Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 6: Аз вақти танҳоӣ лаззат бурданро омӯзед
• Усули 2 аз 6: Фаъолиятҳои эҷодӣ
• Усули 3 аз 6: чизи навро омӯзед
• Усули 4 аз 6: Вақти инъикоси худ
• Усули 5 аз 6: Бо дигарон пайваст шавед
• Усули 6 аз 6: банд бошед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо инро хонда истода бошед, эҳтимолан шумо хеле дилгир шудаед ва шояд танҳо дар хона танҳо бошед. Оё ин бояд бошад ва оё шумо дӯстписар ё дӯстдухтари худ, оила ва ё дӯстони худро пазмон шудед? Пас, ин дастур барои омӯзонидани тарзи ҳаловати танҳоӣ беҳтарин аст. Азбаски одамон метавонанд махлуқоти иҷтимоӣ бошанд, аммо ин маънои онро надорад, ки мо бояд дар бораи нишастан дар суфа барои як шом худро бад ҳис кунем.

Ба қадам

Усули 1 аз 6: Аз вақти танҳоӣ лаззат бурданро омӯзед

1. Танҳо буданро ба оғӯш гирифтанро омӯзед. Вақте ки шумо танҳоед, барои инъикоси худ ва фикр кардан вақти зиёд доред. Дар ҷаҳоне, ки торафт тезтар ҳаракат мекунад, танҳо будан чизи азиз аст.
2. Хурсанд бош. Бо некбинӣ зиндагӣ кунед. Хушбахтӣ новобаста аз он ки шумо дар кадом ҳолат қарор доред, аз дарун пайдо мешавад. Далели танҳо будани худро ҳамчун баҳонаи баҳравар нашудан аз зиндагӣ истифода набаред; онро як чизи мусбӣ кунед!
3. Ҳар кореро, ки одатан бо шарик ё дӯстонатон мекардед, иҷро кунед. Аксар вақт шумо на шарик ё дӯстони худро, балки пазмони шумо нестед, балки маҳфилҳои худ ё кореро, ки якҷоя кардаед. Пас худ аз дар берун шавед. Ба хӯроки шом равед, ба кино равед! Чаро шумо иҷозат додед, ки худро боздоред?

Усули 2 аз 6: Фаъолиятҳои эҷодӣ

1. Нависед. Кӯшиш кунед, ки ҳикоя нависед. Ин на танҳо тасаввуроти шуморо бармеангезад, балки бисёр одамонро хушбахт мекунад. Албатта шумо низ метавонед шеърҳо нависед.
2. Бихонед. Танҳо як шом барои гирифтани як китоби хуб беҳтарин аст. Ин на танҳо шавқовар, балки тарбиявӣ низ мебошад.
   • Агар шумо намедонед, ки кадом китобро хонед, баъзе классиконро бисанҷед. Масалан, аз Луис Куперус, Жерар Рев ё Гарри Мулиш чизе интихоб кунед.
   • Ё як жанри пештар хондаашонро санҷед. Масалан, ба триллери маъмули адабӣ ё ҳикояи тахайюлӣ равед!
   • Шеър низ метавонад зебо бошад ва аз ёд кардани шеър низ як василаи хуби ба ҳайрат овардани мардум аст. Масалан, аз сонетҳои Шекспир оғоз кунед - рақами 29 ҳатмист!
   • Агар шумо театрро дӯст доред, шумо метавонед инчунин хондани намоишномаҳоро санҷед. Масалан, ба классикони Теннеси Уилямс равед ё дубора Шекспирро интихоб кунед.
3. Бисёр мусиқӣ гӯш кунед. Маҷмӯаи CD-ҳои худро бароред ва чизи ҷолиберо ба бар кунед!
4. Суруд ё рақс кунед. Варзиш эндорфинҳоро мебарорад ва ин ба таври худкор шуморо хушбахт мекунад. Дар утоқи меҳмонии худ шумо аз ҳеҷ чиз шарм надоред ва шумо метавонед ҳар коре, ки мехоҳед кунед!

