Муаллиф:
John Stephens
Санаи Таъсис:
27 Январ 2021
Навсозӣ:
29 Июн 2024
Мундариҷа
Усули беҳтарини пешгирии нишонаҳои шадиди хунук пеш аз ҳама пешгирӣ аз хунукӣ мебошад. Азбаски хунукӣ пешгирӣ кардан на ҳамеша имконпазир аст, пас шумо бояд ҳангоми пайдошавии аломатҳои аввалия зуд амал кунед. Қадамҳои муҳим барои пешгирии хунукӣ истироҳати фаровон, нигоҳ доштани об ва истироҳат мебошанд. Аксари сармохӯрдагӣ нохушоянд аст, аммо барои саломатии шумо хатарнок нест. Дар аксари ҳолатҳо, хунукӣ одатан дар муддати 1-2 ҳафта худ аз худ мегузарад.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Таҳкими системаи масуният
Аломатҳои хунукиро бидонед. Сармо метавонад нишонаҳои нохуше ба мисли дарди гулӯ, хастагии ночиз ва бинии тангро ба вуҷуд орад. Сармо кам ба нишонаҳои ҷиддӣ, аз қабили таби баланд ё дарди шадиди сар оварда мерасонад. Одатан, шахси бемор аломатҳои хунукиро пас аз 2-3 рӯз пас аз сироят пайдо мекунад, яъне вақти дарди гулӯ вақти шамолхӯрӣ низ мебошад. Аммо, шумо метавонед барвақт шинохтани нишонаҳо давомнокиро кӯтоҳ кунед ва нишонаҳои хунукро коҳиш диҳед. Аломатҳои хунуки маъмул инҳоянд:
- Сулфа
- Бини пур
- Бини равон
- Гулӯдард
- Дарди сар каме
- Каме дардовар
- Таби паст
- Атса задан
- Гиря кунед
Агар нишонаҳо шадид бошанд, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Дар аксари ҳолатҳо, пас аз табобати хонагӣ, шамолхӯрӣ худ аз худ рафъ хоҳад шуд ё худ аз худ дур мешавад. Аммо, баъзе шамолкашӣ метавонад ба сироятҳои вазнин оварда расонад ва табобати тиббиро талаб мекунад. Ин бештар дар кӯдакон рух медиҳад, назар ба калонсолон. Ҳангоми пайдо шудани аломатҳо шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед ё ба духтур муроҷиат кунед:- Таби баланд ё доимӣ
- Беобӣ шудааст ё наметавонад бинӯшад
- Дарди шадид
- Саркашии гардан (метавонад нишонаи менингит бошад)
- Кӯтоҳ будани нафас
- Дарди гӯш ё садо дар гӯш
- Қусидан
Зуд амал кунед. Ҳамин ки шумо аломатҳои аввалини худро ҳис мекунед, барои бадтар шудани сармо чораҳо андешед. Дар акси ҳол, хунукӣ метавонад то як ҳафта давом кунад. Аломатҳои барвақт, ба монанди дарди гулӯ, хастагӣ ё рехтани бинӣ нишонаи онанд, ки шумо бояд ғамхорӣ кунед.
Бо об таъмин кунед. Нигоҳ доштани гидратсия як қадами муҳим дар кам кардани таъсири шамол мебошад. Дар як рӯз 8-10 стакан об бинӯшед. Оби кофӣ бинӯшед, ки ба мустаҳкам кардани системаи масуният ва паст кардани нишонаҳои бинию дарди гулӯ, дарди гулӯ мусоидат мекунад. Ҳангоми об ёфтани бадан луоб тунуктар ва аз бадан гузаштан осонтар мешавад.- Аз машрубот ва кофеин худдорӣ кунед. Агар имконпазир бошад, танҳо об ва чойҳои гиёҳӣ бинӯшед. Кофеин ва машруботи спиртӣ нигоҳ доштани обро душвортар мекунад.
Ҳадди аққал 8 соат хоб кунед. Аксари калонсолон дар як сол як ё ду маротиба шамолхӯрӣ мекунанд. Аммо, агар шумо дар як шабонарӯз камтар аз 8 соат хоб равед, эҳтимолан шумо ба шамолхӯрӣ ва шамолхӯрии дарозмуддат дучор шавед. Агар шумо омадани хунукро мушоҳида кунед, шумо бояд барои мустаҳкам кардани системаи масуният бештар хоб кунед. Агар шумо дар давраи хунукӣ 12 соат истироҳат кунед, боз ҳам беҳтар мебуд.
