Ҳаёти оддӣ ва осоишта зиндагӣ кунед

Видео: Как ПРАВИЛЬНО ЖИТЬ, чтобы не попасть В АД? Реальный эгф, фэг

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 3: Танзими ҷадвали худ
Усули 2 аз 3: Афзалиятҳои навро дар ҳаёти худ муқаррар кунед
Усули 3 аз 3: Ҷаҳони худро тағир диҳед
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Зиндагии рӯза оқибат ба саломатии шумо ва муносибати шумо бо одамони дигар таъсири бад мерасонад. Фишор барои иҷро ва интизориҳои ғайривоқеъӣ шуморо орзуи зиндагии оддитар ва осоиштаро мекунад. Бо тағир додани ҷадвали худ, гузоштани афзалиятҳои гуногуни ҳаёти худ ва тағир додани муҳити зист, шумо метавонед зиндагии дилхоҳатонро оғоз кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Танзими ҷадвали худ

Оҳиста шав. Ҳолатҳое ҳастанд, ки шумо ҳама чизро саросемавор ба кор кардан одат кардаед, ки суръати зиндагии худро пай намебаред. Танҳо бо хондани калимаҳои "осон шав" шумо таваққуф карда метавонед. Ин қадам аввал зикр карда мешавад, то шумо ҳангоми хондани ин мақола ва ғайр аз он шумо ин андешаро бо худ дошта бошед.
- Аз супоришҳои бисёрсоҳавӣ худдорӣ кунед. Он барои чандкарата хеле маъмул гаштааст, агар клише набошад. Тадқиқот нишон дод, ки нуқтае ба миён омадааст, ки сифати корҳое, ки шумо мекунед, боиси кӯшиши иҷрои якчанд вазифа дар як вақт мегардад. Танҳо аз он сабаб, ки ҳама ин корро мекунанд, маънои онро надорад, ки шумо низ инро кунед.
- Вақте ки сухан дар бораи кам шудани бозгашти шумораи вазифаҳое меравад, ки шумо метавонед дар як вақт онҳоро ҳал кунед, муайян кунед, ки ҳадди аққал барои шумо чӣ гуна аст. Мақсади шумо корҳоро хуб ба роҳ мондан аст, то шумо дар иҷрои коратон худро хуб ҳис кунед.
- Оё ҳеҷ чиз мисли шумо чизе карда истодааст. Ин як намуди санъатест, ки ҳеҷ коре намекунад. Бисёр одамон бо гирифтани вақти кофӣ барои таваққуф ва таҷдиди гурӯҳ мубориза мебаранд. Ҳатто агар шумо панҷ дақиқа танаффус кашед, то ҳеҷ коре накунед, инро иҷро кунед.
Шумораи ӯҳдадориҳои худро кам кунед. Агар шумо дар ҳоли ҳозир ӯҳдадории иҷрои кореро дошта бошед, то ба итмом расидани ин вазифаҳо ё рӯйдодҳо пойдор бошед. Бо вуҷуди ин, аз ин лаҳза ӯҳдадориҳои камтареро ба зимма мегиранд. Шояд шумо дар аввал бо ин мубориза баред, аммо ба нияти худ барои осон кардани ҳаётатон диққат диҳед, ва шумо худро хеле ором ҳис мекунед. Бигзор ҳадафе, ки ҳар сари чанд вақт пайдо мешавад ва сипас шуморо барангезад ва гуноҳи шуморо сабук кунад.
- Тақвимро ҳисоб карда, "Ҳа" гуфтанатонро маҳдуд кунед. Аввалан, "сатҳи тасаллӣ" -и худро аз рӯи шумораи рӯйдодҳое, ки шумо метавонед дар сулҳ гузаронед, муайян кунед. Дуюм, ба ин рақам часпед. Ҳеҷ кас наметавонад ҳамеша бачаи хубе бошад, ки ҳамеша "бале" мегӯяд.
