Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Чӣ тавр бештар бемор нашавем
• Усули 2 аз 4: Табобати хонаро ташкил кунед
• Усули 3 аз 4: Доруворӣ гиред
• Усули 4 аз 4: Ба духтур муроҷиат кунед

Ҳеҷ кас бемор шуданро дӯст намедорад. Беморӣ метавонад ба некӯаҳволии шумо таъсири ҷиддӣ расонад, хоҳ бинӣ, ҳам дарди гулӯ, хунукӣ ё ҳатто қайкунӣ аз сабаби табларзаи баланд. Азбаски табобати шамол вуҷуд надорад, танҳо як роҳи халосӣ вуҷуд дорад - интизор шудан аз ин 3-10 рӯз, ки беморӣ давом мекунад. Бо вуҷуди ин, нигоҳубини хуби худ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки зудтар ба по хезед ва дубора корҳои дӯстдоштаи худро анҷом диҳед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Чӣ тавр бештар бемор нашавем

1. 1 Дар хона бимонед ва ба кор ё мактаб наравед. Агар шумо аз хона баромада, машғули корҳои муқаррарии худ бошед, эҳтимоли зиёдтар бемор шуданатон вуҷуд дорад. Дар хона мондан ва нигоҳубини худ ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ҳаёти муқаррарии худ хеле пештар баргардед. Дар хотир доред, ки дар аввал ин беморӣ бештар сирояткунанда аст: агар мо дар бораи шамолхӯрӣ гап занем, пас дар се -панҷ рӯзи аввал шумо як манбаи сирояти дигарон мешавед.
2. 2 То ҳадди имкон хоб кунед. Хоб яке аз омилҳои муҳимтарини барқароршавӣ аст. Вақте ки беморӣ ба бадани шумо ҳамла мекунад, барои мубориза бо вирус ба он нерӯи бештар лозим аст.Хоб ба бадан кӯмак мекунад, ки ин энергияро гирад.
3. 3 Аз фаъолияти шадиди ҷисмонӣ худдорӣ кунед. Ҳатто агар шумо ба ҳар рӯз машқ кардан одат карда бошед ва ба назаратон чунин менамояд, ки варзиш ба шумо нерӯи бештар мебахшад, кӯшиш кунед, ки машқро бас кунед. Агар шумо бемор бошед, фаъолияти шадиди ҷисмонӣ ба шумо нерӯ намедиҳад - баръакс, он шуморо қувват мебахшад, бинии обдор ё сулфаро боз ҳам бадтар мекунад.
4. 4 Қўлларингизни тез -тез ювинг. Тез -тез шустани дастҳо барои аз микроорганизмҳо халос шудан кӯмак мекунад, ки метавонад шуморо боз ҳам бештар дард кунад, зеро дар дасти шумо микробҳои зиёд ҷамъ мешаванд. Дастҳои худро дар оби гарм ва собун ҳадди аққал 20 сония бишӯед.

