Муаллиф:
Monica Porter
Санаи Таъсис:
15 Март 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Рӯзи нав оғоз меёбад, шумо мисли хризантемаи хушбӯй ва барои иҷрои вазифаҳои ҳаррӯза омодаед. Он гоҳ шумо нисфирӯзӣ ҳис мекунед, ки таровати шумо рафтааст. Парво накунед, ба шумо танҳо чанд қадами оддӣ лозим аст, то худро аз субҳ то шом ширин нигоҳ доред! Ҳар рӯз душ кунед, фаромӯш накунед, ки ҳамарӯза либоси тоза пӯшед ва тамоми рӯз барои хушбӯи тароватбахш ба ҷои субҳ шабона дезодорантро истифода баред.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Гигиенаи шахсиро риоя кунед
Души хуш гиред Ҳаммом кунед ҳаррӯза ё ҳар рӯзи дигар. Барои тоза нигоҳ доштани бадан, шумо бояд ҳар рӯз ё ҳар ду рӯз душ кунед. Ҳамин тавр шумо дар давоми 24-48 соати охир аз ҳар гуна бӯи нохуши пӯст халос мешавед. Ба ҷои гарм ваннаи гарм гиред ва кӯшиш кунед, ки дар душ зиёда аз 15 дақиқа намонед, то обро сарфа кунед.
Скраби бадан ҳангоми душ кардан. Барои тоза кардани тамоми бадан бо дастмол ва собун истифода баред. Ба минтақаҳои пӯст дар паси гӯшҳо, гардан, пойҳо ва минтақаҳое, ки арақ мекунанд, ба монанди бағал ва байни ронҳо диққати махсус диҳед. Тоза кардани сина, узвҳои таносул ва лақи худро фаромӯш накунед.- Агар шумо пӯсти ҳассос дошта бошед, аз собунҳои бо бӯи қавӣ ё компонентҳои антибактериявӣ канорагирӣ кунед.
- Лӯфаро истифода набаред - лофа дар он ҷо бактерияҳо мерӯяд! Барои скраб кардани он шумо бояд танҳо дастмоле истифода баред ё бо дастҳои худ истифода баред.
Мӯйҳои худро мунтазам бишӯед. Мунтазам шустани мӯи худ низ як қадами муҳим аст, зеро мӯи худ аксар вақт мӯйи атрофро ба худ мекашад. Шампунро ба мӯи худ молед, то ифлосӣ ва бӯйҳои нохушро нест кунад, пас бо оби тоза бодиққат шӯед. Агар шумо мехоҳед, шумо метавонед кондитсионерро ба мӯи худ молед, бигзор онро чанд дақиқа пеш аз шустани он бо оби хунук шинонад.- Агар мӯи шумо хушк бошад, шумо бояд онро танҳо дар ҳар ду рӯз ё камтар аз он бишӯед.
- Мӯи худро зуд-зуд нашӯед, вагарна равғани мӯи шумо гум мешавад. Ҳафтае ду маротиба кифоя аст.
Дандонҳо дар як рӯз ду маротиба. Барои тоза нигоҳ доштани нафас, ҳар рӯз ба шумо лозим аст, ки дандонҳои худро субҳ ва шаб шӯед. Каме хамираи дандонро ба хасу ғунҷонед ва дандонҳои худро бо ҳаракати дароз, кӯтоҳ ё даврнок шӯед. Фаромӯш накунед, ки тамоми сатҳи дандонҳо, милки дандон ва забони худро тоза кунед. Вақти шустани ҳар дафъа бояд тақрибан 2 дақиқа давом кунад.- Ҳар 3 ё 4 моҳ чуткаи дандоншударо иваз кунед, то бактерияҳо аз сабаби мӯйҳои фарсуда ҷамъ нашаванд ва ба дандон зарар расонанд.
- Ғайр аз он, ҳар рӯз флосдор карданро фаромӯш накунед!
Дезодорантҳо ва / ё маҳсулоти пешгирии арақи шабона истифода баред. Ин метавонад аҷиб ба назар расад, аммо шумо бояд воқеан шабона ба ҷои субҳ дезодорантҳо ва антиперспирантҳоро истифода баред. Ҳамин тариқ, компонентҳои маҳсулот вақт доранд, ки ба пӯст ворид шаванд ва ғадудҳои арақро банданд ва бӯи нохушро ба вуҷуд оранд.