- Вақте ки дархост карданд, ки дар як чорабинӣ ширкат варзед, зуд посух надиҳед. Таваққуф кунед, ки оё ин ҳодиса ҳаёти шуморо бойтар мекунад. Вагарна, бигӯед: "Ташаккур барои даъвататон, аммо ман инро мегузарам."
- Қобилияти гуфтани "Не" -ро бо роҳи рӯшан кардани ҳадафи худ инкишоф диҳед. Ҳолатҳое мешаванд, ки одамон "Не" -ро қабул намекунанд. Ҳоло вақти он расидааст, ки шумо барои аниқ кардани ҳудуди худ маълумоти каме бештар бо он шахс мубодила кунед. Чунин гӯед: "Ман дӯст медорам, ки ту дар бораи ман фикр кунӣ, аммо ман дар ҳаёти худ тағироте ворид мекунам, ки барои ман, оила ва саломатии ман хеле муҳим аст, бинобар ин ман инро рад мекунам." Шояд шахс интихоби шуморо дастгирӣ кунад.
Иловаҳо бартараф карда шаванд. Ғояи истеъмоли намоён метавонад зиндагии шуморо мисол орад. Ин боиси кӯшиши пурғавғо ё исрофкоронаи нишон додани ҷойгоҳи худ дар зинапояи иҷтимоӣ мегардад. Содда кардани ҳаёти шумо миқдори "изофаҳо" -и одаткардаи шуморо якбора кам мекунад. Мақсад аз кам кардани хароҷоти иловагӣ иборат аст, то ки шумо ба ӯҳдадориҳои молиявӣ вобаста набошед.
- Аҷабо, оё ба шумо воқеан он iPad сеюм ё ба он гаҷети навтарини электронӣ, ё сафари ҳаррӯза ду маротиба ба қаҳва лозим аст. Танҳо ба худ "Не" ва ба хоҳиши худ барои зиндагии оддитар ва осоишта "Ҳа" бигӯед. Ҳар вақте ки шумо бо қароре рӯ ба рӯ мешавед, шумо метавонед қарори хуб қабул кунед.
- Бо дӯстони худ, дар табиат вақт сарф кардан ё бо дастони худ чизеро сохтан дар чизҳои оддии зиндагӣ муваффақият пайдо кунед. Мукофотҳои дохилӣ ҳавасмандии шуморо ва инчунин қаноатмандии умумии шуморо аз ҳаётатон зиёд мекунанд.
Муҳити зисти худро тоза кунед. Одамон ҷаҳони худро дар атрофи худ эҷод мекунанд ва онро бо чизҳо пур мекунанд. Агар шумо мехоҳед зиндагии соддатаре ба даст оред, ба атроф бо чашми интиқодӣ назар кунед ва онро муназзам кунед. Хонаи бо фармоиши хуб хонаи солим аст.Халос шудан аз ҳама ашёи зиёдатӣ, ки шумо дигар истифода намебаред, ба тоза кардани хона, эҳсосот ва фикрҳои шумо кӯмак мекунад. Вақте ки ҷаҳони берунии шумо аз бетартибӣ холӣ аст, ҷаҳони ботинии шумо низ чунин аст.
- Дар як рӯз ҳадди аққал 10 дақиқа вақт ҷудо кунед, то муҳити худро ба тартиб дароред.
- Рӯзҳои истироҳат ё рӯзҳои истироҳати худро барои лоиҳаҳои калонтар, ба монанди ҷевонҳо, ҷевонҳо ва гаражҳо истифода баред.
- Ашёҳои худро ба се категория тақсим кунед: Нигоҳ доред; Додан; Партофтан. Додани ашёи каме истифодашуда ба садақот ба дигарон имкон медиҳад, ки аз ин ашё баҳравар шаванд ва афроди хайрияро бо кор таъмин кунанд. Бо ҳар хайрия шумо ба ҷомеа кумак мекунед, ки ин барои иззати нафси шумо хуб аст.

