Пӯстро мустаҳкам мекунад - Маслиҳатҳои

Видео: O’z-o’zini massaj qilish. Yuz, bo’yin va dekoltening fassial massaji. Yog ’yo’q.

Мундариҷа

Қадамҳо
Огоҳӣ

Бо гузашти вақт, пиршавӣ ва инчунин талошҳо барои аз даст додани вазн ва ҳомиладорӣ боис мегардад, ки пӯсти шумо суст ва чандирии худро гум кунад. Аммо хоҳ пӯсти шикам, дастҳо ва ронҳои шумо бошад, шумо метавонед барои танг кардани пӯсти худ бисёр корҳо кунед. Бисёр косметикаҳое мавҷуданд, ки ба пӯсти мустаҳкамшуда ба мисли пӯстчинӣ кӯмак мерасонанд ва шумо метавонед барои солим нигоҳ доштани пӯст тағиротҳо ва тарзи ҳаётро тағир диҳед. Танҳо як тағироти хурд ва донистани нигоҳубини пӯст, шумо чандирии пӯстро нигоҳ медоред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Истифодаи маҳсулоти мустаҳкам

Пӯстро ҳар рӯз резед. Пӯсткунӣ равандест, ки дар он зарраҳои хурд барои тоза кардани пӯсти мурда истифода мешаванд. Ин ба пурзӯр кардани пӯсти сустшуда кӯмак мекунад. Ҳамарӯза дар минтақаи пӯст, ки мехоҳед сахттар кунед, садақа кунед ва оқибат таъсирашро хоҳед дид.
- Ҳар як субҳ ё пешмолро бо сачоқ ё сачоқ истифода баред.
- Скрабро бо хати дароз, рости дарозии пойҳо ва дастҳои худ. Шумо аз пойҳоятон то ронҳоятон, пас аз дастҳо ба китфҳо сар карда, ҳамеша ба сӯи қалби худ мекӯбед.
- Ба диққати пӯст диққат диҳед.
Кремҳои мустаҳкамкунандаро бо коллаген ва эластин истифода баред. Коллаген ва эластин сафедаҳои пӯст мебошанд, ки ба афзоиши чандирии пӯст мусоидат мекунанд. Агар шумо дар бораи афтиши пӯст ба ташвиш афтед, шумо метавонед кремҳои мустаҳкамкунандаро дар маркази савдо, салони зебоӣ ё онлайн пайдо кунед. Яхмосе, ки дорои коллаген ва / ё эластин аст, интихоб кунед, то мувофиқи дастурҳои бастабандӣ ба пӯсти мустаҳкам карда шавад.
Пӯстро бо нами нушоки беҳтар мекунад. Магазин ё нами онлайнеро интихоб кунед, ки дорои витамини Е, витамини А, витамини С ё сафедаи лубиж бошад. Ин витаминҳо ва сафедаҳо метавонанд ба пӯсти мустаҳкам ва кам шудани узвҳо мусоидат кунанд. Ҳар рӯз ба минтақаҳои доғдор маводи намӣ молед.
- Агар ба шумо маҳсулоти табиӣ маъқул бошад, намноккунандаи равғани кокосро ҷустуҷӯ кунед.
Сафедҳои тухмро ба пӯстатон молед. Истифодаи сафедаи тухм нигоҳубини табиист. Бисёр одамон боварӣ доранд, ки сафедаи сафедаи тухм барои пӯст фоидаовар аст ва метавонад пӯсти фуҷурро сахт кунад. Танҳо сафедҳои тухмро ба пӯсти худ молед ва баъд онҳоро шустед. Ҳар рӯз инро кунед ва беҳтар шудани пӯстатонро тамошо кунед. таблиғ

