Мундариҷа

• Қадамҳо

ADHD маънои ихтилоли гиперактивии норасоии диққатро дорад. Ин ихтилоли мағзи сар аст, ки дар он баъзе минтақаҳои мағзи сар аз меъёр хурдтаранд. Ин минтақаҳои мағзи сар истироҳат, диққат ва хотираро назорат мекунанд. Шумо ба ҳар ҳол шояд гиперактивии норасоии диққат дошта бошед, аммо ҳоло фаҳмида истодаед, ки нишонаҳо доред. Нооромӣ, норасоии мутамарказшавӣ ва гиперактивӣ метавонад шуморо дар кор ва ё муносибатҳо душвор гардонад. Бо дарназардошти нишонаҳои шумо ва посухи посух ба ҳаёти ҳаррӯза шумо дар калонсолон ADHD муайян кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 6: Аломатҳои асосии ADHD -ро мушоҳида кунед

1. 

   Муайян кунед, ки оё шумо нишонаҳои ғофилонаи ADHD дошта бошед. Се зуҳури ADHD вуҷуд дорад. Барои ташхиси ADHD, шумо бояд ҳадди аққал панҷ нишона дар зиёда аз як муқаррарот ва на камтар аз шаш моҳ дошта бошед. Аломатҳо метавонанд ба сатҳи инкишофи шахс мувофиқат накунанд ва ҳамчун халалдор кардани кори муқаррарӣ дар ҷои кор ё шароити иҷтимоӣ ё мактаб ба назар расанд. Аломатҳои ADHD (пешниҳоди ғайримуқаррарӣ) инҳоянд:
   • Хато кардан, ба ҷузъиёт диққат надодан
   • Мушкилот дар тамаркуз (квестҳо, бозиҳо)
   • Чунин ба назар намерасад, ки ҳангоми гӯш кардани сухани дигарон диққат диҳед
   • То ба охир нарасидааст (вазифаҳо, кор)
   • Мушкилот дар ташкили
   • Нагузоред, ки вазифаҳое, ки тамаркузро талаб мекунанд (ба монанди лоиҳаҳои корӣ)
   • Калидҳо, айнакҳо, коғазҳо, асбобҳо ва ғайраро пайгирӣ ё аксар вақт гум карда наметавонад.
   • Ба осонӣ парешон
   • Фаромӯшӣ

2. 

   
   
   Муайян кунед, ки оё шумо нишонаҳои гиперактивӣ - импулсии ADHD доред. Баъзе аломатҳо метавонанд дар сатҳи ташхис бошанд. Санҷед, ки ҳадди аққал панҷ аломатро дар зиёда аз як муқаррарот доред, ки на камтар аз 6 моҳ давом мекунад:
   • Ғофилӣ, ларзидан, дастҳо ё пойҳоро лату кӯб кардан
   • Эҳсоси нороҳат
   • Мубориза барои бозиҳои статикӣ / фаъолият
   • "Агрессив" гӯё "назорати мотор дошта бошад"
   • Аз ҳад зиёд сӯҳбат кардан
   • Ҳатто пеш аз пурсидан, канда шуд
   • Мубориза барои интизори навбати шумо
   • Ба дигарон халал расонед, ба муҳокимаҳо / бозиҳои дигарон халал расонед

3. 

   
   
   Муайян кунед, ки шумо ADHD-и алоқамандро ҳис мекунед. Зуҳури сеюми ADHD он аст, ки мавзӯъ ба меъёрҳои ҳам беэътиноӣ ва ҳам гиперактивӣ / импульсивӣ ҷавобгӯ бошад. Агар шумо ҳадди аққал панҷ аломат дошта бошед, шумо метавонед омезиши ADHD дошта бошед.

4. 

   Бо шарофати ташхиси мутахассисони соҳаи солимии равонӣ. Пас аз он, ки шумо сатҳи ADHD-ро муайян кардед, барои ташхиси расмӣ аз мутахассиси солимии рӯҳӣ муроҷиат кунед. Мутахассиси соҳаи солимии рӯҳӣ инчунин муайян мекунад, ки оё нишонаҳои шуморо бо бемории рӯҳии дигар беҳтар шарҳ додан мумкин аст ё ба шакли дигари бемории рӯҳӣ мансуб шудан мумкин аст.