Усули 2 аз 3: Афзалиятҳои навро дар ҳаёти худ муқаррар кунед

Арзишҳои худро муайян кунед. Дар бораи чизҳое, ки барои шумо муҳиманд, ба тарзи рафтори шумо таъсир мерасонанд ва дар ниҳоят дар бораи он ки шумо ҳастед, фикр кунед. Инҳо арзишҳо мебошанд. Онҳо қувваи роҳнамо дар қабули қарорҳои шумо ҳастанд. Муайян кардани арзишҳои шумо метавонад душвор бошад, аммо он бамаврид аст.
- Барои муайян кардани арзишҳои худ, дар бораи он лаҳзаҳои ҳаёти худ фикр кунед, ки шумо хушбахттарин, мағруртарин, аз ҳама иҷрошуда ва қаноатманд будед. Рӯйхат тартиб диҳед ва муайян кунед, ки шумо дар ин ҳолатҳо чӣ қадр мекардед. Шумо метавонед эҷодкорӣ, саёҳат, вафодорӣ ва меҳнатро, ки ҳар кадоми ин ҳолатҳо фароҳам овардааст, қадр кунед. Шояд шумо дарк кунед, ки шумо оилаи худро аз ҳама бештар қадр мекунед. Ин арзишҳо қувваи пешбарандаи ҳама корҳое мебошанд.
- Агар шумо хоҳед, ки зиндагии оддӣ ва осоишта ба сар баред, шумо метавонед оромӣ, қобилият, субот ва саломатиро қадр кунед.
Фаъолияти худро бо арзишҳои худ мувофиқат кунед. Дар чорабиниҳое, ки бо арзишҳои худ ва хоҳиши содда кардани ҳаёти шумо мувофиқат мекунанд, иштирок кунед. Шумо медонед, ки фаъолиятҳои шумо аз рӯи ҳиссиёте, ки шуморо ҳис мекунад, ба арзишҳои шумо мувофиқат мекунанд. Шумо худро қаноатманд ва қаноатманд ҳис мекунед. Вақте ки сухан дар бораи фаъолиятҳое меравад, ки арзишҳои шуморо вайрон мекунанд, баръакс дуруст аст. Шумо ҳисси қавӣ доред, ки чизе нодуруст аст ва шумо норозӣ ҳастед.
- Ба рӯйдодҳое, ки бо нияти зиндагии осоиштаатон мухолифат доранд, нагӯед.
- Тасмим гиред, ки ҳаёти худро тавассути арзишҳо қудрат диҳед. Он бояд интизом ва диққатро талаб кунад, ки онро бо корҳое, ба монанди йога ва варзиш такмил додан мумкин аст.
Нақша тартиб диҳед ва ба он вафо кунед. Пайравӣ кардани модели ҳалли мушкилот сохтори тағиротро фароҳам меорад. Шумо хоҳиши худро ба зиндагии оддӣ ва осоишта ташаккул додаед ва акнун ба шумо лозим аст, ки ҳадафҳои возеҳе гузоред, амалӣ кунед, дар ҷойҳои зарурӣ онҳоро танзим кунед ва пешрафти худро назорат кунед.
- Ҳадафҳои равшан гузоред. Яке аз ҳадафҳо эҷоди ҷадвал ва сабт кардани сабти кӯшишҳои тозакунии шумо буда метавонад. Худидоракунӣ ба тағироти воқеӣ оварда мерасонад.
- Санаи оғози нақшаи худро интихоб кунед ва оғоз кунед. Ногузирро ба таъхир наандозед. Ҳарчи зудтар оғоз кунед.
- Афзоиши худро эътироф кунед ва худро мукофот диҳед. Агар шумо бомуваффақият дар ҳадафҳои ҳаррӯза, ҳафтаина ё моҳона кор карда бошед, дастовардҳои худро ҷашн гиред. Масалан, шумо метавонед ба кинотеатр равед, дар як чорабинии варзишӣ иштирок кунед ё ба шарафи касе, ки ба шумо писандидааст, дарахт шинонед. Тақвияти мусбӣ шуморо бармеангезад, ки нақшаи худро идома диҳед.
- Стратегияеро, ки кор намекунад, боздоред. Алтернатива ёбед ва онро ба нақшаи худ дохил кунед. Инро на ҳамчун нокомӣ, балки ҳамчун ислоҳ дар роҳи ҳадафи худ фикр кунед.
- Рафтори нави шумо бо мурури замон обод мешавад ва ба табиати дуюм табдил меёбад. Вақте ки рафтори шумо табиӣтар мешавад, шумо метавонед бо нақшаи худ каме камтар бимонед ва ба ҳар ҳол натиҷаҳои мусбат ба даст оред.
