Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Осеби мушакҳо як падидаи маъмулист, хусусан барои одамоне, ки бо варзиш машғуланд. Машқи аз ҳад зиёд ба осонӣ ба шикастани мушакҳо ё кашишхӯрӣ оварда мерасонад. Агар шумо бо варзиш машғул бошед, эҳтимолан дар ягон лаҳза ба шумо ёрии аввалияи тиббӣ расонида шавад. Одатан, шумо метавонед захмҳои сабукро дар хона бо усулҳои асосии кӯмаки аввалия табобат кунед ва доруҳои зидди доруиро бардоред, аммо агар ҷароҳати шумо шадидтар бошад, ба шумо муроҷиат кардан лозим аст.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Табобати ҷароҳатҳои сабуки мушакҳо

1. 

   Бигзор мушакҳои шумо ором гиранд. Ҷароҳатҳои дараҷаи аввал ё дараҷаи дуюм одатан ба табобат ниёз надоранд. Шумо метавонед ин ҷароҳатҳоро бо қоидаи RICE табобат кунед, ҳарфҳои ибтидоии қадамҳои табобати Истироҳат - Райс - Компресс - Баланд бардоштани (Истироҳат - Ice - Compression - Enhance). Қадами аввал ин оромии минтақаи зарардида мебошад.
   • То он даме, ки шумо мушакҳои худро бе дард ҳаракат диҳед, машқро қатъ кунед. То он даме, ки худро беҳтар ҳис накунед, ба ягон намуди варзиш машғул нашавед. Ин марҳила набояд аз ду ҳафта бештар давом кунад. Агар пас аз ин вақт дард давом кунад, бо духтур муроҷиат кунед.
   • Шумо ба ҳар ҳол метавонед бозуи худро ҳаракат кунед / ҳаракат кунед. Агар шумо наметавонед ҳаракат кунед ё роҳ равед, ин ашки мушакҳо эҳтимолияти ҷиддӣ дорад ва шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.

2. 

   
   
   Ба минтақаи зарардида ях молед. Як бастаи яхро бо истифода аз халтаи нахӯди яхкардашуда ё бастаи ях / яхи дар халтаи пластикӣ омехта истифода баред. Пеш аз ба кор бурдани он бастаи яхро бо матоъ ё дастмоле пӯшонед.Қуттиҳои яхро дар минтақаи зарардида дар муддати 2 дақиқа дар тӯли ду рӯзи аввали осеб ҷойгир кунед.
   • Хунукии ях ба кам шудани хунравии дохилӣ, варам, илтиҳоб ва нороҳатӣ мусоидат мекунад.

3. 

   
   
   Ба мушаки осебдида бинт молед. Инчунин шумо метавонед минтақаи зарардидаро бо бастаи Ace пӯшонед, то захмро дар давоми 48-72 соати аввал муҳофизат кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки лента сахт аст, аммо на он қадар танг.
   • Барои пӯшонидани захм бояд аз нуқтаи дуртарин оғоз намуда, тадриҷан онро пӯшонед. Масалан, агар шумо бицепс (муш) -ро захмӣ карда бошед, аз оринҷ сар карда, ба бағалҳои худ ҳаракат кунед. Агар шумо осеби гӯсола дошта бошед, ба шумо наздикии тағоям ва зонуатон лозим аст.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки ду ангушт ҳанӯз дар байни пӯст ва либос гузошта шудааст. Агар бинед, ки нишонаҳои кам шудани гардиши хун, ба монанди карахтӣ, эҳсоси тиккӣ ё рангпарида дар минтақаи зарардида мушоҳида карда мешавад, бинтро кашед.
   • Бинт инчунин кор мекунад, то захмро дубора захмӣ накунад.

4. 

   
   
   Баланд бардоштани дасту пойи маҷрӯҳ. Шумо инчунин метавонед узви осебдидаро аз сатҳи дил боло бардоред, то ки ба коҳиши варам кӯмак кунад. Узви маҷрӯҳро ба чанд болишт андохта, дароз кашед. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар ҳолати бароҳаттарин хобед.
   • Агар шумо захмро аз болои дили худ бардошта натавонед, шумо бояд ҳадди аққал кӯшиш кунед, ки захмро дар замин параллел нигоҳ доред.
   • Агар он ҳанӯз ҳам дард кунад, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки захмро баландтар бардоред.

5. 

