Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Худро ба оғӯш гирифтан
• Қисми 2 аз 3: Ёфтани роҳҳои дигари ба оғӯш кашидан
• Қисми 3 аз 3: Дили оғӯшро дар зери камаратон гузоред

Оғӯш гирифтан эҳсоси олӣ аст. Он метавонад фавран рӯҳияи шуморо беҳтар созад ва шуморо бехатар ҳис кунад ва қадрдонӣ кунад. Аммо, баъзан, касе нест, ки дар гирду атроф ба шумо он оғӯши даркориатонро диҳад. Агар шумо рӯзи бадеро аз сар гузаронед, дарди рӯҳӣ ва ҷисмониро аз сар гузаронед, ё танҳо каме дилбастагӣ мехоҳед, пас чаро ба худ каме муҳаббат надиҳед? Худро ба оғӯш гирифтан роҳи беҳтарини ҳавасманд кардани ақли худ ва хотиррасон кардани он аст, ки туро дӯст медоранд.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Худро ба оғӯш гирифтан

1. Дастонатонро ба худ печонед. Дасти чапатонро ба сари сина кашед ва дасти чапатонро ба китфи рост ё дасти болоатон гузоред. Дасти ростатонро ба сари сина кашед ва дастатонро ба китфи чап ё дасти болоатон гузоред. Шумо метавонед фармоишро баръакс кунед: танҳо мавқее пайдо кунед, ки бароятон аз ҳама мувофиқ бошад.
   • Агар шумо хоҳед, шумо инчунин метавонед дастҳоятонро бештар дар атрофи миёнаи худ печонед. Бо ҷойгиркунии дастҳо ва дастҳои худ озмоиш кунед, то он даме ки мавқеи бароҳаттаринро пайдо кунед.
2. Худро ба оғӯш гиред. Ҳарду дастатонро ба бадани худ пахш кунед. Ҳангоми ба оғӯш гирифтани хирси оромбахш фишореро, ки ҳис мекунед, тақлид кунед. Ончунон сахт фишор надиҳед, ки дардовар бошад, танҳо барои он ки худро бехатар ҳис кунед.
   • Агар шумо ягон намуди дарди ҷисмонӣ дошта бошед, худро ба оғӯш гирифтан метавонад дардро камтар кунад. Дар оғӯши худ убур кардани дастонатон метавонад мағзро иштибоҳ диҳад ва эҳсоси дардро коҳиш диҳад.
3. То он даме, ки лозим аст, худро нигоҳ доред. Баъзан оғӯш зуд ба шумо танҳо лозим аст, дар ҳолатҳои дигар шумо метавонед оғӯши дароз ва нарм мехоҳед. Ҷиҳати олӣ дар оғӯш гирифтан дар он аст, ки шумо аниқ медонед, ки оғӯш чӣ қадар давом мекунад. Вақте ки шумо худро ба оғӯш мегиред, ҳеҷ чиз нороҳат нест!
   • Ламси ҷисмонӣ окситосинро, ки гормонест, ки бо ташаккули робитаҳои иҷтимоӣ алоқаманд аст. Худро ба оғӯш кашидан метавонад окситосинро озод кунад ва ба шумо дар оромиш ва истироҳат дар вақти стресс кӯмак кунад.
   • То даме ки ҳисси оромиро ҳис накунед, фишорро нигоҳ доред. Агар зарур бошад, инро такрор кунед.