- Баъзе доруҳои хунукшуда, ки аз рӯи нарх навишта мешаванд, одатан тавсия дода намешаванд, агар шумо кӯшиш кунед, ки шиддат гирифтани шамолро пешгирӣ кунед. Аммо, агар нишонаҳои хунукӣ хоб рафтанро душвор гардонад, ба шумо лозим аст, ки дору истеъмол кунед, то ба хоб халал нарасонед. Масалан, агар сулфаи доимӣ шуморо истироҳат карда натавонад, бо Бенадрил шарбати сулфаро истеъмол намоед, то сифати хоб беҳтар карда шавад.
Ором бошед. Стресс метавонад системаи иммунии шуморо заиф созад ва мубориза бо хунукиро душвор созад. Агар шумо дар марҳилаи қабл аз хунукӣ қарор дошта бошед, ба шумо лозим аст, ки барои паст кардани стресс дар ҳаёти худ фаъолона чораҳо андешед, масалан:
- Ҳушёрӣ
- Мулоҳиза кунед
- Нафаси чуқур
- Ҳама фикрҳои стрессии худро ба дафтар нависед
Ғизои солим бихӯред. Сармо метавонад завқи одамро паст кунад. Аммо, беморон бояд парҳези мутавозин дошта бошанд, то системаи иммунӣ солим нигоҳ дошта шавад. Ғизоҳое мисли ғалладонагиҳо ва нахи аз антиоксидант бой ғизо бихӯред, то ба шумо зудтар хунукиро табобат кунед. Баъзе хӯрокҳои олие, ки шумо бояд бихӯред, инҳоянд:
- муруди ҷангалӣ
- Сабзавоти баргҳои сабз
- Қаламфури сурх
- Кадуи сурх
- Йогурт
Уроти фо / мурғро бихӯред. Ин на танҳо хӯроки оромбахш аст, угро / угро мурғ, инчунин барои табобати шамолкашӣ кӯмак кардааст. Хӯрдани фо / угро низ роҳи гидратсияи бадан аст. Ғайр аз он, угро / угро гӯшти мурғ метавонад таскин додани дарди гулӯ ва рафъи серкорӣ кӯмак кунад. Барои беҳтарин табобат кардани сармо дорухате, ки намаки кам, сабзавот ва намаки пасти мурғи угро / угро дорад, биҷӯед.
Аз ҳад нагузаред. Варзиш метавонад шамолхӯриро пешгирӣ кунад, аммо агар шумо вирус дошта бошед, шуморо хастатар мекунад. Пас, агар имконпазир бошад, аз машқ ва дигар намудҳои фаъолият канорагирӣ кунед. Якчанд рӯзро аз даст кашед ва бигзор бадани шумо ба ҷои кӯшиши ба даст овардани мушакҳо, бо хунукӣ мубориза барад.
- Агар имконпазир бошад, дар мактаб / кор каме дам гиред, то дар хона бимонед. Ин ба истироҳати бадани шумо ва инчунин пешгирии сироятёбии дигарон мусоидат мекунад.
Дар бораи истеъмоли лоценкҳои руҳ фикр кунед. Тадқиқот ба як хулосаи ниҳоӣ нарасидааст, аммо баъзе далелҳо нишон медиҳанд, ки лозенҷҳои руҳ метавонанд ба паст шудани шиддати хунук кӯмак кунанд. Лозенҷҳо инчунин барои тақрибан як рӯз кӯтоҳ кардани вақти сармо кӯмак мекунанд. Агар шумо хоҳед, ки пастчаҳои руҳро истифода баред, дастурҳои бастабандии маҳсулотро риоя кунед, то таъсири манфӣ нарасонад.
- Огоҳ бошед, ки пастчаҳои руҳ метавонанд таъсири манфӣ дошта бошанд, ба монанди таъми бади даҳон. Спрейҳои руҳро истифода набаред, зеро ин метавонад ба ҳисси бӯи шумо таъсир расонад.
- Аз гирифтани лавҳаҳои руҳ худдорӣ кунед. Илова кардани миқдори аз ҳад зиёди синк бо гирифтани лавҳаҳои руҳ метавонад боиси шикамдард гардад. Вояи муқаррарии даҳони руҳ 4 мг / рӯз аст.
