Чӣ тавр аз целлюлит дар паси рони худ халос шудан мумкин аст

Видео: Милосердие порождает множество грехов ► 2 Прохождение Dante’s Inferno (Ад Данте)

Мундариҷа

Қадамҳо
Қисми 1 аз 6: Массажҳо, Кремҳо ва Косметика
Қисми 2 аз 6: Парҳез ва машқ
Қисми 3 аз 6: Машқҳои махсус - Лифти рон
Қисми 4 аз 6: Машқҳои махсус - Пони Пони
Қисми 5 аз 6: Машқҳои махсус - Кафедра
Қисми 6 аз 6: Чораҳои тиббӣ
Ба шумо чӣ лозим

Чашмҳо ва целлюлитҳои ношоиста генетикӣ мебошанд ва мутаассифона, барои ба таври доимӣ халос шудан аз онҳо шумо каме кор карда метавонед. Шумо метавонед бо целлюлит дар паси рони худ мубориза баред ва шояд ҳатто муваффақияти муваққатӣ ба даст оред, то он каме камтар намоён шавад, аммо. Инҳоянд чанд чиз барои санҷидан.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 6: Массажҳо, Кремҳо ва Косметика

1 Целлюлити худро массаж кунед. Дар назария, массаж кардани пушти рони шумо гардиши хунро дар он қисми пойҳои шумо беҳтар мекунад. Беҳтар кардани гардиши хун метавонад намуди зоҳирии чуқурҳоро коҳиш диҳад.
- Шумо метавонед минтақаи дилхоҳро бо ангуштони худ масҳ кунед, агар чизи дигаре набошад. Ҳар рӯз 5-10 дақиқа қафои рони худро бо ҳаракатҳои даврашакл массаж кунед. Ҳамзамон, тамоми минтақаи целлюлитро пӯшонед.
- Шумо инчунин метавонед собуни массажиро санҷед. Барҳои собун одатан дар рӯи худ доғҳо ва доғҳо доранд, ки ҷараёни хунро ҳавасманд мекунанд ва моеъи пӯсти зери пӯстро ҷудо мекунанд. Дар бисёр собунҳо скрабҳо барои нест кардани ҳуҷайраҳои мурда ва токсинҳо ва кофеин барои мустаҳкам кардани пӯст мавҷуданд.
2 Скрабҳоро истифода баред. Мисли массаж, пӯсти мулоими пӯст метавонад ҷараёни хунро ҳавасманд кунад ва барои тоза кардани токсинҳо аз ронҳо кӯмак расонад.
- Ҷустуҷӯи скрабҳои пӯсти табии ба монанди қаҳва, шакар, намак. Дар аксари ҳолатҳо, онҳо нарм ва бехатар барои аксарият истифода мешаванд.
- Аз ҷумла, скрабҳои дорои қаҳваи тарошида метавонанд ба туфайли кафеин пӯсти шуморо мустаҳкам кунанд.
- Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, скраберо интихоб кунед, ки дорои равғанҳо ба монанди равғани авокадо ё витамини Е дар равған бошад, ки ба ғанисозӣ ва гидратсияи пӯсти шумо кумак мекунад.
3 Як хуноба ё креми зидди целлюлитро санҷед. Сермаҳо ва кремҳои мустаҳкамкунандаи пӯстро қариб дар ҳама мағозаҳои хӯрокворӣ ё мағозаи хӯрокворӣ дар бахши саломатӣ ва беҳдошт пайдо кардан мумкин аст. Коршиносон дар бораи самаранокии ин табобатҳо хомӯшанд, аммо бисёриҳо иддао доранд, ки пас аз чанд ҳафтаи истифода коҳиш ёфтани мавҷҳои селлюлитро мушоҳида кардаанд.