Усули 3 аз 6: чизи навро омӯзед

1. Омӯзед чизи нав. Омӯзиш яке аз муҳимтарин чизҳоест, ки шумо танҳо зиндагӣ мекунед. Он шуморо банд мекунад ва инчунин ба шумо чизе медиҳад, ки ҳангоми сӯҳбат дар атрофи одамон боз сӯҳбат мекунед. Гузашта аз ин, омӯзиш аксар вақт беҳтар мешавад, агар шуморо дӯстон ё аъзои оила ба ташвиш наандозанд.
   • Имрӯзҳо шумо танҳо аз китобҳо дарс гирифта наметавонед (гарчанде ки шумо албатта дар он ҷо маълумоти зиёде хоҳед ёфт). Масалан, шумо метавонед чизҳоро тавассути амалия низ омӯзед. Аз ин рӯ ба курс обуна шавед; бо ин роҳ шумо инчунин одамони навро мешиносед. Агар ба шумо тамоси рӯ ба рӯ маъқул набошад, шумо метавонед низ чизҳои навро дар интернет омӯзед! (Масалан, дар атрофи ин сайт клик кунед!)
2. Корҳоеро санҷед, ки шумо ҳеҷ гоҳ накарда будед. Масалан, фикр кунед:
   • Машғулиятҳои дохилӣ, аз қабили омӯзиши забони хориҷӣ, расмкашӣ, йога ё асбоби мусиқӣ.
   • Фаъолиятҳои беруна ба монанди боғдорӣ, теннис ё голф.
   • Ё омезиши дохилӣ ва берунӣ: аксбардорӣ ё расмкашӣ.

Усули 4 аз 6: Вақти инъикоси худ

1. Фикр кунед. Кӯшиш кунед, ки дар бораи ҳаёт ва он чизе ки ҳоло воқеан эҳсос мекунед ва мехоҳед, фикр кунед.
   • Фикр кардан дар бораи шумо кистед ва чӣ мехоҳед, роҳи муҳими шинохти худ аст. Дар бораи он фикр кунед, ки шуморо беназир месозад. Шумо ба чӣ бовар доред? Ва чаро? Дар ҳаёти шумо чӣ хуб аст? Чӣ не? Шумо чӣ чизи пурарзишеро мебинед?
2. Кӯшиш кунед, ки асари фалсафиро хонед. Ин роҳи хуби омӯхтани тафаккур ва ақлро беҳтар аст. Илова бар ин, матнҳои фалсафӣ аксар вақт мавзӯъҳоро дар бар мегиранд, ки шумо ҳеҷ гоҳ онҳоро баррасӣ накардаед ва матнҳо метавонанд ба шумо дар бораи баъзе чизҳо назари нав диҳанд.
   • Як қатор файласуфон инҳоянд: Суқрот, Афлотун, Нитше, Декарт, Арасту, Кант, Ранд ва Маркс.
3. Эҳтиёт бошед, то чизҳоеро, ки бо шумо ҳеҷ иртибот надоранд, аз ҳад зиёд таҳлил накунед. Шояд васвасаи хондан аз рӯйдодҳо ва ҳолатҳои муайянро дошта бошад, аммо баъзан хулосаҳои шумо сирф ба тафсири шахсии шумо асос меёбанд, на ба он чизе, ки воқеан идома дорад. Хулосаҳои зуд метавонанд таъсири хуб дошта бошанд ва шуморо ғамгин ё хашмгин кунанд. Пас, дар хотир доред, ки шумо аксар вақт ҳама маълумотро надоред ва тафсири шумо на ҳамеша дуруст аст.

