Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Табобат барои мӯй ва пӯсти саратонро санҷед
• Қисми 2 аз 3: Солим будан аз дохили худ
• Қисми 3 аз 3: Нигоҳубини мӯи худ ба тариқи дигар
• Маслиҳатҳо

Оё шумо чанде пеш мӯи саратонро кӯтоҳ карда будед ва ҳоло пушаймонед? Хушбахтона, роҳҳое ҳастанд, ки шумо метавонед мӯи худро зуд калон кунед ва солим ва мустаҳкам кунед. Массаж кардани пӯсти сар ва ба кор бурдани ниқобҳои махсуси мӯй ҳам усули хуб аст. Шумо инчунин метавонед ба афзоиши мӯи худ тавассути таъмини ғизои солим ва мутавозин кӯмак кунед. Аммо, муҳимтар аз ҳама он аст, ки мӯи худро хуб нигоҳубин кунед, то мӯй осеб нарасонад. Мӯйҳои осебдида ва носолим зудтар мешикананд, ки ин албатта фоида намебахшад, агар шумо мехоҳед мӯи худро дароз дароз кунед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Табобат барои мӯй ва пӯсти саратонро санҷед

1. Мӯи саратонро масҳ кунед. Бо масҳ кардани бадани худ дар ҷои муайян, шумо гардиши хунро ба он макон ҳавасманд мекунед ва ин ба пӯсти саратон низ дахл дорад. Ҳангоми массаж кардани пӯсти сар, зиёд шудани гардиши хун фолликулаҳои мӯйро ҳаяҷон медиҳад ва мӯйҳоятон зудтар калон мешаванд. Масҳ кардани пӯсти сар як усули оддӣ ва осонест барои зуд ва ба тарзи солим калон кардани мӯи худ.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳангоми оббозӣ пӯсти саратонро масҳ кунед. Нӯги ангуштони худро ба болои мӯи сар нарм кунед. Ангуштони худро дар давраҳо ҳаракат диҳед ва пеши, қафо ва паҳлӯҳои саратонро масҳ кунед.
   • Мӯи саратонро ҳарчӣ зудтар масҳ кунед. Массажи пӯст низ шиддатро коҳиш медиҳад ва шуморо ором ҳис мекунад.
2. Равғани эфирро ба мӯи саратон масҳ кунед. Равғанҳои муайяни эфирӣ пайдо шуданд, ки ба афзоиши мӯй мусоидат мекунанд. Истифодаи миқдори ками равғани эфирӣ метавонад ба шумо аз масҳҳои пӯсти саратон фоидаи бештар расонад. Панҷ-даҳ қатра равғанро ба сарангушти худ резед ва равғанро ба тамоми мӯи саратон масҳ кунед. Яке аз равғанҳои эфирии зеринро санҷед:
   • Равғани пудинагӣ, ки гардишро такмил медиҳад.
   • Равғани дарахти чой, ки мӯйро нарм мекунад ва сабӯсаки сарро коҳиш медиҳад.
   • Равғани лимӯ, ки ба афзоиши солими мӯй мусоидат мекунад.
3. Мӯй ва пӯсти саратонро бо равған мӯй кунед. Ҳамин тавр шумо на танҳо ба афзоиши мӯи худ мусоидат мекунед, балки инчунин таъмин менамоед, ки мӯи саратон қавӣ ва мулоим боқӣ мемонад. Равғани кокос, равғани бодом ва равғани кастор ба афзоиши мӯй мусоидат мекунанд ва мӯи шуморо ғафс ва қавӣ мегардонанд. Барои нигоҳубини мӯи худ бо ин роҳ, амалҳои зерро иҷро кунед:
   • Барои равғани зайтун шумо бояд мӯи худро тар кунед ва ба мӯи худ тақсим кунед. Сипас саратонро чаппа кунед ва 2-3 дақиқа пӯсти саратонро масҳ кунед.
   • Мӯи худро тар кунед ва дар тӯли панҷ дақиқа аз як то ду қошуқи равғанро ба пӯсти сар масҳ кунед.
