Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо

Оё бедор шудан бароятон душвор аст? Ин маслиҳатҳо барои шумо ҳастанд.

Қадамҳо

1. 1 Барвақттар хоб равед. Аксар одамон хоби кофӣ намегиранд ва аз ин рӯ субҳ хестан душвор аст.
2. 2 Соати занги худро аз бистари худ дуртар ҷойгир кунед. Агар он дастрас набошад, шумо бояд аз ҷойгаҳ хеста онро хомӯш кунед.
3. 3 Агар ҳушдордиҳии аввал дар наздикии даст бошад, дуввумиро аз бистари худ дур кунед, то ки панҷ дақиқа пас аз садои аввал хомӯш шавад.
4. 4 Ба болини худ дастмоле тарӣ гузоред (на дар рӯи чӯб, то вайрон нашудани мебели шумо!) Ба руяшон торсакй занед, то зуд бедор шаванд.
5. 5 Агар шумо одатан садои ҳушдорро нашунавед, садои дигарро таъин кунед. Майнаи шумо метавонад ба як сигнал мутобиқ шавад, аммо наметавонад сигнали дигарро нодида гирад.
6. 6 Кӯшиш кунед, ки дар паҳлӯи бистаратон каме шириниҳои ширин гузоред. Вақте ки ҳушдор хомӯш мешавад, онҳоро бихӯред.
7. 7 Пардаҳо ё пардаҳоро кушода нигоҳ доред. Нури офтоб ба бедор шудан кӯмак мекунад.
8. 8 Барои саривақт хестан худро мукофот диҳед. Шумо метавонед ба кино рафта, як филми ҷолибро тамошо кунед.
9. 9 Ҳама либосҳо ва / ё ашёҳои заруриро барои шом омода кунед. Аммо инро ҳамчун баҳона барои дарозтар хобидан истифода набаред.
10. 10 Агар шумо усулҳои тақвияти адреналинро истифода баред, шумо зудтар бедор мешавед. Бум! Шумо дар амал ҳастед ва барои пурра бедор шудан 15 дақиқа мисли зомби интизор шудан ва роҳ рафтан лозим нест.

Маслиҳатҳо

• Барои фароғат, агар шумо тавонед, соати зангдореро харед, ки мегурезад. Вақте ки ҳушдор хомӯш мешавад, шумо бояд бархезед ва онро ҷустуҷӯ кунед.
• Кӯшиш кунед, ки дастҳои худро барои чанд сония убур кунед. Ин ҳаракат таъсири ҳавасмандкунанда дорад. Муҳимтар аз ҳама, ин корро ҳангоми хоб будан фаромӯш накунед.
• Мусиқиро (радио) ҳамчун сигнали ҳушдор истифода баред. Мусиқӣ ҳар рӯз гуногун аст.
• Агар шумо барои бедор шудан душ гиред, барои зудтар бедор шудан аз шампуни наъно истифода баред.
• Як мукааб яхро ба даҳони худ гузоред ва онро зуд фурӯ баред, то каме бехатар шавад.
• Дар бораи он фикр кунед, ки имрӯз чӣ кор карданӣ ҳастед ва бифаҳмед, ки чӣ метавонад шуморо бардорад.
• Дар яхдон як косаи об гузоред. Вақте ки шумо бедор мешавед, равед ва рӯи худро ба он тар кунед.
• Ба эҳтимоли зиёд дар паҳлӯи худ қаҳва ё нӯшокии энергетикӣ гузоред. Ин ба шумо барои омодагӣ ба рӯзи оянда кӯмак хоҳад кард.