гарм монед

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 3: Хонаи худро гарм нигоҳ доред
Усули 2 аз 3: Вақте ки шумо дар дохили бино ҳастед, гарм бошед
Усули 3 аз 3: Вақте ки шумо дар берун ҳастед, гарм бошед
Талабот

Агар шумо хоҳед, ки дар хона, дар роҳ ба кор ва ҳатто ҳангоми бозӣ дар барф гарм бошед, омодагии хуб муҳим аст. Қарорҳои хунуки дар поён овардашуда барои истифодаи дохилӣ ва берунӣ мебошанд ва метавонанд шуморо бе сарф кардани пули зиёд гарм кунанд. Новобаста аз он ки шумо шӯрбои гарм мехӯред ё фарши худро изолятсия мекунед, шумо бисёр корҳоро карда метавонед, то ки шумо дар моҳҳои сарди зимистон ях накунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Хонаи худро гарм нигоҳ доред

Кори гармидиҳии худро самараноктар кунед. Мебели худро ҳаракат диҳед, то он дар назди гармидиҳӣ набошад. Пардаҳоеро интихоб кунед, ки дар назди радиаторҳо овезон нестанд. Инчунин, дар болои худи гармкунак ягон чиз нагузоред. Ба ҷои ин, агар тавонед, равзанаҳои тирезаро насб кунед, то ҳавои гарм аз гармкунак ба боло боло наравад ва онро дар хонаи шумо гармтар кунад.
- Аз паси гармидиҳии худ қабати фолгаи радиатсионии гармиро инъикос кардан беҳтар аст. Агар гармидиҳандаи шумо ба девори берун насб карда шуда бошад, ба ҷои он ки худи девор онро ғарқ накунад, гармӣ дубора ба ҳуҷра инъикос карда мешавад.
Фаршҳои чӯбин ё сафолиро бо қолин ё гилемчаҳо пӯшонед. Рӯйпӯш кардани фарш воситаи хуби изолятсияи фаршҳост. Агар ба шумо намуди фарши чӯбӣ маъқул бошад, барои зимистон қолин бихаред. Чӯби пӯшида назар ба гилеми хуб ва гарм камтар гармиро нигоҳ медорад. Дарвоқеъ, 10% талафоти гармӣ дар хонаҳо аз фарши изолятсия рух медиҳад.
Дар давоми рӯз, пардаҳо ва пардаҳоятонро кушоед, то офтоб нурпошӣ кунад. Ҳангоми ғуруби офтоб онҳоро фавран пӯшед, то гармӣ дар хонаи шумо бимонад.
Пардаҳо бо катони термикӣ харидорӣ кунед. Агар шумо хоҳед, ки пардаҳои ҳозираи худро нигоҳ доред, аз матои маҳаллӣ ё дӯкони тарроҳии дохили худ як лавҳаи гармӣ харед. Бо Velcro-и худшакл як қабатро ба қафои пардаҳо часпонед, пас дубора дар фасли баҳор катонро хориҷ кунед. Агар шумо барои пардаҳои нав пул надошта бошед, шумо метавонед онҳоро бо пашми арзон ё дигар маводҳои арзонтар саф кашед.
- Шумо метавонед пардаҳоро дар назди дарҳо ё тирезаҳои хурдтар овезед, то ки шумо аз сармо боз ҳам беҳтар муҳофизат шавед.
