Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 2: Истифодаи равғанҳои эфирӣ ҳамчун доруи табиӣ
• Усули 2 аз 2: Истифодаи равғанҳои эфирӣ дар хона
• Огоҳӣ

Равғанҳои эфирӣ ин моддаҳои софи дистилитсионӣ мебошанд, ки аз меваҳо, пӯстҳо, навдаҳо, баргҳо ва гулҳо гирифта мешаванд. Онҳо дар ароматерапия барои беҳбудии эмотсионалӣ ва ҷисмонӣ истифода мешаванд. Равғанҳои эфирӣ истифодаи сершумор доранд ва метавонанд бо роҳҳои гуногун ба кор бурда шаванд, нафас кашанд ё истеъмол карда шаванд. Дар поён барномаҳо ва усулҳои маъмултарин истифода мешаванд.

Ба қадам

Усули 1 аз 2: Истифодаи равғанҳои эфирӣ ҳамчун доруи табиӣ

1. Барои рафъи дарди сар. Равғанҳои эфирӣ метавонанд дарди сари сабукро рафъ кунанд. Шумо метавонед якчанд қатра равғани эфирии интихобкардаатонро бо равғани асосӣ, аз қабили жоҷоба ё бодоми ширин омезед ва ин омехтаро ба пешонӣ, маъбадҳо ва гардани худ молед. Равғанро ба пӯсти худ бо ҳаракатҳои даврашакл масҳ кунед ва ҳангоми нафаскашии амиқ. Беҳтарин равғанҳои эфирӣ барои дарди сар иборатанд аз:
   • Равғани лаванда таъсири зиддиилтиҳобӣ ва ором дорад. Ин равғани хубест барои рафъи дарди сар, ки шом ва шаб пайдо мешаванд.
   • Равғани мурчи пудинагӣ миқдори зиёди ментолро дар бар мегирад, ки маълум аст дарди сар ва дарди мушакҳоро таскин медиҳад. Равғани мурчи пудинагӣ таъсири ҳавасмандкунанда дорад, аз ин рӯ дар хотир доред, ки истифодаи он рӯзона аз шаб беҳтар аст.
   • Равғани эвкалипт зидди илтиҳобӣ ва балғамбардоранда мебошад, ки ин интихоби хубест барои рафъи дарди сар аз шамолхӯрӣ.
2. Бо акне. Равғанҳои эфирӣ метавонанд табобати самарабахши акне бошанд ва як алтернативаи хубест ба кимиёвии шадид, ки дар бисёр кремҳои зидди акне ва доруҳои дорухат мавҷуданд. Бешубҳа, равғани маъмултарин, ки ҳангоми табобати акне истифода мешавад, равғани дарахти чой мебошад. Мувофиқи маълумоти маҷаллаи тиббии Medical Journal of Australia, равғани дарахти чой ба мисли пероксиди бензойл (як ҷузъи маъмули кремҳои зидди акне) дар табобат самаранок аст.
   • Шумо метавонед равғани дарахти чойро бевосита ба пӯст бо латтаи пахта ё кураи пахта молед, ё шумо метавонед равғанро бо чанд қатра асал ё алоэ вера барои табобати мулоими догҳо якҷоя кунед.
   • Агар истифодаи ҳаррӯзаи равғани дарахти чой барои пӯсти шумо шадид бошад, шумо метавонед онро ҳар рӯз бо равғани дигар иваз кунед. Равғани герань интихоби хуб аст, зеро ин равған таъсири антибактериявӣ ва зиддиилтиҳобӣ дорад. Варианти дигар аз ветивер, кедр, ромаштаи олмонӣ ё румӣ, пачули, радиатаи эвкалипт, ҳезум ё афлесун иборатанд.
   • Дигар равғанҳои эфирӣ, ки ба акне кӯмак мекунанд, равғани дона (барои табобати доғҳои сироятшуда) ва равғани лаванда (барои пешгирии осори акне) мебошанд.
3. Барои бехобӣ. Равғанҳои эфирӣ бехобӣ ё сабаби онро табобат намекунанд, аммо истифодаи равғанҳои ором ва оромбахшандаи эфирӣ пеш аз хоб метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки тезтар хоб равед ва то даме ки бонги изтироб бихобед, хобро идома медиҳед. Се равғани беҳтарини эфирӣ, ки ба бехобӣ кӯмак мекунанд, ин лаванда (барои истироҳат), ромашки Рум (седативи табиӣ) ва шалфей (анестезия) мебошанд.