Echinacea chamomile ёбоиро истифода баред. Таъсири хунуки мубориза бо Эхинацея баҳснок аст. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ин гиёҳ барои кам кардани давомнокии шамолкашӣ тақрибан ним рӯз кӯмак мекунад. Эхинацея нисбат ба пешгирии хунукӣ дар ҷои аввал дар паст кардани шиддати аломатҳои хунукӣ муассиртар аст.
- Пеш аз истеъмоли Эхинацея ҳамеша бо духтур муроҷиат намоед, хусусан агар шумо ҳомиладор ҳастед, синамаконӣ, мушкилоти системаи иммунии музмин дошта бошед ё доруҳои дигар истеъмол кунед.
- Миқдори тавсияшаванда аз ҷониби истеҳсолкунандагон фарқ мекунад, аммо шумо бояд 300-400 мг аз усораи хушк 3 маротиба дар як рӯз гиред.
Гарм бошед. Гарм нигоҳ доштани бадан ба системаи иммунии шумо дар мубориза бо сироятҳо мусоидат мекунад. Шумо бояд як бастачаи гарм дошта, ҳаммом кунед, либоси гарм ва кӯрпа пӯшед, то баданатонро гарм нигоҳ доред.
Бо витамини С илова кунед. Таъсири мусбати витамини С баъзан зиёдтар мешавад. Бо вуҷуди ин, ҳанӯз ҳам далелҳои зиёде мавҷуданд, ки витамини С метавонад ҳангоми сар задани аломатҳо муддати 8% сармо кӯмак кунад. Витамини С метавонад махсусан барои гурӯҳҳое, ки хавфи сарди доранд, ба монанди кӯдакони томактабии зимистона муассир бошад. Аз тарафи дигар, огоҳ бошед, ки витамини Сро аз ҳад зиёд нагиред ва пеш аз истеъмоли иловагиҳо ё доруҳои дорусозӣ бо духтур муроҷиат кунед.
Иловаи пробиотикӣ гиред. Пробиотикҳо микроорганизмҳо мебошанд, ки ба беҳбудии саломатии рӯдаҳо ва дастгирии системаи масуният мусоидат мекунанд. Иловаҳои пробиотикӣ дар бисёр мағозаҳои хӯрокворӣ дастрасанд. Маҳсулот метавонад ба кӯтоҳ кардани вақти хунуккунӣ то 2 рӯз мусоидат кунад.
- Гарчанде маълум нест, ки пробиотик то кадом дараҷа шамолхӯриро пешгирӣ мекунад, бо иловаҳои пробиотикӣ таъсири хеле кам пайдо шудааст.
Қисми 2 аз 3: нигоҳубини гулӯ
Асалро ба чой илова кунед. Асал ба таври табиӣ ҷодуи сулфаро фурӯ нишонда, инчунин хосияти антибиотик дорад. Ба чой илова кардани 1-2 қошуқ асал метавонад боиси бадтар шудани нишонаҳои дарди гулӯ шавад. Ғайр аз ин, асал инчунин ба рафъи дарди гулӯ мусоидат мекунад ва нӯшидани обро осон мекунад.
- Агар шумо нӯшидани чой ё нӯшокиҳои гармро дӯст надоред, шумо метавонед як қошуқ асал бихӯред. Худи асал инчунин дорои хосиятҳое мебошад, ки ҳамлаҳои сулфаро пешгирӣ мекунанд.
- Ба кӯдакон асал надиҳед ва дар мавриди бехатарии асал ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо ҳомиладор ҳастед ё синамакон ҳастед.
Ғарғара бо оби шӯр. Ғарғара кардани оби намак на танҳо ба рафъи дарди гулӯ мусоидат мекунад, балки вирусҳои зарароварро аз бадан хориҷ мекунад. Ғарғара бо оби шӯр низ таъсири манфӣ надорад. Шумо танҳо лозим аст, ки 1/2 қошуқи намакро дар як пиёла оби гарм омехта кунед. Аз оби шӯр як луқма ҷӯшед ва даҳони худро тақрибан 15 сония шуста, туф кунед. Барои ба даст овардани тамоми манфиатҳои ғарғара бо оби шӯр заруратро такрор кунед.