- Аксари зардобҳои зидди целлюлит дорои компонентҳо барои мустаҳкам кардани пӯст мебошанд, ба монанди иқтибоси баргҳои лотос, коэнзим Q10 ва L-карнитин.
- Барои натиҷаҳои беҳтарин ҳар рӯз кремҳо ё хуноба истифода кунед. Дар як ё ду ҳафта, шумо бояд аллакай баъзе беҳбудиҳоро бубинед.
- Огоҳ бошед, ки баъзе аз ин кремҳо дорои миқдори ками стимуляторҳо мебошанд, ки агар онҳо зуд -зуд истифода шаванд, оқибатҳои ғайричашмдошт дошта метавонанд. Ҳамчунин одамоне ҳастанд, ки иддао мекунанд, ки кремҳо пӯстро ғафс намекунад, балки варами бофтаҳои мулоимро ба вуҷуд меорад ва ҳамин тариқ таъсири муваққатии дилхоҳ мебахшад.
4 Пӯстро бо креми даббоғии худкор пинҳон кунед. Агар шумо аз целлюлитҳои ношоиста дар рони худ халос шуда натавонед, шумо метавонед онро бо истифода аз лосьони худсӯзанда пинҳон кунед.
- Ба дарозии пурраи пои худ чармкунии худкор молед. Онро танҳо дар паси рони худ истифода набаред, зеро ин минтақа нобаробар ба назар мерасад ва ҳатман таваҷҷӯҳро ба худ ҷалб мекунад.
- Ҳангоме ки пӯсти торик ва доғдор метавонад целлюлитро ниқоб кунад, як қабати тунуки даббоғии худкорро истифода баред, то пӯстатонро табиӣ ва солим нигоҳ дорад.
5 Биёед ба усули хонагӣ назар андозем. Ҷустуҷӯи интернет метавонад шуморо ба кремҳо ва хамираҳои табиии табиӣ оварда расонад, ки метавонанд шуморо комилан аз целлюлит халос кунанд. Агар шумо яке аз ин маҳсулотро истифода баред, онеро ҷустуҷӯ кунед, ки пӯстро ҳангоми пӯсткунонӣ moisturizes ва гардиши хунро ҳавасманд кунад.
- Ин аст як доруи хонагӣ, ки дар Интернет маъмул аст: 1/2 пиёла (125 мл) қаҳва қошуқ, 1 қошуқ (15 мл) шакар сафед, 2 то 3 қошуқ (30-45 мл) равғани зайтун, 1 қошуқ ( 5 мл) глицерин ва 2 қошуқ (10 мл) витамини Е дар равған. Ҳама компонентҳоро то ҳамвор омехта кунед.
- Пушти рони худро бо оби гарм бишӯед, то сӯрохиро кушоед. Скрабро бо дастҳои худ ба қафои рони худ мустақиман ба минтақаи целлюлит молед ва 5 дақиқа бо шиддат молед.
- Целлюлитро бо халтаи пластикӣ печонед, то тар ва гарм нигоҳ дошта шавад. Филмро барои 10 дақиқа тарк кунед. Сипас скрабро кушоед ва бишӯед. Дар охир, як moisturizer истифода баред.
- Қаҳва дорои кофеин ва антиоксидантҳо мебошад, ки метавонанд токсинҳоро аз бадани шумо хориҷ кунанд, ки боиси халалдор шудани селлюлитҳои шумо мешаванд.
- Скраб шакар метавонад барои кушодани сӯрохиҳо кумак кунад.
- Равғани зайтун, глицерин ва витамини Е дар равған метавонад пӯстро тарӣ ва муҳофизат кунад.