   • Якчанд қатра равғани интихобкардаатонро ба болини худ ё ба пахтаи пахтае, ки дар болишти болишт мегузоред, пошед.
   • Шумо инчунин метавонед пеш аз хоб бо якчанд қатра равған ванна кунед. Ё пеш аз хоб пойҳо ва пойҳои худро бо равған масҳ кунед.
   • Баъзе равғанҳои эфирӣ, аз қабили розмарин, кипарис, грейпфрут, лимӯ ва пудинагӣ метавонанд ҳавасмандкунанда ва рӯҳбаландкунанда бошанд, аз ин рӯ қабл аз хоб онҳоро истифода набаред.
4. Барои паст кардани шиддат. Равғанҳои эфирӣ эҳтимолан барои сабук кардани стресс ва истироҳат бештар истифода мешаванд, ки ин барои беҳбудии эҳсосии мо хуб аст. Равғанҳои эфирӣ аз ҷиҳати илмӣ ба эҳсосоти мо таъсири мусбат расонидаанд, зеро ретсепторҳои хушбӯй дар ковокии бинӣ бо системаи лимбикии мағзи сар иртибот доранд, ки эҳсосот, хотира ва бедории ҷинсиро таъмин мекунад. Панҷ равғани эфирӣ, ки барои рафъи стресс хеле муассиранд:
   • Лаванда бо бӯи ором, заминӣ ва гулҳои ширин, барои таъсири истироҳатӣ ва мувозинатии худ дар сатҳи ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ дар саросари ҷаҳон маҳбуб аст.
   • Равғани эфирии лодан бӯи оромбахш, гарм ва экзотикӣ дорад ва асосан барои хосиятҳои истироҳатии он истифода мешавад.
   • Равғани гули садбарг аксар вақт бар зидди стресс истифода мешавад ва инчунин дар муқобили депрессия ва ғам кӯмак мекунад.
   • Равғани эфирии ромашка, алахусус навъҳои румӣ, стрессро, ки дар изтироби рӯҳӣ ба вуҷуд омадааст, мубориза мебарад ва инчунин ба паранойя ва эҳсосоти душманона кӯмак мекунад.
   • Равғани эфирии ромашка бо таъсири табобатии худ маълум аст. Бисёр одамон ваниларо бӯи оромбахш мешуморанд ва баъзе ароматерапевтҳо далел меоранд, ки равғани ванилин ба бӯи шири модар наздиктарин аст. Бахром оромӣ фароҳам меорад ва возеҳии рӯҳиро тақвият медиҳад.
5. Ҳангоми хурӯс. Равғанҳои эфирӣ метавонанд дар snoring кӯмак кунанд. Равғани барои хурӯс маъмулан истифодашаванда равғани эфирии тимор аст, ки онро дар аввали ангушти калон молед. Ҷадвалҳои анъанавии рефлексологӣ ин нуқтаро ҳамчун рефлекси гардан тавсиф мекунанд. Бисёр snorers (ва шарикони онҳо) дар бораи муваффақият бо ин усул гузориш доданд. Равғанҳои дигаре, ки метавонанд ба ҷои равғани тимсоҳ истифода шаванд, равғани кедр ва равғани марҷон мебошанд.
   • Шумо метавонед як дорупошаки растаниро барои пошидани равғани эфирӣ ба болиштҳо ва болиштҳои худ истифода баред, то ки аз хурӯс пешгирӣ кунад. Омезиши 50 қатра равғани герань, 50 қатра равғани лаванда, 50 ќатра равғани марҷон, 20 ќатра равғани кедр, 15 ќатра равғани эвкалипт ва 15 ќатра равғани райҳони ширинро санҷед. Ним пиёла оби тоза илова кунед ва шишаи дорупоширо ба ларза дароред, то хуб омезед.
