Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Ҷойивазкунӣ кунед, то кӯдаки худро ба ҳолати худ дароред
• Усули 2 аз 3: Усулҳои дигар
• Усули 3 аз 3: Ёфтани ҳалли тиббӣ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Оғози кашишхӯрии аввал ҳангоми интизори таваллуди кӯдаки шумо метавонад хеле ҳаяҷоновар бошад. Контрактатсияҳои аввал давраи байни оғози меҳнат ва лаҳзаи кушодашавии 3 сантиметр мебошанд. Ин ҳамон тавре, ки кашишхӯрӣ, ки давра ба давра аз ҳафтаи 37-уми ҳомилагӣ рух медиҳад, монанд нест. Аммо баъзан чунин мешавад, ки ихтилоли аввал сар мешавад, аммо нишонаҳо пас аз чанд вақт нест мешаванд. Меҳнати тӯлонӣ ин вақте аст, ки кашишхӯрӣ тақрибан 20 соат давом мекунад. Одатан, ин ба таваққуфи муваққатӣ аз нишонаҳо дар ибтидо вобаста аст. Вақте ки кашишхӯрии барвақт ногаҳон қатъ мешавад, он метавонад хеле ғамгин бошад. Хушбахтона, шумо метавонед барои тезонидани меҳнат бисёр корҳоро анҷом диҳед. Дар бораи тағир додани ҳолат ё фароҳам овардани фазои истироҳат фикр кунед. Дар ҳолатҳои нодир, дахолати тиббӣ талаб карда мешавад.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Ҷойивазкунӣ кунед, то кӯдаки худро ба ҳолати худ дароред

1. Бархез ва каме сайругашт кун. Роҳ рафтан метавонад ба кӯчонидани кӯдак дар батн кӯмак кунад, ки ҳомила ба сӯи устухони луобӣ ғарқ шавад. Ин ба бадан сигнал медиҳад, ки кӯдак бояд ба дунё ояд ва имкон медиҳад, ки кашишхӯрӣ баргардад.
   • Зинаҳо ба боло ва поён рафтан барои дар ҳолати дурусти таваллуд қарор гирифтани кӯдак муфид аст.
2. Ҳангоми хобидан ҳаракат кунед. Ҳатто аз роҳ рафтан ё аз зинапоя баромадан хаста шуда бошед ҳам, шумо метавонед каме дар ҷойгаҳ ҳаракат кунед, то кӯдак худро мустаҳкам кунад. Масалан, аз қафо ба паҳлӯи худ ҳаракат кунед ва пас аз чанд дақиқа инро такрор кунед. Ҳамеша дар як ҳолат мондан ба суръат бахшидани кор мусоидат намекунад.
   • Гузариш аз ҳолати нишаст ба ҳолати истода низ кӯмак карда метавонад. Кӯшиш кунед, ки ҳар соат чанд бор хезед. Агар имконпазир бошад, пеш аз хобидан боз каме гардиш кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки дар тарафи чапатон дароз кашед. Ин боиси хунравии бештар ба сӯи тифл мегардад ва кашишхӯрӣ метавонад шадидтар гардад.
3. Ба чор тараф такя кунед. Шумо дар пуштатон камтар дард ҳис мекунед ва ба кӯдак кӯмак мекунед, ки рӯ ба боло гардонад. Ин муносибат барои таваллуд зарур аст. Ба фарш ғарқ шавед ва мулоимона ба дастҳо ва зонуҳоятон такя кунед. Шумо инчунин метавонед болиштро дар зери зонуатон гузоред, агар он худро бароҳат ҳис кунад.
   • Аммо, тавсия дода мешавад, ки пеш аз анҷом додани ҳаракатҳои ғайриоддӣ ба духтур муроҷиат кунед. Баъд аз ҳама, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки чунин ҳаракатҳо барои ҳомиладории шумо бехатар мебошанд.