Усули 2 аз 4: Табобати хонаро ташкил кунед

1. 1 Муайян кунед, ки шумо шамолхӯрӣ ё зуком доред. Пас аз муайян кардани он, ки шумо бо чӣ бемор ҳастед, шумо метавонед чораи дуруст андешед. Аломатҳои хунук одатан дар минтақаи сар пайдо мешаванд ва нишонаҳоеро ба монанди сулфа, бинӣ ва вазнинии сар дар бар мегиранд. Зуком бештар дар тамоми бадан паҳн мешавад ва бо нишонаҳое ба мисли дарди сар ва мушакҳо, хунукӣ ва таб ва қайкунӣ ҳамроҳӣ мекунад, аммо ин аломатҳо ҳатман ҳама якҷоя намешаванд. Бо зуком, шумо одатан нисбат ба шамолкашӣ худро бадтар ҳис мекунед.
2. 2 Бисёр моеъ нӯшед. Баъзан ба шумо лозим аст, ки бештар нӯшед, то бадан дар мубориза бо сироят кӯмак кунад. Одатан об беҳтарин интихоб аст, аммо агар шумо хоҳед, метавонед ҳар чӣ мехоҳед, бинӯшед. Тақрибан ҳар ду соат як шиша оби калон бинӯшед. Шумо инчунин метавонед нӯшокии электролит нӯшед, ки махсусан ҳангоми дарунравӣ ё қайкунӣ муфид аст.
3. 3 Чой гарм бинӯшед. Чойи гарм метавонад барои рафъи бинӣ ва дарди гулӯ кӯмак кунад, хусусан агар шумо шамол хӯред. Чой теофиллин дорад, ки шушро тоза мекунад ва ихроҷи луобро коҳиш медиҳад. Ҳар гуна чой хуб аст ва агар ба чой каме асал илова кунед, он дарди гулӯро сабук мекунад, зеро асал луобпардаи гулӯро хуб пӯшонидааст.
4. 4 Ғизои солим бихӯред. Агар шумо иштиҳо дошта бошед, кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои солим, аз қабили ғалладонагиҳо, меваҳо, сабзавот ва гӯшти лоғар бихӯред. Ҳатто агар шумо хоҳед, ки ширинӣ ё хӯроки зуд бихӯред, худдорӣ намоед, зеро ин гуна хӯрокҳо ба зуд шифо ёфтан мусоидат намекунад. Хӯроки интихобкардаатон аз аломатҳои шумо вобаста аст.
   • Барои дарди гулӯ беҳтараш хӯрдани хӯрокҳое, ки гулӯро ором мекунанд, аз қабили картошка, тухм пухта, тухм пухта ё шӯрбо пухта истеъмол кардан беҳтар аст.
   • Барои дарди бадан хӯрдани сабзавоти баргҳои сабз, йогурт ва авокадо муфид аст, зеро онҳо аз магний ва калсий бой мебошанд.
   • Дарди сарро бо нӯшидани миқдори зиёди моеъ табобат кардан мумкин аст. Дар баъзе ҳолатҳо, кофеин дар вояи хурд кӯмак мекунад, бинобар ин шумо метавонед каме қаҳва ё чой нӯшед. Аммо, агар шумо тасмим гиред, ки нӯшокии кофеин бинӯшед, ҳатман талафи моеъҳоро бо оби нӯшокӣ ҷуброн кунед, зеро кафеин аксар вақт баданро хушк мекунад.
   • Барои хунукӣ, шири тиллоӣ омода кунед. Ду пиёла шири кокосро гарм кунед, як қошуқи ҳар як занҷабил ва турмерик ва як қошуқи қаламфури сиёҳро илова кунед. Бигзор шири хушбӯй ҷӯшонида шавад, сипас аз гармӣ дур кунед ва барои 10 дақиқа каме хунук кунед. Турмерик дорои хосиятҳои зидди илтиҳобист, ки ба организм барои зудтар мубориза бурдан ба беморӣ кӯмак мекунад.
   • Шўрбои мурғ бихӯред. Чун анъана, ҳангоми бемор шудан, хӯрдани шӯрбои мурғ тавсия мешавад ва дар ин донаи оқилона мавҷуд аст. Шўрбои мурғ системаи иммуниро бармеангезад, баданро бо электролитҳо ва витаминҳо сер мекунад, инчунин балғамро моеъ мекунад.
5. 5 Души гарм гиред. Души гарм барои тоза кардани луоб кӯмак мекунад. Об микробҳоро аз бадан хориҷ мекунад ва ба тамоми организм қувват мебахшад.
6. 6 Гаргл агар дард кунад. Маҳлулро омода кунед: дар як пиёла оби гарм як қошуқ намак илова кунед (агар хоҳед, инчунин як қошуқ пероксиди гидрогенро илова кунед). Шумо инчунин метавонед бо пероксиди гидроген (3%) гулӯ кунед, аммо дар ин ҳолат шумо бояд дар ҳарорати хонагӣ миқдори ками пероксидро (ду қошуқча) истифода баред.Агар хоҳед, пероксидаро бо об ҳал кардан мумкин аст, аммо ин маҳлули 3% аст, ки луобро муассиртар тоза мекунад.

