Муаллиф:
Monica Porter
Санаи Таъсис:
14 Март 2021
Навсозӣ:
27 Июн 2024
Мундариҷа
Рехтан як тағироти қавӣ ва мусбӣ дар худ аст. Одатан намуди зоҳирӣ тағйир меёбад, оби зиёд менӯшад ё ба ҳадаф мерасад. Новобаста аз он, ки molting ба шумо чӣ маъно дорад, ин дар бораи версияи беҳтарини худ будан, омӯзиши ғамхорӣ ва қабул кардани худ мебошад. Бо ғизои мутавозин, варзиш ва нигоҳубини пӯст баданатонро дар дохил ва хориҷ ғамхорӣ кунед. Амал кунед, ки ба худ боварӣ дошта бошед ва дар атрофи одамони мусбат ба шумо кӯмак расонед, ки раванди тағиротро ҳис кунед!
Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Тағир додани намуди зоҳирӣ
Реҷаи нигоҳубини пӯстро риоя кунед барои дурахшидани пӯст кӯмак кунед. Пӯсти шумо аввалин чизе аст, ки одамон дар бораи шумо мебинанд ва доштани пӯсти солими тобнок ба тағирёбии шумо тавассути дурахшон кӯмак хоҳад кард! Ҳар 2 рӯз як маротиба рӯятонро бо об шуста, оберо истифода баред, ки намуди пӯстатонро мувозинат, намӣ ва пӯст мекунад. Дар хотир доред, ки ҳар шаб пеш аз хоб макияжро тоза кунед, то шумо метавонед бо пӯсти тару тоза ва ҳамвор бедор шавед.
- Агар шумо мушкилот ё ташвишҳои пӯст дошта бошед, барои маслиҳати мутахассисон ба дерматолог муроҷиат кунед. Гирифтани пӯсти солим баъзан метавонад ба мисли истифодаи маҳсулоти гуногун ё иловагии ғизоӣ содда бошад.
Барои беҳтар кардани вазъи худ рост исто. Чеҳраи шумо ба намуди зоҳирии шумо бисёр рабт дорад! Пуштро рост нигоҳ доред, китфҳоятонро каме ба қафо бардоред ва дастҳоятон худ аз худ ба паҳлӯҳо афтанд. Ҳангоми нишастан пуштро дар кунҷе нигоҳ доред, ки ба ронҳоятон мувофиқат кунад ва ҳар гуна шиддати мушакҳои шуморо фишор диҳед.- Агар шумо нигоҳ доштани ҳолати дурустро дарднок ё душвор ҳис кунед, барои маслиҳати коршинос ба духтур ё физиотерапевт муроҷиат кунед.
Либосе пӯшед, ки хусусиятҳои дӯстдоштаи шуморо таъкид кунад. Пӯшидани либосҳое, ки беҳтарин худро нишон медиҳанд, шуморо зеботар ва дилпуртар мекунанд. Костюм ё мӯзаҳои рангоранги ҷаззобе бошед, ки диққатро ба пойҳои дароз ҷалб мекунанд. Либосҳои гуногунро санҷед ва барои пайдо кардани услуби дӯстдоштаи худ либосҳои гуногунро аз сар гузаронед. Натарс, аз кор фармудани чизҳое монанди як блазери дурахшон, либоси нав ё пошнабаланди нав.- Либосҳои мувофиқро интихоб кунед, агар шумо мехоҳед шакли баданатонро таъкид кунед.
- Хатҳои амудӣ таъсири тунукро таъмин мекунанд, дар ҳоле ки рахҳои уфуқӣ каҷравиро таъкид мекунанд.
- Пеш аз ҳама, чизе пӯшед, ки шуморо хушбахт ва боварӣ бахшад.
Ороишро санҷед, то бубинед, ки намуди зоҳирии ба шумо маъқул аст ё не. Новобаста аз он ки ороиш чизи барои шумо тамоман бегона аст ё шумо мехоҳед маҳсулоти наверо санҷед, таҷрибаи ороиш метавонад ба намуди зоҳирии шумо фарқияти калон расонад. Дарсҳои бешумори ороишӣ дар интернет мавҷуданд, ки аз инҳо истифода карда, намуди зоҳирии навро истифода баред ва инчунин дар бораи маҳсулоти нав маълумоти бештар гиред. Ҳатто агар шумо баъдтар фаҳмед, ки ороиш барои шумо дуруст нест, ҳадди аққал шумо метавонед малакаҳои навро амалӣ кунед ва ба худ эътимоди бештар пайдо кунед.- Агар шумо мунтазам ороиш диҳед, нигоҳубини пӯстатонро хуб фаромӯш накунед. Ҳар рӯз макияжро ҳамеша намӣ кунед ва хориҷ кунед.
