Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Ҳавои гарм барои фаъолиятҳои берунӣ беҳтарин аст, аммо барои бисёриҳо, ин инчунин нишонаи пайдоиши аломатҳои аллергия мебошад. Барои омодагӣ ба мавсими аллергия, шумо бояд ба духтур муроҷиат карда, нақшаи амалиётро муҳокима кунед. Духтури шумо метавонад барои муайян кардани омилҳои аллергия озмоишҳои пӯст гузаронад ва аз рӯи натиҷаҳо тавсияҳо диҳад. Шумо инчунин метавонед хонаи худро тоза кунед, то аз аллергенҳо халос шавед, барои коҳиш додани таъсири аллергенҳои берунӣ ва тағирот ба парҳез ва тарзи ҳаёти худ тадбирҳо андешед. Бо пешакӣ тайёр кардани худ, вақте ки мавсими аллергия фаро мерасад, шумо камтар стресс хоҳед шуд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Кӯмак гиред

1. 

   Дар бораи доруҳои аллергия бо духтур муроҷиат кунед. Агар хавотирӣ аз вокуниши бадан ба аллергенҳо ё аломатҳои аллергия шуморо нороҳат созад, ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо метавонад доруҳо таъин кунад, ки ба шумо дар мубориза бо мавсими ояндаи аллергия кӯмак мекунанд.
   • Барои табобати аллергия бисёр доруҳои дорухона (OTC) мавҷуданд, аммо беҳтараш бо духтур дар бораи нишонаҳое, ки шумо аввал ҳис мекунед, сӯҳбат кунед. Дар ҳолати зарурӣ, табиби шумо метавонад доруҳои пурзӯрро аз рӯи дорухат ё дорухат тавсия диҳад.
   • Духтур метавонад ба шумо муроҷиат кунад, то аллергологро барои тазриқи зидди аллергия бинед, ки шумо дар тӯли солҳо ба аллергенҳо камтар дучор мешавед. Ин табобати дарозмуддат аст.

2. 

   
   
   Озмоиши пӯст лозим аст. Аллергенҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд аломатҳои аллергияро ба вуҷуд оранд. Агар шумо мутмаин набошед, ки ба чӣ аллергия доред, озмоиши пӯст роҳи беҳтарин аст. Шумо бояд аз духтуратон барои муайян кардани аллергия озмоиши пӯстро талаб кунед.

3. 

   Аз духтуратон дар бораи спрейҳои кортикостероид пурсед. Агар доруи спиртии OTC ба рафъи серкорӣ дар мавсими аллергия кумак накунад, бо духтуратон дар бораи доруи дорупошии кортикостероидии дору сӯҳбат кунед. Инҳо хеле қавитаранд ва дар рафъи бандшавӣ кӯмак мекунанд, агар дигар доруҳои нос ба қадри кофӣ кор накунанд.

4. 

   
   
   Барои табобати аллергия акупунктураро баррасӣ кунед. Агар шумо доруеро намехоҳед ё он кор намекунад, акупунктураро баррасӣ кунед. Бисёре аз таҳқиқот нишон доданд, ки акупунктура усули самарабахши табобати аллергия мебошад. таблиғ

Усули 2 аз 4: Омодасозии хона

1. 

   
   
   Ҳангоми тоза кардан ниқоб пӯшед. Агар шумо аз хок аллергия дошта бошед, шумо бояд ниқоби тиббиро пӯшед, то ҳангоми тоза кардани хона аз чанг ва дигар зарраҳои хуб нафас кашед. Ниқобҳои тиббӣ дар аксар дорухонаҳо ва дӯконҳои калон дастрасанд.

2. 

   Сарпӯшҳо ва рӯйпӯшҳои болиштро зуд-зуд иваз кунед. Барои кам кардани миқдори фулуси чанг дар рӯйпӯшҳои худ, ҳафтае як маротиба рӯйпӯшҳоятонро тағир диҳед ва бишӯед. Курсиҳои болишт ва болиштҳоро дар оби гарм дар 54 ° С ва аз он баландтар бишӯед. Барои кам кардани миқдори аллергенҳо, ба ҷои пашм аз катҳои синтетикӣ истифода баред.

3. 

   Ҳафтае як маротиба чангкашак кунед. Барои тоза кардани хок дар фаршҳо ва қолинҳо чангкашакро бо филтери HEPA истифода баред. Чангкашакҳо бо филтрҳои HEPA барои аз байн бурдани аллергияҳои гуногун кӯмак мерасонанд, ки дар навбати худ метавонад нишонаҳои аллергияро беҳтар кунад. Барои қолинҳо, ваннаи буғӣ гиред, алахусус агар шумо дар хона ҳайвоноти хонагӣ дошта бошед.
   • Дар ин ҷойҳо ҳаракат кардани дохили хонаро фаромӯш накунед.

4. 

