Сангҳои гурдаро пешгирӣ кунед

Видео: ТАБОБАТИ САНГҲОИ ГУРДА ДАР ХОНА100%ТАБИИ.دفع سنگهای کلیه طبیعی

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 2: Муайян кардани омилҳои хавф барои сангҳои гурда
Усули 2 аз 2: Пешгирии сангҳои гурда тавассути ғизои дуруст
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Сангҳои гурда, ки бо номи литииази гурда ва калкуля машҳуранд, конҳои сахт мебошанд, ки аз гурда сарчашма мегиранд. Дар аввал, ин конҳо микроскопӣ мебошанд. Аммо, онҳо метавонанд ба сангҳои калонтар табдил ёбанд. Пешгирии сангҳои гурда муҳим аст, зеро ин сангҳои хурд метавонанд ҳангоми аз гурдаатон ба масона фаромадани дарди тоқатфарсо сабаб шаванд. Дар баъзе ҳолатҳо, сангҳои гурда ба пешоб мечаспанд ва пешобраро мебанданд. Хушбахтона, парҳези дуруст метавонад пайдоиши сангҳои гурдаро пешгирӣ кунад, алахусус агар шумо дар гурӯҳи хатарноктар бошед.

Ба қадам

Усули 1 аз 2: Муайян кардани омилҳои хавф барои сангҳои гурда

Аз хешовандони наздик пурсед, ки санги гурда доранд. Агар аъзоёни оила сангҳои гурда дошта бошанд, шумо хатари пайдоиши сангро баландтар мекунед.
- Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки сангҳои гурда назар ба амрикоиҳои бумӣ, африкоиён ва африқоиён африқоиҳо ва афроди африқоӣ ва қафқозӣ бештар ба назар мерасанд.
Вазни худро тамошо кунед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки одамоне, ки BMI баланд ва камари калонтар доранд, хавфи пайдоиши сангҳои гурдаро доранд.
- Ба назар чунин мерасад, ки вазни бадан, на истеъмоли парҳез ё истеъмоли моеъ, омили хатари сангҳои гурда мебошад. Солим хӯрок бихӯред ва бисёр машқ кунед, то ки шумо вазни худро кам кунед ва хавфатонро кам кунед.
Синну сол ва ҷинси худро ба назар гиред. Мардони аз 30 то 50-сола ва занони баъди менопауз бештар ба гурда гирифтор мешаванд.
Агар шумо шароити дигари тиббӣ дошта бошед, дида бароед. Баъзе амалиётҳои ҷарроҳӣ ва шароити тиббӣ хавфи сангҳои гурдаро зиёд мекунанд. Ба инҳо дохил мешаванд:
- Гузариши меъда ё дигар ҷарроҳии рӯда
- Сироятҳои роҳҳои пешоб
- Бемории илтиҳобии рӯда ва бемории Крон
- Дарунравии музмин
- Ацидоз дар шакли гурда
- Гиперпаратиреоз
- Муқовимати инсулин
Намудҳои гуногуни сангҳои гурдаро бидонед. Чор намуди сангҳои гурда мавҷуданд. Қадами аввалини пешгирии сангҳои гурда донистани он аст, ки чӣ гуна онҳо ба вуҷуд меоянд. Сангҳои гуногуни гурда омилҳои мухталифи марбут ба тарзи ҳаёт ва парҳез мебошанд.
- Сангҳои калсий. Сангҳои калсий дар ду шакл мавҷуданд: сангҳои оксалат калсий ва сангҳои фосфати калтсий. Сангҳои оксалати калсий маъмултарин сангҳои гурда мебошанд. Сангҳои калсий аксар вақт аз ҳад зиёд истеъмоли натрий ба вуҷуд меоянд.
- Сангҳои кислотаи урич. Сангҳои кислотаи урӣ дар ҳоле пайдо мешаванд, ки пешоб хеле турш аст ва аксар вақт аз сабаби он, ки бемор парҳези аз сафедаҳои ҳайвонот бой (гӯшт, моҳӣ, маҳсулоти баҳрӣ) -ро мехӯрад.
- Сангҳои струвит. Инҳо одатан аз сирояти гурда ба вуҷуд меоянд. Мондан аз сироят одатан барои кофӣ нашудани сангҳои струвит кофӣ аст.
- Сангҳои систин. Инҳо ҳангоми ҳосил шудани цистин ба гурдаҳо ба вуҷуд меоянд ва дар натиҷа санг пайдо мешавад. Сангҳои систинаро иллати генетикӣ ба вуҷуд меорад.