- Шумо ҳатто метавонед субҳ бе душвориҳо дар бораи аз даст додани дезодорант таъсири худро гиред - он аллакай дар пӯсти шумост!
Қисми 2 аз 3: Табобати бӯй
Ҳар рӯз либоси тоза пӯшед. Шумо бояд ҳама либосҳо, аз ҷумла болопӯш, кӯтоҳ, шим, либоси таг (ба монанди труса, синабандҳо ва ҷӯробҳо) ва инчунин ҳама либосҳое, ки ба пӯст тамос гиранд (ба монанди куртаҳои остин, блузкаҳо) иваз кунед. ё петтикат). Либоси тоза тамоми рӯз ба шумо бӯйи хуш мерасонад.
- Агар пойҳои шумо аксар вақт бӯй ё арақи зиёд дошта бошанд, ба шумо рӯзе якчанд маротиба тағир додани ҷӯроб лозим мешавад.
Пас аз ҳар як пӯшидани либос шустан. Пас аз ҳар пӯшиш шустани либос барои бартараф кардани бӯйҳо низ фикри хуб аст. Сабуне, ки шумо истифода мебаред, набояд гарон ва хушбӯй бошад, аммо он бояд дар бартараф кардани бӯи нохуш аз либосатон ва боқӣ мондани бӯи хунук дар матоъ самарабахш бошад.
- Шумо метавонед дар дохили мошини ҷомашӯӣ ½ пиёла (120 мл) сиркои сафедро илова кунед, то ки бӯй ва арақро нест кунад.
Пойафзолҳоро мунтазам тоза кунед. Кафшҳо либосе мебошанд, ки ба осонӣ аз арақ меояду бӯй мекунад ва агар мунтазам тоза карда нашаванд, бактерияҳо зиёд мешаванд. Вақте ки пойафзоли шумо ифлос ё бадбӯй аст, онҳоро ба мошини ҷомашӯии тоза андохта, дар офтоб хушк кунед. Дар мобайни ҳар як шустан, шабона газетаро ба пойафзоли худ гузоред, то дезодорация кунед. Шумо инчунин метавонед якчанд коғази хушбӯйро ба пойафзол гузоред, то либосҳоро барои пойафзоли хушбӯй хушк кунед.
- Агар кафшро шуста нашавад, шумо метавонед дохили пойафзолро бо спирт тоза кунед, то бактерияҳоро нест кунед.
- Агар имконпазир бошад, бо навбат пойафзоли гуногун пӯшед. Шумо имрӯз мекӯшед, ки ин ҷуфтро пӯшед, фардо ба ҷуфти дигар иваз кунед, то пойафзолҳои дигар барои хушк шудан ва нафас кашидан вақт дошта бошанд.
Аз ҳанут, пиёз ва сирпиёз худдорӣ кунед. Дар ҳоле ки ин ғизоҳо солиманд, бӯи онҳо аз сӯрохиҳои шумо хориҷ шуда, нафасатонро бадбӯй мекунад. Алкогол ва гӯшти сурх низ бӯи бадани шуморо тағир медиҳанд, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки истеъмоли ин хӯрок ва нӯшокиҳоро кам кунед. Ба ҷои ин, меваю сабзавоти тару тоза интихоб кунед.
Ҳаво нигоҳ доред. Ҳангоми об шудани бадан пӯсти шумо намӣ нигоҳ дошта мешавад ва ин ба бӯи лосьон ё атри дарозтар дар пӯсти шумо кӯмак мекунад. Мардҳо бояд дар як рӯз 15,5 пиёла (3,7 литр) ва занҳо 11,5 пиёла (2,7 литр) об нӯшанд.
Аз нами бо намоиши хуш истифода баред. Пас аз оббозӣ, шумо метавонед ба пӯсти худ ласи хушбӯй молед. Агар шумо атриёт ё бӯи хушро истифода карданӣ бошед, ҳатман бӯйҳои мувофиқ ё шабеҳро интихоб кунед, то онҳо бо ҳам зид набошанд ё аз ҳад зиёд қавӣ нашаванд. Ҳангоми зарурат, аз қабили намӣ дубора молед, масалан пас аз шустани дастҳо.
