоми кӯшишро ба харҷ медиҳад, то ташхиси дақиқ гузаронад ва ташхиси дигарро истисно кунад, то табобати дурустро интихоб кунад.
- Духтури шумо санҷишҳои минбаъдаро баррасӣ мекунад, ки метавонанд бо санҷиши фишори хун, арзёбии дилу рагҳо, санҷишҳои хун, сканизатсия ва ғ.
Дорухои доруворӣ ё доруҳои профилактикиро истеъмол кунед. Вобаста аз шиддат ва намуди дарди сар, табиби шумо метавонад доруҳои пурқувват ва инчунин доруҳои пешгирикунандаро барои пешгирии дарди сар таъин кунад.
- Духтури шумо метавонад доруҳои рафъи дард, аз ҷумла суматриптан ва золмитриптанро таъин кунад.
- Духтури шумо метавонад доруҳои пешгирикунанда, аз ҷумла tartrat metoprolol, propranolol, amitriptyline, divalproex natrium, and topiramate таъин кунад.
- Бисёре аз доруҳои пешгирикунанда махсусан барои мигрен самараноканд, зеро онҳо спазмҳои рагҳо ё паҳншавии дардоварро табобат мекунанд.
- Баъзе антидепрессантҳо низ барои пешгирии дарди сар кор мекунанд.
Ба дарди сарҳои маҳаллӣ терапияи оксигенро татбиқ кунед. Агар шумо дарди сари маҳаллиро ҳис кунед, терапияи оксиген яке аз беҳтарин табобатҳо ҳисобида мешавад. Шумо тавассути ниқоб оксигенро нафас мекашед ва дарди сар бояд дар тӯли 15 дақиқа паст шавад.
- Терапияи оксиген вақте самаранок аст, вақте ки дар аввали дард дода мешавад. Вақте ки дарди сар пайдо мешавад, шумо бояд табобатро идома диҳед.
Дигар табобатҳоро дида мебароем. Табобатҳои хеле нодир вуҷуд доранд, ки шумо бояд бо духтур дар бораи онҳо сӯҳбат кунед. Инҳо иборатанд аз тазриқи ботокс ва stimulation magnetic transcranial.
- Тадқиқотҳои сершумор нишон доданд, ки ботокс, ки номаш ботулини токсин навъи А мебошад, барои ором кардан ва пешгирии дарди шадид самаранок аст. Агар пас аз истифодаи усулҳои маъмулӣ дарди саратон беҳтар нашавад, бо духтур муроҷиат кунед.
- Стимулятсияи магнитии транскраниалӣ бо истифода аз ҷараёни электрикӣ ҳуҷайраҳои асаби мағзи сарро истифода бурда, дар кам кардани дарди сар ва инчунин пешгирии такрор кӯмак мерасонад.