5. 

   
   
   Дар бораи дигар ташхисҳое, ки шумо метавонед гузаронед, фикр кунед. Барои табобати дигар ё шароити бо нишонаҳои шабеҳи ADHD бо духтур ё мутахассиси солимии рӯҳӣ муроҷиат кунед. Ташхиси ADHD душвор буд, зеро беш аз як нафар аз панҷ нафар шахсони ташхиси DEHD ташхиси дигари ҷиддии дигар (депрессия ва ихтилоли биполярӣ бемориҳои маъмулӣ мебошанд).
   • Сеяки кӯдакони дорои ADHD инчунин ихтилоли рафторро нишон медиҳанд (ихтилоли рафтор, ихтилоли зидди мушкилот).
   • ADHD инчунин аксар вақт бо маъюбӣ ва изтироби омӯзиш ҳамроҳӣ мекунад.
   таблиғ

Усули 2 аз 6: Ҷавобҳои худро ба ҳаёти ҳаррӯза пайгирӣ кунед

1. 

   Фаъолият ва посухҳои худро барои ду ҳафта пайгирӣ кунед. Агар шумо гумон кунед, ки шумо ADHD доред, ба эҳсосот ва аксуламалҳои худ ду ҳафта диққат диҳед. Амалҳои худ ва чӣ гуна муносибат ва эҳсосоти худро сабт кунед. Ба рафторҳои беқурбшавӣ ва эҳсосоти гиперактивӣ диққати махсус диҳед.
   • Назорати импулсҳо: ADHD метавонад дар душвории идоракунии импулсҳо зоҳир шавад. Шумо метавонед бе андеша рафтор кунед, ё бетоқат бошед ва дар интизори навбати худ бадбахт шавед. Шумо метавонед худро дар аксари сӯҳбатҳо ё машғулиятҳо бартарӣ диҳед, ҷавоб диҳед ва пеш аз ба итмом расонидани дигарон сухан гӯед ё чизе гӯед, ки баъдтар пушаймон мешавед.
   • Гиперактивӣ: Вақте ки шумо ADHD доред, шумо эҳсос мекунед, ки доимо ба ҳаракат, фитна ва гуфтугӯи зиёд ниёз доред. Шояд шумо аксар вақт мешунавед, ки одамон мегӯянд, ки шумо хеле баланд ҳастед. Шумо нисбат ба аксари одамон камтар хобед ё дар хоб рафтан душворӣ мекашед. Шумо инчунин дар муддати дароз ором нишастан ё нишастан душворӣ мекашед.

2. 

   Мушоҳида кунед, ки шумо ба муҳити худ чӣ гуна муносибат мекунед. Баъзе одамоне, ки ADHD доранд, аз субҳ то шом тафсилоти аз ҳад зиёдро фаро мегиранд, аммо дар охири рӯз тафсилот ё рӯйдодҳои муҳимро ба ёд намеоранд. Баъзе ҳолатҳое, ки метавонанд одамонро бо ADHD фаро гиранд, инҳоянд: ҷои серодам бо мусиқӣ ва ҳамзамон сӯҳбатҳои зиёд, омезиши бӯйҳо, аз пошидани ҳуҷра, гулҳои тару тоза ва бӯйҳо. хӯрок ба атриёт, ва шояд эффектҳои рӯшноӣ, ба монанди экранҳои телевизион ё намоишҳои компютер.
   • Ин гуна муҳити атроф метавонад одамонро бо ADHD тақрибан маҷбур кунад, ки дар гуфтугӯи оддӣ ширкат варзанд, чӣ расад ба кор ва ё аз ҷиҳати иҷтимоӣ.
   • Шумо метавонед даъватномаҳоро ба чунин чорабиниҳо бо сабаби тарзи ҳисси онҳо рад кунед. Ҷудоии иҷтимоӣ метавонад ба осонӣ ба депрессия оварда расонад.
   • Одамони гирифтори ADHD аксар вақт аз ҳолатҳои ношинос нигарон ҳастанд. Ин эҳсосот метавонад боиси бунбасти иҷтимоӣ гардад.

3. 

