Чӣ тавр аз кори худ лаззат бурдан

Видео: ВКУСНАЯ ЕДА ИЗ ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ В КАЗАНЕ 2 РЕЦЕПТА Узбекский суп

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Ҷаҳонбинии худро тағир диҳед
Усули 2 аз 3: Ба кори худ тағирот ворид кунед
Усули 3 аз 3: Баланд бардоштани тавозуни кор ва зиндагӣ
Маслиҳатҳо

Норозигии кор бениҳоят стресс аст. Оё шумо аз лаззат бурдани кори худ душворӣ мекашед? Ба ман бовар кунед, шумо танҳо нестед. Бисёр одамон имкон медиҳанд, ки реҷаи хокистарранг худро фурӯ баранд. Бо вуҷуди ин, якчанд чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои тағир додан коре кунед. Кӯшиш кунед, ки бештар мусбат фикр кунед, одатҳои кории худро тағир диҳед ва тавозуни босифати кор ва зиндагиро инкишоф диҳед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Ҷаҳонбинии худро тағир диҳед

1 Монологи ботинии худро тағир диҳед. Шумо дар бораи худ ва коратон чӣ фикр доред? Эҳтимол, фикрҳои манфӣ дар роҳи қаноатмандии шумо қарор мегиранд. Дар бораи тафаккури худ ғамхорӣ кардан ва иваз кардани фикрҳои манфӣ бо фикрҳои мусбат кор кунед.
- Масалан, вақте ки шумо чунин фикр мекунед, бас кунед: "Ин кор даҳшатнок аст, аммо ман ҳеҷ гоҳ кори беҳтареро пайдо карда наметавонам." Ба ҷои ин, кӯшиш кунед, ки ба ҷиҳатҳои мусбати кори худ диққат диҳед.
- Масалан, фикр кунед: “Кори ман душвор ва баъзан хаста аст, аммо ман бисёр чизҳоро меомӯзам. Ин ба касби ман фоида хоҳад овард. ”
2 Бо одамони манфӣ вақт гузарониданро бас кунед. Дар ҳама гуна кор онҳое ҳастанд, ки пайваста шикоят мекунанд. Бо чунин одамон муошират кардан лозим нест, зеро онҳо шуморо танҳо ба поён мекашанд. Худро бо ҳамкорони мусбат иҳота кунед, то шахсиятҳои манфӣ шуморо гарон накунанд.
- Масалан, ба ҷои хӯрок хӯрдан дар утоқи танаффус бо ҳамкорони манфӣ, танҳо хӯрок хӯред ё сайр кунед (агар ҳаво иҷозат диҳад).
- Бо ғайбатҳои мансаб машғул нашавед, зеро ин метавонад вазъиятро боз ҳам бадтар кунад. Он на танҳо ба эҳсосоти манфӣ мусоидат мекунад, балки инчунин метавонад боиси мушкилот бо менеҷер ё нозир гардад.
3 Дар сари худ тасвири мусбӣ эҷод кунед. Дар зеҳни худ ҷойеро ҷудо кунед, ки дар он ҳангоми стресс шумо аз ҷиҳати рӯҳонӣ истироҳат кунед. Чашмони худро пӯшед ва манзараи осоиштаро тасаввур кунед. Кӯшиш кунед, ки тамоми ҳиссиёти худро истифода баред, то тасаввур кунед, ки ин эҳсосот, бӯйҳо, маззаҳо ва ғайра ба чӣ оварда мерасонад.
