Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Бо мутахассиси тиб муроҷиат кунед
• Усули 2 аз 3: Парҳези худро тағир диҳед
• Усули 3 аз 3: Чораҳои эҳтиётиро риоя кунед

Миқдори пасти сафедаи лейкози хун (WBC) ё миқдори лейкоцитҳо метавонад натиҷаи як қатор шароити тиббӣ бошад, бинобар ин, ба духтур муроҷиат кунед, то сабабашро муайян кунад. Барои тавсеаи WBC-и шумо тавсияи доруворӣ ё тағир додани парҳезро пурсед. Агар WBC-и пасти шумо натиҷаи табобат бошад, аз парҳезшиноси маркази табобататон пурсед, ки ба шумо дар таҳияи нақшаи хӯрок кӯмак кунад. Бисёр мева, сабзавот ва сафедаҳои лоғар бихӯред ва бисёр об нӯшед. Аз парҳезшинос ва парастори мутахассис пурсед, ки оё онҳо метавонанд иловагиҳоро тавсия диҳанд. Азбаски системаи иммунии шумо осеб дидааст, ба шумо лозим аст, ки чораҳои иловагии гигиенӣ гиред, хусусан ҳангоми коркард ва тайёр кардани хӯрок.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Бо мутахассиси тиб муроҷиат кунед

1. Сабаби вазнинии WBC-и худро бо духтуратон муҳокима кунед. WBC паст метавонад натиҷаи шароити гуногуни тиббӣ бошад. Ба духтури шумо лозим меояд, ки санҷишҳо гузаронед, то вазъи шуморо хубтар фаҳманд, агар иллаташ маълум набошад, хоҳ сирояти вирусӣ, бемории аутоиммунӣ, ВИЧ / СПИД, табобати саратон ё саратон, доруҳои дорухат ва ё дигар.
   • Фаҳмидани он ки чаро WBC-и шумо паст аст, метавонад ба шумо ва духтуратон барои ҳалли мушаххаси самараноктар кӯмак расонад.
2. Дар бораи доруҳои тавсияшуда пурсед. Якчанд доруҳо мавҷуданд, ки истеҳсоли WBC-ро ҳавасманд мекунанд. Ҳама доруҳо манфиатҳо ва хатарҳо доранд, аз ин рӯ ҳатман аз духтуратон дар бораи таъсироти эҳтимолӣ пурсед.
   • Аз духтур пурсед, ки оё доруҳои дорухате ҳастанд, ки барои вазъияти шумо муфид ҳастанд. Дар бораи вариантҳои дорои хавфҳои марбут ба пасттарин ва дар бораи тағирёбии парҳез ё доруҳои табиие, ки шумо метавонед пеш аз гузаштан ба доруворӣ истифода баред, пурсед.
   • Хавфҳо ва таъсири манфии доруҳое, ки истеҳсоли WBC-ро ҳавасманд мекунанд, метавонанд реаксияҳои аллергӣ, таби паст, дарди устухон, нороҳатии макони тазриқӣ, сустӣ, дарунравӣ ва нишонаҳои ба зуком монанд бошанд.
3. Бо як парҳезшиноси шинохта муроҷиат кунед. Як парҳезшиноси литсензия метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки нақшаи хӯрокро ба ниёзҳои мушаххасатон созед. Агар шумо химиотерапия ё дигар табобатро барои бемории музмини тиббӣ гузаронед, бо маркази муолиҷаи худ дар бораи дидани парҳези онҳо сӯҳбат кунед. Шумо инчунин метавонед аз духтур ё мутахассиси мураббии худ муроҷиат кунед.
   • Нақшаи хӯроки шахсии шумо метавонад тасҳеҳотро ба ғизоҳои тавсияшудаи ҳаррӯзаи худ дар бар гирад, ба монанди илова кардани сафеда аз меъёри муқаррарӣ дар парҳези шумо. Парҳезшиноси шумо инчунин метавонад ба шумо дар тайёр кардани хӯрокҳо, бехатарии хӯрокворӣ ва машварат дар бораи илова кардани иловаҳо кӯмак расонад.
   • Дар бораи одатҳои хӯрокхӯрӣ ва ҳама гуна мушкилоте, ки ҳангоми нигоҳ доштани парҳези дуруст ба амал меоянд, ба парҳезшиноси худ нақл кунед, ба монанди гум шудани иштиҳо, дилбеҳузурӣ ва қай кардан ва дарунравӣ. Вай метавонад хӯрокҳо ва иловагиҳоеро тавсия диҳад, ки ба шумо дар гирифтани маводи ғизоии бадани шумо барои тавлиди ҳуҷайраҳои хун кумак кунанд.
