Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Йога ба фанҳои анъанавии ҷисмонӣ ва равонӣ тааллуқ дорад, ки дар Ҳиндустон ба вуҷуд омадаанд. Ин калима бо амалияҳои мулоҳиза дар ҳиндуҳо, буддизм ва жайнизм алоқаманд аст.Шохаҳои асосии йога дар фалсафаи Ҳинд шомили Раҷа Йога (Патанҷалӣ, мулоҳиза ва тафаккури мусбӣ), Карма Йога (кори хуб), Йнана Йога (дар бораи худ фикр кардан), Бхакти Йога (дуо ба Худо, омӯзгори рӯҳонӣ ё шахсияти ботинии шумо) ва Ҳата Йога (машқҳои баданӣ ва мулоҳиза).

Калимаи йогаи санскритӣ маъноҳои зиёд дорад ва аз решаи южии санскрит гирифта шудааст, ки маънояш назорат (худтанзимкунӣ), пайвастшавӣ (худпарастӣ) ё муттаҳид шудан (дар шуури кайҳонӣ зиндагӣ кардан) мебошад. Касе, ки йога мекунад ё фалсафаи йогаро дар сатҳи баланд ба даст меорад, йоги ё йогини номида мешавад. Йогини як шакли занона аст. Дар қадамҳои минбаъда, шумо мефаҳмед, ки чӣ гуна бояд сафари худро барои йоги ё йогини шудан оғоз кунед.

Қадамҳо

1. 1 Бо саломатӣ, осоиштагии рӯҳӣ ва маърифат йога машғул шавед. Шумо йоги ё йогини ҳастед, агар шумо барои саломатӣ, зебоӣ, қувват, истироҳат ё табобат йога кунед. Шумо йоги ё йогини ҳастед, агар шумо барои оромии рӯҳӣ, хушбахтӣ ва маърифат йога кунед. Агар шумо равшанфикр бошед, шумо йоги ё йогини ҳастед. Маърифат маънои зиндагӣ дар Худо, дар нур, дар шуури кайҳониро дорад.
2. 2 Теист ё атеист бошед. Дар йогаи муосир дини шумо ҳуқуқи шумост. Йога ягонагии ҳамаи динҳоро таълим медиҳад. Шумо метавонед йогӣ ва ҳиндуҳо, насронӣ, мусулмонӣ, буддоӣ ё атеист бошед. Атеист метавонад йоги бошад, агар ӯ мехоҳад оромии ботинӣ ва хушбахтӣ ба даст орад.
   • Агар шумо хоҳед, шумо метавонед йоги масеҳӣ бошед. Муҳимтарин йогҳои масеҳӣ Падарон ва Модарони Ҳермит буданд. Устоди равшанфикри онҳо Энтони Бузург буд.
3. 3 Йога, мулоҳиза ва тафаккури мусбӣ амал кунед. Се китоби муҳимтарин дар бораи йога инҳоянд: йога сутран Патанҷалӣ, Хатха Йога Прадипика Горакша ва Бхагавад Гита аз Кришна. Аз ин рӯ, усулҳои асосии йога инҳоянд: тафаккури мусбӣ (Патанҷалӣ), мулоҳиза (Патанҷалӣ), кор бо бадан (Горакша), дуо (Кришна) ва муҳаббат ба ҳама чиз (Кришна).
4. 4 Панҷ хусусияти асосиро омӯзед: ҳақиқат, сулҳ, муҳаббат, худтанзимкунӣ ва хушбахтӣ. Устодони муҳими йогаи муосир Шри Сри Рави Шанкар, Ягги Васудев, Свами Сивананда, Шри Анандамайи Ма, Сатя Сай Баба, Мата Амританандамайи ва Модар Мира мебошанд. Онҳо хусусиятҳои асосии фарқкунандаро таълим медиҳанд.
5. 5 Ташаббусро қабул кунед. Идеяи хубест, ки бо устоди равшанфикр оғоз кунед. Вай дарҳоро ба энергияи маърифати шумо мекушояд (энергияи кундалини). Аммо дарк кунед, ки шумо бояд мустақилона маърифати худро амалӣ кунед ва дарк кунед. Ва сабр кунед - вақте ки шумо омодаед, равшанӣ меояд.
6. 6 Худро тоза кунед ва хушбахт бошед. Аз ҷиҳати рӯҳонӣ инсонро бо камон қиёс кардан мумкин аст. Танишҳо ва низоъҳо бояд зина ба зина ҳал карда шаванд. Вақте ки як қабати онро тоза мекунанд, қабати дигар зуд дар рӯи замин пайдо мешавад ва ҳамин тавр то кушода шудани ядрои дарунӣ. Дар ин лаҳза шодии ботинии доимӣ пайдо хоҳад шуд ва йоги ё йогини дар рӯшноӣ зиндагӣ карданро сар мекунад (сарфи назар аз воқеият, ки ҳоло ҳам корҳои зиёде дар пеш аст).

Маслиҳатҳо

• Як зан буд ва ӯ ду фарзанд дошт. Шавҳараш рӯзона кор мекард, дар ҳоле ки вай хона тоза мекард, хӯрок мепухт ва кӯдаконро нигоҳубин мекард. Вай зиндагии хубе дошт. Аммо вай чизе гум карда буд. Вай дар зиндагии худ маънои амиқтаре надошт. Дар ниҳоят, вай дар зиндагӣ хушбахтии амиқ надошт. Барои худ коре кардан, вай ба дарсҳои йога оғоз кард. Вай китоберо дар бораи йога хонд ва фаҳмид, ки тавассути йога мо метавонем хушбахтии ботинии худро бедор кунем. Бо йога ба қадри кофӣ амал кардан, мо метавонем ба ҳаёти хушбахтии сабук ва абадӣ ворид шавем. Зан тасмим гирифт, ки мисли йогини зиндагӣ кунад. Аз он вақт инҷониб, вай тамоми вақти холии худро дар ҳаёти худ ҳамчун хонашин ба машқҳои рӯҳонӣ бахшид. Ҳангоми тоза кардан вай худ ба худ мантраҳоро қироат мекард. Ҳангоми харид, вай ҳангоми роҳ рафтан мулоҳиза мекард. Ҳангоми бозӣ бо кӯдакон вай бо карма йога машқ мекард. Вай пеш аз хоб мулоҳиза мекард. Ҳамин тариқ, вай ҳангоми хоб энергияро бедор кард. Ин йогаи хоб номида мешавад.Ҳар саҳар ӯ ба устоди равшанфикраш дуо мегуфт. Вай ҳар рӯз як соат йога мекард. Вай аз гуфтугӯии худ халос шуд ва нерӯи рӯҳонии худро нигоҳ дошт. Ин Муни Йога аст. Вай ҳар рӯз пайваста дар роҳи рӯҳонии худ машқ мекард. Пас аз дувоздаҳ сол вай маърифатнок шуд.

Огоҳӣ

• Ҳамеша дар ҳақиқат, муҳаббат, сулҳ, қувват ва хушбахтӣ бошед. Дар роҳи рӯҳонии худ аз ҳад зиёд машқ накунед ё танбал набошед. Вақте ки шумо худро бароҳат ҳис мекунед, машқ кунед.
• Тарафдорони йога метавонанд мутобиқати заруриро бо бисёр системаҳои эътиқод ва ҷаҳонбинӣ баҳс кунанд, аммо дар асл ин шарт нест. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ин масъаларо омӯхтаед ва фаҳмидед, ки амалан йогаи шумо бо он чизе, ки шумо аллакай бовар кардаед, мувофиқ аст.