Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Дарк кунед, ки ба боварии шарики худ хиёнат кардаед
• Қисми 2 аз 3: Бо эҳтиром аз шарикатон узр пурсед
• Қисми 3 аз 3: Худро исбот кунед
• Огоҳӣ

Ҳатто муносибатҳои беҳтарин комилан аз мушкилот холӣ нестанд. Агар шумо ба боварии шарики худ хиёнат карда бошед, шумо метавонед муносибатро тавассути кӯшиши барқарор кардани боварии ӯ наҷот диҳед. Ӯҳдадориҳои худро ба шарики худ нишон диҳед ва нишон диҳед, ки мехоҳед муносибати худро ислоҳ кунед. Бо омезиши вақт ва диққати кофӣ, шумо оҳиста-оҳиста, вале бешубҳа тавони барқарор кардани бовариро хоҳед дошт.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Дарк кунед, ки ба боварии шарики худ хиёнат кардаед

1. Масъулият барои рафтор ва рафтори худро бар дӯш бигиред ва ба хатогиҳои худ иқрор шавед. Дурӯғ гуфтан дар бораи вазъият танҳо ба боварӣ хиёнат мекунад ва барои шумо стрессҳои бештарро ба вуҷуд меорад. Агар шумо беномус монед, шумо бештар дар бораи имконияти ба даст афтоданатон нигарон хоҳед шуд. Бо шарикатон ростқавл ва самимӣ бошед, то дар оянда аз эътимод халос нашавед ва раванди барқарор кардани эътимодро ба таъхир наандозед.
   • Бо самимона бо шарики худ будан, шумо метавонед барои рафтори худ беҳтар ҳисоб кунед. Шарики шумо метавонад сенарияи бадтаринро пиндорад ва дигарон метавонанд онро бо аз будаш зиёд нишон додани ин воқеа як қадами дигар пеш баранд, бинобар ин шумо бояд ҳарчи зудтар бо ҳикояи худ даст ёбед.
2. Худро дар ҳолати ӯ қарор диҳед, то аз мавқеи мудофиавӣ дурӣ ҷӯед. Эҳтимол дорад, ки шарики шумо хашмгин ва ғамгин бошад ва аз нигоҳи ӯ манфӣ бошад. Ҳатто донистани хатое, ки кардаед, метавонад шуморо ҳис кунад, ки худро дар муҳофизат қарор додаед ё айбро ба ҷои дигар гузоред. Дарк кардан муҳим аст, ки шумо шарики худро озор додаед ва ӯ мехоҳад инро баён кунад. Вақте ки шумо хоҳиши муҳофизат кардани худро ҳис мекунед, тасаввур кунед, ки агар шарики шумо ба боварии шумо хиёнат кунад, худро чӣ гуна ҳис мекардед. Ин ба шумо беҳтар фаҳмидани он, ки шарики шумо чӣ гуна муошират мекунад ва чӣ гуна ӯ хашм ё ғамашро баён мекунад, ба ҷои ҷустуҷӯи ҳамла.
   • Сарфи назар аз хатогии содиркардаи шумо, ҳеҷ чизи зӯроварии ҷисмониро сафед намекунад. Агар шарики шумо бо ягон сабаб аз ҷиҳати ҷисмонӣ ё лафзӣ хашмгин шавад ё шуморо ба ягон тарз таҳдид кунад, шумо бояд фавран вазъро тарк кунед ва кӯмак пурсед.
3. Шарики худро бодиққат гӯш кунед. Нишон диҳед, ки шумо эҳсосоти ӯро бо тариқи дигаргун кардани калимаҳо ва мулоҳиза дар бораи он чизе, ки гуфта мешавад, ҷиддӣ қабул мекунед. Нишон диҳед, ки шумо фаҳмидед, ки шарики шумо бо суханони худ бо суханони худ такрор кардан мехоҳед, ки ба шумо расониданист. Пас аз он бо номи эҳсосоти нишон додашуда инъикос кунед.
   • Масалан, агар шарики шумо гӯяд: «Шумо ваъда дода будед, ки дар назди ман хоҳед буд, аммо шумо набудед. Шумо медонед, ки ин барои ман чӣ қадар аҳамият дошт! ”
   • Шумо метавонед суханони шарики худро бо гуфтани он такрор кунед: "Ҳарчанд ки ман ваъда дода будам, дар назди шумо набудам".
   • Бо эътирофи эҳсосоти шарики худ дар бораи вазъият инъикос кунед. Шумо метавонед чизе гӯед, ки "ман шуморо партофтам".
4. Эҳсосоти ӯро тасдиқ кунед. Хеле муҳим аст, ки шарики шумо худро шунида ва фаҳмо ҳис кунад. Хиёнат ба эътимоди шарик маънои онро дорад, ки шумо ӯро тарк кардаед. Бо баён кардани оқибатҳои эҳтимолии рафтори шумо барои шарики худ нишон диҳед, ки ба шумо ғамхорӣ мекунад. Масалан, шумо метавонед чизе гӯед, ки "Ман шуморо ранҷондам ва шуморо бо рафтори худ ғамгин кардам ва ба боварии шумо хиёнат кардам".
   • Ибораҳои монанди "Ман медонам" -ро санҷед. ки хангоми мухокимаи хиссиёти якдигар пархез кунанд. Гарчанде ки шумо дар ин бора ягон нияти бад надоред, баъзеҳо онро ҳимоя мекунанд.

