Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Банақшагирии мактаб ва кор
• Қисми 2 аз 3: Ғамхорӣ ба саломатӣ ва гигиенаи худ
• Қисми 3 аз 3: Кор дар ҳолати дуруст
• Маслиҳатҳо

Наврас будан осон нест. Наврасон метавонанд дар мактаб, дар хона ва дар назди дӯстонашон ба стресс дучор оянд ва интизории комил комилан фалаҷ шуда метавонад. Хушбахтона, наврасоне, ки мехоҳанд масъулиятшинос бошанд, метавонанд бо роҳҳои гуногун кӯмак пайдо кунанд. Навраси бомасъулият будан маънои донистани кӣ будани шуморо ва риояи чанд қоидаҳои оддиро дорад. Он инчунин манфиатҳо дорад, зеро шумо метавонед озодии бештар ва мустақилият ба даст оред ва дарсҳои пурарзиши ҳаётиро омӯзед, ки ба шумо дар камолот кӯмак мерасонанд.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Банақшагирии мактаб ва кор

1. Таваҷҷӯҳ ба корҳои мактабӣ. Новобаста аз он ки шумо чӣ қадар зирак ҳастед, аъло хондан дар мактаб маънои беҳтарин буданро дорад. Мактаб метавонад саъйи зиёдро ба харҷ диҳад (ва ҳатто дилгирӣ), аммо ин ҳама дар ниҳоят бо ҷои кор, таҳсилот ва дурнамо пардохт хоҳад кард.
   • Ҳатто агар шумо фикр кунед, ки намедонед, хонагии худро ба итмом расонед. Бисёр муаллимон барои пур кардани онҳо баҳо медиҳанд, ҳатто агар ҷавобҳояшон комил набошад ҳам.
   • Кӯшиш кунед, ки мавзӯъҳоеро пайдо кунед, ки ба шумо шавқоваранд ва метавонанд машғул шаванд. Мактаб метавонад роҳи воқеан ҳаяҷоновар ва омӯзишӣ бошад.
   • Бо муаллимони худ сӯҳбат кунед. Муаллимони шумо бояд, агар ҳама чиз хуб бошад, барои шумо беҳтаринро дошта бошанд. Онҳо мехоҳанд, ки шумо биомӯзед, хурсандӣ кунед ва муваффақ шавед.
2. Кор қабул кунед. Шояд шумо нахоҳед, ки бургерҳоро чаппа кунед ё дар чакана кор кунед, аммо ин кор назар ба муносибати шумо камтар муҳим аст. Агар шумо зирак, бодиққат бошед ва сахт меҳнат кунед, корфармоён инро пай мебаранд. Он пули иловагӣ, ки ворид мешавад, низ хеле муфид хоҳад буд. Ғайр аз он, кор кардан дар кори ғоибона ҳангоми дар мактаб буданатон метавонад ба шумо дар бораи масъулият ва идоракунии вақт бисёр чизҳоро таълим диҳад. Аммо, мувозинати мактаб ва коратон муҳим аст, то баҳоатон азият надиҳад.
   • Рӯйхати дастовардҳои худро таҳия кунед ва ҳангоми ҷустуҷӯи кор бо худ биёред. Резюме - ин рӯйхати ҳама чизҳое мебошад, ки шуморо дар бозори меҳнат ба кор ҷалб мекунанд.
   • Барои мусоҳибаи кории худ муаррифӣ шавед. Шумо таассуроти аввалинро танҳо як бор ба амал меоред.
   • Табассум кунед ва худ бошед. Аксарият шуморо ҳамон тавре, ки ҳастед, дӯст медоранд - шумо набояд касонеро бовар кунонед, ки ин тавр нестанд.

