Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Занҳо аксар вақт ҳангоми шинондани чароғи сурх аз шиноварӣ хавотир мешаванд, аммо роҳҳои пешгирии таъсири ҳайвон ба худ ва дӯстон ҳангоми сафар, шиноварӣ дар баҳр ё дар ҳавз вуҷуд доранд. Дарвоқеъ, ҳангоми шиноварӣ дар ин вақти ҳассос дардҳои ҳайз метавонад сабуктар шавад ва табъи шуморо беҳтар созад. Барои омӯхтани тарзи шиноварӣ дар давраи худ мақолаи зеринро хонед.

Қадамҳо

1. 

   Пеш аз шиноварӣ тампон ё пиёлаи ҳайзро пӯшед. Шиноварӣ муваққатан миқдори ҷараёни ҳайзро коҳиш медиҳад, дар ҳоле ки тампон тамоми чизро азхуд мекунад. Хусусан, вақте ки дар ҳавз ҳастед, набояд бидуни истифодаи тампонҳо ё пиёлаҳои ҳайз ба бозӣ барои дӯстон ба об ворид шавед, зеро ин гигиенӣ нест. Агар шумо аз истифодаи ин нороҳат бошед, пеш аз шиноварӣ онро дар хона санҷед.
   • Тампонҳо: Агар шумо аллакай бо пӯшидани тампон ошно бошед, онҳо барои шиноварӣ комиланд. Ба шумо лозим намеояд, ки аз давраатон берун меравад ё на, зеро ин намуди он қобилияти баданро кашидан ва мувофиқ кардан дорад. Ғайр аз он, шумо инчунин бояд сатрҳоро ба кандашавӣ тампон диҳед, то онҳоро фош накунед. Ҳамин тавр шумо метавонед аз машғулиятҳои шавқовар баҳра баред, то дар бораи мушкилоти ҳайз ғам нахӯред. Тампонро ҳамеша иваз кунед ва на бештар аз ҳашт соат кашед.
   • Ҷом: Гарчанде ки пиёлаҳои ҳайзӣ ба монанди тампонҳо маъмул нестанд, онҳо метавонанд ба маҳбалатон ворид карда шуда, дар дохили он мустаҳкам карда шаванд, то ки давраи шумо мувофиқат кунад. Шумо метавонед ин пиёларо то даҳ соат, аз тампон бештар аз ҳашт соат кашед. Мисли тампонҳо, пиёлаҳои ҳайз барои ноаён ва ноаён тарҳрезӣ шудаанд. Инҳо тамоми миқдори ҳайзро аз худ мекунанд ва ҳангоми истифода бурдани онҳо, ҳатто тампонро дар шим пинҳон кардан лозим нест.
   • Ҳангоми шиноварӣ набояд тампон бипӯшед. Ин навъи бинт ҳангоми дучор омадан ба об аксар вақт боиси рутубат ва таргӣ мегардад, ки ин боиси нороҳатӣ мегардад, инчунин ҳайзро аз худ карда наметавонад. Вақте ки шумо тампонро ба дохили шиматон меандозед, он бардам мехӯрад ва барои дигарон пай бурданро осон мекунад ва илова бар ин шуморо каме нороҳат мекунад.

2. 

   
   
   Асбобҳои иловагӣ биёред. Агар шумо тампонро истифода баред, ба шумо лозим меояд, ки онро дар давоми рӯзҳои дароз бо об дар як рӯз якчанд маротиба иваз кунед. Аз ин рӯ, шумо бояд чизҳои зиёдеро биёред, то дар ҳолатҳои зарурӣ нигоҳ доред, дар сурате ки дӯстони шумо мехоҳанд аз рӯз лаззат баранд ва дарозтар бимонанд. Агар шумо хоҳед, ки пас аз шиноварӣ ва иваз кардани либос тампонҳои худро бо тампон иваз кунед, шумо метавонед онҳоро низ барои истифода оваред.
   • Ҳангоми пӯшидани тампон дар давоми рӯз, ки ҳайз зиёд аст, шумо бояд онро мунтазам дар давоми се-чор соат иваз кунед.
   • Агар шумо пиёлаҳои ҳайзро пӯшед, ба шумо лозим нест, ки ҳангоми шиноварӣ онро иваз кунед - онҳо метавонанд то 12 соат давом кунанд. Аммо, шумо дар ҳолати зарурӣ бояд ҳуҷраи иловагӣ биёред.
   • Дигар духтарони гурӯҳ низ метавонанд ба тампон ниёз дошта бошанд.