6. Ҳамчун пестсид бар зидди ҳашарот. Аксари растаниҳои дафъшудаи ҳашарот аз мағозаҳои кимиёвии шадид пур мебошанд, ки бӯи нохуш доранд ва метавонанд пӯстро озор диҳанд. Равғанҳои эфирӣ алтернативаи олиест (ва бӯи хуб) барои нигоҳ доштани хатоҳо. Равғанҳоро бо равғани омехта омехта карда, бевосита ба пӯст молидан мумкин аст, ё шумо метавонед равғанҳоро ба шишаи дорупошӣ ё оташгиранда дар назди тирезаи кушода гузоред. Баъзе равғанҳо бар зидди ҳашарот хеле самаранок мебошанд:
   • Герань хомӯшакҳоро дафъ мекунад. Якчанд қатраҳоро ба шишаи дорупошӣ андозед ё бо равғани бодом омехта кунед ва равғанро ба пӯст молед.
   • Лаванда парвонаро дафъ мекунад. Якчанд қатраҳоро ба болои пахта гузоред ва ба либосатон гузоред. Ин инчунин бар зидди неши занбӯр ва занбӯр хуб кор мекунад.
   • Pennyroyal фирорҳоро аз гурба ва сагҳо дафъ мекунад. Якчанд қатраҳоро ба гиребони ҳайвонот андохта, пеш аз пӯшидан хушк кунед.
   • Сидардарам каламушҳо ва ҳашаротро дафъ мекунад. Тӯбҳои пахтаро бо 2-3 қатра равғани кедр дар ҷойҳои мушкил гузоред ё ба шишаи дорупошӣ андозед.
   • Дигар равғанҳои зидди ҳашарот иборатанд аз лимӯ, кофур, пачули, ҳезуми садбарг, эвкалипт ва кедри Атлас.
7. Барои дарди гӯш. Равғанҳои эфирӣ метавонанд табиатан сироятҳои гӯшро рафъ кунанд ва дарди гӯшро рафъ кунанд ва зарурати муроҷиат ба антибиотикҳоро дар аксари ҳолатҳо бартараф кунанд. Равған набояд ба гӯш бирасад, балки ба гардан ва пушти гӯши осеб молида мешавад.
   • Равғани эфирии дарахти чой, ки онро низ мелалеска меноманд, яке аз беҳтарин равғанҳоест, ки дарди гӯшро таскин медиҳад. Аз паси гӯш ду қатра молед ва нарм-нарм масҳ кунед. Барои кӯдакони хурдсол беҳтар аст, ки равғанро аввал дар як қошуқи равғани кокос ё равғани бодом ҳал кунед.
   • Дигар равғанҳои эфирӣ, ки барои табобати дарди гӯш истифода мешаванд, равғани эвкалипт барои кушодани найчаи эвстакиан, равғани гулобӣ барои мубориза бо сироят ва равғани лаванда барои рафъи дард мебошанд. Равғанҳоро бояд танҳо берунӣ истифода баред, на дар худи гӯш.
8. Барои чарх задани сар. Равғанҳои эфирӣ метавонанд нишонаҳои вертигоро бартараф кунанд. Мурчи пудинаро аксар вақт ҳамчун равғани эфирии муассиртарин барои табобати вертиго меноманд. Он аксар вақт барои дилбеҳузурӣ ва чарх задани сар истифода мешавад, зеро он дорои ментол, эфирҳои ментил ва ментон, компонентҳое мебошад, ки таъсири хунук ва тароватбахш медиҳанд. Якчанд қатра равғани мурчи пудинаро ба болои пахтаи пахта ё рӯймоле андозед ва ҳангоми ба амал омадани чарх задани он нафас кашед. Равғанҳои дигар, ки ба вертиго кӯмак мекунанд:
   • Равғани Сидар: Седр бӯи тару тозаи ҳезумдор дорад. Ин равған барои барангехтани гардиши хун ва оксиген ба мағзи сар ва инчунин барои кушодани роҳҳои нафас кӯмак мекунад, ки чархро кам мекунад.
   • Равғани райҳон: Равғани райҳонро аксар вақт ҳамчун табобати анъанавии ароматерапия барои чарх задани сар истифода мебаранд. Нафаскашии буғ бо бӯи андак ширини райҳон метавонад бо рафъи эҳсоси чархзанӣ нишонаҳоро коҳиш диҳад.
   • Sage: Равғани Sage метавонад оромиши асабҳоятонро нишонаи чарх задани сабаби ташвишро кам кунад.