Қисми 2 аз 6: Парҳез ва машқ

1 Аз нахҳо ва сафеда бой хӯрок хӯред. Мисли ҳама гуна равғанҳо, шумо метавонед бо парҳези мутавозуни хӯрокҳо аз селлулитҳои номатлуби рони худ халос шавед, ки метавонанд ба шумо барои халос шудан аз ҳуҷайраҳои фарбеҳ кӯмак кунанд.
- Нах, ки ба миқдори зиёд аз ғалладонагиҳо, меваҳо ва сабзавоти баргӣ ба даст овардан мумкин аст, ҷисми шуморо ба танзим медарорад ва ба шустани партовҳо ва токсинҳо тавассути рӯдаҳо мусоидат мекунад.
- Протеине, ки дар гӯшт ва чормағз мавҷуд аст, метавонад ба таъмири коллагени шикаста ё вайроншуда дар бофтаи пайвандак кумак кунад. Дар натиҷа, пӯсти шумо мустаҳкамтар ва чуқуртар мешавад, целлюлитҳои чиндор дар рони шумо кам мешавад. Умуман, як манбаи сафеда ба монанди моҳӣ нисбат ба манбаи сафеда ба монанди гӯшти сурх бартарӣ дорад.
- Шумо инчунин бояд аз равғанҳои тофта ва равғанҳои табдилшуда худдорӣ кунед. Аз ҷумла, аз "ғизои номатлуб" худдорӣ кунед, ба монанди хӯроки зуд ба монанди чипсҳо, конфетҳои сахт, зеро ин хӯрокҳо одатан дорои равғанҳои табдилшуда мебошанд.
2 Миқдори дурусти калорияҳоро гиред. Барои халос шудан аз целлюлит, шумо бояд равғанро сӯзонед. Барои сӯзондани равған, шумо бояд бештар аз истеъмоли калорияҳо сӯзед.
- Вазни идеалии худро дар асоси индекси массаи баданатон муайян кунед.
- Агар шумо ҳадди аққал 60 дақиқа дар як ҳафта се -чор маротиба машқ кунед, вазни худро ба 15 зарб кунед. Агар шумо машқ накунед, ба 13. калорияҳое, ки шумо бояд ҳадаф дошта бошед. дар як рӯз истеъмол кунед.
- Ба шумораи калорияҳое, ки шумо дар охири ҳафта истеъмол мекунед, диққат диҳед. Калорияҳои ҳаррӯзаи худро аз ин миқдор хориҷ кунед, то муайян кунед, ки барои сӯзонидани равған ва аз даст додани вазн чанд калория истеъмол кардан лозим аст.
3 Бисёр об нӯшед. Оби бештар ба бадани шумо кумак мекунад, ки равғанҳо ва токсинҳоро сӯзонад, аз ин рӯ целлюлит дар бадани шумо, аз ҷумла рони шумо кам мешавад.
- Об инчунин метавонад қувваи коллагенро дар бофтаҳои пайвандак беҳтар карда, пӯстро сахттар кунад. Ин барои кам кардани намуди чиндории пушти ронҳоятон кӯмак мекунад ва онро ҳамвор менамояд.
- Шумо бояд кӯшиш кунед, ки истеъмоли ҳаррӯзаи обро зиёд кунед. Миқдори оптималии об дар як рӯз бояд 8 айнак 250 мл бошад, аммо аксари одамон ин қадар об намегиранд. Агар шумо ҳоло надошта бошед, истеъмоли худро ба ин сатҳҳо зиёд кунед. Агар шумо аллакай ин қадар об менӯшед, шумо метавонед истеъмоли худро як ё ду пиёла зиёд кунед.
4 Барои сайругашт равед. Ҳар гуна рафтор барои системаи дилу раг муфид аст. Стресс кардани системаи дилу рагҳои шумо гардишро беҳтар мекунад ва ба шумо барои сӯзонидани равған бештар кумак мекунад.
- Дигар фаъолиятҳои дилу раг давидан, шиноварӣ ва ҷаҳидан ба ресмонро дар бар мегиранд.
- Кӯшиш кунед, ки дар як ҳафта чанд маротиба машқҳои дилу раг анҷом диҳед, то натиҷаҳои беҳтарин ба даст оред.
- Агар шумо хоҳед, ки аз целлюлит барзиёд халос шавед, кӯшиш кунед, ки ҳар шаб 45-60 дақиқа пиёда равед ва дар як ҳафта як рӯз истироҳат кунед. Пиёда равед, аммо ба тарзе, ки бароятон қулай бошад. Китфҳоятонро ба қафо кашед, сари худро баланд кунед, аммо агар шумо эҳсос кунед, ки пойҳоятон чарх мезананд ё саратон чарх мезанад ва шумо нафас мекашед, оҳиста кунед.
5 Дар шакли қувват кор кунед. Илова ба машқҳое, ки хуни шуморо нигоҳ медоранд, машқҳоеро истифода баред, ки ба сохтани мушакҳо дар рони шумо ва кам кардани ҷамъшавии равған дар он кумак кунанд.
- Таъсир ба рони шумо ва бадани поёни шумо равона хоҳад шуд. Бисёр намудҳои машқҳое мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро санҷед ва танҳо чанде аз онҳо дар ин мақола оварда шудаанд.

Қисми 3 аз 6: Машқҳои махсус - Лифти рон

1 Рӯ ба поён хобида пойҳои худро каме баланд кунед. Шумо бояд дар шикаматон ҳамвор хобед. Пойҳои худро болотар аз зонуҳо сар кунед, то пойҳои шумо аз фарш 10 см баланд шаванд.
- Гардан ва сари шумо набояд дар фарш бошад, аммо шумо низ набояд онҳоро ба ҳолати ғайритабиӣ хам кунед. Ҳангоми машқ сари худро каме боло бардошта, то ҳол дар як кунҷ ба самти поён ишора кунед ва дастҳоятонро дар пешатон пӯшонед.
2 Зонуҳоятонро хам кунед. Зонуҳоятонро оҳиста хам кунед, аммо дар масофае аз фарш. Онҳоро дар ин вазифа 5 сония нигоҳ доред.
- Дар охир, шумо бояд кӯшиш кунед, ки онҳоро дар ин мавқеъ барои 15 сония нигоҳ доред.
- Зонуҳо набояд ба фарш перпендикуляр бошанд.
3 Пойҳои худро оҳиста рост кунед. Оҳиста -оҳиста зонуҳоятонро хам кунед, пои худро рост кунед, гӯё ки шумо роҳ мерафтед. Ниҳоят, пойҳои рости худро ба фарш паст кунед.
- Машқҳоро дар тӯли 10 дақиқа такрор кунед.

