Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 4: Муҳити беҳтарин барои кор фароҳам оваред
• Усули 3 аз 4: Самаранок омӯзед
• Усули 4 аз 4: таваққуф

Агар шумо хоҳиши қавии омӯхтани маълумоти муайян ё малакаи мушаххас надошта бошед, таваҷҷӯҳи худро ба як нуқта равона кардан душвор буда метавонад. Телевизорҳо, смартфонҳо, васоити ахбори иҷтимоӣ, дӯстон ва оила метавонанд ҳама шуморо аз ҳадафи хуби таҳсил дар мактаб дур кунанд. Муҳите созед, ки ба диққати шумо кӯмак кунад. Ҷадвали барои ҳадди аксар расонидани вақти таҳсилатонро муқаррар кунед. Усулҳои гуногуни омӯзишро санҷед ва танаффус кунед, то ин ба шумо аз ҳад зиёд нарасад. Инҳоянд баъзе аз беҳтарин найрангҳои олимон, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба омӯзиши худ диққати бештар диҳед.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Муҳити беҳтарин барои кор фароҳам оваред

1. Аз чизҳои парешон худдорӣ кунед. Ҷои дурустро интихоб кунед. Барои диққат додан, шумо бояд он чизҳоеро, ки медонед, шуморо парешон мекунанд, хомӯш кунед. Дастгоҳҳои мобилиро насб кунед. Телевизорро хомӯш кунед. Саҳифаҳои дигарро дар браузери веб пӯшед. Аз одамоне, ки садои зиёд мекунанд, дур шавед.
   • Рост ба курсии назди мизи корӣ нишинед. Дар болои бистар ё дар ҳолате хобида нашавед, ки медонед шуморо хоболуд мекунад. Фосилаеро интихоб кунед, ки танҳо барои омӯзиш истифода мешавад. Ба қарибӣ, бадани шумо он ҷойро бо он фаъолият пайваст мекунад ва диққати худро ба таҳсил осонтар хоҳад кард.
   • Дар ҳуҷраи равшане таҳсил кунед. Ин чашмони шуморо аз кӯшиши аз ҳад зиёд ҳангоми хондани китоб, ёддоштҳо ё экрани компютер муҳофизат мекунад. Чароғҳои равшан низ шуморо аз хоб рафтан бозмедоранд.
   • Ба шумо курсии бароҳат лозим аст. Дар пушти шумо ё гардани шумо набояд шиддат бошад. Дард як парешонии даҳшатнок аст.
2. Якчанд мусиқии асбобҳоро навозед. Баъзе одамон ба хомӯшӣ тоқат карда наметавонанд. Онҳо бояд садои замина дошта бошанд, то худро ҳавасманд кунанд. Дар паси замина нармӣ иҷро кардани классикиро ба назар гиред. Барои баъзе одамон мусиқӣ ба тамаркуз кӯмак мекунад. Ин ба дигарон кӯмак намекунад. Кӯшиш кунед ва бубинед, ки ба шумо чӣ чизи бештар писанд аст. Садои каме дар паси дар метавонад шуморо фаромӯш кунад, ки шумо ба ҷои омодагӣ ба фароғат ва кайф кардан мехонед.
   • Дар хотир доред, ки омӯзиши мусиқӣ метавонад мусиқие набошад, ки шумо дар мошин барои масхара гӯш мекунед. Шумо мехоҳед, ки толорро бо садо пур кунед, аммо на ба дараҷае, ки он парешон ё хаста мешавад. Бо жанрҳои гуногун озмоиш кунед ва фаҳмед, ки чӣ ба диққати шумо кӯмак мекунад.
3. Омодагирӣ кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо тамоми маводи заруриро барои кор доред. Бигзор қалам, қалам, маркер, коғаз, китобҳои дарсӣ, ҳисобкунакҳо ва ё чизҳое, ки ба шумо дар иҷрои супориш кӯмак мерасонанд. Майдонро бо тартибот тартиб диҳед. Фазои навруста инчунин маънои камтар парешон шуданро дорад. Мақсади шумо бояд пеш аз нишастан ба тамаркуз ҳама чизро берун аз таҳсил ба тартиб даровардан бошад. Агар ин тавр набошад, шумо хоҳед ёфт, ки барои коре дигаре такрор ба такрор мехезед. Бояд таваққуф ва такрор ба такрор оғоз шавад, назар ба идомаи кор вақти зиёдтар мегирад.
4. Ҷое ёбед, ки дар он шумо "муддате онлайн нестед". Яке аз бузургтарин шикоятҳои омӯзгорон нисбати шогирдони худ ин қодир набудани онҳо ба мавзӯъ аст. Истифодаи доимии васоити ахбори омма ва дастгоҳҳо, ба монанди телефонҳои мобилӣ, диққати моро коҳиш медиҳад ва диққати моро мушкилтар мекунад.
   • Бидонед, ки чизи бештар шуморо дар компютер чӣ чизро парешон мекунад, агар шумо онро истифода баред. Блокерҳои вебсайтӣ ва нармафзор ба монанди SelfRestraint, SelfControl ва Think мавҷуданд, ки метавонанд шуморо аз вебсайтҳо ва нармафзоре, ки муқовиматашон душвор аст, дуртар созанд.
   • Ҷое ёбед, ки интернет набошад ё телефони мобилии шумо кор накунад. Шумо инчунин метавонед таҳсилро дар ҷое интихоб кунед, ки ба одамон истифодаи телефонҳои мобилӣ манъ аст, масалан, дар як қисми ороми китобхона.
   Маслиҳати мутахассис