- Биёед бигӯем, ки шумо пиёда рафтанро дӯст медоред. Агар шумо аз ҳад зиёд кор кунед, чашмонатонро пӯшед ва вонамуд кунед, ки дар хаймае дар ҷангал ҳастед. Якчанд дақиқа дар бораи эҳсосот, садоҳо, мазза ва бӯи табиат фикр кунед. Ин бояд шуморо ором кунад.
- Интихобан, шумо метавонед ароматерапияро истифода баред, то ба шумо истироҳат кунад. Равғанҳои эфириро бо бӯйҳои оромбахш, аз қабили лаванда ё ромашк, интихоб кунед ва онҳоро дар нуқтаҳои пульсассияи баданатон як қатра сила кунед.
- Ё чойҳои гиёҳӣ бинӯшед, ки ба истироҳат мусоидат мекунанд.
4 Манфиатҳои кор карданро фаромӯш накунед. Ҳама бо як сабаб кор мекунанд. Ҳатто агар кори шумо ҷаҳонро дигар накунад ҳам, шумо бояд сахт меҳнат кунед, то худро бо чизҳои зарурӣ, аз қабили хӯрок ва манзил таъмин кунед. Агар шумо дар бораи кор фишор дошта бошед, чунин фикр кунед: "Баъзан кор фарсуда мешавад, аммо ҳамааш бо маош пардохт мешавад."
- Дар бораи харидани мукофотҳои хурд барои ҳар як маош метавонад муфид бошад. Масалан, ҳар дафъае, ки шумо маоши худро мегиред, ба хонаи худ расонидани хӯрокро фармоиш диҳед. Бо ин роҳ, шумо манфиатҳои кори худро фаромӯш нахоҳед кард.
- Ҳар дафъае, ки шумо хариди зарурӣ мекунед, дар хотир доред, ки маоши шумо ба он чӣ гуна мусоидат кардааст. Фикр кунед: "Ман хушбахтам, ки барои харидани ин маҳсулот кор карда метавонам."
5 Ҳиссагузориҳои мусбатеро, ки шумо мекунед, ҷашн гиред. Дар бораи корҳои хубе, ки шумо дар ҷои кор мекунед, фикр кунед, ҳатто хурдтарин. Агар шумо барои як созмони ғайритиҷоратӣ вазифаи дилгиркунандаи ворид кардани маълумотро дошта бошед, фикр кунед, ки ин раванд дар маҷмӯъ ба созмон чӣ манфиат меорад. Ҳатто агар шумо як дастгоҳи хурди мошин бошед ҳам, шумо ба он иҷозат медиҳед, ки ҳаракат кунад ва шумо бояд аз он ифтихор кунед.
- Ҳатто агар шумо ба кори худ дилгарм набошед, шумо метавонед ба даста чизе биёред. Агар шумо бо ҳамкорони худ меҳрубон бошед, эҳтимол аст, ки шумо фазои мусбии кориро фароҳам меоред.
- Ҳатто кори сатҳи паст муҳим аст. Додани латте ба касе дар қаҳвахона метавонад рӯзи одамро беҳтар созад, ҳатто агар шумо фикр накунед, ки ин вазифаи ҷиддӣ аст.
- Агар шумо дилгир бошед ва эҳсос кунед, ки шумо ин вазифаро аз даст додаед, дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна шумо метавонед ин дилгириро коҳиш диҳед.

