Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Мавқеи ибтидоии худро ба даст гиред
• Усули 2 аз 3: Азхудкунии техника
• Усули 3 аз 3: Омӯзиши шутур
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Ситорахое ба мисли Шакира инро дӯст медоранд: рақси шикамӣ як шӯҳрати байналмилалӣ шудааст. Ва чаро не? Рақси шикам машқҳои олӣ аст ва санъатест, ки ҳар кас метавонад тамрин кунад ва ҳатто, агар шумо вақт ва сабр дошта бошед, онро комил кунед. Агар шумо хоҳед, ки чӣ гуна рақси шикамро ёд гиред, қадамҳои зерро иҷро кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Мавқеи ибтидоии худро ба даст гиред

1. Ба дароз кашидан оғоз кунед. Гарм шудан пеш аз оғози рақс ба шумо имконият медиҳад, ки тағоям ё фишори мушакҳо суст нашавад. Барои пои ангуштони худ ба пеш хам шуда, гардан ва китфатонро ғелонед ва дастҳоятонро рост кунед, то ҳамвор ва фуҷур ҳис кунед. Агар шумо метавонед ба воситаи пушти худ хам шуда тавонед, ин корро кунед, то абси худро дароз кунед.
   • Вақте ки шумо ба рақси шикам омода мешавед, беҳтараш мӯи худро ба поён партоед ва болопӯш ё футболка бипӯшед. Барои таъкид кардани қуллаҳои худ, шумо метавонед як гарданбанди секунҷаро ба паҳлӯи худ гиред.
   • Дар назди оина машқ кунед, то бинед, ки чӣ кор карда истодаед.
2. Мусиқии арабиро ба бар кунед, то шуморо кайфияти дуруст гирад. Аз мусиқӣ бо зарбаи сахт ё бо оҳанги афсонавӣ интихоб кунед. Шумо метавонед як пораи классикиро интихоб кунед, аммо суруди попи арабӣ низ хуб аст. Мусиқии арабиро зуд-зуд гӯш кунед, то шумо бо ритмҳои арабӣ ошно шавед. Дар интернет CD-ҳои зиёде мавҷуданд, ки махсус барои рақси шикамӣ сохта шудаанд. Ба онҳо солоҳои думбра ва порчаҳо бо кушодани аҷиб, қисмати миёнаи ҷаззоб ва анҷоми тамошобоб дохил мешаванд. Ҳангоми пешрафт шумо мефаҳмед, ки кадом ҳаракатҳоро бо мусиқӣ ва ритми мувофиқ иҷро кунед. Мусиқии арабӣ инчунин ба шумо фаҳмидан ва азхуд кардани эҳсосоти рақси шикамро меомӯзонад.
3. Мавқеи ибтидоии худро ба даст гиред. Аз мавқее сар кунед, ки бадани болои шумо рост аст. Пушти худро камар надиҳед ё аз ҳад зиёд ба пеш такя накунед. Думро дар он нигоҳ доред, ки қутти шумо бо хатти рост бо пуштатон бошад. Зонуҳоятонро каме хам кунед, ҳеҷ гоҳ онҳоро маҳкам накунед. Пойҳои шумо параллел ва паҳнои хип мебошанд. Манаҳи шумо каме ба боло ишора мекунад ва китфҳоятон поин ва каме қафо.
4. Дастҳоятонро боло кунед ва бо glutes чап ва пас аз рост бастед, то хучатон баланд шавад. Рост бимонед, то пушт рост бимонад ва нахӯрад. Ҷонибҳои чап ва ростро бо навбат бо бастани рост ва чапи худ иваз кунед. Рост истода, дастонатонро боло нигоҳ доред. Дастҳо ва дастҳоятон бо хучатон мераванд, ки ба рост ва чап ҳаракат мекунад. Шумо метавонед инро вобаста ба мусиқӣ нарм ва оҳиста ё зуд ва қавӣ иҷро кунед. Ин машқ паҳлӯҳои худро ба чап ва рост ҳаракат медиҳад. Агар шумо суръатро афзоиш диҳед, шумо шимро ҳам мекунед.

