Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Истифодаи воситаҳои хона
• Усули 2 аз 3: Истифодаи нӯшокиҳо ва хӯрок
• Усули 3 аз 3: Пешгирии ҷамъшавии балғам
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Балғаме, ки дар гулӯ ҷамъ шудааст, метавонад хеле хашмгин шавад. Хушбахтона, воситаҳои зиёде дар хона мавҷуданд, ки ба қадри кофӣ муассиранд, ки барои рафъи луоб кӯмак мекунанд! Агар балғам дар гулӯятон ҷамъ шуда бошад, кӯшиш кунед, ки бо оби шӯр ё буғ нафас гиред, то луобро озод кунед. Ҳамчунин, нӯшокиҳои гарм ва чойи лимӯ, шӯрбоҳо ва хӯрокҳои ҷолиб нӯшед. Ниҳоят, аз ҳама чизҳое, ки ба ҷамъшавии балғам мусоидат мекунанд, канорагирӣ кунед, то дар оянда мушкилоти мушобеҳ пешгирӣ карда шавад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Истифодаи воситаҳои хона

1. 1 Gargle бо оби шӯр гарм барои рафъи луоб ва рафъи хашм. Ним қошуқи (3,5 грамм) намакро дар як шиша (240 миллилитр) оби гарм ҳал кунед. Ба даҳон об гузоред, аммо онро фурӯ набаред. Сари худро ба ақиб кашед ва якчанд сония гулӯ кунед. Сипас обро ба танӯр туф кунед ва даҳони худро бо оби тоза бишӯед.
   • Агар лозим бошад, шумо метавонед гулӯятонро дар ҳар 2-3 соат дар давоми рӯз ғусл кунед.
2. 2 Барои нам кардани роҳҳои нафас бо буғи гарм намноккунандаро истифода баред. Рутубати ҳаворо то оби ишорашуда то нишонаи боло пур кунед ва фурӯзон кунед. Бу бу роҳҳои нафасро тар мекунад ва луобро мекушояд. Шумо ба зудӣ метавонед гулӯятонро тоза кунед ва худро беҳтар ҳис кунед.
   • Агар хоҳед, шумо метавонед равғани эфалиптро илова кунед, ки он ҷузъи фаъоли бисёр равғани атрафшон ва ингаляторҳо мебошад. Равғани эфириро ба қатрагӣ кашед ва пеш аз фурӯзон кардани намӣ, ба он 2-3 қатра об илова кунед.
3. 3 Барои муваққатан сабук кардани ҳолати шумо души гарм гиред ва буғро нафас гиред. Ин метавонад кӯмак кунад, зеро буғ луобро дар гулӯ гум мекунад. То ҳадди имкон давед, аммо оби ҷӯшонаро напазед. Ҳангоми нафаси чуқур души гарми оромкунанда гиред.
   • Равғани эфирии эвкалиптро инчунин дар душ истифода бурдан мумкин аст. Бо истифода аз чашмпӯшӣ пеш аз ба зери об рафтан ба қаъри душ ё ваннаи худ якчанд қатра равған молед.
4. 4 Бо буғ дар болои як косаи оби гарм нафас кашед, то балғамро бишканад ва берун кунад. Ба як косаи калон оби гарм резед. Ба болои коса такя кунед ва ба болои саратон дастмоле пошед. Бо мурури замон оҳиста -оҳиста аз буғ нафас кашед. Сипас як пиёла об бинӯшед, то хунук шавад ва дубора об шавад.
   • Ин ба ном ваннаи буғӣ барои рӯй аст. Онро дар як рӯз 1-2 маротиба барои тоза кардани балғам аз гулӯ кардан мумкин аст.
   • Барои фоидаи иловагӣ, ба об 2-3 қатра равғани эфирӣ (ба мисли эвкалипт, розмарин ё равғани пудинагӣ) илова кунед, то луобро ором кунад ва гулӯятонро ором кунад.
5. 5 Агар шумо дарди гулӯ надошта бошед, кӯшиш кунед, ки худатон бо овози худ балғамро халос кунед. Ин деворҳои гулӯятонро ларзонида, барои рафъи луоб кӯмак мекунад.Суруди дӯстдоштаи худро интихоб кунед ва онро 1-2 дақиқа хомӯш кунед. Сипас як -ду ҷуфт об гиред. Ин барои тоза кардани гулӯятон кӯмак хоҳад кард.
   • Ин усул беҳтар аст, вақте ки шумо дарди гулӯ надоред. Агар ин шуморо нороҳат кунад, усулҳои дигарро санҷед.
6. 6 Синусҳои худро бо деги нети шӯедбарои тоза кардани роҳҳои нафас ва луоб кардани луоб. Деги нети худро бо маҳлули шӯр ё оби софшуда пур кунед. Дар болои танӯр истед ва сари худро ба як тараф гузоред. Чӯби деги нетиро ба бинии болоии худ оварда, оҳиста ба он об рехт. Моеъ бояд ба бинии боло ва аз бинии поён равон шавад.
   • Ҳарду бинии худро аз болои танӯр шӯед. Эҳтиёт бошед, ки шӯр ё об нафас нагиред.
   • Бинии худро бо оби лӯла шӯед, зеро он камёфта амебаи мағзи сар дорад.