Усули 2 аз 3: Ба кори худ тағирот ворид кунед

1 Аз шумо хоҳиш карда шавад, ки масъулиятҳои наверо, ки ба шумо таваҷҷӯҳ доранд, таъин кунанд. Агар шумо ҳамон як вазифаро рӯз ва рӯз иҷро кунед, он метавонад якрангу дилгиркунанда гардад. Ба ҷои қабул кардани он, ихтиёрӣ ба кори наве машғул шавед. Ба назди раҳбари худ равед ва пурсед, ки оё шумо метавонед чанд масъулияти нави дафтарро ба ӯҳда гиред.
- Бодиққат фикр кунед, ки оё ширкат камбудиҳо дорад, ки онҳоро беҳтар кардан мумкин аст. Масалан, шояд профили васоити ахбори иҷтимоии ширкати шумо хеле ночиз бошад. Волонтер барои беҳтар кардани он.
2 Рӯйхати корҳоро созед. Яке аз сабабҳое, ки одамон корро дӯст намедоранд, дар он аст, ки онҳо худро аз ҳад зиёд меҳнат эҳсос мекунанд. Агар шумо ҳар рӯз бо фишори бениҳоят зиёд ба кор равед, эҳтимол дорад, ки шумо шахси хушбахт бошед. Вазифаҳои худро дар рӯйхати корҳои ҳаррӯза тартиб диҳед, то ором бошед.
- Чизҳоро мувофиқи аҳамият тартиб диҳед. Масалан, рӯйхати худро ба бахшҳое тақсим кунед, ки имрӯз бояд иҷро шаванд ва он метавонад интизор шавад.
- Ҳангоми аз рӯйхати корҳои худ гузаштан шумо ҳисси муваффақиятро эҳсос хоҳед кард. Ин метавонад боиси он гардад, ки шумо бо шарофати таҷрибаи ифтихор аз кори худ лаззат мебаред.
3 Дар як вақт ба як чиз тамаркуз кунед. Агар шумо диққати худро ба вазифаи иҷрошаванда равона кунед, шумо барои фикр кардан дар бораи стресс ё норозигӣ вақти камтар доред. Ҳангоми кор кардан дар як вазифа, диққати худро ба он равона кунед ва ташвишҳо ва тарси худро аз сари худ дур кунед. Ин шуморо серкор ва лаззатбахш нигоҳ медорад.
- Агар шумо вақти зиёди корӣ дошта бошед, ҳайратовар нест, ки изтироб шуморо азоб медиҳад. Агар роҳбарият розӣ бошад, ба идора китобҳо ва кроссвордҳо биёред, то дар вақти холӣ коре кунед.
- Дар аввал, диққат додан ба як чиз дар як вақт душвор буда метавонад. Ин таҷриба талаб мекунад, аммо бо мурури замон шумо метавонед тамаркузи худро такмил диҳед ва муҳити коратонро қаноатбахштар кунед.
4 Барои тағир додани кори худ чора андешед. Агар чизе дар кори шумо ба шумо писанд наояд, барои тағир додани он чора андешед. Босс кормандонеро дӯст медорад, ки ҳамеша барои беҳтар кардани ҷараёни корашон кӯшиш мекунанд, аз ин рӯ роҳҳои тағироти мусбатеро пайдо кунед, ки ба ҳама фоида меорад. Пеш аз ҳама, ҷараёни кор ё дастурҳоро танқид накунед ва ақидаҳои худро бо муносибати мусбӣ пешниҳод кунед.
- Биёед бигӯем, ки ҳама дар ҷои кор ягон навъи нармафзори кӯҳнаро истифода мебаранд. Роҳбари худро ташвиқ кунед, ки ба нармафзоре гузарад, ки идора кардан осонтар аст. Волонтёр барои омӯзонидани дигар кормандон барои осон кардани кор.
- Шояд касе наметавонад корро сари вақт пешниҳод кунад. Волонтёр барои омӯзиши кӯтоҳ оид ба идоракунии вақт ба кормандон барои баланд бардоштани ҳосилнокӣ.
5 Янги малакани ўрганинг. Агар шумо фикр кунед, ки кори шумо қафо мондааст, ба омӯзиши чизи нав шурӯъ кунед. Новобаста аз он ки он нармафзорест, ки шумо намедонед чӣ гуна истифода баред, ё як намуди муайяни навиштан, вақти кории худро дар кор барои омӯхтани малакаҳои нав истифода баред. Агар раҳбари шумо бинад, ки шумо чизи навро омӯхтед, шумо метавонед нардбони касбро боло бардоред. Ва дар оянда шумо шояд мавқеи беҳтаре дошта бошед.
6 Дар давоми рӯз танаффус гиред. Агар шумо 5 дақиқа танаффус дошта бошед, онҳоро истифода баред. Пойҳоятонро дароз кунед, пиёда равед, хӯрок хӯред ё барои истироҳат ягон кори дигар кунед. Ҳатто агар шумо танаффусҳои воқеӣ надошта бошед, тақрибан 30 сония бархезед ва дароз кунед. Ҳатто танаффусҳои кӯтоҳ аз кор муфид аст.
- Агар шумо як соат танаффус дошта бошед, пурсед, ки оё шумо метавонед онро ба 15 қисм тақсим кунед. Ин ба шумо ҳис мекунад, ки шумо барои худ вақти бештар доред.