Дар айни замон зиндагӣ карданро машқ кунед. Дар гузашта ё оянда аз ҳад зиёд банд нашавед. Рӯҳи саргардон ин шабаҳи бадбахт аст. Содда кардани фикрҳои шумо ором кардани ақли худро дар бар мегирад ва диққати худро ба корҳое, ки ҳоло иҷро карда истодаед, дар бар мегирад.
- Барои истифодаи худ дар муҳити оддӣ, ором ва бидуни стресс аз машқҳои визуализатсия истифода баред. Ин ақли шуморо ором мекунад.
- Сӯҳбат ё машқро оғоз кунед. Инҳо ду роҳи самараноки дар замони ҳозира мондан мебошанд.
Маҷаллаи сипосгузорӣ нависед. Фоидаҳои нигоҳ доштани журнали миннатдорӣ хоби беҳтар, саломатӣ ва хушбахтӣ мебошанд - ин ҳама омилҳое мебошанд, ки дар ҳаёти шумо сулҳ меоранд. Чизҳое ҳастанд, ки барои таъсири бештар ба назар гирифта мешаванд:
- Аз қабули қароре оғоз кунед, ки мехоҳед хушбахттар ва миннатдортар шавед.
- Дар бораи чизҳое, ки барои он миннатдоред, тафсилот диҳед, ба ҷои он ки онро бо ҷумлаҳои содда баён кунед.
- Ба ҷои чизҳо миннатдории худро ба одамон равона кунед.
- Биёед бубинем, ки зиндагии шумо аз бартараф кардани чизи ба шумо муҳим чӣ қадар фарқ мекунад. Ин ба шумо ваҳй медиҳад, ки дар бораи ҷанбаҳои иловагии сипосгузорӣ фикр кунед.
- Ворид кардани сюрпризҳои ғайричашмдоштро фаромӯш накунед.
- Худро маҷбур ба навиштан ҳамарӯза ҳаваси худро ба навиштан гум накунед. Ҳафтае як ё ду маротиба як реҷаи мувофиқ буда метавонад.
Қобилияти қадр кардани муборизаи дигарон маҳорати муҳим барои ташаккул аст. Ин барои баъзеҳо осон аст ва барои дигарон камтар. Шумо медонед, ки бо шумо чӣ гуна муносибат кардан мехоҳед, пас инро ҳангоми роҳнамоии касе ҳамчун роҳнамо истифода баред.
- Агар шумо хоҳед, ки ҳамдардӣ ва шафқат зоҳир кунед, аз аъзои оила ё дӯсти худ оғоз кунед ва пешниҳод кунед, ки ба онҳо бо ягон роҳ кӯмак кунед. Шояд шумо метавонед барои он шахс чизе бигиред, ё коре оддӣ ба монанди фаровардани хӯрокворӣ ё растаниҳои обӣ анҷом диҳед. Ҳадафи ин машқ додан ба дигарон додани эҳсосот ва амалҳое мебошад, ки вақте касе барои шумо чунин мекунад.
Барои беҳтар кардани муносибатҳо аз кина ба миннатдорӣ гузаред. Қисми зиёди нооромиҳои дохилӣ ва берунии шахс аз муноқиша бо дигарон сарчашма мегиранд. Тавре гуфта мешавад, кинаву адоват нисбат ба касе ба монанди заҳролудкунӣ ва интизории зарар ба шахси дигар аст. Андешаи миннатдорӣ ба беҳтар шудани рӯҳияи шумо кӯмак мекунад ва ба ин васила каҳрро коҳиш медиҳад. Ҳар вақте ки шумо хафа мешавед, саволҳои зеринро ба назар гиред:
- Оё ман дар бораи ин шахс хуб фикр мекунам?
- Оё эҳсосоти манфии ман ба ман кӯмак мекунанд ё зарар мерасонанд?
- Оё фикрҳои ман дар бораи интиқом аз он шахс воқеан ба он шахс таъсир доранд?
- Ҷавобҳои возеҳ ба ин саволҳо не, не ва не мебошанд. Сипас бо изҳороти пур аз миннатдорӣ посух диҳед: Ман хуб ҳис мекунам, ки кинаеро нисбати ин шахс раҳо кунам; Омодагии ман барои гузаштан ба ман кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунам; Ман ба беҳбуди зиндагии худ диққат медиҳам, ба ҷои он ки ҳаёти каси дигарро вайрон кунам.