   Саломатии ҷисмонӣ ва равонии худро пайгирӣ кунед. Нишонаҳои ADHD метавонад як қатор мушкилоти саломатиро, ба мисли изтироб, депрессия ва ғайраро бадтар кунанд. Фаромӯшхотирӣ метавонад шуморо ба таъхир андохтани таъиноти табибон, фаромӯш кардани доруҳоятонро фаромӯш кунад ё дастурҳои духтурро сарфи назар кунад.
   • Эътирофи худро тафтиш кунед. Яке аз мушкилоти калонтарин, ки одамони гирифтори ADHD дучор меоянд, ин эътимоди паст аст. Норасоии эътимод аз он сабаб метавонад ба амал ояд, ки дигарон дар мактаб ё дар ҷои кор аз шумо бартарӣ дошта бошанд.
   • Одатҳои истифодаи машрубот ва маводи мухаддирро риоя кунед. Одамони гирифтори ADHD эҳтимоли зиёд доранд, ки ба истеъмоли моддаҳо гирифтор мешаванд ва тарки онҳо душвортар аст. Тахмин мезананд, ки "нисфи одамони гирифтори ADHD худро бо доруҳо ва машрубот табобат мекунанд." Оё шумо бо маводи мухаддир ва машрубот мушкилот доред?

4. 

   Ҳуҷҷатҳои бонкиро тафтиш кунед. Агар шумо ADHD дошта бошед, шумо метавонед мушкилоти молиявӣ дошта бошед. Фикр кунед, ки оё шумо векселҳои худро аксар вақт саривақт пардохт мекунед, ё дар суратҳисоби шумо маблағи барзиёд пардохтшуда. Амалиётҳои ҳисоби худро барои муайян кардани одатҳои хароҷоти худ санҷед. таблиғ

Усули 3 аз 6: Муносибатҳоро баррасӣ кунед

1. 

   Таҷрибаҳои мактабро ба хотир оред. Агар шумо ADHD дошта бошед, шумо наметавонед дар мактаб муваффақ шавед. Бисёр одамоне, ки гирифтори бемории DEHD мебошанд, муддати дароз ором нишастан, овардани китобро фаромӯш кардан, дар вақташ ба анҷом расонидани вазифаҳо ё хомӯш мондан дар дарс душворӣ мекашанд.
   • Баъзе одамон метавонанд дар сатҳи мактаби миёна дигаргуниҳои ҷиддӣ ба амал оранд, вақте ки донишҷӯён танҳо бо як муаллим дарс намегиранд. Инчунин афзоиши масъулияти донишҷӯён барои муваффақияти таълимӣ ба назар мерасад. Бисёр одамон бо ADHD метавонанд пайдоиши нишонаҳоро дар ин вақт оғоз кунанд.

2. 

   Намоиши худро дар ҷои кор тамошо кунед. Калонсолон бо ADHD метавонанд аз сабаби мушкилоти идоракунии вақт, коркарди ҷузъиёти лоиҳа, дер мондан дар кор, тамаркуз накардан дар маҷлисҳо ё ба итмом нарасидани корҳо дар ҷои кор бад кор кунанд. сари вақт. Шумо метавонед шарҳҳои охирини супервайзерро ба хотир оред. Оё шумо ягон бор аз мушкилоти баланд бардоштани маош ё афзоиши маош гузаштаед?
   • Нақл кунед, ки чӣ қадар корҳоро аз сар гузаронидаед. Баъзе калонсолони дорои ADHD профили касбии номуътадил доранд, ки барои корашон бад аз кор ронда шуданд. Аз сабаби беқурбшавӣ, одамони гирифтори ADHD инчунин метавонанд ҷойҳои корро бо илҳом иваз кунанд. Барои муайян кардани номуайянӣ профили касбии худро аз назар гузаронед. Сабаби иваз кардани ҷойгоҳи корӣ дар чист?
   • Ҷои кори худро риоя кунед. Майдони кори шумо метавонад номуташаккил ва бетартиб бошад.
   • Баъзе калонсолон бо ADHD дар кор хеле хуб кор мекунанд, алахусус аз сабаби тамоюли тамаркузи онҳо ба кор.

3. 