   Тирезаҳо ва экранҳоро тоза кунед. Дарҳои экран метавонанд бисёр лой ва зарраҳои дигар, аз ҷумла аллергенҳоро ҷамъ кунанд. Инчунин шумо бояд ҳама қолиб ё ифлосиеро, ки дар болои тирезаҳо ҷамъ меоянд, нест кунед.
   • Дар мавсими аллергия, тирезаҳо ва дарҳоро пӯшонед, то ба хонаи шумо ворид шудани аллергенҳоро кам кунад. Барои хунук кардани ҳаво шумо метавонед кондитсионерро даргиронед.

5. 

   Аз тозакунандаи ҳаво, ки системаи тавлиди ионро истифода мебарад, истифода баред. Озон (O3) бисёр намудҳои занбӯруғҳо, қолаб ва бактерияҳои заҳрнокро дар консентратсияи зиёд нобуд мекунад. Азбаски ҳаворо ба пуррагӣ филтр кардан ғайриимкон аст, беҳтараш тозакунандаеро истифода баред, ки ба ҷои гази O3, азхудкунии ионҳои зарядноки манфӣ (аксари аллергенҳо) -ро истифода барад.
   • Бисёр тозакунандаҳои ҳаво бо системаҳои ултрабунафш мавҷуданд, ки дар нобуд кардани қолаб самаранок мебошанд.

6. 

   Минтақаҳои тарро тоза кунед, ки дар он ҷо шароити хуб барои афзоиши қолаб мавҷуд аст. Ҳаммом ва ошхонаро тоза кунед, зеро ин ҷойҳо ба қолаби моил мебошанд. Якчанд роҳҳои тоза кардани ин минтақаҳо мавҷуданд, масалан бо истифода аз:
   • Сиркои сафеди тоза. Сиркоро ба шишаи дорупошӣ рехта, дар ҷойҳои намӣ, гарм ва торик, ки дар он қолаб пайдо шуданаш мумкин аст, пошед. Тақрибан 15-30 дақиқа нигоҳ доред ва сипас тоза кунед.
   • A ҳалли 1: 9 шустагарӣ ва об. Маҳлулро ба ҷое пошед, ки эҳтимол дорад қолаб пайдо шавад ва онро то 15-30 дақиқа пеш аз поккунӣ нигоҳ доред.
   • Омехтаи равғани дарахти чой ва об. 30 мл равғани дарахти чойро бо 2 пиёла оби гарм омехта кунед ва хуб ҷунбонед. Омехтаро ба ҷойе пошед, ки эҳтимол дорад қолаб пайдо шавад ва пеш аз тоза кардани он 15-30 дақиқа бигзоред. Шумо метавонед равғани дарахти чойро бо миқдори 30 мл равғани дарахти чой ва 3800 мл кимиёвӣ бо кимиёвии тозакунандаи қолинҳо омехта кунед.

7. 

   Шкафҳо ва ҷевонҳоро тоза кунед. Шкафҳо ва ҷевонҳо ҷойҳои беҳтарин барои қолаби мебошанд. Шумо бояд дар зери ғарқшавӣ холигӣ ​​ва қолаби онро тафтиш кунед. Ҳавои ин ҷойҳоро тоза ва филтр кунед.
   • Ҳама либосҳоро дар ҷевон шӯед. Ба ҷои ресмон либосҳоро бо ҳаво хушк кардан мувофиқи мақсад аст. Барои тоза кардани ҳама пойафзол дастмоле тари коғазӣ истифода баред.
   таблиғ

Усули 3 аз 4: Маҳдуд кардани аллергияро дар беруни маҳдуд кунед

1. 

   Барои имейли ҳушдори аллергия номнавис шавед ё барои муайян кардани миқдори гардолуд дар минтақаи худ назар андозед. Шумо метавонед барои огоҳиҳои почтаи электронӣ обуна шавед ё ҳисобкунаки гардолудкунии маҳалли худро истифода баред, то вақте ки берун нашавед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки кадом рӯзҳо барои корҳои берунӣ беҳтар бошанд.

2. 

   Дар байни соати 5-10 саҳарӣ дар дохили хона бимонед. Ин вақтест, ки шумораи гардолуд ба сатҳи баландтарин мерасад. Азбаски гардолуд намудҳои гуногуни аллергияро ба вуҷуд меорад, канорагирӣ аз соати 5 то 10 дар берун будан дар аломатҳо кӯмак мекунад.
   • Субҳи гарм ва хушк ва дар рӯзҳои шамол дар дохили хона бошед. Дар ин рӯзҳо миқдори гардолуд низ зиёд аст.
   • Пас аз боридани борон ба кӯча бароед. Беҳтарин вақти баромадан пас аз борон аст. Борон ба "шустани" гардолуд кӯмак мекунад, аз ин рӯ хатари аксуламали аллергия низ камтар аст.

3. 

   Дар бораи маҳдуд кардани таъсири аллергенҳо ҳангоми эҳтиёҷ дар беруни он ғамхорӣ кунед. Дар баъзе ҳолатҳо, шумо наметавонед дар фасли аллергия дар кӯча бошед. Роҳҳои маҳдуд кардани таъсири аллерген ҳангоми берунӣ бисёранд.
   • Агар аллергия шадид бошад, шумо бояд ниқоби тиббӣ пӯшед, то нафаскашии аллергияро пешгирӣ накунед.
   • Барои муҳофизат кардани чашм аз аллергия айнаки офтобӣ пӯшед.
   • Кулоҳ пӯшед, то ба мӯйҳои шумо аллергенҳо ворид нашаванд.