Усули 2 аз 3: Истифодаи нӯшокиҳо ва хӯрок

1. 1 Тавозуни обро нигоҳ доред:Дар як рӯз ҳадди аққал 11 пиёла (2,7 литр) об бинӯшед. Моеъ луобро мекушояд ва ба ин васила ҷамъшавии онро дар гулӯ пешгирӣ мекунад. Моеъҳои баданатонро мунтазам пур кунед ва ҳар рӯз ба қадри кофӣ об, чой ва нӯшокиҳои дигар нӯшед. Ҳамчунин, хӯрокҳои дорои об, аз қабили шӯрбоҳо ва меваҳо бихӯред. Ба занҳо ҳар рӯз тақрибан 11 пиёла (2,7 литр) ва мардон 15 стакан (3,7 литр) об лозим аст.
   • Кӯшиш кунед, ки лимӯ ба об ё чой барои мазза илова кунед - он инчунин барои рафъи балғам кӯмак мекунад. Якчанд дона лимӯро дар об гузоред ё каме афшураи лимӯро ба як пиёла об ғарқ кунед.

   Огоҳӣ: Шумо набояд аз ҳад зиёд моеъ нӯшед, зеро ин метавонад боиси аз ҳад зиёд пур шудани шир гардад, зеро организм ҳангоми беморӣ моеъро нигоҳ медорад. Аз ҳад зиёд моеъ (гиперволемия) бо аломатҳо ба монанди ошуфтагӣ, летаргия, асабоният, кома ва рагкашӣ ҳамроҳӣ мекунад.

   
   
2. 2 Барои рафъи балғам ва тоза кардани гулӯ моеъи гарм бинӯшед. Барои рафъи серкорӣ нӯшокиҳои гарм ва гарм, аз қабили оби гарм, чой ё сидри бе спиртро интихоб кунед. Гармӣ балғамро нарм ва пароканда мекунад ва он осонтар мегузарад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки гулӯятонро тоза кунед.
   • Дар байни чизҳои дигар, нӯшокиҳои гарм барои ором кардани гулӯ бузурганд, бинобар ин онҳо ҳолати шуморо беҳтар мекунанд.

   Маслиҳат: Чойи занҷабил маъмул аст, ки гулӯи хашмгинро таскин медиҳад, сулфаро дафъ мекунад ва балғамро тоза мекунад. Як халта чойи занҷабилро дар оби гарм дар давоми 2-3 дақиқа дам кунед ва ҳангоми каме хунук шудани он чой нӯшед.

3. 3 Чойи асали лимӯро бихӯред, то гулӯятонро таскин бахшад ва луобро дафъ кунад. Як халта чойи лимуи тайёрро истифода баред ё ба як шиша (240 мл) оби гарм 2 қошуқ (10 мл) шарбати лимӯ илова кунед. Сипас, тақрибан 1 қошуқ (15 мл) асалро дар об ҳал кунед. Чойро дар ҳоле ки ҳанӯз гарм аст, бинӯшед.
   • Кислотаи афшураи лимӯ ба шикастан ва рафтани балғам мусоидат мекунад, дар ҳоле ки асал гулӯро ором мекунад.
   • Шумо метавонед ҳарчи зудтар чойи лимӯ бо асал бинӯшед.
4. 4 Шӯрбои гарм бихӯред, то луобро дафъ кунед. Шӯрбо барои гарм кардан ва тунук кардани балғам кӯмак мекунад ва хориҷ кардани онро осон мекунад. Шӯрбо инчунин луобро аз даст медиҳад ва барои тоза кардани гулӯ кӯмак мекунад. Илова бар ин, шӯрбо шўрбои мурғ, ба монанди шӯрбо угро мурғ, таъсири зиддиилтиҳобӣ дорад.
   • Шӯрбоҳо бо шўрбои мурғ беҳтар аст. Бо вуҷуди ин, шӯрбоҳои дигар низ муфиданд - онҳо инчунин гарм мекунанд ва баданро бо моеъ таъмин мекунанд.
5. 5 Ғизоҳои ҷолибро бихӯред, то балғамро осонтар кунад. Хӯрокҳоро бо ҳанут, аз қабили қаламфури кайен, чили ва дигар қаламфури гарм, инчунин васаби ва аспсавор интихоб кунед. Ин ҳанутҳо decongestants табиӣ мебошанд, ки луобро тунук мекунанд ва биниро тоза мекунанд. Хӯрокҳои ҷолиб ба шумо кӯмак мекунанд, ки аз балғам халос шавед.
   • Хӯрокҳо метавонанд гулӯятонро сӯзонанд, аз ин рӯ, агар шумо дарди гулӯ дошта бошед, аз хӯрдани хӯрокҳои хеле ҷолиб худдорӣ намоед.