Усули 2 аз 3: Тағир додани тарзи ҳаёт

Фитнес. Яке аз роҳҳои беҳтарини коркарди пӯсти рангкардашуда ин машқ аст. Машқҳои бардоранда, ба мисли деллифт ва пресскунӣ, ба пурзӯр шудани пӯсти шикам, дастҳо, пушт ва ронҳо кӯмак мекунанд. Бо вазни тақрибан 0,5 кг ё 1 кг оғоз кунед ва вазнҳоро аксар вақт дар толори варзишӣ ё хона бардоред. Кӯшиш кунед, ки вазнҳоро дар 5 фосила бо ҳар кадоми 6 то 8 бардоред, аммо пеш аз машқ бо бардоштани вазнҳои сабук ва машқҳои кардио гарм карданро фаромӯш накунед.
- Шумо бо шиддати афзоянда тамрин хоҳед кард. Бо вазнҳои сабук оғоз кунед ва роҳи худро боло баред. Агар шумо худро хаста ҳис кунед, шумо метавонед истироҳат кунед.
- Пеш аз он ки бо фишорбаландӣ машғул шавед, беҳтараш бо духтур муроҷиат кунед.
Ҳаво нигоҳ доред. Агар шумо одати зиёд нӯшидани обро надошта бошед, бояд онро ҳозир тағир диҳед. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз 2 литр об нӯшед. Ин чандирии пӯстро афзоиш медиҳад ва ба пӯсти сусти пӯст мусоидат мекунад.
Тамоку кашидан манъ аст. Агар шумо ҳатто баъзан тамоку кашед, бояд фавран онро тарк кунед. Ғайр аз таъсири манфии он ба чандирии пӯст, тамокукашӣ ба саломатии шумо хатари зиёд дорад. Агар шумо хоҳед, ки пӯстатонро тоб додан мехоҳед, бо духтур муроҷиат кунед, дар бораи қатъ кардани тамокукашӣ.
- Истифодаи маводи мухаддирро бас кардан душвор аст, бинобар ин ба шумо кумаки иловагӣ лозим аст. Ба гурӯҳи дастгирии он ҷое, ки шумо зиндагӣ мекунед ё дар Интернет пайваст шавед ва ба оила ва дӯстони худ бигӯед, ки ба шумо дар тарки тамоку ба кӯмаки онҳо ниёз доранд.
Иловаи сафеда. Ғизоҳои дорои сафеда барои мустаҳкам кардани пӯст муҳиманд. Ғизоҳои аз сафеда бой солимро интихоб кунед, ба монанди панир, туфу, шир, зироатҳои лӯбиёгӣ, чормағз ва моҳӣ. Ин хӯрокҳо ғизоҳо доранд, ки ба организм дар сохтани коллаген ва эластин кӯмак мерасонанд. таблиғ

Усули 3 аз 3: Нигоҳубини пӯст

Гӯшдории офтобро маҳдуд кунед. Таъсири офтоб метавонад пӯсти узвдор ва овезонро ба вуҷуд орад. Барои пешгирии афтиши пӯст, таъсири ҳаррӯзаи офтобро маҳдуд кунед. Дар вақти ҳавои гарм дар дохили хона бошед; Агар ба шумо берун рафтан лозим ояд, бояд муҳофизати офтобӣ бипӯшед, кулоҳ пӯшед ва остинҳои дароз пӯшед.
- Аз истифодаи таҷҳизот ва маҳсулоти рангкунӣ худдорӣ кунед. Ин шаклҳо ба ғайр аз афтидани пӯст, ба ҳуҷайраҳои пӯст низ зарар мерасонанд.
Истифодаи собунҳои сулфатро маҳдуд кунед. Сабунҳои сулфат одатан дар шустушӯҳои сахт, шампунҳо, лосиёҳои ҳаммом ва моеъи табақшӯй пайдо мешаванд. Шумо бояд аз харидани собунҳои дорои сулфат даст кашед, зеро ин компонент барои пӯст зараровар аст ва узвҳои пӯстро ба ҳам меорад.
Пас аз шиноварӣ хлорро аз пӯст тоза кунед. Хлор дар оби ҳавзи шиноварӣ хеле зараровар аст. Ин намуди моддаҳо пӯстро чиндор, хушк ва ақибмонда мекунад. Пас аз шиноварӣ шумо бояд бо собун ва шампун, ки махсус барои тоза кардани хлор аз пӯст ва мӯй сохта шудааст, душ кунед ва шуед. Шумо метавонед ин маҳсулотро онлайн ё дар дорухона харед.
Роҳи охирин истифодаи дахолати косметикӣ мебошад. Баъзан табобатҳои табиӣ барои мустаҳкам кардани пӯст кофӣ нестанд. Аз ин рӯ, агар пӯст худро мустаҳкам накунад, то мустаҳкам шавад, бо духтур дар бораи ҷарроҳӣ ё табобати тиббӣ сӯҳбат кунед. Шаклҳо, ба монанди пӯстҳои кимиёвӣ, табобати лазерӣ ва ҳатто ҷарроҳии косметикӣ метавонанд ба пӯсти устувор кӯмак кунанд.
- Мустаҳкамкунии лазерӣ истифодаи нурҳои лазерии ҷисмонӣ ба пӯсти фуҷур аст. Ин бояд тавассути якчанд ҷаласа анҷом дода шавад.
- Пӯстҳои кимиёвӣ метавонанд дардовар бошанд, аммо ҳангоми пурзӯр кардани онҳо самаранок. Ҳангоми иҷрои пӯсти кимиёвӣ ба пӯсти овезон маҳлули кимиёвӣ мепошанд.
- Ҷарроҳии косметикӣ як тартиби махсуси махсус аст ва аксар вақт танҳо дар ҳолатҳои вазнин истифода мешавад. Пеш аз интихоби ҷарроҳии пластикӣ бо духтур бодиққат сӯҳбат кунед.
таблиғ