Муаллиф:
Monica Porter
Санаи Таъсис:
18 Март 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Агар шумо муддати тӯлонӣ маводи мухаддирро истифода мебурдед, эҳтимол дорад, ки ягон лаҳза онро аз бадани худ дур кунед, масалан, ҳангоми муроҷиат ба кор аз озмоиши скринингии маводи мухаддир гузаред ё тоза кардан хоҳед. бадан ҳангоми кӯшиши тарки нашъамандӣ. Шумо метавонед ин корро бо ҳама доруҳо, камтар ё камтар бо як роҳ анҷом диҳед: ғанисозии хӯрокҳои солим ва пур аз об, нест кардани заҳрҳои дору бо нӯшокиҳои детокс ва варзиш барои халос кардани маводи мухаддир тавассути арақ. Детоксикацияи доруҳо як равандест, ки вақтро талаб мекунад, аз ин рӯ шумо бояд ҳадди аққал як ҳафта вақтро пурра аз дору тоза кунед.
Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Баданро об кунед
Дар як рӯз на камтар аз 10-12,5 пиёла (2,4 - 3 литр) об нӯшед. Усули беҳтарини аз бадани худ дур кардани доруҳо об мондан аст. Дар давоми рӯз оби фаровон бинӯшед. Дар тӯли рӯзҳои зиёд, об консентратсияи доруҳоро дар бадан маҳдуд мекунад ва пешобкунии мунтазам инчунин нишонаҳои ошкоршавандаи доруҳоро нест мекунад.
- Бо доруҳое, ки дар ҳуҷайраҳои чарбии бадан ҷамъ мешаванд (масалан, кокаин ва THC дар марихуана), зиёд кардани миқдори оби нӯшокӣ таъсири назаррас нахоҳад дошт.
- Мардони калонсол бояд дар як рӯз ҳадди аққал 15,5 пиёла (3,7 литр) об ва занони калонсол бояд 11,5 пиёла (2,7 литр) об нӯшанд.
- Агар шумо хоҳед, ки барои тоза кардани доруҳо аз бадани худ об нӯшед, шумо бояд миқдори оби ҳаррӯзаи худро 2-3 пиёла зиёд кунед.
Ҳар рӯз илова ба об чой ва афшураи карнидӣ бинӯшед. Ҳама чойҳо заҳрҳои бузург мебошанд ва афшураи карнӣ ба зуд-зуд пешоб кардани шумо кӯмак мекунад. Дар як рӯз 3-4 пиёла чой ё афшура бинӯшед. Шумо метавонед чойи сабз, чойи сиёҳ, чои сафед, чойи ёсамин ё ҳар гуна чойро бинӯшед. Чой ба организм антиоксидантҳо ва электролитҳо дода, ба афзоиши мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад.- Чойи гармро бо роҳи дар оби ҷӯш андохтан чойи гарм нӯшед ва ё бо илова кардани ях хунук бинӯшед.
- Агар шумо чойи сабзро гарм бинӯшед, шумо метавонед барои хушбӯйӣ ба чойи худ ¼ қошуқи шарбати лимӯ илова кунед.
Ҳангоми истеъмоли маводи мухаддир аз нӯшидани спиртӣ худдорӣ кунед. Алкогол ба осонӣ бо кокаин ва THC дар марихуана алоқаманд аст ва ба онҳо кӯмак мекунад, ки бо чарбҳои бадан часпанд. Пас аз он, ки THC ва кокаин дар ҳуҷайраҳои чарб фарбеҳ карда шудаанд, онҳоро аз бадан хориҷ кардан хеле душвор аст. Нӯшидани машрубот - махсусан миқдори зиёд - вазъро боз ҳам бадтар мекунад.- Машрубот худ аз худ ба организм таъсири манфӣ мерасонад ва метавонад маҳдудияти шуморо коҳиш диҳад, ки боиси истифодаи бештари доруҳое, ки шумо мехоҳед халос кунед.