Нӯшокиҳои гарм бинӯшед. Оби гарм ва оби гарм ба маҳлули луоб дар гулӯятон кумак карда, бадани шуморо аз заҳролудшавӣ осон мекунад. Оби гарм ва гарм инчунин аз дард ё хориш дар гулӯ сабукии ҷиддӣ мерасонад. Ғайр аз он, агар шумо дар марҳилаи пеш аз хунукӣ қарор дошта бошед, нӯшидани оби гарм назар ба оби хунук осонтар хоҳад буд, аз ин рӯ пур кардани бадан осонтар хоҳад буд. Барои ба даст овардани фоидаи ҳадди аксар, нӯшокиҳои гарм бояд обдор бошанд ва дорои спирт ва кофеин набошанд. Шумо бояд кӯшиш кунед:
- Чой фитотерапия
- Оби гарм бо лимӯ ва / ё асал
- Оби тоза
Аз дуди сигор дур бошед. Дуди тамоку метавонад дарди гулӯро асабонӣ кунад ва масунияти шуморо суст кунад. Тамокукашӣ инчунин гулӯятонро хушк мекунад ва мубориза бо пардаи луобии гулӯятон душвортар мешавад. Агар шумо ҳис кунед, ки шумо шамолхӯрда ҳастед, бояд тамокукаширо тарк кунед ва аз нафаскашии дудӣ канорагирӣ кунед. таблиғ
Қисми 3 аз 3: Тозакунии синусҳо
Дарк кунед, ки халос кардани токсинҳо муфид аст. Ҳисси бинии равон хеле нороҳат аст. Аммо, хориҷ кардани луоб ва балғам роҳи организм барои нест кардани токсинҳо ва микробҳои зараровар аст. Ба ҷои нигоҳ доштани токсинҳо дар бадани худ, роҳҳои берун кардани ҳарчи бештари луоб, бинӣ ва балғамро барои зудтар сиҳат ёфтан пайдо кунед.
Аз ифлоскунандаи дорувории доруворӣ (агар имкон бошад) пешгирӣ кунед. Деконстантҳо метавонанд муваққатан кӯмак кунанд, ки биниро тоза кунанд ва роҳҳои биниро тоза кунанд. Аммо, доруҳо инчунин метавонанд "нишонаҳо баргарданд" ва бемориро дарозтар кунанд. Аз ин рӯ, танҳо дезонтестенҳои дорухонаро, ки дорухона мебошанд, истифода баред, агар ба шумо воқеан эҳсосоти беҳтар, нафаскашӣ ё хоби беҳтар лозим бошад. Дар акси ҳол, беҳтар аст, ки усулҳои дигари тоза нигоҳ доштани роҳҳои нафасатонро ҷустуҷӯ кунед.
Ҳаммоми гарм гиред. Гармӣ ба луоби тунуки бинӣ кӯмак мекунад. Ҳангоми гирифтани души гарм муддати дароз нафаси чуқур кашед. Дарҳоро сахт пӯшонед ва мухлисонро ба кор дароред, то ҳаммом хеле гарм ва гарм бошад.
Хӯрокҳои ҷолибу бихӯред. Хӯрокҳои тунд метавонанд биниро хунук кунанд, ки метавонад ба бадани шумо кӯмак кунад, ки бинӣ ва луобе, ки вирус дорад, берун равад. Баъзе таҳқиқот инчунин таъсири мустаҳками иммунии бисёр ҳанутҳоро, аз қабили занҷабил ва фенурро нишон доданд - компонентҳое, ки аксар вақт дар хӯрокҳои тунд, ба монанди карри мавҷуданд.
Аз дорупошаки шӯр истифода кунед. Дар аксар мағозаҳои дорусозӣ доруҳои шӯршудаи биниро дастрас кардан мумкин аст. Ҳангоми ворид кардани нафаскашӣ ба сӯрохи бинӣ ва пуфакро дар нӯги найча фишурдан, маҳлули намак ба гузаргоҳҳои бинӣ чуқур даромада, луобро об мекунад, ки боиси бандшавӣ мегардад. Дар натиҷа, роҳҳои нафаскашӣ равшан хоҳанд шуд ва бадан метавонад стимуляторҳоеро, ки нишонаҳои хунукро бадтар мекунанд, тела диҳад.