Қисми 2 аз 3: Ғамхорӣ ба саломатӣ ва гигиенаи худ

1. Мунтазам ба духтур ва духтури дандон муроҷиат кунед. Агар шумо наврас бошед, фикри хуб аст, ки ба омӯхтани одатҳои хуб шурӯъ кунед ва саломатӣ яке аз онҳост. Ба духтур ва дандонпизишки худ мунтазам муроҷиат кунед, то ки шумо ҳаёти худро бе ташвиш дар бораи саломатӣ гузаронед. Инҳоянд чанд маслиҳат барои нигоҳ доштани мушкилоти саломатӣ то ҳадди имкон:
   • Солим бихӯред. Аз хӯрокҳои зиёдатӣ ва таъомҳои фаврӣ худдорӣ кунед. Бо хӯрдани бисёр меваю сабзавоти гуногун озмоиш кунед.
   • Бо варзиш зуд-зуд машқ кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз баданатон на камтар аз 30 дақиқа ҳаракат кунад. Ин шуморо ҳис мекунад ва беҳтар менамояд.
2. Нашъамандӣ ва машруботро пешгирӣ кунед. Дар баъзе мавридҳои наврасӣ, шумо шояд худро дар ҳолате қарор диҳед, ки ба шумо маводи мухаддир ё машрубот пешниҳод мекунанд. Сабабҳои зиёд вуҷуд доранд, ки чаро наврасон таҷриба бо маводи мухаддирро оғоз мекунанд, хоҳ тавассути фишори ҳамсолон ва хоҳ мансубият, ҳамчун роҳи халосӣ аз мушкилоти худ ва ё танҳо аз рӯи шавқ. Аммо, дар хотир доштан лозим аст, ки маводи мухаддир ва машрубот метавонанд дар ҳаёти шумо ҳам дар муддати кӯтоҳ ва ҳам дарозмуддат оқибатҳои вазнин дошта бошанд.
   • Маводи мухаддир (ҳар синну сол) ё машруботи спиртӣ (хусусан агар шумо ноболиғ бошед) метавонад шуморо ба мушкилоти ҷиддии қонун дучор кунад.
   • Нӯшокӣ ва маводи мухаддир метавонад боиси аз даст додани шаҳодатномаи ронандагӣ, беасос мондан ё бо корҳои ҷамъиятӣ рӯ ба рӯ шудан шаванд. Ҳатто шуморо дастгир кардан мумкин аст. Ҳамаи ин оқибатҳо озодиеро, ки ҳоло доред, коҳиш медиҳад.
   • Нӯшидан ё истеъмоли маводи мухаддир метавонад боиси гуфтор ва корҳое шавад, ки шумо одатан намегуфтед / мекунед, ки метавонад боиси хисси бад ва муносибатҳои вайрон шавад.
   • Маводи мухаддир ва машрубот метавонанд ба саломатӣ, бавижа дар ақлу ҷисми рушдёбанда, мушкилоти ҷиддӣ ба вуҷуд оранд. Шумо инчунин метавонед вобастагӣ ё вобастагӣ ба маводи мухаддир / машруботро инкишоф диҳед.
   • Кӯшиш кунед, ки бо одамоне, ки маводи мухаддир истеъмол мекунанд ё истеъмол мекунанд, вақт ҷудо накунед ва аз зиёфатҳое, ки шумо медонед, нашъамандӣ ва машрубот ҳузур хоҳанд дошт, ҷилавгирӣ кунед.
3. Гигиенаро риоя кунед. Ҷисмҳои наврас доимо иваз мешаванд. Ҷисми шумо аз баъзе тағиротҳои гормоналии назаррас мегузарад, бинобар ин, ба душ рафтан ва ба дигар амалҳои асосии гигиенӣ диққат диҳед. Натарсед, ки ба духтур муроҷиат кунед ё аз волидонатон дар бораи чизе, ки ба шумо нороҳат аст ё дар бораи он шубҳа доред, пурсед.
   • Дандонҳоятонро бишӯед, рӯятонро бишӯед ва пок бошед.
   • Бо сабкҳои мухталиф озмоиш кунед, аммо ҳамеша худро покиза кунед. Ғамхорӣ дар бораи худ маънои ғамхорӣ карданро дорад, то шумо намояндаи одамони дигар бошед.
4. Либоси тоза пӯшед. Ин бо нигоҳ доштани гигиена ҳамоҳанг аст. Пӯшидани либоси тоза ба одамони дигар нишон медиҳад, ки шумо то чӣ андоза эътимод доред.
   • Бо волидони худ дар бораи он, ки онҳо мехоҳанд ҷомашӯӣ кунанд, сӯҳбат кунед. Шояд шумо худатон ҷомашӯӣ кунед.
   • Барои мусоҳибаҳои корӣ, ҷамъомадҳои оилавӣ ва дигар чорабиниҳои муҳим, шумо метавонед дар як костюм ё либоси хуб сармоягузорӣ кунед.
   • Муҳим он аст, ки шумо либосе пӯшед, ки кӣ будани шуморо ифода кунад. Масъул будан маънои онро надорад, ки шумо либоси муайяне пӯшед. Ин маънои онро дорад, ки шумо медонед, ки чӣ ҷоиз аст ва чӣ гуна шумо метавонед услуби шахсии худро дар ин чаҳор созед.
5. Озодаву озода бошед. Ҳуҷраи худро тоза нигоҳ доред. Падару модари шумо набояд ба мисли посбон аз хона тоза шаванд. Тозакунии пас аз бетартибӣ нишон медиҳад, ки шумо калонсолед ва вақт ва эҳсосоти онҳоро эҳтиром мекунед.
   • Либосҳои худро овезед ё ба ҷевонҳо андозед. Агар шумо энергияро ба овезон ва ё пӯшонидан сарф кунед, либоси шумо беҳтар ба назар мерасад.
   • Бистари худро пас аз хоб дар он хоб кунед. Бистари сохта хобидан гуворотар аст.
   • Агар шумо онро вайрон кунед, тоза кунед. Пас аз хӯрокхӯрӣ ба тартиб даровардани хӯрокҳоро пешниҳод кунед. Агар шумо як ҷашни зодрӯзро ҷашн гиред, ба тоза кардани ҳавлӣ кӯмак кунед.