   Нагузоред, ки омилҳои зараровар. Дар давоми 72 соати аввали пас аз ашкидани мушак, аз коре, ки захмро бадтар мекунад, канорагирӣ кардан муҳим аст. Фаъолиятҳое, ки бояд пешгирӣ карда шаванд, аз ҷониби HARM нишон дода шудаанд, аз ҷумла номҳои аввал:
   • Гармӣ. Пойгоҳи гармидиҳиро истифода набаред ё души гарм нагиред.
   • Спиртӣ (спиртӣ). Алкогол нӯшед, зеро он метавонад хунравӣ ва варамро афзоиш диҳад. Алкогол низ метавонад захмро дарозтар табобат кунад.
   • Давида. Давидан ё иҷрои ягон кори шадид метавонад зарари ҷиддитар расонад.
   • Масҳ (масҳ). Ҷойи захмишударо масҳ накунед ё молед, зеро ин боиси хунравӣ ва варами бештар мегардад.

6. 

   Барои шифо додани мушакҳои канда саломатӣ бихӯред. Аз хӯрокҳои дорои витамини А, витамини С, кислотаҳои чарбии омега-3, руҳ, антиоксидантҳо ва сафеда зиёд истеъмол кунед, то шифо ёбад. Баъзе хӯрокҳои муфид инҳоянд: меваҳои ситрусӣ, картошка, кабуд, мурғ, чормағз ва бисёр чизҳои дигар. таблиғ

Усули 2 аз 3: Дардро бо дору рафъ кунед

1. 

   Дар давоми ду рӯзи аввал атсетаминофен истеъмол кунед. Ацетаминофен дар ду рӯзи аввали пас аз шикастани мушакҳо тавсия дода мешавад, зеро он кам шудани хунравиро дорад. Пас аз ду рӯзи аввал, шумо метавонед ба доруи зидди стероидии зидди илтиҳобӣ (NSAID), ба монанди ибупрофен ё напроксен гузаред.
   • NSAIDs метавонанд сабукии дардро таъмин кунанд, аммо онҳо метавонанд реаксияҳои кимиёвиро, ки ҳангоми табобати дарозмуддат заруранд, халалдор кунанд. Бисёре аз табибон тавсия медиҳанд, ки ин доруро 48 соат пас аз захм гирифтан оғоз кунад.
   • Ибупрофен ё напроксенро бо хӯрок ва як стакан об истеъмол намоед, то ки аз мушкилот, ба мисли захми меъда ҷилавгирӣ кунед. Агар шумо нафастангӣ дошта бошед, эҳтиёт шавед, зеро доруҳои зидди илтиҳобӣ имконияти ҳамларо зиёд мекунанд.

2. 

   Ба духтур муроҷиат кунед, дар бораи кремҳои дарди дорухат Духтури шумо метавонад креми зидди стероидии зиддиилтиҳобиро таъин кунад, то ба пӯсте, ки мушак канда шудааст, кор фармоед. Ин кремҳо доруҳои бедардсозанда ва варамкунии маҳаллиро доранд.
   • Кремро танҳо ба минтақаи зарардида молед ва доруҳоро мувофиқи дастури духтур истифода баред.
   • Пас аз молидани яхмос ба захм фавран дастҳоятонро бишӯед.

3. 

   Агар дард шадид бошад, аз духтуратон илтимос кунед, ки рафъи дардҳоро таъин кунад. Агар осеби шадид бошад, шумо метавонед дарди шадид дошта бошед. Дар ин ҳолат, табиби шумо метавонад доруҳои рафъи дардро, ба монанди кодеин, таъин кунад.
   • Дар хотир доред, ки ин доруҳо метавонанд вобастагиро ба вуҷуд оранд ва нисбат ба доруҳои дорусоз хеле қавитар бошанд. Дастурҳои духтурро дар бораи истфода бодиққат риоя кунед.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Ба духтур муроҷиат кунед

1. 

   Ташхис гиред. Бисёре аз захмҳои хурд худ аз худ танҳо бо нигоҳубини хона шифо меёбанд. Аммо, бидуни муроҷиат ба духтур муайян кардани дараҷаи осеб хеле мушкил аст. Агар шумо дард ва / ё дар ҳаракат кардани дасту пойи маҷрӯҳатон дучор оед, шумо бояд барои ташхис ба духтур муроҷиат кунед.
   • Духтур метавонад захмро тафтиш карда, дигар санҷишҳои тасвирро, ба монанди рентген ё тасвири магнитии резонанс (MRI) фармоиш диҳад. Ин санҷишҳо метавонанд ба духтур кӯмак кунанд, ки эҳтимолияти шикастаро истисно кунад ва дараҷаи ашкро муайян кунад.
   • Вобаста аз вазнинии захм, табиби шумо метавонад тасма ё миёнбандро таъмин кунад, то ки узви маҷрӯҳ дар давоми барқароршавӣ ҳаракат кунад.

2. 