   • Миртл: Ба мисли равғани эфирии шалфӣ, равғани мирт низ хусусиятҳои оромкунандаи асаб дорад, ки ҳангоми сар задани азоимхӯрӣ ба тавозун мусоидат мекунанд. Равғани Миртл системаи асабро мӯътадил мекунад ва аз ин рӯ дар табобати чархбол ва дигар шароити ба ин монанд истифода мешавад.
9. Барои рафъи сӯхтании офтоб. Равғанҳои эфирии алоҳида барои табобати сӯхтагӣ дар тӯли ҳазорсолаҳо аз сабаби хусусиятҳои зиддиилтиҳобӣ ва бедардсозӣ истифода мешуданд. Равғанҳои беҳтарин барои табобати сӯхтани офтоб лаванда, равған, гулобӣ ва равғани кабуди Австралия (омехтаи як қатор равғанҳои эфирии гуногун) мебошанд. Усули аз ҳама самарабахши ба кор бурдани равғанҳои эфирӣ он аст, ки онҳоро бо гели алоэи вера каме (аз гиёҳ) омехта карда, ба ҷои сӯхта паҳн кунед.
   • Шумо инчунин метавонед спрейи рафъи офтобии худро бо омезиши компонентҳои зерин омода созед:
     • 1 пиёла + 1 tbsp афшураи алоэ вера
     • 1/4 пиёла равғани кокос
     • 1 tsp витамини Е.
     • 8 қатра равғани эфирии лаванд
     • 8 қатра равғани эфирии дарахти чой
     • 8 қатра равғани эфирии ромашки румӣ
   • Ҳама компонентҳоро дар шишаи дорупошӣ омехта кунед ва хуб ларзед.
10. Барои нигоҳубини ҷароҳатҳои сабук. Лаванда метавонад ба шарофати таъсири антибактериявии худ дар табобати захмҳои хурд, аз қабили буридан ё газидани ҳашарот истифода шавад. Дигар равғанҳои муфид шомили дарахти чой барои мубориза бо сироят, гули пахол барои боздоштани хунравӣ, мелрозаи роза барои табобат ва герань барои мубориза бо доғҳо мебошанд.
    • Равғанҳоро дар як рӯз аз 2 то 5 маротиба молед, дар ҳолати зарурӣ, иловакарда. Пас аз ба кор бурдани онҳо, шумо метавонед як фишурди хунукро дар захм нигоҳ доред, то хунравӣ ва дабдабанокро пешгирӣ кунед ва равғанҳоро кор кунед.
11. Бо шикоятҳои меъда. Эҳтимол шумо шунидаед, ки чойи пудинагӣ метавонад дарди меъдаро рафъ кунад. Масалан, чанд қатра равғани эфирии мурчи пудинагӣ метавонад дар дилбеҳузурӣ ва мушкилоти ҳозима кӯмак кунад. Чанд қатра равғанро ба шикаматон молед, дарди меъдаро таскин медиҳад.
    • Дигар равғанҳое, ки метавонанд ба ин кӯмак расонанд, иборатанд аз занҷабил, nutmeg, ва равғани эфирӣ.
    • Пас аз молидани равғанҳо шумо метавонед бо фишурдани гарм дар меъдаатон сабукӣ ёбед.
12. Бо илтиҳоби синус. Равғани эвкалипт метавонад ба рафъи нишонаҳои синус кӯмак кунад. Равғани эвкалипт синусҳоро мекушояд ва молекулаҳои аз оксиген бойро таъмин мекунад, ки дар безараргардонӣ кӯмак мерасонанд. Шумо метавонед равғанро бо равғани омехта омехта кунед ва дар зери бинии худ ва ба синаатон молед. Аммо, агар шумо бештар шабона ташвиш кашед, дар хонаи хоб як пошидани равғани эвкалиптро гузоред, то шумо ҳангоми хоб табобатро идома диҳед.
13. Бо арақи аз ҳад зиёд. Sage барои ҳавасмандгардонии мубодилаи моддаҳо ва фаъолияти ғадудҳо маълум аст. Пештар Sage барои табобати одамоне, ки аз арақи шабона ранҷ мекашиданд, васеъ истифода мешуданд. Sage ҳанӯз ҳам барои мубориза бо арақи аз ҳад зиёд обрӯ дорад. Сабаби самаранокии хирадманд дар он аст, ки компонентҳои он ҳам ба ғадудҳои арақ ва ҳам ба системаи асаб таъсири мӯътадил мерасонанд.