Усули 2 аз 3: Азхудкунии техника

1. Назорати ҳаракат ба паҳлӯ ва ҳаракат ба пешро омӯзед. Барои ҳаракат ба паҳлӯ, пои чапатонро барои боло бурдани пои ростатон поён фароред, сипас пои рости худро ба боло бардоред. То он даме, ки шумо ин ҳаракатро азхуд накунед, оҳиста оғоз кунед, сипас то ларзондани ҷунбиши худ суръат гиред. Ҳаракати қафо ба пеш танҳо бо истифода аз маркази коси худ ҳаракатҳои худро ба пеш ва пас ҳаракат кунед, то ҳаракат лутфан ба назар расад.
   • Дастҳои худро дар болои сар бо кунҷи 90 нигоҳ доред. Ангуштони худро бо ҳаракат ба нармӣ равона кунед, то шумо ҳаракатҳои худро хуб тасвир кунед.
   • Барои ҳаракат ба паҳлӯ, аввал пои рост ва хусусан пошнаи худро боло бардоред, то он даме ки танҳо ангуштони шумо ба замин расанд. Ин ҳаракатро истифода баред, то хучи рости худро барои ҳисобкунии ду баланд кунед, пас онро барои ҳисоби ду аз сатҳи муқаррарӣ пасттар кунед. Ин ҳаракатро бо пои чап ва хучатон такрор кунед. Шумо ин корро зудтар ва тезтар мекунед, то вақте ки дар стаккато ба паҳлӯ қадам занед.
   • Барои эҷоди импулс ва ҳаракат на зонуҳоятонро истифода кунед, на паҳлӯҳои худро.
   • Барои хуб омӯхтани рақси шикам, диққат додан ба ҷудо кардани узвҳои гуногуни бадан хеле муҳим аст. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми ҳаракатҳои хучатон ҷисми болоии худро дар ҳаракат нигоҳ доред ва ҳангоми ҳаракат кардан бо тарафи дигар кӯшиш кунед, ки нисфи баданатонро нигоҳ доред. Шумо метавонед ҷисми худро дар фикри худ нисфи дароз дарозӣ буред.
2. Ҳаракатҳои хурди доирашаклро як ба як, чархи хучро кунед. Кӯшиш кунед, ки давраҳои хурдро дар ҳаво як-як кашед. Амалияи ҳарду ҷонибро фаромӯш накунед. Ин як чизи муқаррарӣ аст, ки як тараф нисбат ба тарафи дигар осонтар ё қавитар бошад. Ин ба дасти чап ё рост алоқаманд аст. Ҳангоми машқ дастҳоятонро боло, дар паҳлӯ ё паҳлӯ нигоҳ доред. Рӯйи шумо табассум дорад ва ангуштони шумо бо меҳрубонӣ якҷоя ҳастанд ва бо дастони худ бодиққат ҳаракат мекунанд.
3. Ҳаракатҳоро якҷоя кунед. Ба шумо лозим нест, ки ҳамон як ҳаракатро такрор кунед. Пас аз он ки шумо якчанд усулҳоро аз худ кунед, шумо метавонед ба фарқият шурӯъ кунед. Чархи рости чап, чархи рости рост, чархи чапи чапро ду бор ва сипас чархи рости ростро дубора кунед. Ё шимияи африкоӣ ё аксенти шикамро иҷро кунед ва бигзор ин гузариш ба тарки хуч бошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки лақ ва меъдаатонро дар вақти лозимӣ истифода баред, то ки паҳлӯҳоятон ба самти дуруст ҳаракат кунанд.

Усули 3 аз 3: Омӯзиши шутур

1. Барои омӯхтани шутур, паҳлӯҳоятонро пасу пеш ҳаракат кунед. Дар мобайн абси худро бастед, то ки қафаси шумо беҳтар баргардад. Шумо зонуҳоятонро каме хам мекунед ва баданатонро рост нигоҳ медоред, то шумо шево намоед. Шумо бо шутур се мушакро истифода мекунед: (1) мушакҳои дос ба шакли дос дар болои маҳалли лоғарии шумо; (2) масоҳати байни мушакҳои аввалини шумо ва зери тугмаи шиками шумо; (3) каме болотар аз тугмаи шикам ба қабурғаи шумо (мушаке, ки ҳангоми дароз ва сахт хандидан дард мекунад).
2. Кӯшиш кунед, ки ҳар як гурӯҳи мушакҳоро алоҳида кашед ва истироҳат кунед. Гурӯҳи якум, гурӯҳи дуюм ва сипас гурӯҳи сеюмро бо ин роҳ ҷудо кунед. Пас аз он ки шумо худро ҷудо карда метавонед, шумо дар роҳи шутур омӯхтан хуб ҳастед. Дар инзиво, тамоми ҳаракат ва ин ҳаракат дар якҷоягӣ бо ҳаракатҳои дигар машқ кунед.