3. 

   
   
   Ҳама овозаҳоро дар бораи шино накардан дар рӯзи чароғаки сурх сарфи назар кунед. Ҳайзбинӣ аксар вақт мавзӯи нодуруст нишон дода мешавад. Шумо набояд ба он ақида гӯш кунед, ки шиноварӣ дар давоми рӯз хуб нест, ё ҳатто ҳайз, вақте ки шумо дар уқёнус шино мекунед, наҳангҳоро ҷалб мекунад. Ҳеҷ гоҳ фаромӯш накунед, вақте ки дигарон мегӯянд, ки тампон ҳангоми шиноварӣ оби бисёрро аз худ мекунад. Ин изҳорот ягон асоси дақиқ надоранд, бинобар ин, агар хоҳед, шино кардан мехоҳед, хоҳ он замонавӣ бошад, хоҳ не.

4. 

   
   
   Шимро кӯтоҳ пӯшед, то дар ҳолате, ки ҳангоми тампон тамоман ноором мешавед. Ин қадам чандон зарур нест, агар шумо дарвоқеъ аз бастани тампон дар зери ғилофатон хавотир шавед ё худро нороҳат ҳис кунед, шумо ба ҳар ҳол метавонед барои муҳофизат ва эҳсоси бароҳати шумо шимҳои кӯтоҳ бипӯшед. Шумо метавонед шимҳои зебоеро интихоб кунед, ки онҳо хеле воз нестанд ва онҳоро бо ҳам мепӯшонанд. Барои муҳофизати иловагӣ, шимҳои ранги торикро интихоб кунед.
   • Кӯтоҳчаҳои тахтаи мардона барои топҳои бикини хеле мувофиқанд ва диққат ё кунҷковии шахси муқобилро ҷалб намекунанд.
   • Шумо инчунин метавонед бо шӯхӣ бигӯед, ки шумо костюмҳои шиноварӣ пайдо карда наметавонед ё маҷбуред, ки аз бародари худ қарз гиред ё ба ин монанд.

5. 

   Агар шумо метарсед, ки давраи шумо тамом мешавад, либоси шиноварӣ бо ранги тира пӯшед. Одатан, агар шумо тампон ё пиёлаи ҳайзро дуруст пӯшед, ҳайзатон намегузарад, аммо шумо ба ҳар ҳол метавонед худро бехатар ҳис кунед, ки либоси шиноварӣ бо ранги тира пӯшед.Оҳангҳои зебоеро ба монанди кабуди тира ва ё арғувони амиқ интихоб кунед ва барои лаззат бурдан аз рӯзи шавқовари шиноварӣ омода шавед.
   • Шумо инчунин метавонед либосҳоро бо матои ғафс дар минтақаи узвҳои таносул интихоб кунед, то шумо аз баромади тампонҳо хавотир нашавед.

6. 

   Ба таври табиӣ шино кунед ва дар бораи давраи худ хавотир нашавед. Бо боварӣ тамоми баданро дар зери об паҳн кунед! Шумо набояд ба либоси шиноварии худ диққат диҳед ё барои санҷидани қаъри замин дар ҳар панҷ дақиқа гардиш кунед - ин тавсия дода намешавад. Агар шумо воқеан метарсед, шумо метавонед ба соҳили ҳаммом давида тафтиш кунед. Аз ҳад зиёд ғамхорӣ накунед, аммо аз ин вақти хуб ба пуррагӣ лаззат баред.
   • Аз дӯстдухтари наздикатон пурсед, ки агар мушкилот пеш оянд, ба шумо хотиррасон кунанд.

7. 

   Бартараф кардани дисменорея ва дабдабанок. Гарчанде ки барои рӯзи нури сурх усули мукаммал вуҷуд надорад, шумо метавонед корҳоеро анҷом диҳед, ки дард ё шамолхӯриро, ки дар ин давраи ҳассос рух медиҳанд, кам карда метавонед. Аз хӯрокҳои бирёншуда, намакин ё носолим дар маҷмӯъ, ки дар таркибашон кофеин аст, худдорӣ кунед. Агар дард хеле шадид бошад, шумо метавонед Мотрин ё доруи дигареро барои рафъи дард истеъмол кунед. Баъзан, шумо бояд танҳо дар об монед ва кӯшиш кунед, ки дарди худро фаромӯш кунед.