   • Ангуштони худро аз мӯи худ гузаронед, то равғанро тавассути мӯйҳоятон аз реша то ба охир паҳн кунед. Шумо инчунин метавонед шонаи васеи дандонро истифода баред.
   • Мӯи худро бо сарпӯши душ пӯшонед ва равғанро аз як то ду соат шинонед.
   • Мӯи худро бо одати маъмулӣ бо шампун шӯед. Шояд шумо онро ду маротиба шуста, тамоми равғанро тоза кунед.
4. Маска барои таъмири мӯй созед. Агар шумо мӯйҳои хушк ё тунук дошта бошед, ниқоби ғизоӣ ба барқарор кардани дурахшон кӯмак мекунад. Маски барқароркунандаи мӯй метавонад ба афзоиши мӯй мусоидат накунад, аммо мӯи шуморо муҳофизат мекунад. Ин маънои онро дорад, ки шумо буридани нӯги тақсимшударо надоред ва дарозии дарозтари мӯи шумо дароз нахоҳад шуд. Шумо ниқоби мӯйро ба тариқи зерин месозед:
   • Тухмро ба коса пора карда, онро сабук бизанед.
   • Ду хӯриш йогурти оддӣ ва як қошуқ асалро бо тухм омехта кунед.
   • Маскаро ба мӯи тар молед ва 20 дақиқа нигоҳ доред.
   • Барои шустани ниқоб мӯи худро чун одати худ шампун кунед.
5. Хасу мӯи хук истифода баред. Ин як намуди махсуси хасу аз нахҳои табиӣ аст, ки ба мӯи инсон дорои таркиби шабеҳ аст.Бо чунин хасу, шумо метавонед равғани табииро, ки аз ғадудҳо дар пӯсти саратон ҷудо мешавад, тавассути мӯи худ аз реша то нӯг паҳн кунед. Ҳамин тавр шумо мӯи худро аз реша то нӯгҳо муҳофизат мекунед ва он солим ва мустаҳкам боқӣ мемонад. Шумо хасу бо мӯйҳои хукро ба тариқи зерин истифода мебаред:
   • Хастаро ба мӯи саратон нигоҳ доред ва онро ба пас ва пас молед, то саратонро массаж кунед ва кафолат диҳед, ки равған ба мӯйҳо дохил шавад.
   • Хастаро дар як гардиш аз реша то нугҳо кашед. То ҳамон даме, ки мӯйҳоятон тобнок ва ҳамвор бошанд, ҳамон як мӯйро мӯй кунед.
   • То даме ки тамоми пӯсти саратонро массаж кунед ва тамоми мӯи саратонро тоза кунед, қисмат ба қисмат бо мӯи худ идома диҳед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки хасу мӯи хукро харед. Ин бо хасу бо мӯйҳои пластикӣ ё дандонҳои металлӣ кор нахоҳад кард.
6. Бидонед, ки чӣ чизро дар мӯи худ истифода набаред. Агар шумо хоҳед, ки мӯи худро зуд калон кунед, ба маҳсулоте, ки истифода мебаред, диққати ҷиддӣ додан муҳим аст. Бисёре аз маҳсулот дорои моддаҳои кимиёвӣ мебошанд, ки мӯи шуморо вайрон карда, хушк ва шикананда мешаванд. Кӯшиш кунед, ки маҳсулоте истифода баред, ки дорои компонентҳои асосан табиӣ мебошанд. Маҳсулотро бо компонентҳои зерин истифода набаред:
   • Сульфатҳо. Бисёр шампунҳо дорои ин тозакунандагони шадид мебошанд, ки равғанҳои табиии мӯи шуморо шуста ва мӯи шуморо хушк мекунанд.
   • Силиконҳо. Бисёре аз кондитсионерҳо ин моддаҳоро дар бар мегиранд, ки дар мӯи шумо ҷамъ мешаванд ва мӯи шуморо вазнин, ланг ва кунд мегардонанд.
   • Машрубот. Бисёр спрейҳо, гелҳо ва дигар маҳсулоти ороиши мӯй спирт доранд, ки мӯи шуморо хушк мекунад ва шикананда мекунад.