Қисми 3 аз 3: Кор дар ҳолати дуруст

1. Бо волидони худ ростқавл бошед. Ҳар як волид мехоҳад, ки барои фарзандони худ беҳтарин чизҳо бошад. Бовар кунед, ё не, волидони шумо як замонҳо кӯдакон буданд, аз ин рӯ онҳо боварӣ доранд, ки шумо аз сар мегузаронед. Ростқавлӣ нисбати волидайн ба онҳо дар бораи кор ва набудани онҳо фикру мулоҳизаҳои худро баён мекунад ва ин ба шумо беҳтар муошират хоҳад кард.
   • Ба волидонатон гӯед, ки куҷо меравед ва бо кӣ мулоқот мекунед. Падару модари шумо дар бораи амнияти шумо ғамхорӣ мекунанд.
   • Ҳангоми худро хуб ҳис кардан ва вақте ки худро бад ҳис мекунед, ба волидонатон гӯед. Онҳо мехоҳанд хушбахтии шуморо бо шумо ҷашн гиранд ва дар вақти ғамгин буданатон ба шумо кӯмак мерасонанд.
   • Аз онҳо маслиҳат пурсед. Падару модари шумо шояд баъзе найрангҳоро ба даст гиранд, латифаҳои хандаовар бигӯянд ё роҳи ҳалли онҳоро пешниҳод кунанд.
2. Кӯшиш кунед, ки бо волидони худ муносибати хуб дошта бошед. Волидон қадр мекунанд, агар шумо вақт ҷудо карда, ба онҳо нақл кунед, ки дар ҳаётатон чӣ мегузарад. Шумо набояд ба онҳо ҳар як ҷузъиёти маҳрамонаи ҳаётатонро бигӯед, фақат бигӯед, ки барои шумо чӣ муҳим аст.
   • Ба онҳо дар бораи як чизи аҷоибе, ки ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ рух додааст ё дар бораи он озмоиши шумо бигӯед.
   • Аз онҳо дар бораи кор, дӯстон, ҳадафҳояшон бипурсед. Шунидан баробари сухан гуфтан муҳим аст.
3. Бо дигарон камтар аз шумо, ки мехоҳед бо худатон муносибат кунед, камтар муносибат накунед. Ҳамдардӣ дар ҷои дигарон ҷой гирифт. Ҳамдардӣ хилофи худпарастӣ аст. Хоҳиши ҳамдардӣ шудан ба рушди эҳсосотӣ ва мустаҳкам намудани дӯстии шумо кӯмак мекунад.
   • Дигаронро эҳтиром кунед, ҳатто агар онҳо шуморо эҳтиром накунанд ҳам. Он одамон эҳтироми шуморо ёд мегиранд.
   • Ба одамони дигар дағалӣ накунед. Ҳатто дар ҳолатҳои душвор худро назорат кунед.
   • Агар тавонед, ба дигарон кумак кунед. Кӯмак ба дигарон набояд маънои ба онҳо додани чизе бошад. Ин метавонад маънои додани қарз, гӯш кардан ё маслиҳат доданро дошта бошад.

Маслиҳатҳо

• Дар пеши дӯстонатон истоед, агар онҳо корҳои ғайриқонунӣ ё ғайриахлоқӣ, ба монанди муомила ё дуздии маводи мухаддирро иҷро накунанд. Дар ин ҳолат, шумо метавонед худро аз онҳо дур кунед.
• Дар баъзе ҳолатҳо, масалан ҳангоми шӯхӣ бо дӯстон, киноя хуб аст. Вақте ки вазъият инро талаб мекунад, хандаовар будан хуб аст.
• ІН нахоҳад кард комил бош Хашмгин, ғамгин, дабдабанок ё асабонӣ маънои бад будани шуморо надорад; ин маънои онро дорад, ки шумо инсонед.
• Худро бо чизҳои мусбӣ иҳота кардан ва намунаҳои ибрат як роҳи олии хушбахттар ва масъулиятшиностар шудан аст.
• Гурӯҳ фишор наоред - танҳо изҳор кунед, ки ба шумо нашъамандӣ, машрубот ва дуздӣ писанд нест. Чӣ вазъе набошад, ба фишори ҳамсолон дода нашавед.
• Вақти ҷиддӣ ва вақти шӯхӣ ҳаст. Дар вазъияти ҷиддӣ буданро фаромӯш накунед, вагарна шумо фоидаи талхи онро ба даст меоред.
• Эҳсоси худро аз волидайн ва / ё дӯстони боэътимод пинҳон накунед, зеро онҳо танҳо мехоҳанд, ки шуморо дар вазъияти душвор дастгирӣ ва кумак кунанд, агар шумо мустақилона аз ӯҳдаи ин кор баромада натавонед.
• Пеш аз оне ки коре кунед, хуб аст аз худ бипурсед, ки оё ин интихоби хуб ва тасмими масъулиятнок аст.