   Дар бораи физиотерапия пурсед. Агар шумо ашки шадиди мушакҳо дошта бошед, физиотерапия лозим шуданаш мумкин аст. Терапияи ҷисмонӣ метавонад ба мушакҳои дарида кумаки дуруст расонад ва фаъолияти пурраи моторро барқарор кунад.
   • Ҳангоми машқҳои физиотерапия шумо машқҳоро таҳти роҳбарии терапевти ҷисмонӣ меомӯзед ва иҷро мекунед. Ин машқҳо бехатарии қувваи мушакҳоро афзоиш медиҳанд ва доираи ҳаракатро зиёд мекунанд.

3. 

   Барои истисно кардани шароити дигар ба духтур муроҷиат кунед. Як қатор ҳолатҳои тиббӣ бо ашки мушакҳо алоқаманданд, аммо ин хеле ҷиддитар аст. Агар шумо фикр кунед, ки шумо яке аз шартҳои зеринро доред, фавран ба духтур муроҷиат кунед:
   • Синдроми купе. Агар шумо бо карахтӣ ва ҳисси ба сӯзан монанд дарди шадид ҳис кунед, дасту пойи маҷрӯҳатон рангпарида ва ҳисси фишурдаро ба даст оред, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Синдроми фишурдаи шикофӣ осеби фавқулодда буда, ҷарроҳиро дар тӯли якчанд соат талаб мекунад. Агар ин тавр набошад, шумо хавфи буридани худро доред. Агар шумо ягонтои ин аломатҳоро ҳис кунед, зарур аст, ки фавран ба духтур муроҷиат кунед. Хуни ашк метавонад ба рагҳо ва асабҳо фишор орад. Ин ҳолат ҳангоми афзоиши фишор гардиши хунро қатъ мекунад.
   • Канда шудани tendon Ахиллес. Тенди Ахиллес дар паси тағоям ва гӯсола ҷойгир аст. Тендонҳои Ахиллес метавонанд бо машқи шадид канда шаванд, алахусус дар мардони аз 30-сола боло. Агар дард дардовар шуда бошад, алахусус ҳангоми дароз кардани пойҳоятон, шумо метавонед тренди Ахиллес канда бошед. Барои ин immobilization ва рехтагарии комил лозим аст.

4. 

   Бо шикастани дараҷаи сеюм ба духтур муроҷиат кунед. Агар мушак пурра канда шуда бошад, шумо узви маҷрӯҳро ҳаракат карда наметавонед. Ба шумо лозим меояд, ки ҳарчи зудтар аз мутахассисони ботаҷриба табобат гиред.
   • Усули табобат ва вақти барқароршавӣ вобаста аз вазнинӣ ва ҷойгиршавии ашк фарқ мекунад. Масалан, агар бицепсҳо пурра канда шаванд, ба шумо ҷарроҳӣ лозим мешавад ва барқароршавӣ 4-6 моҳро дар бар мегирад. Ашкҳои қисман одатан тақрибан 3-6 ҳафта шифо меёбанд.
   • Вобаста аз намуди ашк, ба шумо лозим меояд, ки ортопед ё мутахассиси дигарро бинед.

5. 

   Имкониятҳои табобати шикастани tendon ва ашки мушакҳоро муҳокима кунед. Баъзе ҳолатҳо ба ҷарроҳӣ барои таъмири ашки мушак ё пайванди шикаста ниёз доранд. Агар духтур ҷарроҳиро тавсия диҳад, бо духтур муроҷиат кунед.
   • Ашки мушакҳо аҳёнан ҷарроҳиро талаб мекунад ва метавонад танҳо дар сурате тавсия дода шавад, ки агар шумо варзишгари касбӣ бошед, зеро нишондиҳандаатон ба мисли оне ки бе ҷарроҳӣ буд, барнамегардад.

6. 

   Барои ташхиси дубора ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо метавонад чанде пас аз он таъиноти муқаррарӣ таъин кунад. Ин барои он аст, ки захми шумо ба таври муътадил шифо ёбад. Шумо бояд ваъдагоҳе бинед.
   • Агар ҷароҳат бад пеш рафта истодааст ё ба назар намерасад, барвақт ба духтур муроҷиат кунед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Агар шумо як варзишгари касбӣ бошед, шумо бояд дар бораи муроҷиат ба табибон фикр кунед, агар шумо осеби мушакӣ доред, ҳатто агар он осеб сабук ба назар расад. Духтури шумо метавонад ба шумо дар бораи барқароршавӣ зудтар маслиҳат диҳад ва шумо метавонед зудтар ба бозӣ баргардед.

Огоҳӣ

• Агар шумо шубҳа дошта бошед, ки фишори синдроми кавиро доред, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Дар акси ҳол, ин метавонад боиси аз даст рафтани пой ё пойатон гардад.