Усули 3 аз 3: Пешгирии ҷамъшавии балғам

1. 1 Саратонро боло нигоҳ доред, то балғам дар гулӯятон ҷамъ нашавад. Луоб одатан аз синусҳо дар қафои гулӯ ҷорӣ мешавад. Агар шумо ба таври уфуқӣ хобед, балғам ба поён намеравад ва дар гулӯятон ҷамъ мешавад. Барои пешгирии ин болишҳоро дар зери саратон истифода баред.
   • Ҳангоми хоб саратонро бо якчанд болишт баланд кунед ё дар курсӣ хоб кунед, агар балғаматон воқеан ғафс бошад.
2. 2 Аз хӯрдани хӯроке, ки боиси шумо мегардад, даст кашед рефлюкс кислота. Рефлюки кислота метавонад боиси дар балғам ҷамъ шудани балғам гардад. Агар шумо зуд -зуд зардаҷӯшӣ ё эҳсоси сӯзониро дар гулӯ ҳис кунед, бубинед, ки кадом хӯрокҳо барои ин нишонаҳо маъмуланд ва кӯшиш кунед, ки аз онҳо канорагирӣ кунед.
   • Рефлюкс кислота аксар вақт аз сирпиёз, пиёз, хӯрокҳои тунд, кафеин, сода, меваҳои ситрусӣ, машрубот, наъно, помидор (аз ҷумла дар хӯрок ва хӯрокҳои гуногун), шоколад, хӯрокҳои бирён ва равғанӣ ба вуҷуд меояд.
   • Агар шумо дар як ҳафта зиёда аз ду маротиба зардаҷӯшӣ дошта бошед, бо духтур муроҷиат кунед.
3. 3 Тамоку накашед ва дуди тамоку нафас накашед. Тамокукашӣ боиси хушк шудани бандҳои овоз мегардад ва дар натиҷа, бадан барои тар кардани онҳо балғам ва луоб бештар ҷудо мекунад. Дар натиҷа, балғам дар гулӯ ҷамъ мешавад. Агар шумо тамокукашӣ кунед, беҳтараш аз ин одати бад даст кашед. Ҳамчунин, аз атрофиёни худ хоҳиш кунед, ки дар атрофи шумо сигор накашанд.
   • Агар шумо тамокукаширо тарк кардан душвор бошад, саъйи никотин ё ямоқи худро санҷед.
4. 4 Аз маҳсулоти ширӣ худдорӣ кунед, зеро онҳо метавонанд балғамро ғафс кунанд. Шумо шояд шунидаед, ки маҳсулоти ширӣ ба истеҳсоли луоб мусоидат мекунанд, аммо ин ҳақиқат нест. Аммо, онҳо (хусусан маҳсулоти ширии равғанӣ) метавонанд луобро ғафс кунанд. Аз ин сабаб, беҳтар аст, ки аз маҳсулоти ширӣ даст кашед, агар шумо кӯшиш кунед, ки аз балғам халос шавед.
   • Агар шумо нахоҳед, ки маҳсулоти шириро аз даст надиҳед, ба алтернативаҳои кам ё фарбеҳ равед, зеро онҳо майл ба луобро камтар ғафс мекунанд.
5. 5 Аз таъсири аллергенҳо, буғҳои зараровар ва кимиёвии хатарнок худдорӣ намоед. Буғҳои ранг, воситаҳои тозакунӣ ва дигар маводи кимиёвии сахт метавонад боиси нороҳатии роҳҳои нафас ва кори муқаррарии системаи нафаскашӣ гардад. Дар натиҷа, бадан метавонад луоб бештар кунад. Кӯшиш кунед, ки бо хашмгинони гуногун камтар тамос гиред. Агар ба шумо ин корро кардан лозим ояд, бинт пӯшед ва дар ҷои хуби шамолдиҳанда кор кунед.

Маслиҳатҳо

• Агар балғамро фурӯ баред, хуб аст, аммо агар хоҳед, шумо метавонед онро туф кунед.
• Лозенгҳои ментол барои ором кардани гулӯ кӯмак мекунанд.

Огоҳӣ

• Агар шумо хунро сулфа кунед, нафас кашед ё нафас кашидан душвор бошад, фавран ба духтур муроҷиат кунед ё бо ёрии телефони 103 (мобилӣ) ё 03 (телефонӣ) ба ёрии таъҷилӣ занг занед.
• Агар шумо балғами зард ё сабзро сулфа кунед, ба духтур муроҷиат кунед.
• Барои нест кардани балғам аз сиркои себ истифода набаред. Он сироятро табобат намекунад ва метавонад гулӯятонро сӯзонад.