Мундариҷа

• Қадамҳо

Сагон ҳайвонҳои фаъоланд, ки барои солимии беҳтар ба машқи мунтазам ниёз доранд. Ин ниёз дар ҳама зотҳо яксон нест, аммо дар як рӯз ҳадди аққал 2 соат, аз ҷумла 30 дақиқаи машқи фаъол. Агар ба шумо сайругашти велосипед маъқул бошад ва пайдо кардани машғулиятҳое, ки сагатонро фаъолтар мекунанд, душвор бошад, велосипедронӣ роҳи ҳалли масъала буда метавонад. Аммо, дар велосипед бехатар рафтани саг омодагии ҷиддиро талаб мекунад.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Худ ва сагро омода кунед

1. 

   Ба духтури ҳайвонот муроҷиат кунед. Бо мақсади бехатарӣ, аввалин чизе, ки шумо бояд кунед, санҷидани он, ки сагатон барои сайругашт дучарха мувофиқ аст. Бо духтури байтории худ сӯҳбат кунед, то бубинад, ки оё сагатон ягон ҳолати тиббӣ дорад, ки метавонад бо чунин машқҳои пайваста вазнинтар шавад. Шумо инчунин бояд донед, ки саги шумо кадом зот аст, то ки машқи дуруст карда шавад ва оё ӯ ба қадри кофӣ солим аст. Агар ин тавр набошад, бо афзоиши вақт аз сайругашт мунтазам оғоз кунед.
   • Ин як амали бехатар барои сагҳои то 12,5 кг ё то 1 сола мебошад.

2. 

   
   
   Худро муҷаҳҳаз кунед. Қадами аввал дар таъмини бехатарии сагатон ҳангоми велосипедронӣ ин бехатарии худ мебошад. Шумо бояд кулоҳ пӯшед, либоси рӯшноӣ пӯшед ё асбоби инъикосро ба дучарха пайваст кунед, то мотосиклсаворон шуморо шиносанд. Шумо бояд барои худ ва сагатон об ва инчунин таҷҳизоти заруриро дар ҳолати фавқулодда биёред.
   • Дар ҳолати фавқулодда, ба шумо телефони мобилӣ, пул, ID, чархи эҳтиётӣ ва насос лозим мешавад.
   • Гарчанде ки ба шумо велосипед лозим аст, шумо инчунин бояд ба назар гиред, ки он кадом намуди велосипед аст. Ин фаъолиятест, ки дар роҳ берун аз роҳ беҳтарин иҷро мешавад, аз ин рӯ муҳим аст, ки ба шумо воситаи нақлиёти мувофиқ лозим аст. Ҳаракати нақлиёт дар шаҳр аз ҳама самарабахштар аст; Барои релефи ноҳамвор, ба шумо як қатор дучархаҳои кӯҳӣ лозим аст.

3. 

   
   
   Сагро муҷаҳҳаз кунед. Баъзе одамон велосипедрони сагро давр зада, истифода мебаранд, дар ҳоле ки саг дар паҳлӯи он медавад. Ин роҳ бениҳоят хатарнок аст. Барои бехатар савор шудан ба шумо таҷҳизоти махсус лозим аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки сагатон ба ришта наафтода, зери чарх кашида нашавад ва ё воситаи нақлиёт ба он наздик нашавад. Хушбахтона, асбобҳои зарурӣ ба таври оммавӣ истеҳсол карда мешаванд ва барои онҳое, ки мехоҳанд вақт ва пулро барои бехатар нигоҳ доштани сагҳояшон сарф кунанд.
   • Аввалин коре, ки ба велосипед бастани саг аст. Барои ин ба шумо лавозимоти муҳофизатӣ лозим аст, ки баръакси тасмаи саг, фишорро ба гардани саг комилан мутамарказ нахоҳанд кард. Агар имконпазир бошад, костюми муҳофизатӣ бояд болишт дошта бошад ва то он даме, ки саг аз пеши шумо гузарад. Шумо инчунин бояд асои пиёдагард харед, ки ба бадани нақлиёти худ костюми муҳофизатӣ меорад. Ин саги шуморо аз чарх дур мекунад ва ҳангоми кашондан камтар кашолакунӣ метавонад боиси аз даст додани тавозун гардад.
   • Чизи дигар ин аст, ки боварӣ ҳосил кардани сагатон муайян карда шавад. Дар бораи харидани як камарбанди инъикоскунанда ва / ё гарданбанд бо чароғҳои дурахшон фикр кунед.
   • Якчанд чизи дигар барои харидан вуҷуд дорад, агар шумо фикр кунед, ки ин машқ барои сагатон аз ҳад зиёд аст. Аввалин шишаи об аст. Бо вуҷуди ин, шумо инчунин бояд таҳқиқ кунед, ки оё сайругашти саг ба шумо имкон медиҳад, ки вақте сагатонро хаста кунад, ки давиданашро идома диҳад Агар шумо хавотир бошед, ки саг аз ҳад гарм мешавад, харидани як крутикро баррасӣ кунед.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Саги худро ба савор кардани велосипед омӯзонед