Усули 2 аз 2: Пешгирии сангҳои гурда тавассути ғизои дуруст

Бисёр об нӯшед. Шояд шумо дар бораи қоидаи "ҳашт нӯшокӣ дар як рӯз" -ро шунида бошед, аммо таҳқиқот нишон медиҳад, ки шумо дарвоқеъ аз ин бештар ниёз доред. Институти тиббӣ тавсия медиҳад, ки мардон дар як рӯз тақрибан 13 пиёла (се литр) моеъ нӯшанд. Занҳо бояд дар як рӯз тақрибан нӯҳ пиёла (2,2 литр) моеъ бинӯшанд.
- Агар шумо бемор бошед ё бисёр машқ кунед, ба шумо лозим меояд, ки аз ин ҳам бештар нӯшед.
- Об интихоби беҳтарин аст. Ҳар рӯз нӯшидани ним пиёла шарбати тару тозаи лимӯ сатҳи цитратро дар пешоби шумо зиёд мекунад, ки метавонад хавфи пайдоиши сангҳои калтсийро дар гурда кам кунад. Коршиносон дигар нӯшидани шарбати афлесунро тавсия намедиҳанд, зеро он сатҳи оксалатро зиёд мекунад.
- Бо афшураи грейпфрут, афшураи себ ва афшураи карнӣ эҳтиёткор бошед. Якчанд таҳқиқот шарбати грейпфрутро бо зиёд шудани хатари сангҳои гурда пайванд медиҳанд, гарчанде ки на ҳама таҳқиқот мувофиқат мекунанд. Афшураи себ ва афшураи карнӣ ҳам дорои оксалатҳо мебошанд, ки ба пайдоиши сангҳои гурда рабт доранд. Афшураи карнӣ метавонад хатари оксалати калтсий ва сангҳои кислотаи пешобро зиёд кунад. Аммо, он метавонад ба пешгирии намудҳои камтар маъмули сангҳои гурда, аз қабили сангҳои струвит ва брушит кумак кунад ва барои кори умумии гурда муфид аст. Бо духтур муроҷиат кунед, ки оё истеъмоли ин афшураҳо барои шумо фикри хуб аст ё не.
Маҳдуд кардани миқдори натрийро маҳдуд кунед. Истеъмоли аз ҳад зиёд намак метавонад боиси афзоиши сатҳи калтсий дар пешоби шумо гардад, ки боиси пайдо шудани сангҳои гурда мешавад. Нишонҳои ғизоро бодиққат хонед ва аз хӯрокҳои коркардшуда, ки одатан дар таркиби натрий зиёданд, канорагирӣ кунед. Дастурҳои зеринро барои натрий истифода баред:
- Ҳамчун як ҷавони солими солим, ҳар рӯз аз 2300 мг натрий бештар истеъмол накунед. Мувофиқи маълумоти Вазорати кишоварзии Иёлоти Муттаҳида, аксари амрикоиҳо аз миқдори тавсияшуда, яъне 3400 мг зиёдтар мехӯранд.
- Агар шумо ҳадди аққал синни миёна дошта бошед ё шароити муайяне дошта бошед, ба монанди фишори хун ё диабет, натрийи худро дар як рӯз то 1500 мг маҳдуд кунед.
- Дар нишонаҳои хӯрокҳои консервшуда нишонаҳоеро аз қабили "ками натрий" ё "намак илова нашуд" -ро ҷӯед. Сабзавот ва шӯрбоҳои консервшуда аксар вақт намаки зиёд доранд. Захмҳои сард, хот-догҳо ва хӯрокҳои яхкардашуда аксар вақт миқдори зиёди натрий доранд, аз ин рӯ қабл аз харид тамғакоғазҳоро санҷед.
Истеъмоли сафедаҳои ҳайвонотро кам кунед. Парҳезе, ки аз сафедаи ҳайвонот, ба хусус гӯшти сурх бой аст, хатари пайдоиши сангҳои гурда, алахусус сангҳои кислотаи пешобро зиёд мекунад. Бо маҳдуд кардани истеъмоли сафедаи ҳайвонот дар як рӯз то 180 грамм ва ё камтар, шумо метавонед хавфи пайдоиши ҳама намуди сангҳои гурдаро коҳиш диҳед.
- Гӯшти сурх, гӯшти бадан ва моллюскҳо дорои моддае бо номи пурин мебошанд, ки бадани шуморо водор мекунад, ки кислотаи пешобро бештар тавлид кунад ва метавонад ба сангҳои гурда оварда расонад. Тухм ва моҳӣ инчунин пуринҳо доранд, ҳарчанд камтар.
- Як қисми сафедаҳои ҳайвонотро бо дигар манбаъҳои сафедаи баланд, ба монанди чормағз ва лӯбиё иваз кунед.
Кислотаи лимуро бештар бихӯред. Кислотаи лимуи меваҳо ҳамчун як омили муҳофизаткунанда бо пӯшонидани сангҳои мавҷудаи гурда амал карда, афзоиши андозаи онҳоро душвортар мекунад. Духтури шумо метавонад доруҳоро, ба монанди цитрат калтсий ё цитрат калий, таъин кунад. Инҳо аз хӯрок ба даст намеоянд ва ба тарзи дигар кор мекунанд.