   Дар бораи муносибати худ фикр кунед. Одамони гирифтори DEHD аксар вақт ҳангоми муносибаташон душворӣ мекашанд, вақте ки шариконашон аз "бемасъулият", "эътимоднок" ё "бетафовут" шикоят мекунанд. Гарчанде ки сабабҳои дигари муваффақият ё нокомии эҳсосӣ вуҷуд дошта бошанд, яке аз сабабҳои он метавонад нишонаҳои ADHD бошад.
   • Шояд шумо бо муносибат душворӣ кашида бошед, аммо ADHD надоред.
   • Пеш аз истифодаи қиссаи ишқи гузаштаи худ ҳамчун як далели ADHD.

4. 

   Дар бораи он фикр кунед, ки чӣ қадар вақт шуморо дигарон мазаммат мекунанд. Агар шумо ADHD дошта бошед, шумо метавонед шикоятҳои зиёдеро ба даст оред, зеро диққати худро ба як вазифа нигоҳ доштан ва ба осонӣ парешон шудан душвор аст. Масалан, шарики шумо метавонад хӯрокҳоро такрор ба такрор такрор кунад, масалан.
   • Шуморо зуд-зуд айбдор кардан мумкин аст, аммо шумо ADHD надоред.
   • Пеш аз баррасии ҷиддӣ, агар шумо ADHD дошта бошед, рафтори худро ислоҳ кунед.
   таблиғ

Усули 4 аз 6: Ташхиси мутахассисро гиред

1. 

   Бо мутахассиси солимии равонӣ ваъдагоҳе таъин кунед. Барои ташхис ба табиби литсензияи солимии равонӣ ё табиби ADHD муроҷиат кунед. Онҳо бо шумо сӯҳбат мекунанд, то дар бораи таҷрибаҳо ва мушкилоти гузашта ва ҳозираи шумо тасаввуроти муфассал пайдо кунанд.
   • Дастрасӣ ба равоншинос метавонад вобаста аз маҳалли зистатон фарқ кунад. Масалан, дар баъзе кишварҳое, ки системаи миллии соҳаи тандурустӣ доранд, шумо метавонед якчанд ҳафта интизор шавед, шумо метавонед ба саломатии рӯҳӣ дастрас шавед. Дар Иёлоти Муттаҳида, баъзе ширкатҳои суғуртаи тиббӣ курси кӯтоҳи терапияи рафторро фаро мегиранд, аммо аксарият талаб мекунанд, ки худатон барои нигоҳубини солимии равонӣ пул пардохт кунед. Дар баъзе кишварҳои дигар, шумо бояд аз ҷайби худ пардохт кунед, то арзиши пурраро пардохт кунед.
   • Баъзе аз мутахассисони ин соҳа психотерапевтҳо, терапевтҳо (психиатрҳо, невропатологҳо, табибони оилавӣ ё дигар табибон) ва кормандон мебошанд. ҷомеа.

2. 

   Ҷамъ кардани сабтҳои саломатӣ. Ҳангоми ташрифатон ба духтур дафтарчаи тиббии худро бо худ гиред, зеро дар онҳо аломатҳои шабеҳи нишонаҳои ADHD дида мешаванд.
   • Боздиди пешакӣ ба мутахассиси солимии рӯҳӣ низ муфид аст.
   • Инчунин хуб аст, ки бо волидон ё аъзои оила дар бораи таърихи саломатии оила сӯҳбат кунед. DEHD метавонад ба мерос гузошта шавад, аз ин рӯ маълумот дар бораи мушкилоти саломатии оилаи шумо метавонад ба духтур ҳангоми ташхис кӯмак расонад.
   • Агар шумо дору истеъмол кунед, варақаи доруворӣ ва дорухататонро биёред. Ин ба духтур кӯмак мекунад, ки дар бораи тарзи ҳаёти шумо, таърихи тиббӣ ва ниёзҳои ҳозираи тандурустӣ донад.

3. 

   Кӯшиш кунед, ки ҳоли кории худро бо худ биёред. Бисёр одамон бо ADHD дар кор мушкилот доранд, аз ҷумла идоракунии вақт, тамаркуз ва идоракунии лоиҳаҳо. Ин мушкилот аксар вақт дар шарҳҳои иҷрои кор ва инчунин миқдори корҳое, ки шумо ҳамеша иҷро кардаед, инъикос меёбанд.
   • Агар имконпазир бошад, ҳангоми сабт ба духтур ин сабтҳоро бо худ гиред.
   • Агар шумо онро бо худ оварда натавонед, кӯшиш кунед, ки дар куҷо ва муддати тӯлонӣ ба ёд оред.