4. 

   Пеш аз ворид шудан ба хона либосро иваз кунед. Пас аз сарф кардани вақт дар берун, фавран либосатонро иваз кунед ва бишӯед, то миқдори аллергенҳои ба хона овардаро кам кунед. Баъд аз он, бодиққат душ кунед ва либосҳои тоза ва тоза пӯшед. таблиғ

Усули 4 аз 4: Танзими парҳез ва тарзи ҳаёт

1. 

   Истеъмоли хӯрокҳои аз флавоноид бойро зиёд кунед. Хӯрокҳои бойи флавоноид хусусиятҳои зиддиилтиҳобӣ доранд, ки ин дар ҳолати аллергия хеле муфид аст. Илова бар ин, онҳо аз quercetin ва rutin - антигистаминҳои табиӣ бой мебошанд. Ғизоҳои аз флавоноид бой иборатанд аз:
   • Берри
   • Қаламфури сурх
   • Меваҳои оилаи норинҷӣ
   • Банан
   • нок
   • себ
   • Пиёз
   • Бодом
   • Сабзавоти сабз
   • Равғани зайтун
   • Бодом
   • Чои сабз
   • Чойҳои гиёҳӣ ба монанди петрушка, шалфей ва чойи nettle

2. 

   Иловаҳои иловагии мустаҳкамкунандаи иммуниро истеъмол кунед. Баъзе натуропатҳо чунин мешуморанд, ки системаи иммунии суст баданро ба аллергенҳо осебпазир мекунад. Аз ин рӯ, шумо бояд иловаҳои ҳаррӯзаро ба парҳези худ илова кунед, то системаи иммунии шуморо афзоиш диҳад.
   • Аз поливитаминҳо истифода баред. Мультивитаминҳоро пайдо кунед ва харед, ки ҳар рӯз бо хӯрок истеъмол кунед.
   • Ба парҳези худ пробиотикҳо илова кунед. Шумо метавонед дар як рӯз як банка йогурт (дорои хамиртуруши хом) бихӯред ё иловаи пробиотикӣ гиред.
   • Илова бо витамини С витамини С антиоксидантест, ки ба коҳиши аксуламалҳои аллергия кӯмак мекунад.
   • Бо кислотаҳои чарбии омега-3 илова кунед. Ослеҳои чарбии Омега-3 зидди илтиҳобӣ мебошанд, ки метавонанд ба коҳиши нишонаҳои аллергия мусоидат кунанд.

3. 

   Дар бораи истифодаи чой ё иловаи гиёҳӣ фикр кунед. Гиёҳҳои гуногун мавҷуданд, ки метавонанд шуморо ба мавсими аллергия омода созанд ва нишонаҳои аллергияро кам кунанд. Пеш аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки бо як мутахассиси соҳаи тандурустӣ, ки дар наботот тахассус дорад, сӯҳбат кунед, хусусан агар шумо доруҳо, аз ҷумла антигистаминҳоро истеъмол кунед. Гиёҳҳо метавонанд самаранокии баъзе доруҳоро зиёд ё кам кунанд, аз ин рӯ беҳтар аст, ки аввал ба духтур муроҷиат кунед.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (алафи шапушу ё Euphrasia officinalis) - хусусан барои аксуламалҳои аллергия, ки ба чашм таъсир мерасонанд
   • Садафхӯр (Urtica dioica)
   • Кверцетин ва рутинро метавон ҳамчун иловагӣ, одатан 6-8 ҳафта пеш аз мавсими аллергия қабул кард. Агар шумо бемории ҷигар дошта бошед, кверсетин ё рутинро истифода набаред.

4. 

   Дар мӯътадил машқ кунед. Варзиш дар тӯли 30 дақиқа, дар як ҳафта 3-4 маротиба дар коҳиши аллергия самарабахш аст. Дар рӯзҳои пур аз гардолуд дар дохили бино машқ кунед ва эҳтиёт шавед, ки таъсири аллергенро дар рӯзҳои машқҳои беруна маҳдуд кунед.
   • Шиноварӣ дар оби ҳавзи хлордор метавонад аллергияро бадтар кунад.
   • Ҷисмро "гӯш кунед" ва аз нишонаҳои аллергия ҳушёр бошед. Дар баъзе ҳолатҳо, варзиш метавонад боиси аллергия ва ҳамлаҳои нафастангӣ гардад.
   таблиғ

Маслиҳат

• Барои тоза кардани бинии худ аз шишаи нети истифода баред. Колбаҳои нети дорои маҳлули намакини об мебошанд, ки ба кам шудани ҷамъшавии луоб аз сабаби аллергия кӯмак мекунанд.
• Аллергияҳои мавсимӣ дар кӯдакони хурдсол маъмуланд ва пас аз 2-солагӣ падид меоянд.