Як мӯйи нав созед, ки ҳамеша орзу мекардед. Мумкин аст ин таркиш, рангҳои мӯйдор ва мӯйсарӣ бошад? Нафас кашед ва мӯйсафедро орзу кунед, ки ҳамеша орзу мекардед. Шумо метавонед ваҳйро дар ҳолати зарурӣ онлайн пайдо кунед ва онҳоро ба ҳизби салони мӯй нишон диҳед. Ба стилисте, ки мехоҳед фаҳмонед ва маслиҳати онҳоро гӯш кунед, то бубинед, ки кадом услуб ба шумо бештар мувофиқ аст.
- Ороиши нав роҳи аҷибтаринест барои зуд тағир додани намуди зоҳирии шумо!
Қисми 2 аз 3: Тағироти тарзи ҳаёт
Дар давоми рӯз 2 литр об нӯшед, то обшӯӣ монед. Рехтан маънои тағир додани дохил ва берунро дорад ва об калиди кӯмак ба солимии шумо ва ҳамарӯза эҳсоси олӣ мебошад. Як шишаи оби такрорӣ харед ва онро ҳар рӯз пур аз об нигоҳ доред. Ҳар рӯз об биёред, то хуб нӯшиданро ба худ хотиррасон кунед.
- 2 литр об танҳо тахмин аст, зеро миқдори обе, ки дар як рӯз лозим аст, ба ҳолати ҳар як шахс вобаста аст. Нӯшидани миқдори кофӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки худро хуб ҳис кунед ва дар ҳолате, ки ягон ташвише дошта бошед, ба духтур ё диетолог муроҷиат кунед.
- Агар шумо нӯшидани обро чандон дӯст намедоред, шумо метавонед афшура созед, то ки маззаи онро беҳтар созад. Кӯшиш кунед, ки кулфинай, бодиринг, афлесун ва баргҳои наъно илова кунед.
- Дар ёд доштани об овардан дар аввал душвор буда метавонад. Кӯшиш кунед, ки дар телефон ҳушдорро насб кунед ё дар яхдон ёддошти часпандаро часпонед. Ғайр аз он, шумо метавонед як барномаи мобилиро барои пайгирии истеъмоли об зеркашӣ кунед ва ёдраскуниҳои дӯстона гиред.
Барои табассуми беҳтар дандонҳои худро мунтазам шӯед. Табассуми сафеди дурахшон қисми муҳими тағирот аст. Ҳар субҳ ва шаб дандонҳоятонро бишӯед ва ҳамарӯза байни дандонҳои худро тоза кунед. Соле як маротиба барои муоинаи дандон ба духтури дандон муроҷиат кунед.
- Шумо инчунин метавонед маҳсулоти сафедкунандаро барои табассуматон дурахшон кунед.
Ғизои мутавозин бо фаровонии меваю сабзавот. Тарзи барқдиҳии бадани шумо инчунин ба раванди тағирёбии шумо таъсир мерасонад. Ҳар рӯз 5-9 пора меваю сабзавотро ҷудо кунед, илова бар ин сафедаи сафедаи лоғар, ғалладонагиҳо ва чарбҳои солим. Дар хотир доред, ки ҳама чиз бояд мӯътадил бошад, аз ин рӯ истеъмоли хӯрокро маҳдуд кунед, аммо гоҳ-гоҳ худро каме лаззат баред.
- Агар шумо ғизои шахсӣ дошта бошед, ба духтур ё диетитори бақайдгирифташуда муроҷиат кунед.
- Нагузоред, ки хӯрок ё парҳезҳои аҷибро ба даст оред, зеро онҳо шуморо беҳтарин нишон намедиҳанд ва худро беҳтарин ҳис мекунанд.
Барои солим нигоҳ доштани худ мунтазам машқ кунед. Варзиш шуморо нигоҳ медорад ва солим ҳис мекунад. Варзише пайдо кунед, ки ба мисли шиноварӣ, давидан ё йога маъқул аст. Муайян кунед, ки 3-5 маротиба / ҳафта машқ кунед, агар ба шумо дастуре дода нашуда бошад, шумо бояд мутахассиси соҳаи тандурустиро пайдо кунед. Шумо инчунин метавонед бо дӯстон машқ кунед, то якҷоя вақтхушӣ кунед.