4. 

   Дар бораи ҷамъоварии сабтҳои мактаб фикр кунед. DEHD метавонад ба шумо солҳои зиёд таъсир расонад. Шояд шумо аксар вақт баҳои паст мегиред ё дар мактаб ба душворӣ дучор мешавед. Агар шумо нусхаҳо ё нусхаҳои худро ҳангоми дар мактаб хондан пайдо карда бошед, шумо бояд онҳоро бо худ ба назди духтур биёред. Хатти мактабро то ҳадди имкон, ҳатто аз синфҳои ибтидоӣ пайдо кунед.

5. 

   Дар бораи ҳамроҳ кардани наздиконатон фикр кунед. Ин метавонад ба терапевт кӯмак кунад, ки бо ягон каси дигар дар бораи ADHD-и шумо сӯҳбат кунад. Фаҳмидан душвор аст, ки оё шумо доимо ноором ҳастед ё дар тамаркузи мушкилӣ дучор мешавед.
   • Танҳо бо шахсони боэътимод рафтан. Пурсед, ки оё онҳо мехоҳанд пеш аз интизор шудан бо шумо раванд.
   • Танҳо бо касе азизатон равед, агар фикр кунед, ки ин кӯмак мекунад. Агар шумо фикр кунед, ки сӯҳбати хусусӣ бо терапевт ба шумо бештар роҳат хоҳад буд, пас касеро бо худ наоред!

6. 

   Дар бораи санҷиши ҳаракати чашм пурсед. Таҳқиқоти охирин робитаи мустақим байни ADHD ва нотавонии боздоштани ҳаракати чашмро нишон доданд. Ин навъи озмоиш ҳанӯз дар марҳилаи таҷрибавӣ мебошад, аммо дар ташхиси ҳолатҳои ADHD хеле дақиқ исбот шудааст. Дар бораи ин озмоиш аз духтуратон дар бораи ҳолатон пурсед. таблиғ

Усули 5 аз 6: Кӯмак гиред

1. 

   Ба терапевти солимии рӯҳӣ муроҷиат кунед. Психотерапия аксар вақт барои калонсолони гирифтори ADHD муфид аст. Ин табобат ба шахс кӯмак мекунад, ки худро қабул кунад ва ҳамзамон ба беҳтар шудани вазъи худ кӯмак мекунад.
   • Терапияи маърифатӣ-рафторӣ, ки барои табобати ADHD истифода мешавад, дар бисёр беморон самаранок нишон дода шудааст. Ин терапия бархе аз мушкилоти умдаи ADHD-ро, ба мисли идоракунии вақт ва мушкилоти ташкилиро ҳал мекунад.
   • Агар шахси гирифтори ADHD аз муроҷиат ба мутахассисон саркашӣ кунад, шумо метавонед онро ҳамчун малакаҳои рушд шарҳ диҳед. Ҳадафи иштирок дар таҳсилоти беруназсинфӣ, мактаби динӣ ё мактаб, мақсад дар ин ҷо омӯхтани малака, техника ва ғояҳои махсус мебошад.
   • Шумо инчунин метавонед ба аъзоёни оила пешниҳод кунед, ки ба терапевт муроҷиат кунанд. Терапия метавонад як роҳи бехатар барои аз саломатӣ дур кардани стресс ва ҳалли мушкилот бо роҳнамоии мутахассисон бошад.
   • Агар аъзои оила метарсад, ки аз мутахассис муроҷиат кунад, онро тавре тафсир кунед, ки гӯё ба шумо кӯмак мерасонанд. Масалан, шумо гуфта метавонед. "Модарҷон, ман мехоҳам, ки шумо терапевти маро бубинед, зеро ин ба ман кӯмак мекунад, ки ниёзҳои оилаамро беҳтар фаҳмам." Ин дарвоқеъ метавонад ба терапевт кӯмак кунад, ки шумо аз вазъиятҳо гузаред.

2. 