Аз лоиҳаҳо эҳтиёт шавед. Қуттии мактуби дари хонаи шумо шояд хунукиро роҳ диҳад; пас чизе дар пешаш гузоред ва роҳи алтернативии идома додани мактубатонро ҷустуҷӯ кунед. Шумо, албатта, инчунин метавонед як варақро дар дохили он ё хасу қуттиҳои мактубро истифода баред. Агар шумо дудкаши истифоданашуда дошта бошед, пуфаке бо дудбаро гиред, ки сардиҳоро аз берун боздорад ва аз гум шудани гармӣ дар дохили он пешгирӣ кунад. Ғайр аз он, агар шумо зуд-зуд барои дуд кардани кӯча берун бароед ё агар одамон аксар вақт бо шумо даромада ва берун бароянд, боварӣ ҳосил кунед, ки дар муддати кӯтоҳтарин дарро боз кунед.
- Агар шумо хоҳед, ки мушкилотро бо роҳи аслӣ ҳал кунед, шумо ҳатто метавонед як тробро харед ё худатон созед. Ин як пораи пур аз пахта аст, ки шумо онро ба поёни дари худ гузошта, то хунукӣ накунед. Баъзан онҳо ба шакли дачшунд шакл мегиранд ё нақшҳои зебое ба монанди ситораҳо ё дилҳо доранд. Аз ин рӯ, трафики таҳияшуда инчунин як унсури зебои ороишӣ дар хонаи шумост.
Дарҳои утоқҳоро, ки шумо истифода намебаред, пӯшед. Агар шумо хонаи калонтари дорои як ё якчанд ҳуҷра дошта бошед, ки шумо мунтазам онро истифода намебаред (масалан, хонаи хоб барои меҳмонон), бастани дарҳои ҳуҷра ба гармии боқимондаи хонаатон мусоидат мекунад. Ҳавои гарми дар хонаи шумо даврзананда ба ҳуҷраҳои истифоданашуда дохил намешавад.
Хусусан изолятсияи хонаи худро дида бароед. Доштани як ширкати ҳирфаӣ хонаи шуморо изолятсия кунад, метавонад гарон бошад, аммо шумо инчунин метавонед инро худатон иҷро кунед, агар хуб омода шавед. Ин метавонад ба ҳарорати хона таъсири назаррас расонад. Масалан, шумо метавонед роллҳои резини кафкдор, пашми сангӣ, пашми шишагӣ ва маҳсулоти коғазии такрориро истифода баред. Танҳо ҳангоми оғози кор айнаки муҳофиз ё ниқоби рӯ, инчунин либоси муҳофизатӣ пӯшед.
Тасаллои гармтар харед. Хариди тасаллои поён, болишти фланелӣ ва баъзе кӯрпаю болиштҳои иловагӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ҳангоми хоб гарм шавед. Гарчанде ки ин фавран ба шумо каме маблағи иловагӣ меорад, шумо мебинед, ки шумо набояд термостатро тавре ки одатан муқаррар кардаед, баландтар созед.
Хомӯш кардани мухлисон дар ҳаммом. Мухлисони ҳаммом ва ошхонаи шумо ҳавои гармро, ки ба сақф мебарояд, мекашанд ва бигзор ин ҳаво ба берун нопадид шавад. Ин албатта охирин чизе аст, ки шумо мехоҳед гарм бошед. Агар шумо онҳоро истифода баред, инро танҳо дар ҳолати зарурӣ иҷро кунед.
Кӯшиш кунед, ки мебели худро ҷобаҷо кунед. Шояд шумо инро ҳанӯз намедонед, аммо тарзи ҷойгиркунии мебели шумо метавонад шуморо хунук кунад. Мебелро бевосита дар назди тирезаи калон ё ба девори берун ҷойгир накунед. Ҳангоми нишастан шумо сардтар мешавед, назар ба он вақте ки мебел дар ҷои нисбатан марказӣ ва гармтари хонаи шумо.