    • Капсулаи сабзавотро гирифта, аз 7 то 10 қатра равғани эфирии шалфе илова кунед ва боқимондаашро бо равғани асосӣ, ба монанди равғани зайтун, пур кунед. Капсуларо бо каме ғизо фурӯ баред.
14. Бо захми хунук. Шумо наметавонед аз вируси шамолхӯрӣ халос шавед, аммо нишонаҳоро бо равғани эфирӣ самаранок табобат кардан мумкин аст, агар шумо онҳоро зудтар пайдо шудани захми шамол истифода баред.
    • Ҳар гуна равғанҳое, ки хусусиятҳои антибактериявӣ ё вирусӣ доранд, дар табобати шамолкашӣ кӯмак мекунанд, аммо равғанҳои маъмулан истифодашаванда равғани дарахти чой, равғани бергамот ва равғани герань мебошанд.
    • Як қатра равғани эфирии интихобкардаатонро ба пахтаи дар об таркардашуда андозед ва ба ҷои зарардида молед. Ин табобатро дар як рӯз 3 ё 4 маротиба такрор кунед.

Усули 2 аз 2: Истифодаи равғанҳои эфирӣ дар хона

1. Равғанҳои эфирии хушсифат харед. Пеш аз харидани равғани эфирӣ маълумот гирифтан муҳим аст. Дар мағозаҳо ва онлайнҳо равғани эфирии бадсифат ё қалбакӣ пешниҳод карда мешаванд. Ин равғанҳо метавонанд пӯсти шуморо озор диҳанд ё танҳо бо мақсади харидаатон кор намекунанд. Равғани эфирии табобатии таъминкунандагони литсензияро ҷӯед.
   • Нишон бояд 100% равғани эфирро нишон диҳад ва номи ботаникӣ бояд бо номи умумӣ номбар карда шавад. Масалан, равғани эфирӣ бояд дар этикетка "Syzygium aromaticum" хонда шавад.
   • Аз номҳое, ба монанди "равғани хушбӯй", "равғани атрафшон" ё "равғани табиӣ" эҳтиёт шавед.
   • Нарх инчунин метавонад нишон диҳад, ки равғани эфириро кай харидан лозим аст, зеро онҳо арзон нестанд. Истихроҷи нафт ҳар қадар душвор бошад, равғани эфирӣ ҳамон қадар бештар харҷ мешавад.
2. Равғанро ба шишаи дорупошӣ андозед. Ба косаи болои atomizer чанд қошуқ об андозед. Шамъро дар поёни зарбдор даргиронед ва сипас чанд қатра равғани эфирии интихобкардаатонро болои об пошед. Бӯи равған ҳуҷраро фаро мегирад.
3. Ба муми шамъ чанд қатра равғани эфир бирезед. Шамъро даргиронед ва ду дақиқа интизор шавед, то муми об шавад. Шамъро дамида, ба муми гудохта чанд қатра равғани эфир бирезед. Пас бори дигар шамъро бодиққат фурӯзон кунед. Эҳтиёт бошед, ки ба пилта равған нарасед, зеро равғани эфир зуд оташгиранда аст.
4. Дар зарфи об чанд қатра равғанро резед. Як косаи хурд ё табақи амиқро бо оби ҷӯш пур кунед ва чанд қатра равғани эфирро илова кунед. Буғ бӯи равғанро дар тамоми хона паҳн мекунад.
5. Равғани эфирро дар тозакунандагони ҳуҷра истифода баред. Як шишаи хурди дорупоширо бо об пур кунед ва даҳ қатра равғани эфирии интихобкардаатонро илова кунед. Ин ҳуҷраро дар атрофи ҳуҷра ва дар болои мебелу рӯйпӯшҳо пошед, аммо аз сатҳи сайқалёфта канорагирӣ кунед.
6. Равғани эфирро ба болиштҳо ва болиштҳо резед. Ба болиштҳои меҳмонхона ва болиштҳои хоб ду қатра равғани эфирӣ резед. Пас шумо метавонед ҳар боре ки нишаста ё дароз кашед, аз равғани эфирӣ лаззат баред. Инчунин шумо метавонед якчанд қатраҳоро ба болои куракҳои пахта пошед ва дар болиштҳои болиштӣ гузоред.