   Ба гурӯҳи дастгирӣ ҳамроҳ шавед. Бисёр ташкилотҳое мавҷуданд, ки дастгирии шахсиро пешниҳод мекунанд, инчунин бисёр системаҳои узвият, ки метавонанд онлайн ҷамъ шаванд ё барои мубодилаи мушкилот ва ҳалли онҳо мулоқот кунанд. Шумо метавонед гурӯҳҳои дастгирии онлайнро дар минтақаи худ пайдо кунед.
   • Гурӯҳҳои дастгирӣ ҷои хубест барои вохӯрӣ хусусан барои одамоне, ки ба кӯмак эҳтиёҷ надоранд ё бо табобати ADHD табобат кардаанд. Онҳо ҳамчун роҳнамо амал карда, он чизеро, ки аллакай медонанд, таълим медиҳанд ва ҳамзамон ба омӯхтани дигарон идома медиҳанд.
   • Гурӯҳи дастгирии дӯстдоштаи шумо шояд барои шахсони гирифтори ADHD ё барои одамони гуногун бо манфиатҳои гуногун бошад. Дар бораи пайвастан ба гурӯҳҳои маҳфилӣ ё маҳфилҳое, ки ба чизҳое, ки ба шумо дилбастагӣ доранд ё ба онҳо мароқ доранд, алоқаманд бошед. Ба ин мисол клуби рақс, клуби китоб, иттифоқи занон, синфи толори варзишӣ, гурӯҳи ҳифзи ҳайвонот ё дастаи футбол дохил мешаванд.

3. 

   Захираҳои онлайнро пайдо кунед. Бисёр манбаъҳои онлайн мавҷуданд, ки ба шахсони гирифтори ADHD ва оилаҳои онҳо иттилоот, дастгирӣ ва кӯмак мерасонанд. Инҳоянд чанд манбаъ:
   • Ассотсиатсияи норасоии диққат (ADDA) тавассути вебсайти худ, тавассути чорабиниҳои онлайн ва хабарномаҳо маълумот пешниҳод мекунад. Он инчунин дастгирии электронӣ, дастгирии як ба як дар хати онлайн ва семинарҳоро барои беморони калонсоли ADHD пешниҳод менамояд.
   • Кӯдакон ва калонсолони гирифтори бемории диққат / гиперактивӣ (CHADD) соли 1987 таъсис ёфта, ҳоло зиёда аз 12000 аъзо доранд. Ин ташкилот ба шахсони гирифтори ADHD ва онҳое, ки ба онҳо таваҷҷӯҳ доранд, маълумот, омӯзиш ва дастгирӣ медиҳад.
   • Маҷаллаи ADDitude як манбаи ройгони онлайниест, ки барои калонсолони гирифтори DEHD, кӯдакони DEHD ва волидони шахсони гирифтори DEHD маълумот, стратегия ва дастгирӣ пешниҳод мекунад.
   • ADHD & You барои калонсолони гирифтори DEHD, волидони кӯдакони гирифтори DEHD, муаллимон ва парасторон, ки ба одамони гирифтори DEHD хизмат мерасонанд, манбаъҳо пешниҳод мекунад. Видеои онлайн барои омӯзгорон ва дастурҳо барои кормандони мактабро барои самараноктар кор кардан бо донишҷӯёни ADHD дар бар мегирад.

4. 

   Бо оила ва дӯстон сӯҳбат кунед. Шояд ба шумо муфид аст, ки бо оила ва дӯстони наздикатон дар бораи ташвишҳои худ дар бораи DEHD сӯҳбат кунед. Онҳо одамоне мебошанд, ки шумо метавонед ҳангоми депрессия, изтироб ё таъсири манфии дигар ба онҳо эътимод кунед. таблиғ

Усули 6 аз 6: Дар бораи ADHD маълумот гиред

1. 