8. 

   Агар шумо дар рӯзи нури сурх шиноварӣ карданатон нороҳат бошед, таъсири офтобро интихоб кунед. Агар шиноварӣ воқеан нороҳат бошад, ё худро бад ҳис кунед, ё дар давраи худ ба об боварӣ надоред, пас мулоимона даст кашед. Бигӯед, ки "Ман худро хеле бароҳат ҳис намекунам" ва ба ҷои он дар курсӣ дароз кашед ва аз офтоб лаззат баред. Агар гурӯҳи дӯстон занон бошанд, онҳо фавран мушкилотро мефаҳманд. Агар дар гурӯҳ мардҳо бошанд, онҳо худро ноором ҳис намекунанд.
   • Ҳамеша бо гурӯҳи дӯстони худ муошират кунед, ҳатто вақте ки онҳо дар зери об ҳастанд. Шумо метавонед дар лаби кӯл нишаста пойҳоятонро ба об ғӯтонед, ё берун аз соҳил нишинед ё дар мусобиқае, ки дар баҳр идома дорад, хурсандӣ кунед.
   • Ин охирин чораест, ки шумо бояд дар сурати табиӣ ҳис кунед. Шумо бояд ҳамеша бо дилпурӣ дар кишвар ҳар вақте, ки хоҳед, бозӣ кунед - новобаста аз вақт ва ё на. Ҳайз - ин як раванди табиӣ дар бадани шумост, ки ба ҷои он ки хиҷолат кашед, бояд аз зани худ фахр кунед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Нагузоред, ки давраи шумо ҳангоми шиноварӣ шуморо хичолатзада кунад. Баъзан варзиш метавонад шуморо беҳтар ҳис кунад.
• Шумо метавонед бо дӯсти беҳтарини худ кор карда, нақшаи овардани маводҳои фавқулоддаро барои дастгирии якдигар тартиб диҳед.
• Барои пешгирӣ аз ошкор шудани тампон, ба қадри кофӣ буред, то сатр дар зери гулӯ овезон нашавад.
• Риштаро бурида набаред, зеро шумо тампонро берун кашида наметавонед.
• Агар шумо сими тампонро буред, дарозии онро боқӣ гузоред, то шумо онро кашида гиред.
• Пеш аз шиноварӣ, шумо бояд ба ҳоҷатхона равед. Ин ба кам кардани хатари ба ҳавз рафтани ҳайз кумак мекунад.
• Агар шумо худро шубҳа дошта бошед, ба устоди шиноваратон дар бораи ҳолатон хабар диҳед.
• Калийро санҷед, зеро он ба кам шудани ҷараёни ҳайз кумак мекунад.
• Шумо набояд тампон бипӯшед, зеро онҳо об ҷамъ мекунанд, тар мекунанд ва шуморо бо шахси рӯ ба рӯ кардаатон нороҳат мекунанд.
• Агар шумо одатан костюмҳои шиноварии рангаш сабукро пӯшед, пас шумо метавонед дар ин муддат ранги тира интихоб кунед.
• Агар шумо ба шиноварӣ мутмаин набошед, шумо метавонед дар ванна шино кунед, то ки ташвиши шуморо кам кунад.

Огоҳӣ

• Одатан хун дар об оҳиста ҷорӣ мешавад, аммо қатъ намешавад; Пас аз муддате, ҳайзатон метавонад равон шавад, аммо барои дигарон пай бурдан он қадар аён нест
• Пӯшидани кӯтоҳ ҳангоми шиноварӣ метавонад каме нороҳат бошад, аммо шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед.
• Баъзе занҳо дармеёбанд, ки пӯшидани тампон ҳангоми шиноварӣ ба ҳаб кардани ҳайзҳо кӯмак намекунад.
• Агар шумо дар соҳил офтобгирӣ карданро интихоб кунед, ҳамеша креми офтобӣ пӯшед, то хавфи саратони пӯстро коҳиш диҳед.