1. 

   
   
   Муносибати мусбатро бо воситаи нақлиёт мустаҳкам мекунад. Пеш аз баромадан аз хона шинос шавед. Мошинро ба замин гузоред, то саг одат кунад. Сагро ба назди худ даъват кунед. Мошинро бо саг омӯхта, онҳоро бо хӯрок мукофот диҳед, шумо метавонед хӯрокро ба мошин гузоред. Ронед ва сагатонро ташвиқ кунед, ки шуморо пайравӣ кунад.
   • Муносибати шумо барои табдил додани мошин барои бозичаи шавқовар барои сагатон хеле муҳим аст. Саги худро ситоиш кунед ва навозед ё муносибати мусбӣ эҷод кунед.

2. 

   Ҳангоми сайругашт мошин биёред. Тренинги охиринро ҳангоми сайр кардани саг такрор кунед. Саги худро ба сайри дарозтар баред. Боварӣ ҳосил кунед, ки сагатон парешон нашавад ва ба ҳаракати дучарха одат кунад. Баъзан давидан ба масофаҳои кӯтоҳ давидан ё давидан, то саги шумо ба суръати тезтар дар атрофи велосипед одат кунад.

3. 

   Ба саги худ фармонҳои муҳимро омӯзед. Саги шумо бояд фармонҳои зеринро омӯзад: "суст", "ист", "гардиш кунед" ва "биёед" барои ҳамкорӣ ҳангоми дучарха. Вақте ки ӯ ин қоидаҳоро бомуваффақият риоя мекунад, ба саги худ мукофот диҳед.
   • Ҳангоми таълим додани сагатон фармонҳои дар боло овардашударо истифода бурдан муҳим аст. Агар саги шумо чизҳои зеринро бишнавад: "сустӣ кунед" ё "боздоред" ҳангоми велосипедронӣ нашавед, онҳо ошуфта мешаванд. Ҳангоми баровардани ин фармонҳо аз садоҳо ё калимаҳои ғайриоддӣ истифода баред, то сагатон онҳоро шинохта тавонад.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Оғози сайругашт

1. 

   Ҷойро интихоб кунед. Ҳангоми интихоби куҷо бо саги худ савор шудан эҳтиёт шавед. Кӯшиш кунед, ки релефи на он қадар тозаву озода ё серодамро пайдо кунед, зеро он метавонад хатарнок бошад. Ҷойҳои беҳтарин роҳҳои камҳаракат ё минтақаҳои велосипедронӣ мебошанд.
   • Велосипедронӣ бо саг паҳнии шуморо се баробар афзун мекунад ва велосипедронӣ дар дохили як роҳи фармоишӣ дар пайраҳаҳо душвор мегардад, агар имконнопазир бошад. Бо дарназардошти он, ки то чӣ андоза шинохтани саг пурра душвор хоҳад буд, ки ин хеле хатарнок аст. Аммо, минтақаи роҳи наҷотбахши деҳот, суръати сусти велосипедронӣ ва гардишҳои ногаҳонӣ барои велосипедронӣ бо сагатон имконпазир буда наметавонад.
   • Дучархаҳои кӯҳӣ бо сагҳо бениҳоят хатарнок аст. Релефи ноҳамвор ронандагии дақиқ ва тавозуни баландро талаб мекунад, ки сагҳоро дар назди худ нигоҳ доштан душвор аст.
   • Варианти беҳтарин хати дароз, рост, бидуни мошинҳои рафтуо мебошад. Инчунин шумо бояд аз пиёдагардон ё велосипедронҳои эҳтимолӣ дар трафик огоҳ бошед. Гарчанде ки мушкилот камтаранд, шумо бояд аз онҳо канорагирӣ кунед, хусусан дар аввал.