Қисми 2 аз 3: Солим будан аз дохили худ

1. Бисёр сафеда бихӯред. Мӯй асосан сафеда аст, бинобар ин, агар шумо хоҳед, ки мӯи худро солим нигоҳ доред, сафедаи зиёдеро истеъмол кунед. Ба хӯрокхӯрии худ назар андозед ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар рӯз сафедаи зиёд ба даст меоред. Агар шумо сафедаи кофӣ нагиред, мӯи шумо камтар зуд калон мешавад.
   • Гӯштҳои лоғар, моҳӣ, тухм ва маҳсулоти ширӣ сафеда доранд.
   • Лӯбиё, сабзавоти баргҳои сабз ва тофу манбаи хуби сафеда барои гиёҳхорон мебошанд.
2. Биотини худро дохил кунед. Ин витамини B мебошад, ки барои афзоиши мӯи шумо хеле муҳим аст. Махсулоти ҳайвонот, алалхусус биотин ва дигар витаминҳои В доранд, бинобар ин гиёҳхорон ва гиёҳхорон аксар вақт худро дар таркиби ин витаминҳо норасо мебинанд. Хӯрокҳои зеринро бихӯред, то боварӣ ҳосил намоед, ки витамини В кофӣ аст:
   • Тухм, чормағз, самак, авокадо, маҳсулоти гӯштӣ ва гандуми гандум.
   • Агар шумо фикр кунед, ки парҳези шумо витамини В намерасад, илова кардани парҳези дорои биотинро баррасӣ кунед.
3. Витамини А ва витамини Сро гиред. Ин витаминҳо солим ва тобнок будани мӯи шуморо кафолат медиҳанд. Норасоии витамини А ё С метавонад мӯи шуморо суст ва кунд кунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба қадри кофӣ хӯрокҳои зеринро мехӯред:
   • Картошкаи ширин, сабзӣ, карам, помидор ва каду. Ин хӯрокҳо ҳама дар таркиби витамини А мебошанд.
   • Брокколи, сабзавоти баргҳои сабз, қаламфур ва меваҳои ситрусӣ. Ин хӯрокҳо ҳама аз витамини С бой мебошанд.
4. Омега 3 кислотаҳои чарбиро ба даст оред. Ин равғанҳои "хуб" мӯи саратонро солим нигоҳ медоранд ва ба афзоиши ҳуҷайраҳои мӯй ва пӯст мусоидат мекунанд. Салмӯн, сардина, скумбрия, зағир ва чормағз ҳама дорои кислотаҳои чарбии омега 3 мебошанд. Шумо метавонед равғани моҳӣ ё равғани зағир гиред, агар ба шумо хӯрокҳои дорои кислотаҳои чарбии омега 3 маъқул набошанд.
5. Ҳаво нигоҳ доред. Шумо метавонед дар мӯи худ муайян кунед, вақте ки бадани шумо намӣ намерасад. Мӯи шумо метавонад хушк, тезтар шавад ва зудтар шикаста шавад. Агар мӯи шумо мешиканад ва тақсим мешавад, дарозтар кардани он душвортар аст, тавре ки шумо мехоҳед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар рӯз ба миқдори кофӣ оби нӯшокӣ гиред.
   • Ба ҷои қаҳва, сода ва нӯшокиҳои спиртӣ, кӯшиш кунед, ки ҳарчи бештар об нӯшед.
   • Дар давоми рӯз як шишаи обро бо худ гиред, то ҳеҷ гоҳ ташна нашавед.
6. Агар рехтани мӯй ба духтур муроҷиат кунед. Баъзан рехтани мӯй ва мӯйе, ки хеле суст мерӯяд, сабаби аслӣ дорад, ки онро бо доруҳои хонагӣ ҳал кардан мумкин нест. Агар шумо фикр кунед, ки рехтани мӯи саратон метавонад нишонаи вазъи ҷиддитар бошад, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Вақте ки шумо мушкилоти аслиро табобат мекунед, мӯи шумо бояд зудтар афзоиш ёбад. Инҳоянд чанд ҳолат, ки боиси рехтани мӯй мешаванд:
   • Сирояти саратон ва ихтилоли пӯст
   • Alopecia areata, ҳолати мӯй, ки боиси пайдоиши бемӯй дар сар мешавад
   • Трихотиломания, беморие, ки шумо мӯи худро мекашед
   • Доруҳои муайян
   • Тағирот дар сатҳи гормон

