Чӣ тавр истифода бурдани блокҳои стартерӣ

Мундариҷа

Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Қуттиҳоро насб кунед
Қисми 2 аз 3: Мавқеъ гиред
Қисми 3 аз 3: Март!
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Омӯзед, ки чӣ тавр дуруст насб кардан ва истифода бурдани блокҳои ибтидоӣ.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Қуттиҳоро насб кунед

1 Қолинҳоро ба дасти худ гиред.
2 Онҳоро ба самти давидан баргардонед.
3 Пошнаи худро дар канори дохилии хати ибтидоӣ гузоред.
4 Қуттиҳоро ба пайроҳаи пиёда дар баробари ангушт сахт ҷойгир кунед (қисми металлии ҳамвор дар канори бадан).
5 Ба онҳо қадам занед, то ба роҳ дароед, то лағжиш пешгирӣ карда шавад.
6 Пои қавии худро муайян кунед: бо ин пой шумо тӯбро мезанед. Бо он, шумо аз болиштҳо дур мешавед (наздиктарин ба хат).
7 Бо истифода аз унсури сершумор дар қафо кунҷи тахтро ба пои қавии худ танзим кунед ва онро ба ҳолати пасттарин ё пеш аз ҳама таъин кунед (афзалияти шахсӣ).
8 Кунҷи пои заифро ба мавқеи боло ё пешинаи интихоби худ танзим кунед.

Қисми 2 аз 3: Мавқеъ гиред

1 Бо пои қавӣ оғоз кунед: бо пушт ба самти давидан истед. Пошнаи худро дар як саф гузоред. Пошнаи дигарро ба пой гузоред. Ин дарозии ду пиёдаро чен хоҳад кард. Пойафзолро тавре гузоред, ки қисми хӯшаҳои ангушт дар қисми ҳамвори сатҳи tartan пойафзол бошад. Агар шумо дар ин марҳила дар блокҳо нишинед, пас зонуи пои пеши шумо бояд бо хати ибтидоӣ рост ояд.
- Блоки сусти пойҳо: ҳамин тавр кунед, танҳо ҳоло масофа набояд аз ду, балки се фут (тақрибан 90 см) аз хат бошад.
2 Чӣ тавр худро дуруст дар паҳлӯҳо ҷойгир кардан мумкин аст. Ҷӯробҳо набояд ба замин бирасанд - онҳо бояд бо охиринаш ҳамшафат бошанд. Барои қувваи максималии такондиҳанда, пои шумо бояд дар охир пурра истироҳат кунад.
- Дар фармони Оғоз, шумо бояд дастҳоятонро дар паҳлӯи китф ва сарангушти худро мустақиман дар назди хат нишинед.
3 Оринҷҳои худро рост нигоҳ доред, то даме ки садои тирро нашунавед. Ин ба дастҳои шумо имкон медиҳад, ки ҳарчӣ зудтар ҷойҳоро аз худ дур кунанд. Дастҳои худро ба берун баргардонед, то кафҳо ва оринҷҳоятон ба қафо нигаронида шаванд. Сипас дастҳоятонро ба ақиб гардонед, то кафи дастонатон ба берун нигаронида шавад. Оринҷҳо бояд то ҳол ба қафо нигаронида шаванд.
4 Ба пеш такя кунед ва вазни худро ба дасти худ интиқол диҳед, то аз ҳад зиёд пушти пушт нагиред, зеро тамоми баданатон бояд дар як хати рост барои интиқоли ҳадди аксар энергия бошад.

Қисми 3 аз 3: Март!

1 Фармони "Диққат" -ро гӯш кунед. Бо шунидани он, коси худро то ҳадди имкон баланд кунед, дар ҳоле ки дар ҳолати хам шуда ва якбора нафас мекашед. Нафаси худро дар интизорӣ нигоҳ доред ва вақте ки шумо садои тирро мешунавед, ҳангоми лағжиш аз болиштҳо бо қувват нафас кашед. Шумо бояд қадамҳои дароз ва пурқувватро гузоред, на қадамҳои кӯтоҳ ва зуд.
2 Ҳангоми қадами аввал, дастатонро рост ба ақиб гардонед ва дасти дигаратонро ба болои саратон ба таври шадид дароз кунед ва зонуи пешро то ҳадди имкон баланд бардоред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки қадами аввалини тӯлонӣ ва пурқувватро анҷом диҳед.