Маслиҳатҳо

• Бо пойҳои луч ё кроссовкҳо оғоз кунед. Пошна нест.
• Кӯшиш накунед, ки худшинос бошед. Табассуми рӯи шумо чизи аз ҳама муҳим аст. Боварии худро ҳис кунед, кайф кунед ва худро зебо ва ҷаззоб ҳис кунед!
• Агар шумо ангуштони худро хуб нигоҳ доред: ҳаракатҳои дастҳо беҳтар ба назар мерасанд: сарангушти шумо дар дохил ва ангуштони миёна ва ҳалқаи шумо.
• Ҳангоми ҳаракат сари худро рост нигоҳ доред. Баъзан шумо метавонед ба паҳлӯҳои худ нигаред, то диққати онҳоро ба онҳо ҷалб кунед.
• Шумо метавонед меъдаатонро кушода монед, то шумо ҳаракатҳоро хубтар бинед.
• Мусиқии ба шумо писандро гузоред. Агар ба шумо Шакира писанд ояд, шумо метавонед инро ҳам бипӯшед ва кӯшиш кунед ба ӯ тақлид кунед. Гарчанде ки вай зуд рақс мекунад, шумо метавонед ба ҳаракатҳо оҳиста тақлид кунед ва ҳамин тавр омӯзед. Шумо метавонед видеоҳоро дар YouTube ҷустуҷӯ кунед ва ба онҳо тақлид кунед, то ки шумо видеоҳоро ба осонӣ таваққуф кунед.
• Шумо метавонед тағоям ва дастбандҳо бипӯшед, то таваҷҷӯҳро аз воқеияти навомӯзӣ дур кунед.
• Дар назди оинаи калон рақс кунед. Хариди оинаи дарозмӯҳлат айшу нолозим нест. Шумо инчунин метавонед якчанд DVD-ҳои дастурҳои рақси шикамро тавассути интернет, ба монанди Veena & Neena ё Amira харед.
• Кӯшиш кунед, ки қатраҳои хипи зуд, ки дар он шумо зуд худро ларзонед. Рост бимонед ва ба як тараф такя накунед.
• Машғулиятҳо. Дар хотир доред, ки рақсҳои шикамӣ аз қабилавӣ то фолклор ва рақсҳои классикии классикӣ гуногунанд. Аз устоди худ бипурсед, ки ӯ чӣ меомӯзонад. Барои Youtube рақсҳо ва сабкҳои мухталифро дар Youtube ҷустуҷӯ кунед, то шумо бо рақси шикам ошно шавед.
• Дар пойҳои ҳамвор рақс кунед, агар шумо пойро ба канор напартоед. ҳангоми пешрафт шумо беш аз пеш дар пои ангуштони худ рақс хоҳед кард.
• Ин дар hipsters афсонавӣ ба назар мерасад!
• Агар тавонед, дарс гиред. Ин як таҷрибаи комилан фарқкунанда (ва беҳтар) аз видео ё мақолаҳост.
• Бо тангаҳо ё зангӯлаҳо гарданбанди хучро бипӯшед. Садои он ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳисси дурустро ба даст оред. Баъзе лавозимот, ба монанди камарбанди рақси шикам, аллакай тангаҳо ё зангӯлаҳоро часпонидаанд.

Огоҳӣ

• Пеш аз оғози кор ҳамеша гарм шавед ва пас аз ба итмом расидан хунук шавед.
• Ҳеҷ чизро маҷбур накунед, ҳангоми дароз кардан ва дароз кашидан эҳтиёт шавед.
• Оҳиста оғоз кунед, дар аввал хучҳои худро зуд ҳаракат накунед.
• Пеш аз бақайдгирӣ ба курс худро ба муаллимони гуногун равона кунед. Дарсҳои озмоишӣ гиред, то шумо дар ниҳоят он курсеро, ки ба шумо мувофиқ аст, иҷро кунед.
• Зонуҳои худро маҳкам накунед.
• Ба пошнаи худ нагузоред.
• Дар ин намуди мағозаҳо, онҳо одатан синфҳои маҳаллиро таблиғ мекунанд, агар онҳоро дастгирӣ кунанд. Ин метавонад дардовар бошад, агар шумо фақат мехоҳед, ки чӣ гуна рақс карданро омӯзед ва идома диҳед, зеро дастурҳо намуди рақсро аз ҷиҳати ҷисмонӣ беҳтар намекунанд ва ё бо усулҳо ва ғайра кӯмак намекунанд.