Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Омӯзиши бадани оҳанӣ як қисми Шаолин Кунг -фу аст, ки дар он амалкунанда ҷисми худро барои муқовимат ба зарбаҳои вазнин бидуни осеби ҷисмонии мухталифи бадан меомӯзонад ва барои аз худ кардани бисёр малакаҳои дигар кӯмак мекунад. Ин мақола ба шумо аниқ мегӯяд, ки чӣ тавр зарбаҳои ангуштони худро барои тақвияти ҳамлаатон омӯзонед.

Қадамҳо

1. 1 Шумо бояд бо панҷ қадами нафасгирии Qigong шинос шавед. Доштани малҳами хушсифати Dit Da Jow барои омодагӣ ва табобат муфид хоҳад буд.
2. 2 Дастҳои худро тавассути равона кардани Chi / Force ба онҳо омода кунед. Пас аз фаъол кардани хи, шумо метавонед дастҳои худро 5 рӯз дар як ҳафта, аз 7 то 20 ҳафта (100 маротиба) омӯзонед. Пеш аз ҳар як машқ Dit Da Jow (DDJ) -ро истифода баред. Агар шумо ҳамеша дасти худро бе хато дуруст омода карда тавонед, шумо метавонед ба қадами оянда гузаред.
3. 3 Як коса, кӯза ё ба он монандро тайёр кунед, ки аз дарозии хасуҳои шумо ду маротиба чуқуртар ва 4 маротиба васеътар аст. Кӯзаро бо оби ҷӯшон пур кунед. Пеш аз оғози омодагии 5-марҳилаи нафаскашӣ ба контейнер об рехт. Ҳангоме ки дастҳои шумо омода мешаванд: 100 зарбаи хасу услуби сари морро (50 ҳар як даст) дар тӯли 5 рӯз, 7 то 20 ҳафта иҷро кунед, то ки ба сатҳи оянда роҳ надиҳед.
4. 4 Оби кӯзаро бо қуми мулоим ва хеле мулоим иваз кунед. Мисли пештара, молаи худро бо равғани атрафшон DDJ ва нафасгирии панҷ қадам (ФСБ) омода кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки нохунҳоятонро кӯтоҳ кунед, вагарна зери он рег пайдо мешавад ва ин хеле дардовар хоҳад буд. Шумо ҳоло ба ин омода нестед. Ҳоло хасҳоро ба қум тар кунед, то 4 ангушт пурра дар рег бошад. Ва боз машқ кунед, то ин корро 100 маротиба кунед, 50 барои ҳар як даст дар як машқ. Ҳоло то ба ҳадди ниҳоӣ расидан тадриҷан суръати зарбаҳоро оғоз кунед. Инро оҳиста кунед, зеро ин як марҳилаи тағирёбандаи ҳаёт аст. Ба таври дигар, шумо метавонед ин машқро бо 100 такони аввал бо муштҳо ва сипас дар се ангушти миёнаи ҳар як даст такмил диҳед.
5. 5 Ҳеҷ гоҳ пӯсти худро харошед! Ҳамеша қатъ кунед, агар пӯсти шумо осеб дида бошад ва аз нав оғоз кунед!
6. 6 Қуми мулоимро бо гранитҳои регии дағал иваз кунед ва машқи қаблиро такрор кунед, дар ҳоле ки такони се ангуштро идома диҳед. Агар шумо тавонед дар тӯли 5 рӯз аз 7 даст ба ду такони 100 такя кунед - ба қадами оянда наравед. Боз ҳам, агар шумо бо ин қум ба мисли қуми мулоим ва бо суръати хуб кор карда тавонед, ба зинаи дигар гузаред.
7. 7 Пас аз он ки шумо ба осонӣ лӯбиёи мошро идора карда метавонед, онҳоро бо сангрезаҳои мудаввар бо кунҷҳои ҳамвор иваз кунед. Машқро мисли қадамҳои қаблӣ такрор кунед!
8. 8 Ва ниҳоят, дар марҳилаи охирин, шумо бояд шағалро бо тӯбҳои оҳанӣ ё пӯлод иваз кунед ва машқҳоро такрор кунед. Машқҳоро метавон пурра анҷомшуда ҳисоб кард, вақте ки шумо зарбаҳоро бе дард ё бе осеб расонидани дастҳоятон анҷом медиҳед.
9. 9 ВА боз дар хотир доред, ки агар пӯстатон хунолуд бошад, пас шумо бояд аз ибтидо оғоз кунед. Агар шумо дарди муштаракро ҳис кунед - Оҳиста -оҳиста! ВА БЕҲТАРИН ТРЕНС БО ЧИ КУНГ Ё КУНГ ФУ МАСТЕР.

Маслиҳатҳо

• Ҳангоми машқҳои худ, шумо бояд малҳами муштро барои пешгирӣ кардани осеб истифода баред. Ин атрафшон дар забони чинӣ Die (1) Da (3) Jiu (3) номида мешавад ва маъмулан дар ҷаҳони Ғарб бо номи Дит Да Ҷов маъруф аст. Ин равғани атрафшонро ба минтақаҳои зарардида пеш аз ва баъд аз машқ пошидан, ба пӯст бодиққат молидан, ҷароҳатҳои минбаъдаро, ки аз техникаи бадани оҳан ба вуҷуд омадаанд, пешгирӣ мекунад. Линимент аз постҳои ёрии таъҷилии Чин гирифта мешавад ё тавассути Интернет фармоиш дода мешавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки он метавонад махсус барои машқҳои бадани оҳан истифода шавад.

Огоҳӣ

• Ин санъатест, ки онро зуд дарк кардан мумкин нест, он барои ҳаёт аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки барои оғоз кардан то ҳадди имкон омодаед.
• Ин омодагӣ ба устухонҳо таъсир мерасонад ва боиси ғафсии пӯст мегардад. Метавонад ба деформатсияҳои номатлуб, ба монанди кӯтоҳшавии ангуштҳо оварда расонад. Барои гузаронидани чунин омӯзиш, хатарҳои эҳтимолиро бояд ба назар гирифт. Ин намуди омӯзиши ҷисми оҳанин аз сабаби майли баланд ба деформатсия камтарин тавсия дода мешавад.
• Ин маълумот танҳо барои мақсадҳои таълимӣ дода шудааст ва истифодаи он метавонад танҳо ба дӯши шумо гузошта шавад.
• Ҳангоми задани эҳтиёт бошед - маҳдудияти худро бидонед ва аз он нагузаред. Машқҳои худро бо саъю кӯшиши каме оғоз кунед, тадриҷан қувват гиред.
• Маҳорати худро нишон надиҳед. Агар шумо хоҳед, ки малакаҳоро танҳо барои намоиш омӯзед, шумо бояд ниятҳои худро дубора баррасӣ кунед.