Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 4: Истифодаи маҳсулоти нигоҳубини пӯсти намнок
• Усули 2 аз 4: Натиҷаи беҳтарин аз ниқобҳои рӯ
• Усули 3 аз 4: Истифодаи ҳалли табиӣ
• Усули 4 аз 4: Ба миқдори кофӣ моеъ гиред
• Маслиҳатҳо

Намӣ кардани пӯсти худ рӯятонро солим нигоҳ медорад ва тобиши хуб медиҳад. Нигоҳ доштани оби рӯи худ, дар ҳоле ки ба даст овардан, ислоҳи зуд нест. Барои нам кардани рӯйи шумо, шояд ба шумо лозим ояд, ки ба парҳези худ ва реҷаи ҳаррӯзаи нигоҳубини пӯст тағирот ворид кунед. Агар рӯйи шумо аллакай камоб шуда бошад, ба шумо шояд табобати иловагӣ лозим аст, то ба пӯсти худ рутубат гиред ва пӯсти хушк ё озурдаро табобат кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Истифодаи маҳсулоти нигоҳубини пӯсти намнок

1. Як намаки обӣ харед. Кремҳои намакдорандаи нафтӣ метавонанд пӯсти шуморо хушк кунанд, хусусан дар моҳҳои сарди зимистон. Як нами обдорро бо компонентҳои табиӣ истифода баред, то ки рӯятонро ғизо диҳед.
   • Чизҳои намнокиро, ки аз маҳсулоти зерин тайёр карда шудаанд (ҳамчун алтернатива ба маҳсулоти нафтӣ) ҷустуҷӯ кунед: равғани какао, равғани кокос, равғани жоҷоба, ланолин, равғани зайтун, равғани ши ва ё равған.
2. Барои коҳиш додани асабоният, маҳсулоти нигоҳубини пӯстро дар асоси алоэ вера интихоб кунед. Aloe метавонад нороіатњ ва пажмурдашавии пустро, ки аз хушкњ ба вуїуд омадааст, бартараф кунад. Aloe Vera метавонад пӯсти шуморо тар кунад ва сурхӣ ва хоришро рафъ кунад.
   • Барои мустақиман хушк шудани пӯсти рӯй маскаи пӯсти алоэро санҷед.
3. Ҳангоми хушк шудани рӯйи шумо равғани ғизоро истифода баред. Агар рӯйи шумо аллакай камоб шуда бошад, равғани ғизоӣ метавонад намнокии пӯстатонро барқарор кунад. Якчанд қатра равғани кондитсионерро ба креми намкунандаи худ молед, то ҳарчи бештар намӣ гирад.
   • Равғани ғизоӣ бо равғани зайтун ва жоҷоба дар табобати пӯсти хушк муассир аст.
4. Маҳсулоти нигоҳубини рӯйро, ки махсус барои намуди пӯсти шумо тарҳрезӣ шудаанд, ҷустуҷӯ кунед. Пӯсти табиии равғанӣ нисбат ба пӯсти ҳассос ниёзҳои гуногуни намӣ дорад, мисли пӯсти ҷавон ё баркамол. Муайян кардани сабаби аслии пӯсти хушки шумо метавонад ба шумо барои ёфтани табобатҳои мувофиқ кумак кунад.
   • Агар шумо намедонед, ки сабаби пайдоиши мушкилоти пӯст чӣ гуна аст, ба дерматолог муроҷиат кунед, ки метавонад намуди пӯсти шуморо муайян кунад ва ба шумо дар ёфтани маҳсулоти мувофиқ кумак кунад.
5. Рӯйи худро резед 1-2 маротиба дар як ҳафта. Пӯст кардани рӯйатон ҳуҷайраҳои мурдаи пӯстро нест мекунад ва барои нам кардани намиҳо ё дигар маҳсулот ба амиқи чуқур кӯмак мекунад. Бо дастмоле истифода кунед, ки рӯйи худро дар ҳаракатҳои даврӣ молед, сипас бо оби ширгарм шуста кунед.
   • Ҳафтае бештар аз як ё ду бор скраб накунед. Скраби аз ҳад зиёди сарпӯши шумо метавонад боиси тарқишҳо ва озурдагӣ гардад.