Қисми 2 аз 3: Бо эҳтиром аз шарикатон узр пурсед

1. Кӯшиш кунед, ки фаҳмонед, ки чаро шумо ба тарзи муайян рафтор кардед. Чӣ боис шуд, ки ба боварии шарики худ хиёнат кунед? Шумо барои амалҳои худ масъул ҳастед, аммо вақте ки ҳамсаратон ба эҳсосоти дар рафтори шумо асосёфта фаҳмиш пайдо мекунад, шумо метавонед эътимодро барқарор кунед. Шояд пас аз ин шумо метавонед ба ҳамдардии шарикатон такя кунед ва ин метавонад ба шумо дар оянда чунин ҳолатҳоро пешгирӣ кунад. Чӣ гуна ҳиссиёт доштани худро ба шарикатон нақл кунед ва сипас рафтори худро тасвир кунед. Масалан, шумо гуфта метавонед: "Ман дар муносибатҳои худ ноамниро ҳис мекардам ва аз ин рӯ диққати дигаронро меҷустам."
   • Аз нуқтаи назари ман гап занед, то шарики худ нохост ҳис кунад, ки шумо ӯро айбдор мекунед.
2. Тасмим гиред, ки аз ҳоло дигар хел рафтор кунед. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки ба ҳамсаратон нишон диҳед, ки чӣ гуна шумо бори дигар ба ӯ осеб нарасонед. Кӯшиш кунед, ки сабаби рафтори худро муайян кунед ва чӣ гуна шумо метавонистед вазъро пешгирӣ кунед. Масалан, агар ба рафтори шумо шахси муайяне таъсир карда бошад, аз ин ба баъд шумо бояд дар ҳолате қарор гиред, ки танҳо ҳамин шахс ҳузур дорад. Ин метавонад маънои онро дошта бошад, ки шумо метавонед шахсро танҳо дар ҳузури шарики худ ё дӯстатон мулоқот кунед. Вақте маълум мешавад, ки шумо бо шахсе, ки қаблан ба рафтори шумо таъсир карда буд, танҳоед, шумо бояд фавран равед.
   • Муҳокима ва ҳалли мушкилоти худ бо шарики худ бояд ҷузъи нияти тағир додани ҳама вақт бошад.
3. Ростқавл ва самимӣ бошед. Бо эҳтиром нишон диҳед, ки пушаймонед ва барои хиёнат ба боварии шарикатон худро сахт гунаҳкор меҳисобед. Шарики шумо эҳтимол дорад, ки ба шумо боварӣ дошта бошад, агар ӯ боварӣ дошта бошад, ки аз ин ба баъд шумо эҳсосоти нохушеро, ки аз рафтори шумо бармеояд, пешгирӣ мекунед.
   • Аз ваъдаҳои хушку холӣ, ки наметавонед иҷро кунед ё намехоҳед иҷро накунед. Агар шумо ба ваъдаҳоятон вафо накунед, узрҳои қаблӣ ҳамчун ғайримуқаррарӣ дучор меоянд.