Аз бӯи дӯстдоштаатон истифода баред. Ҳангоми молидани атрҳо ё ласҳо ба нуқтаҳои зарба дар бадани худ, ба монанди дастҳо, пушти гӯшҳо, гардан, зонуҳо ва дохили оринҷ равона кунед. Ҳамин тариқ, бӯи он дарозтар хоҳад буд, зеро бадан онро гарм мекунад ва тамоми рӯз онро озод мекунад.
- Агар шумо бӯи ҳамвортарро афзалтар донед, танҳо атр ё бӯйро ба ҳаво пошед ва дар он қадам занед.
- Атри худро ба пӯсти худ молед, ба монанди молидани дастҳоятон; Бо ин кор, шумо атрро танҳо зуд бӯй мекунед.
Қисми 3 аз 3: Бозсозии рӯз
Маҷмӯи маҳсулоте омода кунед, ки ба шумо лозим шуда метавонад. Резин, наъно, шустушӯи даҳон, бофтаи тар (барои тоза кардани бағал ё дигар ҷойҳои бадан), дезодорант, атриёт ё лосиёҳо, дезодорантҳои пой, ласи хушбӯй, ҷома ва Ҷуробҳои изофӣ ҳама ашёе мебошанд, ки шумо бояд ҳамеша бо худ дошта бошед. Ҳамаашро танҳо ба халтаи хурд андохта, дар ҷевони мизи корӣ, дар ҷузвдон ё ҷомадон нигоҳ доред.
- Ҳангоми зарурат, танҳо сумкаро гирифта, ба ҳаммом равед, то дубора ороиш диҳед.
Либос ё ҷӯробро мувофиқи талабот иваз кунед. Ин роҳи содда ва муассири нигоҳ доштани бӯи тамоми рӯз аст! Агар ҷома ё ҷӯробҳои шумо арақнок ё бадбӯй бошанд, либоси тоза иваз кунед. Ашёҳои ифлосро бо фишанг бо халтача дар халтаи полиэтиленӣ гузоред, то бӯи берун наравад. Фаромӯш накунед, ки либосҳои ифлосро ба хона оварда, фавран шустан лозим аст.
Нафасатонро бо резин, пудина ё даҳон об кунед. Агар шумо хоҳед, ки даҳоншӯро истифода баред, доруи спиртдорро интихоб кунед. Алкогол даҳони шуморо хушк мекунад ва даҳони хушк воқеан сабаби нафаси даҳон аст. Бонбони резинӣ ё пудинаи пудинагӣ барои хӯрдан ё шир додан оби даҳонро мебарорад ва конфетҳои дорои наъно нафаси тароватбахш медиҳанд.
Дезодорантро дар мавриди зарурӣ дубора молед. Ҳангоми машқ, арақи зиёд ва ё ҳис кардани бӯи нохуши бадан, шумо метавонед дезодорантро дар давоми рӯз дубора молед. Аввал дастмолчаи коғазии тар ё матои нами рӯйро истифода баред, то бағалҳоятонро пок кунед, бо матои мулоим хушк кунед ва сипас дезодорантро дубора молед.
Атр ё атрро пошед. Агар бӯйи бадан одатан зуд пажмурда шавад, онро дубора пошед. Дорупоширо зиёд накунед, онро танҳо ба пойҳо ё дастҳоятон пошед ва гармии баданатонро бӯй кунад.
Қадамҳо
- Барои либосҳои тозаро нигоҳ доштан ба либос якчанд варақи хушбӯй ё торти собуни хушбӯйро гузоред.
- Агар шумо дар мактаб синфи варзиш дошта бошед, дезодорант ё атриёт биёред ва пас аз оббозӣ дар обовар нигоҳ доред.
Огоҳӣ
- Арақи аз ҳад зиёд метавонад нишонаҳои ҳолати асосии тиббӣ бошад. Агар шумо нишонаҳои ғайриоддиро мушоҳида кунед, ба духтур муроҷиат кунед.