   Дар бораи сохтори майнаи одамони гирифтори ADHD маълумот гиред. Фаҳмидани он, ки чӣ гуна ADHD дар организм кор мекунад, ба шумо кӯмак мекунад, ки чӣ гуна зиндагӣ кардан ё интихоби фаъолиятро омӯзед. Донистани моҳияти илмии ин бетартибӣ метавонад ба одам кӯмак кунад, ки рафтори худро таҳлил ва шарҳ диҳад.
   • Таҳлилҳои илмӣ нишон медиҳанд, ки майнаи одамони гирифтори ADHD дар ду сохтор каме фарқ мекунад. Ин ду тамоюл нисбат ба муқаррарӣ хурдтаранд.
   • Сохтори аввал, ганглияҳои базалӣ, ҳаракати мушакҳоро назорат мекунад ва ишора мекунад, ки кадом мушакҳо бояд кор кунанд, кадом мушакҳо ҳангоми кор идома доранд. Масалан, агар кӯдак дар ҷои ягона дар синф нишаста бошад, ganglia basal бояд сигнал фиристад, ки ба пой истироҳат кунад. Аммо дар ин ҳолат, азбаски ягон сигнал нест, пойҳои кӯдак ҳангоми нишастани кӯдак ба ҳаракат идома медиҳанд.
   • Сохтори дуввум дар мағзи сари одаме, ки нисбат ба муқаррарӣ хурдтар ADHD дорад, кортефи префронталӣ, маркази масъули вазифаҳои баландтар аст. Дар ин ҷо хотира, омӯзиш ва тамаркуз ҷамъ меоянд ва ба мо барои фаъолияти зеҳнӣ кӯмак мерасонанд.

2. 

   Бифаҳмед, ки чӣ гуна допамин ва серотонин ба одамони гирифтори ADHD таъсир мерасонанд. Корти prefrontal хурдтар аз муқаррарӣ бо допамин ва серотонини аз оптималӣ пасттар низ маънои онро дорад, ки мағзи сар бояд бештар кор кунад ва ангезандаҳои номарбутро, ки ҳамзамон мағзро зери об мегузоранд, зиёд кунад.
   • Корти пешакӣ ба допамини нейротрансмиттер таъсир мерасонад. Допамин бо қобилияти тамаркуз алоқаманд аст ва одатан одамони гирифтори ADHD сатҳи допаминро паст доранд.
   • Серотонин, як нейротрансмиттери дигар, ки дар корти пешакӣ мавҷуд аст, ба кайфият, хоб ва иштиҳо таъсир мерасонад. Масалан, хӯрдани шоколад боиси хуруҷи ногаҳонии серотонин шуда, эҳсоси муваққатии шодиро таъмин мекунад; ва сатҳи пасти серотонин ба депрессия ва изтироб оварда мерасонад.

3. 

   Дар бораи сабабҳои аслии ADHD омӯзед. Сабаби ADHD номуайян аст, аммо ба таври васеъ қабул карда шудааст, ки генетика нақши муҳим мебозад, дар сурате, ки норасоиҳои ДНК дар одамони гирифтори DEHD бештар рух медиҳанд. Ғайр аз ин, тадқиқотҳо байни кӯдакони гирифтори ADHD бо машрубот ва тамоку пеш аз таваллуд ва инчунин таъсири он дар солҳои аввали ҳаёт нишон медиҳанд.

4. 

   Таҳқиқоти навро навсозӣ кунед. Асабшиносӣ ва илми рафтор ҳамасола далелҳои навро дар бораи мағзи сар кашф мекунанд. Дар бораи обуна шудан ба рӯзномаҳо ва нашрияҳои даврӣ, ки гузоришҳо дар бораи рушди майна, наврасони дорои фарқиятҳои психологӣ ё омӯзиши мағзи сарро баррасӣ мекунанд, баррасӣ кунед. Кӯшиш кунед, ки мақолаҳои баррасишавандаро пайдо кунед.
   • Агар шумо маҷаллаи баҳогузорӣ надошта бошед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки захираҳои ройгон ё оммавиро пайдо кунед. Дигар маҷаллаҳо National Geographic, вебсайти ҳукумат ва nih.gov мебошанд. Ҳоло аксар порталҳо категорияи "Саломатӣ ва фитнес" доранд, ки метавонанд гузоришҳо дар бораи таҳқиқоти мағзи сар низ ҷойгир кунанд.
   • Агар шумо намедонед, ки иттилооти муосирро аз куҷо ёбед, шумо метавонед аз китобдори китобхона, муаллими мактаби миёна ё профессори донишгоҳатон пурсед. Ғайр аз ин, агар шумо смартфон дошта бошед, кӯшиш кунед, ки барномаи системаи табиби дурдаст, барномаи иттилоотии ADHD ё барномаи нармафзори тиббӣ.
   таблиғ