4. Доруҳои табииро бо духтур ё мутахассиси худ муҳокима кунед. Нишон дода шудааст, ки акупунктура тавлиди WBC-ро зиёд мекунад ва ба таъмири мағзи устухон ҳангоми химиятерапия мусоидат мекунад. Сауна инчунин системаи иммуниро, хусусан дар варзишгаронро бармеангезад.
   • Пеш аз санҷидани доруҳои табиӣ бо духтур муроҷиат кунед, алахусус агар шумо химиотерапия ё табобати дигареро барои бемории музмини тиббӣ гиред.

Усули 2 аз 3: Парҳези худро тағир диҳед

1. Дар як рӯз аз панҷ то нӯҳ порча сабзавот бихӯред. Витамини А ва С дар кори системаи иммунӣ нақши муҳим доранд. Ранг ва намудҳои сабзавоти истеъмолкардаатонро иваз кунед, то ки бадани худро бо маводи ғизоӣ, ки барои тавлиди ҳуҷайраҳои хун зарур аст, таъмин кунед.
   • Сабзаҳои баргӣ, аз қабили каламӯс ва исфаноҷ, инчунин сабзавоти афлесун, ба монанди сабзӣ, бихӯред. Боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтуратон дар бораи ҳама гуна маҳдудиятҳои парҳезӣ, ки бо сабаби доруҳо (масалан, хунуккунӣ) бошад, сӯҳбат кунед.
2. Протеини лоғар бихӯред. Сафеда (сафеда) бадани шуморо бо аминокислотаҳои барои истеҳсоли WBC зарурӣ таъмин менамояд. Сафедаҳои лоғар, аз қабили маҳсулоти баҳрӣ, паррандаи бе пӯст, наск ва лӯбиёро интихоб кунед.
   • Як килограмм вазни баданатон дар як рӯз аз 0,8 то 1 грамм сафеда истеъмол кунед. Агар шумо вазни 60 кг дошта бошед, шумо бояд ҳадди аққал 50 грамм сафеда истеъмол кунед.
   • Аз гӯштҳои коркардшуда ё дигар гӯштҳои коркардшуда канорагирӣ кунед.
   • Агар шумо табобати саратонро аз сар гузаронида истода бошед, эҳтимолан ба шумо зиёда аз сафеда тавсия дода мешавад. Аз як парҳезшиноси литсензия пурсед, ки шумо бояд ҳар рӯз чӣ қадар сафеда бихӯред.
3. Як иловаи поливитаминиро бо витамини В12 ва кислотаи фолий дида мебароем. Агар иловаи поливитаминӣ муфид бошад, агар шумо ҳангоми хӯрокхӯрӣ ҳангоми хӯрокхӯрӣ душворӣ кашед. Ҳангоми муолиҷа, гирифтани тавсия аз мутахассис ё парҳезшиноси худ хеле муҳим аст.
   • Баъзе витаминҳо ва минералҳо метавонанд ҳангоми терапияи саратон зараровар бошанд ё бо химиятерапия ё радиатсия номатлуб ҳамкорӣ кунанд.
   • Селен ва руҳ метавонанд ба организми шумо кӯмак расонанд, ки ҳуҷайраҳои сафеди хуни бештар истеҳсол кунанд.
   • Пеш аз истеъмоли ягон витамин ё иловагӣ ба духтур муроҷиат кунед.
4. Бештар об нӯшед. Шумо бояд ҳар рӯз ҳадди аққал ду литр об бинӯшед. Об барои фаъолият ва истеҳсоли ҳуҷайраҳо муҳим аст.
   • Ҳангоми партофтан, дарунравӣ ё кам истеъмол кардан, шояд ба шумо нӯшидани оби иловагӣ лозим ояд. Агар шумо химиотерапия ё радиатсияро аз сар гузаронед, бо парҳезшиноси худ сӯҳбат кунед, ки чӣ қадар об барои шумо нӯшидан беҳтар аст.
5. Сатҳи фаъолияти худро паст кунед. Дар ҳоле, ки системаи иммунии шумо осеб мебинад, муҳим аст, ки шумо барои истироҳат вақт ҷудо кунед. Худ аз ҳад зиёд кор кардан метавонад вазъи шуморо бадтар кунад. Ба ҷои ин, дар рӯзҳои худ танаффусро ба нақша гиред, ба корҳои нолозим "не" гӯед ва дар ҳолати ниёз ба шумо кӯмак пурсед.