Қисми 3 аз 3: Худро исбот кунед

1. Алоқаи возеҳи байни шумо ва шарики худро таъмин кунед. Алоқаи сусти байни шумо метавонад ба хатогиҳои содиркардаатон мусоидат кунад; яке аз шумо ва ҳарду ошкоро ва ростқавл набудед. Барои пешгирии ин мушкилот дар оянда, шумо бояд монеаҳоеро муайян кунед, ки шуморо аз муоширати хуб бо ҳамдигар бозмедоранд. Инчунин кӯшиш кунед, ки дар оянда роҳҳое, ки шумо метавонед ин монеаҳоро паси сар кунед, фикр кунед. Ин ба шарики шумо нишон медиҳад, ки шумо намехоҳед дар оянда дубора ӯро озор диҳед.
   • Агар шумо ё шарики худ дар муҳокимаи эҳсосот нороҳат бошед, шумо метавонед розигӣ диҳед, ки ба ҳамдигар дар бораи мавзӯъҳое, ки муҳокимаашон душвор аст, мактуб нависед.
   • Агар шумо ва шарики худ ба қадри кофӣ муошират накунед, шумо метавонед ҳафтае як маротиба барои муҳокима кардани муносибатҳо ба нақша гиред.
   • Агар шумо дар ташхиси сабаби мушкилоти муошират дучори мушкилӣ шуда бошед, шумо метавонед дар бораи гирифтани кӯмаки як мушовири муносибот фикр кунед. Терапевти муносибат метавонад шуморо дар ташхис ва ҳалли мушкилоти коммуникатсионӣ дастгирӣ кунад.
2. Аз ҳамсаратон пурсед, ки чӣ кор карда метавонед, то боварии ӯро барқарор кунед. Шумо шояд дар фикри шумо бошед ва намедонед, ки барои барқарор кардани эътимод чӣ кор кардан лозим аст. Аз шарики худ пурсед, ки барои барқарор кардани эътимод чӣ кор карда метавонед. Ин метавонад муоширатро бештар дар бар гирад, вақти бештарро дар якҷоягӣ гирад, аз терапевт кӯмак гирад, сабр кунад ё чизи дигаре. Аз шарикатон хоҳиш кунед, ки шуморо дар талошҳоятон барои барқарор кардани эътимоди онҳо ҳидоят кунад.
3. Ба шарики худ мунтазам занг занед ва / ё паёмак фиристед. Бо шарики худ дар давоми рӯз мунтазам муроҷиат намуда, шумо нишон медиҳед, ки дар бораи ӯ фикр мекунед. Ин ба шарики худ кӯмак мекунад, ки камтар ҳис кунанд, ки шумо ба онҳо таваҷҷӯҳи кофӣ надоред. Шарики шумо эҳтимол дорад, вақте ки ӯ бо шумо робитаеро ҳис мекунад, ба шумо эътимод дорад.
   • Усули хуби дар тамос будан бидуни дахолати шумо ин фиристодани акси хуб ё тавсифи хурди ҳамкориҳои шавқовар байни ҳардуи шумо тавассути смартфони худ ҳар лаҳза аст.
4. Бе таваҷҷӯҳ ба хатогиҳои содиркардаатон якҷоя корҳои шавқовар кунед. Вақте ки шумо бахшиш пурсидед ва ваъда додед, ки рафторатонро дигар хоҳед кард, вазъи ногуворро тарк кунед. Аз ин пас бо якҷоя корҳои шавқовар кардан ба қадри имкон ба ҳозира диққат диҳед. Агар шумо бо шарики худ бештар вақт гузаронед, вай ҳангоми аз ҳам ҷудо шудани шумо камтар нигарон хоҳад шуд.
   • Хоббиеро, ки ба шумо ва шарики шумо мувофиқ аст, ҷустуҷӯ кунед, чизеро, ки шумо метавонед якҷоя лаззат баред. Хобби муштарак ба шумо имкон медиҳад, ки вақти бештарро дар якҷоягӣ гузаронед ва ин метавонад риштаи мутақобилаи шуморо мустаҳкам кунад.
5. Барои шарикатон миннатдорӣ нишон диҳед. Ба шарики худ нишон диҳед, ки шумо онҳоро чӣ қадр қадр мекунед ва муносибати шумо барои шумо то чӣ андоза муҳим аст. Вақте ки шарики шумо худро қадр эҳсос мекунад, вай дар муносибат бехатарии бештар ҳис мекунад.
   • Паёмҳоеро бо изҳори миннатдорӣ барои шарики худ гузоред. Шумо метавонед паёмҳоро дар дохили хона ва атрофи он гузоред, то шарики шумо онҳоро пайдо кунад.
   • Агар шумо хоҳед, ки миннатдории худро бо тӯҳфаҳо нишон диҳед, шумо бояд эҳтиёт шавед. Шарики шумо набояд эҳсос кунад, ки шумо мекӯшед, ки боварии ӯро бо тӯҳфаҳо баргардонед.
   • Ба шарики худ ба қадри имкон дар корҳои рӯзгор ҳамчун аломати миннатдорӣ кӯмак расонед ва кори ӯ бетаъсир намонад.
6. Он фактро қабул кунед, ки барқарор кардани эътимод вақтро талаб мекунад. Сабр кунед ва ба шарики худ вақти кофӣ диҳед, то бовариро ба шумо барқарор кунад. Ин аз ихтиёри шумо берун аст ва кӯшиши суръат бахшидан ба раванд метавонад шарики шуморо ҳис кунад, ки шумо ба ҳиссиёти ӯ эҳтиром надоред.
   • Ба ҷои диққат додан ба чизҳое, ки шумо назорат аз болои он (вақт) надоред, шумо бояд ба чизҳое, ки назорат мекунед, диққат диҳед. Дар бораи эътимоднокӣ ва муттасилӣ фикр кунед.
   • Ба ҳамсаратон нишон диҳед, ки тағироти дарозмуддат доред. На танҳо ба кӯтоҳмуддат диққат диҳед ва баъд ба одатҳои кӯҳнаи худ баргардед.

Огоҳӣ

• Рафтори худро ба сари шарики худ гунаҳкор накунед. Ин муносибати шуморо боз ҳам бадтар мекунад.