- Лимӯ ва оҳак беҳтарин манбаи кислотаи лимуи мебошанд. Нӯшидани шарбати лимонад ё лимӯ (хусусан онҳое, ки қандашон кам аст) ва аз болои ин меваҳо афшурдани шарбат аз болои хӯрокҳои шумо роҳҳои беҳтарини ба даст овардани кислотаи лимуи дар парҳези шумо мебошанд.
- Барои ба даст овардани кислотаи лимуи бештар мева ва сабзавот бихӯред.
- Баъзе нӯшокиҳои хунук, ба монанди 7UP ва Sprite, кислотаи лимуи зиёд доранд. Гарчанде ки беҳтар аст аз сода, зеро аз миқдори зиёди қанди худ дурӣ ҷӯед, як стакан ҳар сари чанд вақт метавонад роҳи хуби ба даст овардани кислотаи лимуи бошад.
Парҳезе, ки дар таркибаш "оксалат" кам аст, риоя кунед. Агар шумо собиқаи сангҳои оксалат калсий дошта бошед (навъи маъмултарини санги гурда), аз хӯрокҳои бойи оксалат парҳез кунед, то сангҳои гурда дар оянда пешгирӣ карда шавад. Агар шумо хӯрокҳои дорои оксалатҳоро бихӯред, инро ҳамзамон бо хӯрокҳои дорои калтсий кунед. Калтсий ва оксалат пайвандро ташкил медиҳанд, бинобар ин онҳо дар гурдаатон мушкилот камтар эҷод мекунанд.
- Оксалатро дар як рӯз ба 40-50mg маҳдуд кунед.
- Хӯрокҳои дорои оксалат (10мг + барои ҳар як хидмат) чормағз, аксар меваҳои буттамева, гандум, анҷир, ангур, мандарин, лӯбиё, лаблабу, сабзӣ, карафс, бодинҷон, каламуш, пиёзу, зайтун, окра, чили, картошка, исфаноҷ, картошкаи ширин мебошанд. ва кабачӣ.
- Нӯшокиҳое, ки дорои оксалат мебошанд (зиёда аз 10 мг дар як хӯрдан) пивои торик, чойи сиёҳ, ҳама чизи шоколад, нӯшокиҳои лубижӣ ва қаҳваи фаврӣ мебошанд.
- Витамини C-ро аз ҳад зиёд истифода набаред. Бадани шумо метавонад миқдори зиёдро, ба монанди миқдори иловагиҳо, ба оксалат табдил диҳад.
Иловаҳои калтсийро эҳтиёткорона истифода баред. Калсий аз хӯроки шумо ба хатари пайдоиши сангҳои гурда таъсир намерасонад. Дар асл, парҳез бо миқдори ками калтсий метавонад воқеан боиси пайдоиши сангҳои гурда дар баъзе одамон гардад. Аммо, иловаҳои калтсий метавонанд хавфи пайдоиши сангҳои гурдаро зиёд кунанд, аз ин рӯ, агар онҳоро духтур тавсия надиҳад, нахӯред.
- Кӯдакони аз чор то ҳаштсола дар як рӯз ба 1000 мг калсий ниёз доранд. Кӯдакони нӯҳ то 18-сола дар як рӯз ба 1300 мг калсий ниёз доранд. Калонсолони 19-сола ва калонтар дар як рӯз ҳадди аққал ба 1000 мг калсий ниёз доранд. Занони аз 50 боло ва мардони аз 70 боло бояд истеъмоли худро дар як рӯз то 1200 мг калсий зиёд кунанд.
Ғизои нахи баланд истеъмол кунед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки парҳези нахи баланд метавонад ба пешгирии сангҳои гурда мусоидат кунад. Бисёре аз хӯрокҳои дорои нахи баланд дорои фитат мебошанд, ки он ба ташаккули кристаллҳои калтсий мусоидат мекунад.
- Лӯбиё ва гиёҳи биринҷ сарчашмаи хуби фитат мебошанд. Гарчанде ки гандум ва лӯбиё дорои фитат мебошанд, дар таркиби онҳо оксалат низ зиёд аст, бинобар ин тавсия дода мешавад, ки агар аз ҷониби духтур тавсия нагиред, аз ин дурӣ ҷӯед.
Истеъмоли спирти худро тамошо кунед. Алкогол сатҳи кислотаи пешобро дар хун зиёд мекунад, ки метавонад ба пайдоиши санги гурда мусоидат кунад. Агар шумо машруботи спиртӣ нӯшед, пиво ё шароби ранга интихоб кунед. Чунин ба назар мерасад, ки ин нӯшокиҳо хатари санги гурдаро зиёд мекунад.
- Пивоҳои торик дорои оксалатҳо мебошанд, ки метавонанд сангҳои гурдаро пеш баранд.

Маслиҳатҳо

Барои роҳхат ба диетолог ё парҳезшиноси литсензия муроҷиат кунед. Ин мутахассисон метавонанд бо духтур муроҷиат намуда, нақшаи ғизоеро тартиб диҳанд, ки ба талаботи хоси шумо ҷавобгӯ бошад.
Ба "парҳези гуруснагӣ" даст надиҳед. Инҳо на танҳо ба саломатии шумо зарар мерасонанд, балки сатҳи кислотаи пешобро зиёд мекунанд ва аз ин рӯ хатари сангҳои гурдаро зиёд мекунанд.