Усули 2 аз 3: Усулҳои дигар

1. Ором шавед ва интизор шавед. Одатан, беҳтарин кор бояд истироҳат бошад. Қабул кунед, ки шумо бояд интизор шавед. Агар духтури шумо боварӣ дошта бошад, ки ҳомиладорӣ ба таври муқаррарӣ пеш рафта истодааст, пас ғайр аз кӯшиши ором мондан имконоти зиёде вуҷуд надорад. Азбаски одатан ба шумо ҳангоми бемориҳои барвақт ба беморхона рафтан лозим нест, кӯшиш кунед, ки каме дар хона истироҳат кунед. Масалан, китоб хонед ё филми дӯстдоштаатонро тамошо кунед.
2. Муҳити истироҳатро фароҳам оред. Барои таъмин намудани итминон таҳқиқоти бештар лозиманд, аммо далелҳо мавҷуданд, ки стресс метавонад ҳомиладориро боздорад. Дар ҳар сурат, барои худ муҳити истироҳатӣ ва бидуни стресс фароҳам овардан зарар надорад. Шояд меҳнати барвақтӣ паси саратон монда бошад.
   • Ҳуҷраро бинед ва қарор диҳед, ки кадом чизҳоро намебинед. Оё телевизор хеле баланд аст? Оё чароғҳо аз он чӣ ки шумо мехоҳед равшантаранд? Оё ба шумо махфияти бештар лозим аст?
   • Барои сохтани як хонаи истироҳатӣ барои худ тасҳеҳоти зарурӣ ворид кунед. Ин имкон медиҳад, ки меҳнат дубора пеш равад.
3. Ҳаммоми оромбахшро гиред. Ҳаммоми хуши гарм метавонад истироҳат кунад. Илова бар ин, ин метавонад дарди меҳнатро то андозае сабук кунад. Ҳангоме ки шумо интизори пешрафти меҳнат ҳастед, хуб аст, ки барои худ ванна гарм кунед. То даме ки нишастед, дар об бимонед.
4. Кӯшиш кунед, ки каме хоб кунед. Дар ҳоле ки хоб на ҳамеша корро метезонад, он метавонад вақтро ҳис кунад, ки гӯё суръат дорад. Вақте ки шумо ҳанӯз истироҳат карда метавонед, тавсия дода мешавад, ки каме хоб кунед. Замоне фаро мерасад, ки шумо бояд бедор бошед ва тела диҳед. Шумо бо хоб рафтан қуввати худро барқарор мекунед.
   • Агар зӯроварӣ дар нисфи шаб сар шуда бошад, махсусан муҳим аст, ки шумо каме хоб кунед.
5. Кӯшиш кунед, ки пистонҳои худро ҳавасманд кунед. Ҳавасмандкунии пистонҳо ҳамчун усули тезонидани меҳнат барои баъзе занон маълум аст. Агар шумо ҳангоми кашишхӯрии барвақт дучори мушкилӣ бошед, шумо метавонед пистонҳоятонро байни ангушти калон ва ангушти худ ғелонда гиред. Шумо инчунин метавонед пистони худро бо кафи худ молед. Агар шумо хоҳед, шумо метавонед инчунин аз ҳамсаратон ё ҳамшираатон инро талаб кунед.
   • Аммо, пистонакҳои баъзе занон ҳангоми ҳомиладорӣ метавонанд хеле ҳассос бошанд. Агар шумо пистонакҳои дарднок дошта бошед, шумо набояд бо ташвиқи онҳо боиси нороҳатиҳои бештар шавед.
6. Кӯшиш кунед, ки оргазм дошта бошед. Далелҳо мавҷуданд, ки оргазм метавонад ба меҳнат барои пешрафт кӯмак кунад. Шумо метавонед бо ҳамсаратон то дами оргазм шудан фаъол шавед. Шумо инчунин метавонед мастурбатсия кунед.

Усули 3 аз 3: Ёфтани ҳалли тиббӣ

1. Дар бораи доруҳое, ки истеъмол мекунед, аз духтуратон пурсед. Агар шумо ҳангоми ҳомиладорӣ доруҳо, аз қабили доруҳои дарднок истеъмол карда бошед, эҳтимол дорад, ки зоидан ба таъхир афтад. Дар бораи ин дору бо духтур муроҷиат кунед ва пурсед, ки оё шумо барои суръат бахшидани меҳнат коре карда метавонед. Шояд шумо интизор шавед, ки доруҳо аз бадани шумо берун шаванд, то таваллуд дубора барқарор шавад.
2. Акупунктура ё акупрессураро санҷед. Агар имконпазир бошад, шумо метавонед сессияи акупунктураро ҳангоми оғози меҳнат таъин кунед. Тадқиқот нишон медиҳад, ки акупунктура метавонад ба оғози меҳнат кӯмак кунад. Аммо, табибон ҳанӯз мутмаин нестанд, ки чаро ин дақиқ аст.
   • Агар ҳамсаратон ё дояатон акупунктураро донад, он шахс метавонад барои тезонидани меҳнат кӯмак кунад.
3. Бигзор табиб ё акушерка оби шуморо шиканад. Агар меҳнати шумо муддати тӯлонӣ пеш наравад, табиб ё момодоя метавонад тавсия диҳад, ки обатонро дастӣ шиканед, то меҳнат тезонад. Ин одатан дар вақти меҳнати фаъол рух медиҳад, аммо дар ҳолатҳои нодир онро пештар интихоб кардан мумкин аст. Танҳо инро санҷед, агар духтур ё момодоятон пешниҳод кунанд. Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки моеъи амниотикии худро худатон шиканед.
4. IV гормонҳоро санҷед. Ин синтосинон, як шакли сунъии окситосинро медиҳад. Ин гормонест, ки барои меҳнат муҳим аст. Агар ин интихоб карда шавад, ба духтури шумо лозим меояд, ки набзи кӯдаки шуморо назорат кунад. Он метавонад барои барқарор кардани қувваи корӣ ба роҳи пешрафта кӯмак расонад.

Маслиҳатҳо

• Ҳангоми таваллуди барвақт хӯроки сабук ё газак бихӯред, зеро вақте ки меҳнати фаъол оғоз ёфт, шумо наметавонед хӯрок хӯред.
• Ҳангоме ки байни кашишхӯрӣ 5 дақиқа мегузарад, ба беморхона равед. Ин одатан нишон медиҳад, ки меҳнати фаъол оғоз ёфтааст.
• Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои тунд, аз қабили каррӣ бихӯред. Аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудааст, ки ин боиси тезонидани меҳнат мешавад, аммо бисёриҳо гузориш медиҳанд, ки ин кӯмак мекунад. Дар ҳар сурат, он наметавонад зарар расонад.

Огоҳӣ

• Коллеҷи акушерҳо ва гинекологҳои Амрико оғози кимиёвии меҳнатро тавсия намедиҳад, агар амалҳои табии барои модар ё кӯдак хатар эҷод накунанд. Интизор нашавед, ки духтуратон барои роҳат таваллудро водор кунад. Аммо, баъзе табибон инро дар ҳолатҳои нодир, масалан ҳангоми сафар кардан интихоб мекунанд.