   • Дар хотир доред, ки аз касе мадад пурсидан хуб аст.
   • Ба чизҳое, ки барои шумо муҳим нестанд, "бале" нагӯед. Қувваи маҳдуди худро барои афзалиятҳои худ сарф кунед. Вақте ки аз шумо иҷрои як кореро, ки шумо намехоҳед, иҷро кунед, ба монанди ин "Бубахшед, ман аллакай чизи дигаре дорам" ё "Ин хеле хуб садо медиҳад. Кош мехоҳам ширкат варзам, аммо ин ҳоло ба ман мувофиқ нест. "
6. Хоби бештар гиред. Гарчанде ки хоби ба шумо лозимиро ҳангоми ташвиши саломатӣ душвор метобад, ҳар шаб хоби хуб гирифтан муҳим аст. Хоби хеле кам метавонад шумораи ҳуҷайраҳои сафеди хун дар баданро коҳиш диҳад ва вазъи шуморо бадтар кунад.
   • Вақти хобро таъин кунед ва онро бо одамоне, ки бо шумо зиндагӣ мекунанд, муҳокима кунед.
   • Реҷаи хоби оромро риоя кунед. Масалан, барвақттар ба хоб омода шавед, ҳаммоми гарм кунед, ҳароратро дар хонаи худ паст кунед, чароғҳоро хомӯш кунед ва ба монанди хондан ё бофтан машғули оромиш кунед.

Усули 3 аз 3: Чораҳои эҳтиётиро риоя кунед

1. Дастҳои худро бо собуни антибактериявӣ бодиққат бишӯед. Тамоми рӯз дастҳои худро бо оби гарм дар давоми 30 сония шӯед. Пас аз истифода аз ҳаммом, дастфишорӣ ва даст расонидан ба асбоби дар ва дигар сатҳҳои маъмулан дастҳоятонро хуб бишӯед. Пеш аз кор кардан ё тайёр кардани хӯрок ҳамеша дастҳоятонро хуб бишӯед.
   • Аз даст нарасондан ва тоза кардани чизҳо ба монанди қуттиҳои партовҳо, қафасҳои паррандаҳо ва аквариумҳо худдорӣ кунед.
2. Ҳар рӯз оббозӣ кунед ва тоза нигоҳ доред. Барои пешгирӣ аз сироят тоза нигоҳ доштан муҳим аст, бинобар ин, ҳатман оббозӣ кунед ва ҳангоми ифлос шудан худро бишӯед. Вобаста аз рӯзи кории шумо, шумо метавонед на бештар аз як маротиба шуста кунед.
   • Пас аз оббозӣ ё душ либосҳои худро иваз кунед. Шумо метавонед пижама ё свитери дӯстдоштаи худро ҳамеша пӯшед, аммо онҳо метавонанд ифлос шаванд.
3. Аз тоза кардани қуттии партовҳо худдорӣ кунед. Ахлоти гурба бактерияҳоро зиёд мекунад, аммо токсоплазмаи паразитӣ. Токсоплазма метавонад боиси сироятёбии одамоне гардад, ки миқдори ками сафедаҳои лейкро дошта бошанд ва системаи иммунии шуморо боз ҳам сусттар кунанд. Агар шумо гурба дошта бошед, аз ягон каси дигар талаб кунед, ки қуттии партовҳоро тоза кунад.
   • Масалан, ин ибораро бо ибораи зерин ифода кунед: "Ман медонам, ки ин нохушоянд аст, аммо оё шумо метавонед лутфан қуттии партовҳоро тоза кунед?" Дар ҳоли ҳозир ба ман иҷоза намедиҳанд, ки сироят ёбам. "
4. Нагузоред, ки тамос бо растаниҳо ва ҳайвоноти хонагӣ. Хок, оби истода ва ҷонварони ифлос микробҳо ва бактерияҳоро дар худ нигоҳ медоранд, ки метавонанд барқароршавии шуморо суст кунанд. Агар шумо ниҳолҳо ё гулҳои гулҳоро ба даст оред, то ки ба шумо хайрхоҳӣ кунанд, аз ягон каси дигар илтимос кунед, ки обро иваз кунад ё онҳоро нигоҳубин кунад. Агар шумо як ҳайвони хонагӣ дошта бошед, вақте ки онро идора мекунед, диққат диҳед. Вақте ки ҳайвон ба кӯча мебарояд, онро ороиш диҳед ва пас аз навозиши ҳайвон дастҳои худро шӯед.