Усули 2 аз 3: Вақте ки шумо дар дохили бино ҳастед, гарм бошед

Ба ҷои ҳуҷра, худро гарм кунед. Агар шумо хоҳед, ки гарм шавед ва ҳамзамон аз ҳисоби истифодаи барқ пул сарфа кунед, кӯрпаи барқӣ ё тахтачаи гармидиҳӣ гиред, ки шумо ҳангоми нишастан ё кор кардан дар компютератон нишаста ё печонида метавонед. Ин на танҳо пулро сарфа мекунад, балки инчунин метавонад дар минтақаҳои хунуке, ки ҳама аз термостати худро истифода мебаранд, қатъ шудани барқро пешгирӣ кунад.
- Шумо инчунин метавонед лавҳаҳои гармидиҳии оқилонаи самаранокро, ки воқеан барои ҳайвоноти хонагии берунӣ пешбинӣ шудаанд, харед. Пойгоҳи гармидиҳиро ба курсиатон гузоред ва сипас кӯрпаи пашмиро ба болои зонуатон гузоред, то муҳити гармтаре фароҳам оварад.
- Шабона як шишаи оби гармро истифода баред. Шумо метавонед онҳоро дар интернет бо нархи камтар аз 10 евро пайдо кунед.
- Ғайр аз ин, як қабати иловагии либос пӯшед, ба монанди леггинҳо дар зери шим ё свитери пашмин. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки дар хонаи худ гарм шавед.
- Ба ҷои ба кор андохтани термостат, шумо метавонед онро пештар фаъол кунед, то хонаи шумо барои гарм шудан вақт дошта бошад. Акнун шумо метавонед онро аз зарурат гармтар кунед, зеро мехоҳед, ки хонаи шумо ҳарчи зудтар гарм шавад.
Шӯрбо ва чойро мунтазам бихӯред ва бинӯшед. Ҳангоми нигоҳ доштани коса ё коса оби гарм ва шӯрбо дастҳои шуморо гарм мекунад. Сипас онҳо бадани шуморо аз дарун ним соат гарм мекунанд. Субҳ як пиёла чой нӯшед, то пас аз хестанатон гарм шавед ва бо хӯроки нисфирӯзӣ ё шом шӯрбо кунед.
Чормағз бихӯред. Мазмуни зиёди сафедаҳо ва чарбҳои солим гардиши хуни шуморо ҳавасманд мекунад. Одамоне, ки дар хуни онҳо миқдори оҳан паст аст, бояд барои хӯрдани хӯрокҳои бойи сафеда эҳтиёткор бошанд, то гардиши онҳо беҳтар гардад.
- Шумо инчунин метавонед каме занҷабилро ба омехтаи чормағзи худ андозед. Занҷабил исбот шудааст, ки гардиши шуморо афзоиш медиҳад ва ҳарорати баданро баланд мекунад.
Варзиш. Ҳаракат инчунин гардиши шуморо беҳтар мекунад. Новобаста аз он ки шумо дар хона, дар толори варзишӣ ва ё дар барф машқ мекунед, агар инро дар як шабонарӯз ним соат кунед, бадан дар дохил ва берун гармтар хоҳад буд. Ҳатто пас аз тамом кардани тамрин, ҳарорати баданатон аз меъёр баландтар хоҳад буд.
Бо дӯстдоштаатон ба оғӯш кашед. Вақте ки шумо хунук ҳастед, танҳо бо дӯстдоштаатон дар суфа оғӯш кунед ва муддате аз ҳамдигар бимонед. Гӯш кардан ё даст расонидан ба касе танҳо ҳарорати баданатонро баланд мекунад. Шумо ба зудӣ дигар хунук нахоҳед шуд ва мушоҳида хоҳед кард, ки бадани шумо ва дили шумо гармтар мешавад.
Ҳаммоми гарм гиред. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ҳарорати бадани шумо табиатан ҳангоми омодагӣ ба хоб паст мешавад. Шумо метавонед ба ин раванд муқобилат кунед, бо гирифтани як ваннаи хуби гарм чанд соат пеш аз хоб барои баланд бардоштани ҳарорати бадан. Дарҳол қабл аз хоб ғусл кардани ванна, метавонад ҳарорати баданатонро баландтар кунад ва боиси ором хобиданатон гардад.Ҳаммоми гарм чанд соат пеш аз хоб бояд кофӣ бошад.
Бо дӯстони худ вақт гузаронед. Тадқиқот нишон медиҳад, ки агар шумо танҳо бошед, инро доред айнан хунуктар ва он ки бо дӯстони худ вақт гузаронидан ба гармшавии он кӯмак мекунад. Дафъаи дигар шумо бояд дар хона санаи бо кампали барқии худ ва рӯзи истироҳат бо дӯстонатонро интихоб кунед, агар хоҳед, ки гарм бошед.