   Бифаҳмед, ки кай не гӯед. Аксар вақт одамон диққати худро ба таҳсилашон душвор месозанд, зеро онҳо фикр мекунанд, ки ӯҳдадориҳои зиёд доранд. Агар ин ба шумо низ дахл дошта бошад, пас ҷуръат кунед, ки не гӯед.Танҳо фаҳмонед, ки шумо бояд таҳсил кунед ва агар шумо ба касе кӯмак расонед, барои чизи дигаре вақт ва нерӯ надоред.

5. Ҷадвал тартиб диҳед. Мақсад доред, ки 30-60 дақиқа бо танаффуси 5-10 дақиқаӣ дар байни онҳо кор кунед. Вақте ки шумо медонед, ки танаффус наздик аст, худро тела додан дар муддати тӯлонӣ осонтар аст. Барои пур кардани барқ ​​ва коркарди иттилоот мағзи шумо ба танаффус ниёз дорад.
   • Барои худ ҷадвали омӯзиши мавзӯъҳои гуногунро тартиб диҳед. Омӯзиши якхела барои муддати тӯлонӣ дилгириро кафолат медиҳад. Худро бишнос. Оё шумо ба осонӣ дилгир мешавед? Пас вақти худро стратегӣ истифода баред.
   • Кай шумо самараноктаред? Агар шумо қувваи зиёд дошта бошед, кор сабуктар мешавад. Агар шумо донед, ки дар ягон лаҳзаи рӯз хаста мешавед, вазифаҳоеро таъин кунед, ки диққати камтарро талаб мекунанд.
   • Баъзе одамон барвақт ҳастанд. Пеш аз он ки аксар одамон ҳатто рӯзи худро оғоз кунанд, онҳо барвақт аз хоб мехезанд. Онҳо ин вақти оромро талаб мекунанд, то ба таҳсилашон бирасанд. Дигар одамон бумҳои шабона мебошанд. Онҳо пас аз хоб рафтани ҳамаашон рушд мекунанд. Пас хона ором аст ва онҳо метавонанд ба осонӣ тамаркуз кунанд. Баъзе одамон айшу ишрати барвақт хестан ё дер хобиданро надоранд. Шояд шумо яке аз онҳо бошед. Агар ҳа, пас вақти худро пайдо кунед, ки шумо барои таҳсилатон самаранок сарф карда тавонед.
6. Рӯйхатҳо тартиб диҳед. Ҳадафҳои омӯзишии худро барои ҳар як рӯз нависед. Шумо чӣ мехоҳед ё бояд ба даст оред?
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳадафҳои шумо иҷрошавандаанд. Агар ба шумо лозим ояд, ки дар як ҳафта 10 саҳифа нависед, ба нақша гиред, ки панҷ рӯз дар як рӯз ду саҳифа нависед. Вазифа дигар даҳшатовар ва аз ҳад зиёд ба назар намерасад. Ин барои ҳар як супориш, хоҳ ба шумо китоб хондан, барои санҷиш омӯхтан, барои дарсҳои илмӣ ё чизи дигаре лозим аст, кор мекунад. Супоришро ба қисмҳои идорашаванда тақсим кунед.