Усули 3 аз 3: Ҷаҳони худро тағир диҳед

Дар ҷои дигаре зиндагӣ кунед. Агар шумо дар минтақаи сераҳолӣ зиндагӣ кунед, ин метавонад сабаби стресс аз ҳад зиёд бошад. Тағири манзараҳо ба макони орому осуда кӯшишҳои шуморо барои зиндагии оддӣ афзоиш хоҳад дод. Хонаи шумо паноҳгоҳи шумост.
- Агар ба шумо лозим аст, ки дар наздикии хонаи кунунии худ бошед, хонаҳои имконпазири харид ё иҷора ҷустуҷӯ кунед. Он метавонад ба супоридани брокер кӯмак кунад.
- Агар шумо ба сайр кардан манфиатдор бошед, ҷойҳои тадқиқотиро, ки дуртар ҷойгиранд ва чизеро, ки шумо орзу мекунед, пешниҳод кунед. Агар шумо дар наздикии баҳр, дар кӯҳҳо ва ё дар қабати болоии як бинои зебои осмонбӯс зиндагӣ кунед, эҳтимолан шумо худро беҳтар аз ҳаёт ҳис мекунед.
Дар бораи харидани "хонаи хурд" фикр кунед. Ин версияи хурди хона дорои ҳама чизест, ки шумо мехоҳед. Барои минималист, ки мехоҳад дар шароити кӯтоҳ аз ҳама роҳати хона баҳра барад, таҳия шудааст. Хона метавонад дар қитъаи замин ҷойгир карда шуда, ба об ва канализатсия пайваст карда шавад ва шумо метавонед онро хонаи худ номед.
- Шумо метавонед ипотекаи вазнинро дар ивази хонаи хурди осоиштаи хурд ва осоиштаи экологӣ боздоред.
Нақлиёти худро содда кунед. Бисёр одамоне ҳастанд, ки мошини боҳашамат доранд ва пардохти он ба пардохти хона баробар аст. Ин боз як мисоли дигарест, ки даромади изофӣ барои пардохти ин ашё метавонад барои озод шудан аз ӯҳдадориҳои молиявӣ истифода шавад.
- Мошинҳои хурди экологӣ шуморо ба ҳар ҷое ки мехоҳед мебарад ва изи карбонатонро кам мекунад. Камтар ифлосшавӣ маънои оддитар ва тозатар доштани ҳаётро дорад.
- Дучархаро гиред ва ба он савор шуда ба кор баред. Ин машқи олӣ аст ва шумо ҳамеша як ҷойгоҳи таваққуфгоҳ доред.
Калиди касб кунед. Ҳеҷ чизи бадтар аз ҳар рӯз ба кор рафтан нест, ки шумо онро бад мебинед. Агар ҳамаи кӯшишҳои шумо барои хурсандии бештар натиҷа надода бошанд, пас шумо беҳтар аст, ки кор ва / ё тағир додани касбро беҳтар созед. Агар шумо дар як ҳафта 80 соат дар бораи ҳадафҳои фурӯш кор кунед, ки шуморо хаста ва ташвишовар мегузоранд, пас вақти он расидааст, ки ба сӯи ҳаёти оддӣтар шавед.
- Агар шумо нақшаи тартибдодаатонро иҷро кунед, шумо метавонед дарёфтед, ки барои дастгирии тарзи ҳаёти нави худ ин қадар пул кор кардан лозим нест. Ин ба шумо озодии омӯхтани имконоте медиҳад, ки метавонанд ба ҳадафҳо, арзишҳо ва манфиатҳои шумо бештар мувофиқат кунанд.
- Мушовири касбро дар мактаби худ ё ҷои дигар бубинед, то имконоти дар ихтиёр доштаатонро бифаҳмед ва фаҳмед, ки шумо дар ҳақиқат чӣ кор кардан мехоҳед.
Ба некӯаҳволии худ одат кунед. Худ ва саломатии худро афзалиятнок донистан барои ҳаёти оддӣ ва осоишта муҳим аст. Тарзи ҳаётро барои худ пайгирӣ кунед. Барои тавозуни солими кор, бозӣ ва ҷавонӣ аз ҷадвалҳо ва расмҳо истифода баред.
- Ин нақшаи ғизои солимро дар бар мегирад, ки ба бадани шумо барои нигоҳ доштани ҷадвали машқ равған меорад. Шояд ба шумо лозим аст, ки тарзи фикррониатонро оид ба варзиш машғул кунед, аммо ин ба шумо беандоза манфиат хоҳад овард.
- Мулоҳиза кунед ва ҷавон шавед, ва шумо аз зиндагӣ бештар лаззат хоҳед бурд.
Барои хушбахтии худ масъул бошед. Мустақил шавед. Хушбахтӣ дар дохили он кор мекунад ва шумо барои эҷоди он масъул ҳастед. Шумо медонед, ки чӣ шуморо хушбахт мекунад, аз ин рӯ ба корҳое машғул шавед, ки обанбори эҳсосоти мусбат месозанд. Ҳангоми пур аз ларзишҳои хуб бо вазъиятҳои душвор мубориза бурдан осонтар аст. Шахси хушбахт ҳамеша ҳама гуна вазъият ва муносибатҳоро беҳтар мекунад.

Маслиҳатҳо

Агар шумо бо омодагӣ ба мушкилоти худ ба мутахассис муроҷиат кунед, ҳеҷ гоҳ дер намешавад.
Тағир осон нест, аммо мумкин аст, то даме ки шумо хоҳед, ки ба он энергия сарф кунед ва роҳҳои коркарди мушкилоти худро биҷӯед.
Бо худ ва ин раванд сабр кунед.
Вақте ки шумо кӯшиши беҳтар кардани ҳаётатонро мекунед, дӯстон ва оила метавонанд хеле муфид ва илҳомбахш бошанд. Кӯмаки онҳоро қабул кунед.