Усули 2 аз 4: Натиҷаи беҳтарин аз ниқобҳои рӯ

1. Маскаҳои рӯйро бо компонентҳои намнок интихоб кунед. Ҳар як ниқоби рӯй ба шароити гуногуни пӯст муносибат мекунад ва ниқобҳое, ки аз компонентҳои муайян сохта шудаанд, метавонанд пӯсти шуморо нисбат ба дигарон ҳамвортар нигоҳ доранд. Маскаҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки дорои кислотаи гиалурон ё керамид мебошанд, ки пӯсти хушкро барқарор мекунанд ва барои нигоҳ доштани намӣ кӯмак мерасонанд.
   • Агар шумо ниқобҳои табиии рӯиро афзалтар донед, ниқобе бо ситрусӣ, асал, равғани бодом, тухм ё авокадо созед ё харед.
2. Ниқобҳоро баъд аз душ, на пештар молед. Гарчанде ки қабл аз душ кардан истифода бурдани ниқоби рӯй ба назар табиӣ менамояд, буғ аз душ метавонад сӯрохиҳои шуморо боз кунад, то пӯсти шумо бештар аз компонентҳои намнокиро аз худ кунад. Агар шумо шитоб накунед, қабл аз молидани ниқоби рӯ душ гиред.
   • Агар шумо қабл аз оббозӣ ниқоб молед, онро ҳангоми оббозӣ боқӣ гузоред, то пӯстатон аз буғ фоида гирад.
3. Пеш аз он ки онро боз кунед, ниқоби худро 10-15 дақиқа бигзоред. Хориҷ кардани ниқоби худ пас аз якчанд дақиқа пӯшидан, ба пӯсти шумо вақти кофӣ барои аз худ кардани маводи намнокӣ намедиҳад. Маскаатонро на камтар аз 10 дақиқа нигоҳ доред, агар тартиби дигаре нишон дода нашуда бошад.
4. Барои фоидаи бештар обдиҳӣ ниқоби дукарата санҷед. Ҳангоми ду бор пошидани маска, аввал як ниқобро молед, онро шуста, сипас ниқоби дигарро молед. Азбаски ниқобҳо ҳангоми кушодани сӯрохиҳои шумо самараноктаранд, аз фурсат истифода бурда, ду ниқоби гуногуни намнокро молед.
   • Дар як рӯз ба ду бастаи рӯи худ часпед. Пӯсти шумо метавонад танҳо миқдори маҳдуди минералҳоро пеш аз он ки аз ҳад зиёд сер шавад, аз худ кунад.
   • Як ниқобро ба болои дигар молед. Аввал ниқоби аввалро бишӯед.

Усули 3 аз 4: Истифодаи ҳалли табиӣ

1. Маҳсулоти нигоҳубини пӯстро аз асал истифода баред. Асал humectant, моддаест, ки ба пӯсти шумо пайваст шуда, ба барқарорсозии тавозуни намӣ кӯмак мекунад. Маҳсулотҳои табиии нигоҳубини пӯстро, ки дорои асал мебошанд, харед, маскаи рӯйи асал кунед ё собуни муқаррарии худро бо асал барои якчанд ҳафта иваз кунед ва санҷед, ки он натиҷаи мусбат медиҳад.
   • Масалан, шумо метавонед як тозакунандаи рӯйро бо шир ва асал созед. Миқдори ками шир ва асалро дар як коса омехта кунед ва сипас онро бо лӯлаи пахта ба рӯи худ занед.
2. Ба пӯсти худ ниқоби овёс ё тозакунанда молед. Табобати нигоҳубини пӯсти овёс таъсири сӯзонанда дорад ва метавонад пӯсти шуморо барои намӣ омода кунад. Барои нигаҳдории намии пӯстатон ниқоби асал ва овёсро санҷед. Шумо инро бо омехтаи овёси заминӣ, асал ва об дар коса кардан мумкин аст - инро ба рӯи худ молед. Шумо инчунин метавонед табобатҳои овёсро бо шир ё йогурт харед, то сӯрохиҳоятонро тоза кунед.
3. Барои нигоҳ доштани обдори пӯстатон авокадо бихӯред. Липидҳо барои нам кардани пӯсти шумо хубанд. Авокадо, аз ҷумла, равғанҳои солимро дар бар мегирад, ки пӯсти шуморо бидуни афзоиши холестерини бади шумо серҳаракат нигоҳ медоранд. Бо парҳези оддии худ дар як ҳафта 1-2 пора авокадо равона кунед, то фоидаи нигоҳубини пӯстро ба даст оред.
   • Авокадо инчунин пӯсти шуморо мулоим ва намӣ мекунад.
   • Авокадо инчунин як ҷузъи хуби намноккунандаи ниқоби рӯ мебошанд.
4. Пӯсти худро бо равғани зайтун бишӯед, то онро намнок кунед. Маълум аст, ки равғани зайтун пӯсти хушкро серҳаракат мекунад. Пас аз оббозӣ ё душ ба миқдори як танга равғани зайтунро ба рӯи худ молед, то буғ ҷазби онро зиёд кунад. Равғани зайтунро 10 - 15 дақиқа нигоҳ доред ва сипас бо оби хунук шустед.
   • Мисли асал, равғани зайтун як воситаи намноккунанда аст.