Усули 3 аз 4: Самаранок омӯзед

1. Усулҳои омӯзиши худро фарқ кунед. Худро бо як усули омӯзишӣ маҳдуд накунед, масалан, хондани китобҳои дарсӣ. Кортҳои омӯзишӣ созед. Худро викторина кунед. Вақте ки дастрас аст, видеоҳои иттилоотиро тамошо кунед. Қайдҳои худро нависед. Тағирот кафолат медиҳад, ки шумо ба таҳсил манфиатдор бошед ва вақти худро самараноктар истифода баред.
   • Мағзи шумо метавонад иттилоотро бо роҳҳои гуногун коркард кунад. Бо истифодаи усулҳои гуногуни омӯзиш, мағзи шумо метавонад иттилоотро ба тарзи дигар коркард кунад ва имкони дар хотир нигоҳ доштани иттилоотро афзоиш диҳад.
2. Таҳсилро фаъолтар кунед. Барои самараноктар кардани таҳсил ва мутамарказонидан, аз усулҳои фаъоли хондан истифода баред. Китоби дарсии худро баланд хонед. Қайдҳои худро нависед ва хонед. Мағзи шумо иттилоотро ба тарзи дигар коркард мекунад ва он ба шумо кӯмак мекунад, ки ба вазифаи худ диққат диҳед.
   • Дигаронро ҷалб кунед. Яке аз роҳҳои самараноки омӯхтани маълумот кӯшиши ба касе дигар фаҳмондани он мебошад. Оё донишҷӯ, ҳамҳуҷра, дӯсти худ ё аъзои оила назарраси донишҷӯро бозӣ кунанд. Бинед, ки оё шумо ба онҳо маводи душворро фаҳмонда метавонед.
3. Қайдҳои худро ба суханони худ табдил диҳед. Таҳсил бо штампкунии кунд ҳеҷ рабте надорад. Сухан дар бораи фаҳмидани маънои маводи омӯзишӣ меравад. Кӯшиш кунед, ки ёддоштҳои дарсҳо ё вазифаи хонагиро бо суханони худ нависед.
4. Қоидаи "панҷ нафари дигар" -ро санҷед. Баъзан бо худ бозиҳои психологӣ лозим аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба коллеҷ меравед. Ба худ бигӯед, ки танҳо панҷ чизи дигарро иҷро кунед ё панҷ дақиқа пеш аз таваққуф идома диҳед. Пас аз он ки шумо бо ин кор ба анҷом расидед, "шумо панҷ чизи дигарро мекунед" аз ин ё он чиз. Тақсим кардани вазифаҳо ба қисмҳои хурд барои одамоне, ки диққати онҳо кӯтоҳтар аст, осонтар мешавад ва мағзи шуморо дарозтар тару тоза нигоҳ медорад.
5. Аввалин вазифаҳои начандон гувороро иҷро кунед. Ин ба қафо садо медиҳад, аммо иҷрои вазифаҳои душвортарин аввал ҳар як фаъолияти минбаъдаро осон менамояд. Нагузоред, ки мушкилоти сахт ба беҳудаи вақт мубаддал шаванд. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо зуд медонед, ки оё ба шумо барои омӯхтани чизе кӯмаки иловагӣ лозим аст.

Усули 4 аз 4: таваққуф

1. Танаффус кунед. Мағзи шумо ба мисли исфанҷест, вақте ки шумо кӯшиши азхуд кардани бисёр маълумотро мекунед, иттилоот "берун меравад". Барои истироҳат ба андешаҳоятон каме дам гиред.
2. Худро подош диҳед. Баъзан барои ҳавасманд кардан ба мо ҳавасманд кардан лозим аст. Агар баҳои хуб ҳамчун мукофот кофӣ набошад, чизи дигаре эҷод кунед, то диққати шуморо ба таҳсил равона созад. Шояд баъзе хӯрокҳо ва баъзе телевизорҳо? Мехоҳед ба харид равед? Массаж ё хоб? Чӣ таҳсилро барои шумо арзанда мекунад?
3. Баъзе хӯрокҳоро бихӯред. Ғизо калиди хушёр нигоҳ доштани шумо ва ҳавасманд кардани таҳсил аст. Дар даст газак доред. Кӯшиш кунед, ки ба як чизи оддӣ, ба монанди мушти чормағз, кабуд ё шоколади сиёҳ часпед. Инчунин обро дар даст нигоҳ доред - аз ҳад зиёд қаҳва, чойи кофеиндор ва дигар нӯшокиҳои энергетикӣ нӯшед (ё шумо тамоми шаб бедор хоҳед монд). Дар ниҳоят, шумо таҳаммулпазириро ба он эҷод хоҳед кард ва аз он ҳеҷ манфиате нахоҳед дошт ё тамоман.
   • Супер хӯрок бихӯред. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки кабуд, исфаноҷ, каду, брокколи, шоколади сиёҳ ва моҳӣ фаъолияти мағзро ҳавасманд мекунанд. Аз партовҳо ва конфетҳо, ки арзиши ғизоӣ надоранд, худдорӣ кунед. Ҷисми шумо барои шикастани онҳо аз энергия истифода хоҳад кард, аммо ин ҳеҷ фоидае надорад. Ғизои солим нерӯи бештарро таъмин мекунад ва ҳалли мушкилотро барои зеҳни шумо осон мекунад.
4. Як каме машқ кунед, то каме бухор шавад. Ҳаракат барои бадан ва майна мӯъҷизаҳо нишон медиҳад. Ин ба хотиррасонӣ, ҳолати рӯҳӣ, ҳушёрӣ ва эҳсоси шумо кӯмак мекунад. Қитъаҳое кунед, ки минтақаҳои бадани шуморо кор карда бароянд, ки ҳангоми машғулияти омӯзишии шумо сахт шудаанд. Ангуштони дастатонро ламс кунед. Бо вазнҳои сабук машқ кунед. Бирав ба давидан.
5. Дам гиред. Хоб ба мағзи шумо имкон медиҳад, ки маълумотеро, ки шумо меомӯзед, нигоҳ дорад. Бе хоби хуб, ҳама он чизе ки таҳсил мекард, бенатиҷа буд. Хоби фаровон ба танзими гормонҳои шумо мусоидат мекунад, ки кайфияти шуморо дар ҳолати нигоҳ медоранд.