Усули 2 аз 3: Бартараф кардани доруҳо тавассути арақ
Машқҳои аэробӣ кунед (машқи аэробикӣ). Баъзе доруҳо (хусусан кокаин ва THC дар марихуана) дар ҳуҷайраҳои чарб фарбеҳ мешаванд, аз ин рӯ коҳиш додани равғани бадан инчунин маънои паст кардани сатҳи маводи мухаддирро дорад. Яке аз роҳҳои беҳтарини сӯзонидани чарб фарбеҳӣ мебошад ва машқҳои аэробӣ аксар вақт ба арақи зиёд кӯмак мекунанд. Ҳангоми сӯзонидани чарб ва арақ, шумо инчунин миқдори доруҳоеро, ки дар бадани шумо мавҷуданд, нест мекунед. Машқҳои аэробикӣ ва дигар намудҳое, ки ба арақшавӣ кӯмак мерасонанд, инҳоро дар бар мегиранд:- Велосипед ё кӯҳгард
- Зуд ҳаракат кунед / оҳиста
- Гузаштан
Ҳаммоми буғии гармро дар як рӯз 20-30 дақиқа шуста кунед, то маводи мухаддирро тавассути арақ хориҷ кунед. Гарчанде ки он ба машқи ҷисмонӣ ниёз надорад, терапияи буғии гарм як роҳи олуда кардани арақ аст. Ин усул барои аз байн бурдани метаболитҳои дору кӯмак мекунад. Марказҳои ҷамъиятӣ ё толорҳои варзишӣ хадамоти сауна, одатан дар назди ҳавз, пешниҳод мекунанд. Баъзе аз роҳҳои дигари зиёд кардани арақ ва тоза кардани токсинҳо аз ҳуҷайраҳои пӯст ва чарб иборатанд аз:
- Бо йогаи гарм машқ кунед
- Офтобгирӣ
- Дар хотир доред, ки терапияи буғии гарм барои арақ кардан танҳо миқдори ками метаболитҳоро хориҷ мекунад. Ғайр аз он, шумо инчунин бояд аз буғ парҳез кунед, агар шумо бо маводи мухаддир нав шинос бошед, зеро гармии буғ метавонад хатарнок бошад.
Ба ванна 2 пиёла (400 г) намаки Эпсом илова кунед. Ҳангоми пур кардани ванна ваннаро бо намаки Эпсом пур кунед. Дар оби намак на камтар аз 15-30 дақиқа тар кунед. Намак ба кушодани сӯрохиҳо мусоидат мекунад ва имкон медиҳад, ки токсинҳо аз бадан хориҷ карда шаванд. Шумо метавонед намаки Epsom-ро дар супермаркетҳо ё мағозаҳои тандурустӣ харед.
- Намаки Epsom инчунин магний дорад, ки минерали муҳим аст, ки метавонад ба организм дар бартараф кардани токсинҳо (аз ҷумла боқимондаҳои кимиёвӣ аз истеъмоли маводи мухаддир) кӯмак кунад.
Усули 3 аз 3: Парҳезро барои пурзӯр кардани метаболизм танзим кунед
Шакар ва чарбҳои носолимро аз парҳези худ хориҷ кунед. Ҷисми шумо бояд бисёр вазифаҳои фавриро иҷро кунад, зеро он бояд доруҳо ва токсинҳои обдорро коркард кунад; Дар ҳамин ҳол, шакарҳо ва чарбҳои носолим, аз қабили чарбҳои транс ва чарбҳои тофта низ коркард ва шикастан душворанд. Агар шумо парҳези аз қанд зиёд ва чарбҳои бад истеъмол кунед, барои тоза кардани нишонаҳои ошкоршудаи доруҳо бадани шумо муддати дарозро талаб мекунад.
- Ба хӯрокҳои дорои қанди баланд ва чарбҳои бад инҳо дохил мешаванд: шириниҳо, нӯшокиҳои ширин, хӯрокҳои коркардшуда ва таъомҳои фаврӣ.
- Хӯрокҳои коркардшуда низ дорои миқдори зиёди натрий мебошанд ва ин боиси нигоҳдории об мегардад. Ин аз организм хориҷ шудани доруҳоро суст мекунад.