Усули 3 аз 3: Баланд бардоштани тавозуни кор ва зиндагӣ

1 Пас аз баромадан ҷудо кунед. Агар шумо пас аз ба охир расидани рӯз дар бораи кор фикр кунед, кӯшиш кунед, ки аз он канорагирӣ кунед. Фикр кунед: "Ман имрӯз беҳтарин кори худро кардам ва ҳоло ман метавонам истироҳат кунам." Берун аз кор, ба маҳфилҳо, дӯстон, аъзоёни оила, сагу ҳайвонот ва дигар ҷанбаҳои ҳаёти берун аз офис тамаркуз кунед. Шумо сахт меҳнат мекунед ва дар охири рӯз сазовори истироҳат ҳастед.
- Кӯшиш кунед, ки пас аз тарк кардани хидмат дар бораи кори худ гап назанед ва аз он шикоят накунед. Ин танҳо мушкилотро шадидтар мекунад ва беҳтараш корро ба хона ворид накунед.
2 Дар хотир доред, ки шумо худатон ҳастед, на вазифаи шумо. Норозигӣ аз кор аксар вақт тамоми инсонро фаро гирифта, боиси манфӣ дар зиндагӣ мегардад. Кӯшиш кунед, ки ба худ хотиррасон кунед, ки шумо кори шумо нестед. Ғайр аз ӯ, шумо дар ҳаёт чизҳои дигар доред, ба монанди дӯстӣ ва ӯҳдадориҳои оилавӣ. Вақте ки шумо рӯҳафтода мешавед, ба онҳо диққат диҳед.
3 Дар ҷои дигар ташаббус нишон диҳед. На ҳама дар ёфтани кори орзу муваффақ мешаванд. Агар шумо дар минтақаи дӯстдоштаатон кор накунед, маҳфилҳои худро берун аз кор қонеъ кунед. Волонтёр бо созмоне, ки ба кумаки бештар ниёз дорад.
- Масалан, агар шумо дар офис кор кунед, аммо ҳадафи шумо кор бо кӯдакон аст, дар кӯдакистон, китобхона ё мактаб волонтёр бошед, то ба кӯдакон таълим диҳед.
4 Хоббиҳо ва мавзӯъҳои ҳавасро рад накунед. Кор набояд ягона канали ҳаёти шумо бошад. Дар бораи ҳавасҳои худ фикр кунед ва роҳҳои берун кардани онҳоро пайдо кунед. Агар шумо ба мусиқӣ таваҷҷӯҳ дошта бошед, бо дӯстони худ гурӯҳе созед. Агар ба актёрӣ таваҷҷӯҳ кунед, ба як гурӯҳи театри маҳаллӣ ҳамроҳ шавед. Бисёр чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед берун аз кор худро иҷрошуда эҳсос кунед.
5 Бо роҳбарият дар бораи имконияти кор дар масофаи чанд рӯз сӯҳбат кунед. Баъзан танҳо дар берун будан аз офис шуморо бо нерӯи мусбат ва нерӯи барқ барои иҷрои вазифаҳоятон айбдор мекунад. Кор дар хона метавонад ба шумо тавозуни беҳтари кору зиндагиро кумак кунад.Бифаҳмед, ки оё сиёсати ширкати шумо ба шумо имкон медиҳад, ки аз фосилаи дур кор кунед ва пурсед, ки оё шумо метавонед дар хона якчанд рӯз дар як ҳафта (ё моҳ) тиҷорат кунед.
6 Дар бораи дидани мушовир фикр кунед. Баъзан сабаб дар кор нест, балки дар мушкилоти пинҳон аст. Психолог метавонад ба шумо дар ҳалли ин мушкилот кӯмак расонад ва муайян кунад, ки шумо аз изтироб ё депрессия азоб мекашед.