Генератори буғро истифода баред. Намӣ нигоҳ доштани луобпардаҳои шумо қадами муҳим дар пешгирии сироят ва мубориза бо бемориҳои роҳҳои нафас мебошад. Генератори буғ ҳавои хонаро намӣ нигоҳ медорад, хусусан дар фасли зимистон, вақте ки шумо гармкунакро ба кор медароред. Ҳангоми эҳсос кардани аломатҳои хунук ва тамоми шаб истодан генератори буғро истифода баред. Ҳамеша дастурҳои дастгоҳро оид ба истифода риоя кунед, то ки ба мошин ворид нашаванд.
Биниатонро зуд-зуд дамед. Ҳамин ки сармо сар зад, матоъе биёред ва бинии худро дамед. Барои пешгирӣ аз сироятёбии гӯш ба сахтӣ дам назанед. Агар вазидани биниатон душвор бошад, шумо метавонед бо дорупошак барои нозук кардани луоби биниатон истифода баред.
Ҳангоми хоб ба болишти иловагӣ гузоред. Дар сурате, ки сар баланд шавад, бадан луобро аз роҳҳои нафас самараноктар мекунад. Ҳангоми хоб, ба бадани шумо берун кардани луоб душвор хоҳад буд. Аз ин рӯ, шумо бояд 1-2 болишти дигарро баланд кунед, то сар ва гарданро боло бардоред ва бо ин ба тезонидани раванди табобат мусоидат кунед.
Равғани малҳамро ба қафаси сина ва пушти худ молед. Равғани малҳам барои касе, ки шамолхӯрда аст ё наздик аст, ки сарди кунад, осонтар мекунад. Шумо бояд ба сина ва пушт каме равған молед. Ин қадам махсусан муфид аст, агар пеш аз хоб барои истироҳати баданатон ва мубориза бо бемориҳо анҷом дода шавад. Ба сӯрохиҳои бинӣ малҳам молед. таблиғ
Маслиҳат
- Усули беҳтарини солимӣ пеш аз ҳама пешгирии беморӣ мебошад. Барои пешгирии шамолхӯрӣ, шумо бояд: дастҳоятонро зуд-зуд бишӯед; ашёҳои серистифодабаранда, ба монанди пештахтаҳои ошхона, табақ, дастаки дарро дезинфексия кунед; маҳдуд кардани гирифторӣ ба одамони шамолхӯрда; истироҳати мувофиқ дар фасли сармо; сулфа ва атса ва оринҷ ё бофтаи якдафъаина.
- Чизи аз ҳама муҳим, вақте ки шумо хунукии омадаро ҳис мекунед, об нигоҳ доштани бадан, фароғати фаровон, паст кардани стресс дар зиндагӣ мебошад. Агар шумо аз дарс / кор рухсатӣ гирифта, дар як рӯз дар хона бимонед, шумо метавонед шиддати хунукиро каме сабуктар кунед.
- Муносибати оптимистиро нигоҳ доред: Аксари сармохӯрдагӣ ба саломатии шумо таъсири калон намерасонанд ва пас аз 1-2 ҳафта комилан рафъ мешаванд.
Огоҳӣ
- Бисёр доруҳои дорухонае ҳастанд, ки метавонанд ба рафъи нишонаҳои хунук кумак кунанд. Ин доруҳо давомнокии сардиро кӯтоҳ намекунанд ва баъзан метавонанд вақти хунукиро дароз кунанд, зеро он ба бадан пеш кардани луоб ва дигар наҷосатро манъ мекунад. Аз ин рӯ, шумо бояд танҳо дар сурати зарурӣ доруҳои дорухона истеъмол кунед, масалан, агар ба шумо барои беҳтар хоб рафтан дору истеъмол кардан лозим ояд.
- Пеш аз тағир додани парҳез ва пеш аз истеъмоли ягон илова ба духтур муроҷиат намоед.Ҳатто компонентҳои гиёҳӣ ё табиӣ метавонанд таъсири манфӣ, реаксияи аллергия ё реаксияи манфӣ ба доруҳоро ба вуҷуд оранд. Ҳамеша дастурҳои духтурро риоя кунед.
- Асал як компонентест барои табобати бисёр аломатҳои хунук. Аммо, асал барои ҳама бехатар нест, алахусус кӯдакон ва кӯдакон. Аз ин рӯ, шумо бояд аз духтур пурсед, ки оё истифодаи асал барои шумо ё фарзанди шумо бехатар аст?