7. Ба калтакҳои бухур равғани эфирӣ илова кунед. Ба чӯбҳои бухур ё бастаҳо се қатра равғани эфир илова кунед. Онҳоро ба таври муқаррарӣ истифода баред.
8. Равғани эфирро бо массажи хушбӯй истифода баред. Равғанҳои эфириро дар як массажи истироҳатӣ ё табобатӣ истифода бурдан мумкин аст. Ба равғани асосӣ, ба монанди равғани жоҷоба, равғани кокос ё равғани бодом чанд қатра равғани эфир илова кунед ва онро ба пӯст молед.
9. Ба маҳсулоти бесифат равғани эфир илова кунед. Ба лосиён, собунҳо ва собунҳои ҳаммом чанд қатра равғани эфир илова кунед, то аз бӯи равғани дӯстдоштаи ҳаёти ҳаррӯзаатон баҳра баред.
10. Дар Бат. Пеш аз даромадан, шумо метавонед якчанд қатра равғани эфирро дар ваннаи пур аз оби гарм пошед. Бо ин роҳ шумо ҳам аз тариқи нафаскашии бӯй дар шакли буғ ва ҳам аз худ кардани пӯст тавассути пӯсти равғанҳои эфирӣ фоида мебинед.
    • Равғанҳои эфирӣ дар об ҳал намешаванд, бинобар ин шумо пеш аз он ки ба оби ванна илова кунед, равғани интихобшударо пароканда кунед. Барои ин шумо метавонед шири пурра ё намаки ванна истифода баред.
11. Равғанҳои эфирро дар компресс истифода баред. Равғани эфирии интихобкардаатонро дар об ҳал кунед ва бо ин маҳлул матоъро ба он ғӯтонед, то онро ҳамчун компресс дар пешонӣ ё ҷойҳои дигар истифода баред. Компресс метавонад вобаста ба ҳадафе, ки шумо онро истифода мебаред, хунук ё гарм бошад.
12. Равғанҳои гуногуни эфириро бо ҳам омехта кунед. Равғанҳои эфирии мухталифро бо ҳам омехта кардан мумкин аст, ки бӯи беназир эҷод кунанд ё хосиятҳои терапевтии равғанҳои муайянро якҷоя кунанд. Пеш аз омехта, муҳим аст, ки шумо фаҳмед, ки чӣ гуна равғанҳои эфирӣ дар маҷмӯъ кор мекунанд, инчунин хусусиятҳои мушаххас ва намуди бӯи равғанҳое, ки шумо мехоҳед истифода баред.
    • Равғанҳои эфириро аз рӯи бӯи худ ба гурӯҳҳои гуногун тақсим кардан мумкин аст, масалан гул, дарахтзор, заминӣ, тунд, дорувор ва ғ.
    • Равғанҳои гурӯҳҳои муайян бо ҳам хуб омехта мешаванд. Равғанҳо одатан бо равғанҳои дигар аз ҳамон гурӯҳи хушбӯйӣ хуб омезиш меёбанд, аммо бӯйҳои гул низ бо равғанҳои тунд ва дарахт хуб омезиш меёбанд, равғанҳои наъно бо равғанҳои ситрусӣ ва заминӣ хуб омезиш меёбанд ва равғанҳои дарахт одатан бо ҳамаи категорияҳои дигар хуб омехта мешаванд.

Огоҳӣ

• Ҳангоми истифодаи атоматорҳо, шамъҳо, гӯгирд ва зажигалкаҳо эҳтиёт бошед.
• Ҳангоми тамос бо равғани эфир эҳтиёт шавед, зеро онҳо зуд оташ мегиранд ва метавонанд ба пӯсти шумо осеб расонанд.
• Баъзе равғанҳоро набояд истеъмол кунанд, зеро онҳо заҳролуд ҳастанд, аммо агар онҳо дар беруни маҳаллӣ истифода шаванд, безараранд.
• Аз дорусоз ё яке маслиҳати касбӣ гиред салоҳиятдор aromatherapist пеш аз истифодаи равғанҳои эфирӣ.