Усули 3 аз 3: Вақте ки шумо дар берун ҳастед, гарм бошед

Ҷисми худро об нигоҳ доред. Чӣ қадаре ки шумо обдор шавед, ҳамон қадар бадани шумо ҳарорати бадани шуморо назорат карда метавонад. Пеш аз баромадан баданатонро гарм кардан як пиёла чойи сабз ё чойи гиёҳӣ нӯшидан боз ҳам беҳтар аст.
Либосҳои хубро харидорӣ кунед. Пойгоҳҳо ва ҷомаҳоеро интихоб кунед, ки рутубати пӯсти шуморо ба худ мегиранд. Қабатҳои синтетикӣ камтар ғафс буда, нисбат ба пашм ё пахтаи ғафс хубтар кор мекунанд.
- Агар аз он даме ки шумо либоси таги нави дароз харидаед, чанд вақт гузашта бошад, якчанд брендҳо мавҷуданд, ки дар коллексияи худ либосҳои хеле бароҳат ва мувофиқ доранд, ки шумо метавонед онҳоро танҳо дар зери либоси корӣ ё варзишӣ пӯшед.
Пойҳои худро хушк нигоҳ доред. Усули беҳтарини гарм нигоҳ доштани бадан аст. Ҳангоми боридани борон ё барф ҳамеша мӯзаи катории обногузар пӯшед. Ҷуробҳои ғафси муҳофизатӣ низ метавонанд фарқи калон дошта бошанд. Агар шумо донед, ки шумо муддати дароз аз кор хоҳед монд, ба ҷайби ҷомаатон як ҷуроби иловагӣ биёред - агар ҷӯробҳои шумо тар шаванд, дар вақти дар берун буданатон шумо сард мешавед.
Пӯшидани дастпӯшакҳо. Инҳо ангуштони худро якҷоя нигоҳ медоранд, то гармии баданатон нигоҳ дошта шавад. Бо дастпӯшакҳо, шумо метавонед ангуштони худро камтар хуб ҳаракат диҳед ва гардиши шумо низ маҳдуд аст, то сарангушти шумо сардтар шавад. Бо вуҷуди ин, беҳтар аст, ки дастпӯшак пӯшед, аз он ки дастҳоятонро тамоман напӯшонед.
Бадани болоии худро гарм кунед. Ҷомаи поён бихаред ва свитери ғафс пӯшед. Болои бадани шумо ҳар қадар гармтар бошад, дасту пойҳои шумо низ гармтар хоҳанд шуд. Аз ин рӯ, гузоштани чанд килои иловагӣ низ як роҳи хуби гармӣ дар зимистон аст.
- Вақте ки ҳарорати баданатон паст мешавад, гардиши дасту пойҳои шумо кам мешавад. Дар ҳолати зарурӣ, бадани шумо баъзе ангуштҳо ва ангуштҳоро ях мекунад, то ҷони шуморо наҷот диҳад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки пӯсти худро то ҳадди имкон пӯшонед. Параҷеро харидорӣ кунед, ки қисми зиёди рӯйи шуморо пӯшонидааст ва кулоҳ, ҷӯробҳои ғафс ва дастпӯшакҳоро ба бар кунед. Минтақаҳои пӯшидаи пӯст метавонанд зуд ях кунанд. Ин овозаро фаромӯш кунед, ки 70% гармии баданатон тавассути саратон гум мешавад; ба ҷои ин, фаромӯш накунед, ки то ҳадди имкон пӯстро пӯшонед, агар хоҳед гарм бошед.
Хариди гармидиҳандаи муҳаррик харед. Агар ба шумо мошинатон лозим ояд, то дар ҳавои хунук ба кор равед, каме пул сарф кунед, то онро шабона ба мотосикл пайваст кунед. Он гоҳ эҳтимол дорад, ки мошини шумо субҳ ё вақте ки шумо аз кор бароед, оғоз шавад.