Усули 4 аз 4: Ба миқдори кофӣ моеъ гиред

1. Ҳар рӯз оби фаровон бинӯшед. Дар ҳоле ки оби нӯшокӣ мундариҷаи оби пӯсти шуморо мустақиман зиёд намекунад, ин ба тоза кардани бадан ва пӯсти шумо аз токсинҳои зараровар мусоидат мекунад. Нӯшидани бештари об метавонад ба солимии пӯст ва ҳассос будани намӣ мусоидат кунад.
   • Ягон тавсияи нӯшидани об барои ҳама мувофиқ нест. Ба ҳисоби миёна, тавсия дода мешавад, ки мардон дар як рӯз 3,7 литр ва занон 2,7 литр об нӯшанд.
   • Бо умеди нам кардани пӯсти худ миқдори зиёди обро нӯшед. То он даме, ки шумо миқдори муқаррарии обро бинӯшед, пӯсти шумо фоида хоҳад овард.
2. Пеш аз он ки рӯ ба рӯшноӣ афтед, креми офтобӣ молед. Нурҳои ултрабунафш метавонад монеаи пӯстатонро суст ва намии пӯстатонро ғорат кунанд. Офтоби офтобӣ пӯшед ва онро дар давоми рӯз дар тобистон, ё вақте ки шумо муддати дароз дар берун ҳастед, зуд-зуд ба кор баред.
3. Рӯи худро бо оби ширгарм ё хунук бишӯед. Оби гарм метавонад пӯсти шуморо хушк кунад ва хислатҳои шифобахши маҳсулоти нигоҳубини пӯстатонро нест кунад. Оби хунук барои шустани рӯятон хеле хуб аст, аммо агар шумо пӯсти ҳассос дошта бошед, оби ширгарм беҳтар аст.
4. Витаминҳоеро истеъмол кунед, ки ба азхудкунии намии пӯст мусоидат мекунанд. Пӯсти солим одатан ба чеҳраи обдор баробар аст ва витаминҳо метавонанд солимии пӯстатонро фароҳам оранд. Дар бораи истеъмоли иловагиҳо, ки дорои витамини В, витамини С ва кислотаҳои Омега-3 мебошанд, фикр кунед.
   • Агар шумо истеъмоли иловагиҳои витаминдорро дӯст надоред, хӯрокҳои аз витамин зиёд, ба монанди банан, брокколи, чормағз ва тухмҳо, исфаноҷ, кулфинай, лимӯ, картошка ва нок бихӯред.
5. Дар утоқи худ бо намӣ хоб кунед. Намноккунандагон метавонанд на танҳо ҳуҷраро нам кунанд, балки пӯсти хушкшударо низ намӣ кунанд. Агар шумо дар иқлими хушк зиндагӣ кунед ё фаслҳои хушк омадаанд, ба ҳуҷраи худ намӣ гузоред, то пӯстатонро таскин бахшад.
   • Идеалӣ, намӣ дар ҳуҷраи шумо бояд аз 30 то 50 фоиз бошад.
6. Дар ҳавои хушк пӯсти худро бештар тар кунед. Баъзеҳо пай мебаранд, ки пӯсташон дар зимистон хушктар эҳсос мешавад, дигарон дар тобистон мушкилоти бештар доранд. Агар шумо дар бораи масъалаҳои пӯстатон сикли мавсимиро мушоҳида кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки пӯстатон дар тамоми фаслҳои сол бо рутубати қаноатбахш таъмин карда шавад.
   • Азбаски ҳавои хушк аксар вақт обхезии пӯстро ба вуҷуд меорад, гузаштан ба иқлиме, ки намии кам дорад, метавонад шароити пӯстро ба мавсими хушксолӣ монанд кунад.
   • Масалан, шумо метавонед пӯстатонро бо креми намӣ дар як рӯз не, ду бор, балки дар як рӯз нигоҳубин кунед.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо экзема дошта бошед, ба шумо лозим меояд, ки табобат гиред, то пӯстатон хушк нашавад.
• Маҳсулоти нигоҳубини пӯстро пас аз ванна ё душ ба кор баред, то онҳо ба пӯсти шумо бирасанд.
• Новобаста аз он, ки шумо кадом табобатҳоро истифода мебаред, мулоҳиза кунед, агар пӯсти шумо хушк ё лихорадка боқӣ монад, ба дерматолог муроҷиат кунед.