- Шумо набояд ба толори варзишӣ равед, агар шумо нахоҳед. Роҳҳои бешумори амалӣ дар хона вуҷуд доранд.
Қисми 3 аз 3: Боварӣ пайдо кардан ва ҳадафҳо гузоштан
Барои ташаккул додани эътибори солим ҳар рӯз изҳори мусбат кунед. Қисми муҳими тағир додани худ омӯзиши боварӣ ба худ аст! Фикрҳои такроршаванда ва манфии худро нависед, пас тасдиқҳои мусбӣ ва мантиқиро барои муқобилат нависед. Ҳар рӯз бо овози баланд гуфтани ин суханони мусбӣ машқ кунед. Шояд аввал душвор бошад ва заиф ба назар мерасад, аммо бо мурури замон бовар кардан ба чизҳои мусбӣ осонтар мешавад.
- Баъзе тасдиқҳои мусбӣ аз ҷумла "Ман сазовори хушбахт шудан", "Ман зирак ва меҳнатдӯст" ва "Ман метавонам ба ҳадафи худ бирасам".
Худро бо одамони мусбат ва дастгирӣ иҳота кунед. Муносибати одамоне, ки шумо бо онҳо муошират мекунед, аз ҳама бештар ба шумо таъсир мерасонад. Аз оила ва дӯстони худ пайдо кунед, ки кӣ будани шуморо дӯст медоранд ва дастгирӣ мекунанд. Шумо инчунин метавонед ба одамони гирду атрофатон мусбат ва дастгирӣ карда, кӯмак расонед, ки мактаби шумо бо шумо дурахшад!
- Агар касеро наёбед, ки мусбат ва дастгирист, дӯстони нав пайдо кунед. Ба клуб ё гурӯҳи одамоне ҳамроҳ шавед, ки манфиатҳои шуморо муштарак доранд, аз васоити ахбори иҷтимоӣ истифода мебаранд ё танҳо бо одамоне, ки шумо одатан онҳоро пай намебаред, тамос мегиранд ва сӯҳбат мекунанд. Ҳеҷ чизи аз даст доданӣ нест!
Бо худ мусбат сӯҳбат кунед ва худписандиро истифода баред, то шумо эътимодноктар шавед. Рехтан як равандест, ки барои дурахшидани эътимодро талаб мекунад ва беҳтарин версияи худи шумост. Ҳатто агар шумо хабарро фавран эҳсос карда натавонед ҳам, танҳо вонамуд кунед, то он даме ки он ба амал ояд, ҳеҷ кас намедонад! Барои худ қувват гирифтан, ғарқ нашудан, фикрҳои манфиро дар бораи худ эҷод кардан ва худписандиро дар чизҳои ҳаррӯза истифода бурдан аз худтанқидкунии мусбӣ истифода баред. Алоқа бо одамони боэътимод низ метавонад кӯмак кунад, зеро эътимоди онҳо бар шумо паҳн хоҳад шуд!
- Агар шумо бо эътимод ва худбоварӣ душворӣ кашед, кӯшиш кунед, ки бо мутахассиси солимии равонӣ ё равоншинос сӯҳбат кунед.
Дар назди худ мақсадҳои иҷрошаванда гузоред ва барои ноил шудан ба худ мубориза баред. Ин як ҳадафи молиявӣ, мансабӣ ё шахсӣ бошед, ки шумо ҳамеша мехостед ба он бирасед. Нишаста, рӯйхати ҳадафҳоро нависед. Пас мақсадҳои худро ба қадамҳои хурдтаре тақсим кунед, ки фавран оғоз кардан мумкин аст. Ҳадафҳои худро воқеӣ нигоҳ доред ва фаромӯш накунед, ки муваффақиятро ҷашн гиред!
- Дар хотир доред, ки ҳадафҳои шумо метавонанд ба қадри кофӣ калон ё хурд бошанд. То он даме, ки воқеӣ аст ва чӣ гуна шумо онро ба даст меоред, ин маънои онро дорад!
Маслиҳат
- Дар хотир доред, ки раванди шиканҷа барои шумост, на барои каси дигар. Ин танҳо воқеан вақте маъно дорад, ки шумо аз худ хушбахт бошед, аммо агар касе тағиротро дар шумо мушоҳида кунад, ин плюсест олӣ!
- Тағирёбии якдафъаина ба амал намеояд. Агар шумо сахт кӯшиш кунед, он дар муносибат ва намуди зоҳирии шумо нишон медиҳад.