Қисми 2 аз 3: Ёфтани роҳҳои дигари ба оғӯш кашидан

1. Болиштро ба оғӯш гиред. Ин як роҳи олиҷанобест барои ба даст овардани тасаллои оғӯш бидуни шахси дигар. Агар шумо дар наздикӣ болишт надошта бошед, шумо метавонед ҳама чизро, ба монанди кӯрпа, болопӯш, ҷузвдон ё чизи дигаре, ки дорои матои мулоим аст, оғӯш кунед.
   • Агар ашё аз они шумо набошад, шумо бояд барои оғӯш гирифтани он иҷозат пурсед, интизор шавед, ки касе наменигарад ё чизи дигаре пайдо мекунад. Агар касе шуморо бинад, ки ҷузвдони онҳоро ба оғӯш гирифтааст, эҳтимол дорад, ки ин хеле аҷиб хоҳад буд ва ҳатто метавонад асабонӣ шавад.
2. Бо ҳайвон ба оғӯш кашед. Аз саги мӯйсафед ва гурба гурба чизи оромтаре нест. Беҳтар аст, ки ҳайвони хонагии худро ба оғӯш кашед. Агар шумо ҳайвони хонагӣ надошта бошед, шумо метавонед хонаи ягон каси дигарро ба оғӯш кашед, аммо боз ҳам, аввал шумо бояд аз соҳиби он иҷозат пурсед. Агар дар гирду атрофатон ҳайвони ҷаззобе набошад, ҳайвони вагони калон ва серғуборро гиред.
   • Шинондани ҳайвон метавонад ба шумо тавассути паст кардани фишори хун ва кам кардани ҳормонҳои стресс кумак кунад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки ин ҳайвони дӯстона аст. Танҳо аз он ки пушак аст, маънои онро надорад, ки хуб аст! Шумо намехоҳед, ки газанд.
3. Табиатро ба оғӯш гиред. Ҳеҷ чизи ба кӯча баромадан ва аз табиат гирифтани муҳаббат нест. Вақте ки шумо ҳама чизро омода мекунед, ба кӯча баромада, алафи хуби офтобӣ барои истироҳат пайдо кунед. Дастҳои худро васеъ паҳн кунед ва тасаввур кунед, ки тамоми табиатро ба оғӯш гирифтааст. Чашмони худро пӯшед, нафаси чуқур кашед ва эҳсос кунед, ки замин бори дигар шуморо ба оғӯш мегирад.
   • Сарфи чанде дар офтоб метавонад боиси болоравии кайфият гардад, аз ин рӯ, дар вақти хуб будани обу ҳаво беҳтарин кор мекунад. Танҳо креми офтобӣ пӯшед!
   • Агар ҳаво бад бошад, дар назди тиреза нишаста, обу ҳавои худро қадр кунед. Аз зебоии борон, нерӯи раъд ё оромии барф ҳайрон шавед. Ҳангоми гирифтани дар беруни худ худро ё ягон чизи мулоимро ба оғӯш гиред.
4. Шарикони оғӯши маҷозӣ ё дурро ёбед. Дар Фейсбук мақомеро нашр кунед, ки ба оғӯш гирифтанатон лозим аст ва шумо мутмаинед, ки дар посух чанд "паёмҳои оғӯш" мегиред. Танҳо донистани он ки дигарон туро дӯст медоранд, баъзан барои ҳис кардани сабукӣ танҳо як чизи лозимӣ аст. Шумо инчунин метавонед ба касе, ки дӯсташ медоред, ба монанди дӯстатон ва аъзои оила занг занед, паёмнависӣ кунед ё FaceTime.
   • Дар ҳоле ки оғӯшҳои маҷозӣ комилан ба оғӯшҳои ҷисмонӣ монанд нестанд, гуфтугӯи рӯҳбаландкунанда метавонад шуморо дар кайфияти хубе қарор диҳад.

Қисми 3 аз 3: Дили оғӯшро дар зери камаратон гузоред

1. Паёмҳоро барои худ гузоред. Ин роҳи осони ба даст овардани эҳсоси гарми номуайяни оғӯш аст ва ин ҳамон қадар осон аст. Паёмҳои хурдро дар атрофи хонаатон бигузоред, то кайфияти шуморо дар ҳолати ниёзмандӣ баланд кунад. Инҳоянд чанд идея барои оғози кор:
   • Дар оинаи ҳаммом навиштаҷоте боқӣ гузоред: "Шумо зебоед".
   • Ба сари рули мошинатон навиштаҷот часпонед, ки "Рӯзатонро хуш гузаронед - кор мекунад!"
   • Ба халтаи хӯроки нисфирӯзӣ ёддошт гузоред, ки "Шумо аъло кор мекунед! Давом диҳед!'
   • Агар калимаҳо ва ибораҳо ба шумо кӯмак накунанд, истифодаи расмҳоро дида бароед. Шумо метавонед аксҳои аз интернет чопшударо истифода баред ё худ чизеро кашед.
2. Худро табобат кунед. Агар шумо рӯзи даҳшатнокро аз сар гузаронед ва дар гирду атроф касе надоред, ки ба ёрӣ расад, худро табобат кунед. Аммо, онро ба одат табдил надиҳед, вагарна ҷаззоби худро гум мекунад. Масалан:
   • Агар шумо каме ба санаторию курортӣ равед, худро бо маникюр ва / ё педикюр табобат кунед.
   • Як коса яхмос гиред ва филми дӯстдоштаатонро ба саҳна гузоред.
   • Ба мошини худ савор шавед ва ба мусиқии попи дӯстдоштаи худ ҳамеша ваҳшӣ равед.
   • Оё шумо ба хариди чизе машғул мешавед, ки онро кайҳо рад кардаед. Агар шумо муддате ин пойафзолро мехоҳед, биёред!
3. Ба худ тӯҳфаҳо фиристед. Як қуттӣ шоколад, гулдаста бо гулҳои зебо ё чизи хуберо аз мағозаи интернетии дӯстдоштаатон барои худ фармоиш диҳед. Гирифтани баста ҳамеша хуш аст. Кӣ парвое дорад, ки шумо худатон фармоиш додаед? Ҳар вақте, ки шумо рӯзи бад доред, набояд пулро барои фармоиш додани чизҳои онлайн сарф кунед, аммо шумо метавонед инро ҳар сари чанд гоҳ, бо додани тӯҳфаи кӯчаке, вақте ки касе нест, ки гирди шуморо гирад.
   • Дар хотир доред, ки баста рӯзи дигар намерасад ва шумо шояд то омадани он худро беҳтар ҳис кунед.
   • Ин як варианти олӣ аст, агар шумо як давраи душворро аз сар гузаронед, ба монанди марги аъзои оила ё пошхӯрӣ.