Сабзавот ва дигар хӯрокҳои дорои нахи баландро бихӯред. Сабзавоти табиӣ, солим ва ғизоҳои пурра ба барқароршавии норасоии витаминҳо ва минералҳои бадан кумак мекунанд. Ҳангоми солимтар шудани бадан, бадан инчунин боқимондаҳои доруро самараноктар коркард ва тоза мекунад.Ба ин монанд, хӯрокҳои дорои нахи баланд мубодилаи моддаҳои баданро афзоиш медиҳанд ва доруҳоро аз байн мебаранд.
- Гарчанде ки роҳи беҳтарини супоридани ташхиси пешоб нест (тамаркуз ба оби нӯшокӣ ё нӯшокиҳои детокс), ин қадам ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки доруро бартараф созанд ва дар тӯли якчанд сония солимтар шаванд. моҳ.
- Дигар хӯрокҳои дорои нахи баланд иборатанд аз: овёс, наск, лӯбиёи сиёҳ ва лӯбиёи лима, брокколи ва аксари ғалладонагиҳо.
Истеъмоли хӯрокҳои аз антиоксидант бойро зиёд кунед. Антиоксидантҳо саломатии умумиро беҳтар мекунанд ва ба организм кӯмак мерасонанд, ки қобилияти бартараф ва коркарди токсинҳо ва боқимондаҳои кимиёвии доруҳоро баланд бардорад. Ғизоҳои аз антиоксидант бой иборатанд аз:
- Буттамева, аз ҷумла кабуд, кулфинай ва сиёҳ
- Сабзавотҳои сабзранги сабз, аз ҷумла коҳу, алафи гандум, салати роман
Маслиҳат
- Давомнокии ҳар як дору дар организм собит нест. Суръати мубориза бо маводи мухаддир аз як шахс ба якдигар фарқ мекунад. Давомнокии кашфи дору дар бадан аз омилҳои ҷисмонӣ, аз ҷумла миқдори одатан истифодашуда ва то чӣ андоза таҳаммулпазирии бадан вобаста хоҳад буд.
- Маводи мухаддирро дар хун, пешоб ва мӯй муайян кардан мумкин аст. Аксар вақт шумо метавонед нишонаҳои доруҳоро аз хун бо ҳамон усулҳое, ки аз пешоб дар пешоб тоза мекунанд, тоза кунед. Маводи мухаддирро дар тӯли моҳҳо муайян кардан мумкин аст, бинобар ин, агар шумо хоҳед, ки санҷиши мӯйро барои санҷиши маводи мухаддир гузаред, мӯи худро бодиққат шустан лозим аст. Агар шумо хоҳед, ки муносибати шадидтаре пеш гиред, шумо бояд мӯи худро буред.
- Умуман, каннабис дарозтарин дар бадан боқӣ мемонад: онро 30 рӯз тавассути ташхиси пешоб ва то 2 ҳафта тавассути ташхиси хун муайян кардан мумкин аст.
- Маводи мухаддир ба монанди морфин ва кодеин дар бадан муддати кӯтоҳтар мемонанд: онҳоро дар давоми 1-3 рӯз тавассути ташхиси пешоб ва дар давоми 6-12 соат тавассути ташхиси хун муайян кардан мумкин аст.
- Кокаин одатан дар пешоб 3-4 рӯз ва 1-2 рӯз дар хун ошкор карда мешавад.
- Героинро дар пешоб маъмулан 3-4 рӯз ва дар хун то 12 соат муайян кардан мумкин аст.
Огоҳӣ
- Новобаста аз он, ки ба шумо фавран маводи мухаддирро халос кардан лозим аст (масалан, барои гузаштан аз ташхиси пешоб), аз харидани ба истилоҳ "оби детокс" худдорӣ кунед. Ин нӯшокиҳо аксар вақт ҳамчун фиреб ошкор карда шудаанд, зеро онҳо дар хориҷ кардани доруҳо аз бадан бефоидаанд.
- Бисёре аз маводи мухаддир - хусусан афюнҳои табиӣ ва синтетикӣ - барои организм зарароваранд, ҳатто барои ҳаёт таҳдид мекунанд. Агар шумо ба ягон намуди нашъамандӣ одат карда бошед, барои баромадан аз нашъамандӣ чораҳо бинед.