Усули 3 аз 4: Доруворӣ гиред

1. 1 Як доруи зидди шамолхӯрӣ ё гриппро гиред. Маҳсулоте харед, ки дар ҳолати шумо муфид бошад. Масалан, агар шумо сулфа дошта бошед, доруеро барои сулфа истифода баред ё агар таб ё дарди сар дошта бошед, NSAID (парацетамол ё ибупрофен) гиред. Ҳангоми сулфа аксар вақт маводи мухаддир бо декстрометорфан ("Тофф Плюс") истифода мешаванд ва агар бинии шумо пур бошад, пас шумо бояд доруи дорои гаифенезин ("Стоптуссин") ё псевдоэфедрин ("Каффектин Сард") харед. Агар шубҳа дошта бошед, бо фарматсевти худ муроҷиат кунед.
2. 2 Бинии худро бо намак шӯед. Дар дорухонаҳо бисёр маҳсулот ва дастгоҳҳо барои шустани бинӣ ва тоза кардани синусҳо фурӯхта мешаванд: инҳо метавонанд ирригаторҳои махсус (масалан, Дельфин) ё спрейҳо бошанд, баъзан нети-дегҳоро пайдо кардан мумкин аст. Нети-дегҳои анъанавии ҳиндӣ мураккаб ва ногувор ба назар мерасанд, аммо онҳо хеле фоидаоваранд. Барои омода кардани маҳлули шустани шӯр танҳо оби филтршуда ва ҷӯшонидашударо истифода баред - оби лӯлаҳоро истифода набаред.
3. 3 Лозенгҳоро барои сулфа ва дарди гулӯ бихӯред. Лозенгҳои гулӯ аксар вақт барои дарди гулӯ кӯмак мекунанд, ки сулфаро коҳиш медиҳанд ва баъзан дардро сабук мекунанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки дастурҳои бастабандии қандҳоро хонед, зеро онҳоро ҳама вақт шир кардан мумкин нест, ҳатто агар онҳо хеле болаззат бошанд.

Усули 4 аз 4: Ба духтур муроҷиат кунед

1. 1 Барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед. Барои маслиҳат оид ба чӣ гуна зуд беҳтар шудан ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо метавонад табобатро тавсия диҳад ё ҳатто як дорухат нависад, то шумо метавонед як доруи пурқувваттарини дорухат харед.
2. 2 Агар нишонаҳо шадид ё доимӣ бошанд, ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо табларзаи хеле баланд дошта бошед (аз 38,3 ° С), агар хунукии шадид дошта бошед, шумо наметавонед бихӯред ва бинӯшед, агар дар балғам ё луобатон нишонаҳои хун мавҷуд бошад. Ҳамаи ин нишонаҳо ба ёрии тиббӣ ниёз доранд. Илова бар ин, духтур ба шумо рухсатии беморӣ медиҳад.
3. 3 Тавсияҳои духтурро риоя кунед. Агар духтуратон ба шумо як дорухат ва дастурҳои мушаххаси табобатро додааст, онҳоро риоя кунед. Агар духтури шумо хоҳиш кунад, ки шуморо дубора бинад, таъин кунед. Ҳатто агар ба шумо чунин менамояд, ки шумо беҳтаред ва ба шумо дигар дору лозим нест, дастурҳои духтурро иҷро кунед, зеро вай барои таъин кардани ин ё он дору сабаб дошт. Табобати муқарраршударо беэътиноӣ накунед - он ба шумо кӯмак мекунад, ки пурра сиҳат шавед.