Усули 5 аз 6: Бо дигарон пайваст шавед

1. Хӯҷа гиред. Мардум ба меҳр ниёз доранд ва агар ба даст наоранд, онҳо хавфи талх шуданро доранд. Чорвопарварон манбаи хуби меҳрубонӣ мебошанд ва маълуманд, ки соҳибони худро бидуни маҳдудият дӯст медоранд.
   • Хайвоноти хонагӣ инчунин барои сӯҳбат кардан хеле хубанд. Ин аслан тааҷҷубовар нест, зеро бо назардошти он ки тақрибан ҳама бо ҳайвоноти хонагӣ сӯҳбат мекунанд. Агар ин тавр набошад, ин девона аст! Дар омади гап, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳайвони хонагии шумо баргашта гап назанад. Агар шумо фикр кунед, ки гуфтугӯи саг ё гурбаатонро мешунавед, ба мутахассисон муроҷиат кунед.
   • Агар ба шумо ба оғӯш кашидан маъқул набошад, моҳии тропикӣ, хомчина ё паррандаҳоро санҷед. Агар шумо хоҳед, ки ҳоло ва баъдан ҳайвонеро пазмон шавед, аммо аз ҳад зиёд ғамхорӣ накунед, гурба гиред. Агар шумо хоҳед, ки вақти зиёдеро бо ҳайвоноти хонагии худ гузаронед ва бо ҳайвон ҳама гуна корҳоро кунед, пас саг барои шумо аст.
   • Танҳо аз он сабаб, ки шумо мехоҳед ҳайвоноти хонагӣ маънои онро надорад, ки шумо ҳатман бояд саг ё гурба интихоб кунед. Ин ҳайвонот бо масъулияти зиёд меоянд. Агар шумо ба ин омода набошед, ин ҳам барои шумо ва ҳам барои ҳайвон хеле озоровар хоҳад буд. Сипас, як ҳайвони хурдтарро ба монанди парранда ё харгӯш гиред. Агар шумо аниқ намедонед, ки чӣ мехоҳед, ба паноҳгоҳ ташриф оред. Дар ин ҷо шумо ҳама намуди ҳайвонҳоро дар ҷустуҷӯи хонаи нав хоҳед ёфт!
2. Ба ҷомеаи онлайн пайваст шавед. Дар интернет на танҳо бозиҳои бештар мавҷуданд. Пас дар форум дар бораи яке аз манфиатҳои худ обуна шавед! Дар ин ҷо шумо метавонед дар бораи маҳфилҳои худ сӯҳбат кунед ва инчунин метавонед бо одамони нав шинос шавед.

Усули 6 аз 6: банд бошед

1. Варзиш. Ниҳоят барои ба даст овардани бадане, ки шумо ҳамеша мехостед, сармоягузорӣ кунед. Вақти худро танҳо ба марафони телевизионӣ табдил надиҳед, чанд маротиба пуштибонӣ ё нишаст кунед.
   • Бифаҳмед, ки иҷрои машқҳои оддӣ чӣ қадар завқовар аст. Чӣ қадаре ки шумо ин корро анҷом диҳед, он қадар шавқовартар аст, ки дар атрофи маҳалла давр занед.
   • Истодан. Шумо метавонед танҳо бо ирода ва истодагарӣ варзишро идома диҳед. Пас ҷадвали варзишӣ тартиб диҳед ва ба он риоя кунед. Бо якчанд машқҳои оддӣ оғоз кунед ва онҳоро тадриҷан зиёд кунед. Шумо инчунин метавонед дар толори варзишӣ сабти ном шавед, ки дар он шумо метавонед дӯстони нав пайдо кунед.
2. Берун равед. Ҷаҳон калон аст, аммо агар шумо доимо дар хона бошед, шумо инро намебинед. Ба дигарон ғамхорӣ накунед, танҳо аз он чизе ки зиндагӣ пешкаш мекунад, лаззат баред. Пас аз он, ки шумо инро мекунед, шумо табиатан дӯстони нав пайдо мекунед. Онҳо ба таври табиӣ ба назди шумо хоҳанд омад!
3. Иштирок кунед. Волонтёр ба шумо эътимод бахшад ва коре дошта бошад.

