Мундариҷа

• Ба қадам
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо хоҳед, ки дӯстони худро бо "crip-walk" (ё "c-walk"), рақсе, ки чанд даҳсола пеш дар соҳили ғарбии Амрико ба вуҷуд омадааст, мутаассир кунед, пас шумо ба ҷои лозима расидед! Барои оғоз ба қадами 1 дар зер нигаред.

Ба қадам

1. Дарк кардани таърих ва паёмадҳои "сайругашт". Гаштугузори ҳаракат як рақси баҳсбарангезест, ки дар ҷануби марказии Лос-Анҷелес дар солҳои 70-ум, дар байни аъзои бандаи Crip ба вуҷуд омадааст.
   • Аввалан, ҳаракати пой дар ин рақс истифода бурда мешуд, то ҳарфҳои "C-R-I-P" -ро ҳарф занад ва дар шабнишиниҳо ва дигар маҳфилҳо истифода мешуд, то шумо дар дохили гурӯҳ робитаҳо доред.
   • Баъдтар, рақс ҳамчун нишона барои аъзои гурӯҳи бандҳои Крип пас аз содир кардани ҷиноят истифода шуд, зеро ҳаракати пой пойҳои изи маъмулиро дар рӯи замин боқӣ мегузошт.
   • Дар натиҷаи ин ассотсиатсияҳо, сайругашт дар бисёр мактабҳо дар маҳаллаҳои алоҳидаи ЛА манъ карда шуд, дар ҳоле ки MTV аз нишон додани ҳар гуна видеоҳои рэп ё хип-хоп (ба монанди Сноп Догг, Кзибит ва Курупт), ки кранро тавсиф мекарданд, рад карда шуд. - рафтан.
   • Дар вақтҳои охир, сайругашт ба фарҳанги амрикоӣ ворид карда шудааст ва одатан дигар тамғаи гурӯҳӣ нест.
   • Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки аз таърих ва оқибатҳои сайругашт огоҳӣ дошта бошем, зеро иҷрои он дар ҳолатҳои муайян метавонад таҳқиромез бошад.
2. Бифаҳмонед. Муфассалтарин қисми асосии с-гашт мебошад. Барои иҷрои куфр пои ростатонро сахт ба замин нигоҳ доред ва пои чапатонро дар пеши худ дароз кунед, ва тӯби пои чапатонро ба замин такя кунед.
   • Акнун ин мавқеъро баргардонед ва бо пои ростатон мустаҳкам дар пеши пои чапатон рост истода, дар болои тӯби пои ростатон такя кунед. Ҳангоми иваз кардани пой ҷаҳиш кунед, то ки гузариш дар як ҳаракати ҳамвор ба итмом расад.
   • Акнун ҷаҳидан ва иваз кардани пойҳоро идома диҳед - ин иқдоми асосии омехта аст. Шумо метавонед онро бо ҷунбиш дар давра ҳангоми ҷаҳидан ё бо ҷаҳиши дугона ҳамон пойро ба пеш нигоҳ доштан ҷолибтар намоед.
   • Тағир: Варианти маъмули зарбаи куфр куфф аст. Барои иҷрои зарбаи шаффоф, ба ҷои ангушт, пои пои худро дар пошна мувозинат кунед ва ҳаракатро зуд ба паҳлӯ диҳед.
   • Гузариш ба қадами омехтаи асосӣ ва зарбаи омехта ба сайругашти шумо гуногунии бештар медиҳад.
3. Омӯзед В. V шояд қисмати беҳтарини шинохта ва шинохтаи сайругашт бошад. Барои оғоз, пошнаи худро якҷоя кунед ва ангуштонатонро нишон дода, В.
   • Акнун тавре гузаред, ки ангуштони пойҳои шумо якҷоя бошанд ва пошнаҳоятон рӯ ба рӯ бошанд ва як V-и чаппагардон ташкил диҳанд.
   • Барои иҷрои ҳаракати дурусти V, аз пошнаҳоятон якҷоя ва ангуштонатон ба берун нигаред. Акнун пошнаи ростатонро тоб диҳед, то ҳарду пой ба ҳам параллел бошанд ва ба тарафи чап ишора кунанд.
   • Ҳоло ангуштони пои чапатонро ба дарун (ба рост) ба сӯи ангуштони ростатон тоб диҳед, то пойҳои шумо шакли V-и чаппа кунанд. Ангуштони ростро чаппа кунед, то ҳарду пой дубора ба ҳамдигар параллел бошанд ва ин дафъа ба тарафи рост ишора кунад. Ҳоло пошнаи чапатонро ба пошнаи рост дароред, то шумо ба ҳолати ибтидоӣ баргардед. Ин ҳаракатро пасу пеш машқ кунед, сар карда аз ҳар як пой то он даме ки шумо овезон шавед.