Қисми 3 аз 3: Нигоҳубини мӯи худ ба тариқи дигар

1. Мӯи худро камтар бо шампун шӯед. Ҳар рӯз шустани мӯй метавонад хушк ва шикананда шавад. Ҳар вақте, ки шумо мӯи худро шампун мекунед, равғани муҳофизатиро, ки мӯи шуморо солим ва қавӣ нигоҳ медорад, бишӯед. Агар шумо кӯшиш кунед, ки мӯи худро зуд дароз кунед, беҳтараш мӯйро дар як ҳафта аз як ё ду бор зиёд нашӯед.
   • Шампуни хушкро дар байни шустушӯ истифода баред, то решаатон аз равғанӣ нигоҳ накунад.
   • Мӯи худро мулоим бишӯед. Онро скраб накунед ва ё мӯи саратонро канда назанед. Мӯйҳоятонро ба ҷои оби гарм бо оби ширин ё хунук шустед.
2. Барои хушк ё ороиши мӯи худ аз асбобҳои гарм истифода набаред. Дар робита ба афзоиши мӯй, аз ҳама солимтар кардани мӯи шумо он аст, ки пас аз шампункунӣ ҳаво хушк шавад. Хушк кардани мӯи худ бо мӯйхушккунак оқибат мӯи сарро суст ва мӯи шуморо осеб медиҳад. Ҳамин чиз ба дигар асбобҳои гарм, аз қабили дарзмол, дарзмол ва ғалтакҳои гарм низ дахл дорад.
   • Пас аз душ мӯйҳои худро бо дастмоле хушк кунед. Онро тахминан хушк накунед.
   • Мӯи худро бо шонаи васеи дандон шона кунед. Маҳсулотро ба монанди кондитсионери ором истифода баред ва мӯи саратонро пурра хушк кунед.
3. Ҳеҷ гоҳ мӯи худро ҳангоми тар шуданаш нашӯед. Мӯи тар назар ба мӯйҳои хушк ба осонӣ дарозтар мешавад ва мешиканад. Аз ин рӯ, мӯйи саратонро ҳангоми тар шуданаш хеле бад аст. Он мӯи шуморо мешиканад, парешон ва нӯгҳои тақсимшударо. Ба ҷои ин, як шонаи васеи дандонро истифода баред, то мӯи худро нарм кунед. Ба ҷои он ки аз реша оғоз кунед ва шона ба воситаи мӯи худ кашед, то печутобҳоро берун накунед, аз нӯгҳо оғоз кунед ва то решаҳои худ ҳаракат кунед.
4. Мӯи худро бо кимиёвии шадид табобат накунед. Ранг, сафедкунӣ ва бо роҳи химиявӣ рост кардани мӯй метавонад ба он зарари ҷиддӣ расонад. Беҳтараш мӯи саратонро ҳамон тавре гузоред, ки ҳангоми дароз кардани мӯй дароз аст. Инчунин, барои ороиши мӯй, ки кашидани қавии мӯи шуморо дар бар мегирад, ба монанди бофтаҳои қатъӣ ва мавҷҳо, интихоб накунед.
   • Агар шумо хоҳед, ки мӯи худро равшан ё ранг кунед, усули табииро интихоб кунед, ки ба мӯи худ осеб нарасонад. Кӯшиш кунед, ки мӯи худро бо асал сабук кунед ё бо хина ранг кунед.
   • Муҳаббати мӯи худро ба тариқи мавҷуда омӯзед. Агар шумо мӯйҳои ҷингила ва мавҷнок дошта бошед, усули табиии комилан рост кардани он вуҷуд надорад. Мӯйе, ки зуд калон мешавад ва дар саратон озодона овезон аст, зебо менамояд.
5. Мӯи худро аз таъсири обу ҳаво ва муҳити атроф муҳофизат кунед. Офтоб, ифлосшавии ҳаво ва хлор дар ҳавзҳои шиноварӣ метавонад мӯи шуморо вайрон кунад. Агар мӯи шумо хусусан зудшикан бошад, онро муҳофизат кунед, ҳамон тавре ки пӯстатонро мехоҳед.
   • Ҳангоми баромадан ба офтоб мӯи худро бо кулоҳ ё кулоҳ пӯшонед.
   • Агар дар ҷое ки шумо зиндагӣ мекунед, олудагии ҳаво зиёд бошад, ҳангоми ба кӯчаҳои шаҳр баромадан мӯйҳоятонро бо рӯймол ё сарпӯш пӯшонед.
   • Ҳангоми шиноварӣ дар ҳавз, сарпӯш шино кунед, то мӯи худро аз хлор муҳофизат кунед.

Маслиҳатҳо

• Мӯи худро набуред. Баъзеҳо гумон мекунанд, ки мӯи саратон тезтар меафзояд, агар шумо мунтазам онро кӯтоҳ кунед, аммо ин дуруст нест. Мӯйҳои сарро буред, аммо мӯи худро аз ин кӯтоҳтар накунед.
• Хӯрдани хӯрокҳои дорои бисёр витаминҳо ва минералҳоро фаромӯш накунед. Инчунин боварӣ ҳосил кунед, ки обшӯӣ монед.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки ниқобҳои мӯйро аз мӯи худ бишӯед.
• Агар шумо ниқоби мӯйро дар мӯи худ аз мӯҳлати зарурӣ дарозтар гузоред, фоидае намебахшад.