2. 

   Оҳиста ва бо масофаҳои кӯтоҳ оғоз кунед. Саги шумо каме вақт мегирад, то ба одоб ва консентратсия ҳангоми таъқиби шумо одат кунад. Пас аз омӯхтани саги шумо, ӯро дар масофаҳои кӯтоҳ, танҳо барои якчанд дақиқа суст кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки сагатон танҳо бо нармӣ дар паҳлуи шумо медавад. Саги худро барои робитаи мусбӣ бо велосипед мукофотонидан ва ситоиш кунед.

3. 

   Зиёд кардани вақт ва суръат. Вақти сафар ва суръатро барои ҳар як гардиш зиёд кунед. Бо вуҷуди ин, барои аломатҳое, ки шумо саги худро аз ҳад зиёд маҷбур мекунед, тамошо кунед. Агар ин тавр бошад, суръатро дубора танзим кунед. Оҳиста-оҳиста, саги шумо қодир аст ба масофаҳои дарозтар давида ва суръатро ба таври назаррас афзоиш диҳад.
   • Панҷаҳои саги шумо ҳангоми давидан сахттар мешаванд. Аммо, онҳо метавонанд осебпазир бошанд. Пас аз ҳар як давидан панҷаи сагро санҷед, то боварӣ ҳосил кунед, ки нишонае аз захмӣ ё захмӣ нест. Ғайр аз ин, лангидан, хориш ва шикоф дар пойҳо эҳтиёт шавед; ҳама чизҳои дар боло овардашуда нишон медиҳанд, ки пойҳои онҳо осеб дида метавонанд.
   • Тамошо кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки дар он ҷое, ки посбон сагро мекашад, аломатҳои кафшавӣ нест.
   • Дар аснои роҳ, ба рафтори саг диққат диҳед. Агар дар онҳо нишонаҳои танбалӣ ё бе таваҷҷӯҳ зоҳир шаванд, сафарро хотима диҳед ва дар вақти дигар идома диҳед.

4. 

   Аломатҳои зарбаи гармиро санҷед. Зарбаи гармӣ як ҳолати хатарнок аст, ки метавонад боиси қатъ шудани кори узвҳо гардад. Барои пешгирии зарбаи гармӣ, шумо бояд аз машқҳои пайваста дар ҳавои гарм пешгирӣ кунед. Дар ин сурат ҳам, шумо бояд дар ҷустуҷӯи аломатҳои зарбаи гармӣ бошед Баъзе сагҳо нисбат ба дигарҳо ба зарбаи гармӣ осебпазиртаранд.
   • Агар сагатон хеле хурд ё пир, фарбеҳ бошад, бинии кӯтоҳ, курку ғафс дошта бошад ё ҳолати тиббӣ дошта бошад, шумо бояд ба зарбаи ҳароратӣ диққати махсус диҳед.
   • Ба нишонаҳои зарбаи гармӣ инҳо дохил мешаванд: тапиши дил ё аритмия, тангии нафас, нафас кашидан, нафаскашии аз ҳад зиёд, қафаси даҳон ё кафидани даҳон, қай кардан, чарх задан, ларзидан ва беҳуш шудан .
   • Агар шумо гумон кунед, ки сагатон зарбаи гармиро ҳис мекунад, таваққуф кунед, сагро ба ҷои хунуктар интиқол диҳед, ба ӯ нӯшед ва худро бо оби хунук (хунук) тоза кунед. Тез тағир додани ҳарорат метавонад хатарнок бошад.

5. 

   Сагатонро биёред. Шумо метавонед пайдо кунед, ки сагатон пас аз якчанд маротиба кӯшиш кардан натавонад бо ӯ давида равад, ё байторатон маслиҳат медиҳад, ки саги шумо ба ин мувофиқат намекунад. Аммо, ин маънои онро надорад, ки шумо наметавонед аз велосипедронӣ бо сагатон лаззат баред. Барои сагҳои хурд (ки онҳо низ тавсия дода намешавад), шумо метавонед сабади велосипедро харед. Дар сагҳои калонтар, шумо метавонед прицепҳои гуногун ва мошинҳои паҳлӯёфтаро истифода баред, то сагатонро бо худ баред. таблиғ