   • Боғ надоред ё корҳое накунед, ки бо лой ё хок тамос гиранд.
5. Аз як ҷакузи худдорӣ кунед. Як джакузи хонаи бактерияҳои зиёд аст, аммо нигаронии асосӣ дар он аст, ки гармӣ ва ҳубобчаҳои ҷакузи муттаҳид мешаванд ва бактерияҳоро хатарноктар мекунанд. Бактерияҳо метавонанд ба тумане мубаддал шаванд, ки дар болои оби гарм ба вуҷуд омада, нафаскашии агентҳои сироятиро осон мекунад. Агар шумо шумораи ками ҳуҷайраҳои сафеди хун дошта бошед, шумо метавонед ба осонӣ аз бактерияҳо аз як джакузи сироят гиред.
6. Аз издиҳом худдорӣ кунед. Издиҳоми мардум даъват ба микробҳо мебошанд. Аз марказҳои савдо, театрҳо, тарабхонаҳо ва ҳар ҷое, ки одамон ҷамъ мешаванд, дур бошед. Ҳангоми кам будани ҳуҷайраҳои сафеди хун, ба шумо эҳтимолияти сироятёбӣ пайдо мешавад, ки минбаъд ба бадани шумо осеб мерасонад.
7. Аз буридан, харошидан ва ҷароҳатҳои дигар худдорӣ кунед. WBC-и паст гирифтани пораҳо ва захмҳоро махсусан хатарнок мекунад. Дар сурати суст шудани системаи иммунӣ, инҳо метавонанд ба осонӣ ба сироятҳои калон мубаддал шаванд. Аз корҳои хатарнок канорагирӣ кунед ва ҳамарӯза тасҳеҳоти хурд ворид кунед, то ҷароҳатҳои сабукро пешгирӣ накунед.
   • Барои хунрезии дандонҳо дандонҳои худро нарм нарм кунед.
   • Ҳангоми тайёр кардани хӯрок аз касе хоҳиш кунед, ки барои шумо сабзавот ё гӯшт бибурад.
   • Барои роҳ надодан ба буридан ё харошидан дар вақти тарошидан, ба ҷои теғи риштарошӣ ришгираки барқиро истифода баред.
8. Пеш аз хӯрок хӯрдан меваю сабзавотро хуб бишӯед. Дар гузашта, ба беморони гирифтори WBC-и паст мегуфтанд, ки аз меваю сабзавоти хом худдорӣ кунанд, аммо ин дигар тавсия дода намешавад. Бо вуҷуди ин, шумо бояд пеш аз хӯрок хӯрдан ҳама мева ва сабзавотро бодиққат бишӯед, алахусус онҳое, ки пӯсти ғафс надоранд.
   • Афлесун, банан ва харбуза намунаҳои меваҳое мебошанд, ки қабл аз хӯрок хӯрданашон тоза карда мешавад.
   • Барои шустани маҳсулоти худ корди сабзавоти тоза ва оби равонро истифода баред.
   • Ҳатто агар бастаи салати буридаи он шуста шуда бошад ҳам, салатро ба colander андозед ва дар зери об шуста кунед.
9. Маҳсулотро дуруст хунук кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳарорати яхдони шумо аз панҷ дараҷа гарм аст. Беш аз як соат хӯрокро дар назди яхдон нагузоред. Аз хӯрокҳое, ки мӯҳлати истифодаашон гузаштааст ё лоғар ва ё қолабнок ба назар мерасанд, парҳез кунед.
   • Гӯшти яхкардашударо ҳамеша дар яхдон об кунед.
10. Ҳангоми пухтупаз аз термометрҳо истифода баред. Ҳамеша аз тухмҳои кампаз ё хом, гӯшт, моҳӣ ва парранда парҳез кунед. Ҳангоми пухтани ин маҳсулот аз термометр истифода бурда, дониши худро тафтиш кунед.
    • Гӯшти сурхро то 71 дараҷа ва парранда то 82 дараҷа гарм пазед.
    • Тухмҳоро то даме ҷӯшонед, ки зард ва сафедаи тухм сахт бошад ва дигар тамоман моеъ набошад. Истифодаи сафедҳои тухми пастеризатсияро баррасӣ кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки маҳсулоти тухм, ба монанди майонез ё тухм пастеризатсия карда шавад.