Маслиҳатҳо

• Дар хотир доред, ки зиндагӣ аз фаслҳо иборат аст. Он доимо тағйир меёбад. Шумо ба ҳар ҳол метавонед муноқишаро орзу кунед, ки он танҳо дар вақти муносиб фаро мерасад. Сабр кунед ва эътимод кунед, ки зиндагии шумо ба таври бояду шояд пеш хоҳад рафт.
• Боварӣ дошта бошед ва худро эҳтиром кунед.
• Сайругашт кунед ва ҳавои тоза бигиред. Офтоби саҳарӣ одатан ба одамон нерӯи азими энергетикӣ медиҳад ва ҳавои шом истироҳатро таъмин мекунад.
• Дар зиндагӣ мусбат ва сабур бошед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама чиз дар ниҳоят хуб хоҳад шуд.
• Танҳо аз сабаби он ки шумо муҷаррадед ва танҳо зиндагӣ мекунед, маънои онро надорад, ки шумо ба рӯзгор ниёз надоред, шумо метавонед худро беэътино кунед ё хонаи шумо бесарусомонӣ аст. Кӯшиш кунед, ки солим бошед, мунтазам солим хӯрок хӯред ва хонаатонро тоза ва озода нигоҳ доред. Бешубҳа, ин ба шумо некӣ хоҳад кард.
• Зиндагӣ зебо ва хеле кӯтоҳ аст, аз ин рӯ аз ҳар лаҳза лаззат баред.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо кайфу сафо мекунед ва ба чизҳои озордиҳанда аз ҳад зиёд парешон нашавед.
• Нагузоред, ки одамони дигар ба шумо таъсир расонанд ва ба шумо фишор наоранд. Ҳар кас дар зиндагӣ интихоби худро мекунад ва яке дар муҷаррадӣ худро хуб эҳсос мекунад, дар ҳоле ки дигаре издивоҷ кардан ё дӯстдоштаи устуворро афзалтар медонад. Аз озодии худ баҳра баред!
• Хавотир нашав. Дар бораи танҳо будан беохир фикр накунед. Танҳо онро қабул кунед ва аз он бештар истифода баред.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳамеша дар болои чизе кор мекунед. Ин ба шумо ҳисси хуб медиҳад ва инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки бо танҳо будани худ мубориза баред.
• Бо оилаатон вақт гузаронед ва ин ҳисси мансубиятро дар худ нигоҳ доред.
• Кӯмак ба одамоне, ки аз шумо бадтар ҳастанд - пиронсолон дар хонаҳои ғамхорӣ, бесарпаноҳон; имкониятҳои бешумор вуҷуд доранд.
• Корҳоеро анҷом диҳед, ки вақте дар муносибат буданд, наметавонистед. Он гоҳ шумо вақтро барои худ пазмон шудед, аммо акнун шумо тамоми ҷойро доред! Аз он истифода баред!
• Ба касе бовар накунед. Дар мулоқот бо одамоне, ки шумо дар Интернет мулоқот кардаед, эҳтиёт бошед. Шумо ҳеҷ гоҳ мутмаин нестед, ки оё мардум онҳое ҳастанд, ки мегӯянд онҳо ҳастанд, бинобар ин баъзе худдорӣ муқаррарист.
• Агар шумо ба берун баромаданӣ бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки ин корро дар минтақаи бехатар анҷом диҳед.

Огоҳӣ

• Ба зудӣ ошиқ нашавед; ҳаёти бакалавр метавонад хеле шавқовартар аз доштани дӯстписар ё дӯстдухтари барои шумо номувофиқ бошад. Пас тамошо кунед, ки ба кӣ ошиқ мешавед.
• Ҷамоаҳои онлайн ва алахусус бозиҳои монанди World of Warcraft метавонанд одат дошта бошанд. Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо барои ин маҳфилҳои худ аз ҳад зиёд вақт сарф намекунед, балки он чиро, ки дар ҳаёт муҳим аст, бо чашми худ нигоҳ доред.
• Миқдори зиёди тафаккури фалсафӣ метавонад ба депрессия оварда расонад, аммо то он даме, ки шумо онро солим идора мекунед, ин шарт нест. Танҳо бубинед, ки Арасту чӣ ба даст овардааст.
• Дар хотир доред, ки шумо то абад танҳо нахоҳед монд, балки ҳамеша бо одамони нав шинос мешавед.
• Агар шумо дилгир шавед, шояд шумо дилгиркунанда бошед. Агар шумо ҳеҷ гоҳ дар шабнишиниҳо чизе барои гуфтан надошта бошед ва ё дар гурӯҳҳо худро комилан нороҳат ҳис кунед, шояд бисёр танҳо бошед. Бо ҷолибтар кардани худ, шумо инчунин чизҳои бештареро меҷӯед, ки ба шумо таваҷҷӯҳ доранд. Боварӣ ҳосил кунед, ки тағироти ҳаёти шумо ба шумо мувофиқ аст. Ростқавл бошед ва ба худ содиқ бимонед.
• Одамони ҳаёти худро фаромӯш накунед - бо дигарон дар тамос бошед ва шабакаи иҷтимоии худро идома диҳед. Барои экстравертҳо, танҳо будан метавонад каме мушкилтар бошад.