   • Тағирот: Варианти маъмул дар V "қадами қафо" мебошад. Ба ҷои он ки ҳарду пошнаро ба шакли V гирд оваред, як пояшро аз пои дигар гузоред, то пошнаи пои пешатонро ба камон (ё баъзан ангушт) -и пои қафо маҳкам кунед.
   • Барои иҷрои ҳаракате, ки бо қадами V маъруф аст, шумо бояд V-ро бо як пиёда ва тағирот бо пои дигар кунед. Ба ибораи дигар, пои рости шумо шакли V нимаро ташкил медиҳад (аввал дар пошнаи худ ва сипас дар ангушти худ), вақте ки пои чап ҳангоми ҳаракат дар канори рост ба пеш ва қафо ҳаракат мекунад Ҳангоми иваз кардани самт, пойро иваз кунед (пои чап V, пои рост куфр мекунад).
4. "Пошнаи ангушт" (пошнаи ангушт) -ро омӯзед. "Ангушти пошна" шояд мушкилтарин қисми сайругашт бошад ва каме таҷриба талаб мекунад.
   • Якум нависед: Ба тавре тоб диҳед, ки бадани шумо ба тарафи рост майл карда шавад ва пас пои чапатонро ба пеш гузошта, дар он пошна мувозинат кунед. То пошнаи чап ва тӯби пои ростатонро то даме ки танатон ба тарафи диагоналӣ ба тарафи чап нигаред, чарх занед.
   • Ҳоло шумо бояд ҷаҳиш кунед ва пойҳоро иваз кунед, то пои ростатон дар пеши шумо бошад, дар он пошна мувозинат дошта бошед, ва пои чапатон дар паси шумост. То он даме, ки шумо зуд ва осонтар карда тавонед, ин амалро идома диҳед.
   • Шумо метавонед ҳаракатро бо кор фармудани "ангушти пошна" -и дугона иваз намоед - ангушти пошнаро ба таври маъмулӣ иҷро кунед, аммо ба ҷои иваз кардани пойҳои худ, кӯшиш кунед, ки ду маротиба ба як самт равед, ҳамон пои худро дар пеши худ нигоҳ доред.
   • Намуди дуюм: Навъи дуввуми пошна ба пӯсти аввал хеле монанд аст, ба истиснои як фарқияти асосӣ. Ба ҷои он ки дар тӯби пои қафо мувозинат кунед, дар ангуштони худ мувозинат кунед. Пас, ба ҷои печутоби пои худ, ҳангоми тағир додани самт онро ба замин кашед.
   • Намуди се: Намуди сеюми пошна ҳамон як ҳаракатро дар бар мегирад, ба ҷуз он ки шумо пошнаро бо ҳамон пояш дар пеши худ такрор карда, ба як самт ҳаракат кунед. Ҳамин тавр, аз оне, ки бадани шумо ба тарафи рост ва пошнаи чапатон ба пеш ҳаракат кунед, ҳаракат кунед, то бадан ба тарафи чап моил шавад. Акнун, ба ҷои иваз кардани пойҳо, ба мавқеи ибтидоӣ бармегардед (ба тарафи рост, пошнаи чап дар пеш) ва ҳаракатро такрор кунед.
5. Ҳама чизро якҷоя кунед. A сайри хуби "сайругашт" омезиши ҳаракатҳои дар боло тавсифшударо дар бар мегирад, ки бо вариантҳои имконпазир ва услубе, ки имконпазир аст, имконпазир аст.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳаракатҳо то ҳадди имкон ҳамвор ва моеъ бошанд - ин рақс гӯё бе душворӣ ва фуҷур менамояд, на танг ва дақиқ.
   • Ҳангоми шунидани мусиқии хип-хоп ё рэпи дӯстдоштаатон ба ин машқ кунед ва бо суръати баланд рақс кунед.
   • Он чизе, ки шумо бо дастонатон мекунед, ба худи шумо вобаста аст - баъзеҳо ба онҳо иҷозат медиҳанд, ки онҳоро дар паҳлӯҳои худ овезон кунанд, баъзеи дигар дастҳояшонро ба паҳлӯҳои худ мегузоранд.
   • Дар хотир доред, ки сайри c-и ҳама беназир аст, аз ин рӯ танҳо ҳар кореро, ки бароятон муносиб аст, иҷро кунед.

Маслиҳатҳо

• "Роҳпаймоии масхарабоз" ҳамон тавре ки сайругашт мекунад, аммо тезтар, ҳаракатҳои бештар дорад, бидуни имлои аломатҳои гурӯҳ.
• Агар ба шумо кӯмаки бештаре лозим шавад, дарсӣ онлайнҳоро ҷустуҷӯ кунед.

Огоҳӣ

• Ин сайругаштро дар баъзе қисматҳои L.A ё Compton истифода набаред, зеро он гоҳ шумо метавонед дар ҳолатҳои хатарнок зиндагӣ кунед.