Қисми 4 аз 6: Машқҳои махсус - Пони Пони

1 Ба оринҷ ва зону такя кунед. Дастони шумо бояд бо фарш ҳамвор бошанд ва устухонҳои шумо низ бояд бо фарш тамос дошта бошанд.
- Сар, гардан ва пуштро дар ҳолати табиӣ нигоҳ доред. Онҳо бояд бе саъю кӯшиши шумо рост бошанд ва пушти шумо нисбат ба пеши танаи шумо каме кунҷӣ бошад.
2 Рони чапи худро оҳиста боло кунед. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки онро 45 дараҷа боло бардоред. Зонуҳои шумо бояд хам шуда, пошнаи шумо ба боло нигаронида шавад.
- Ҳангоми боло бурдани пойҳои худ, пушти худро рост нигоҳ доред.
- Дар ин вазифа 5 сония истед.
3 Пои худро паст кунед ва машқро такрор кунед. Оҳиста -оҳиста пои чапи худро ба ҳолати аввалааш паст кунед. Ҳаракатро боз такрор кунед.
- Ин машқ бояд на камтар аз 5 маротиба дар як пой дар як блок анҷом дода шавад.
4 Машқро барои пои дигар такрор кунед. Ҳангоме ки шумо машқҳоро барои пои чап мекунед, ҳамон корро барои рост кунед.
- Машқро барои пои рост чанд маротиба такрор кунед.

Қисми 5 аз 6: Машқҳои махсус - Кафедра

1 Дар назди девор истед. Шумо бояд бо пойҳои худ дар масофаи 30 см аз девор рост истед.
- Пойҳо бояд дар паҳнои китф ҷудо бошанд.
2 Ҷасади худро ба девор лағжонед. Ҷасади худро дар як вақт ба қафо ва поён ҳаракат кунед, то ба девор расед. Ҳолати шумо бояд ба шахсе монанд бошад, ки дар курсӣ нишастааст.
- Ба ибораи дигар, пои шумо бояд ба фарш перпендикуляр бошад.
3 Пеш аз истодан мавқеи нишастро нигоҳ доред. Дар ин вазифа 30-120 сония истед ва баъд ба ҳолати аввала баргардед.
- Агар лозим бошад, ба худ кумак кунед, ки бо дастонатон бархезед.

Қисми 6 аз 6: Чораҳои тиббӣ

1 Ба табобати лазерӣ диққат диҳед. Табобати лазерӣ равғанро ба моеъ табдил медиҳад ва онро ба системаи лимфатикии шумо маҷбур мекунад, ки онро нест кардан мумкин аст.
- Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки натиҷаҳо метавонанд фарқ кунанд, аммо ҳамаи онҳо ҳадди ақал ва муваққатӣ мебошанд.
- Табобатҳои лазерӣ метавонанд ба коҳиш додани равған дар пӯст ва мустаҳкамтар шудани он кумак кунанд, аммо барои давом додани таъсир ин табобат бояд ҳар чанд моҳ такрор карда шавад.
2 Аз липосаксия дур шавед. Баъзан липосаксия барои нест кардани целлюлит истифода мешавад, аммо ин тартиби ҷарроҳии гарон метавонад мушкилотро бадтар кунад.
- Липосаксия одатан қабатҳои чуқури равғанро нест мекунад. Аммо равғане, ки бо целлюлит алоқаманд аст, танҳо дар зери пӯст аст. Ҳангоме ки ин қабатҳои амиқи равған хориҷ карда мешаванд, равғани пӯсти шумо дигар наметавонад ғизо гирад, бинобар ин пӯсти шумо метавонад хурд ва бад шавад.
3 Ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо то ҳол дар бораи целлюлит дар рони худ нигарон бошед, бо духтур муроҷиат кунед, то ба шумо дар ёфтани роҳҳои дигари солими мубориза бо целлюлит кумак кунад.
- Духтури шумо метавонад бо шумо ҷарроҳии пластикиро муҳокима кунад, аммо онҳо эҳтимолан бо шумо тағироти табиии тарзи зиндагӣ ё доруҳоеро муҳокима хоҳанд кард, ки метавонанд ба шумо дар мубориза бо целлюлит кумак кунанд. Сӯҳбат бо духтур як роҳи хуби қабули қарорҳои дуруст дар бораи он аст, ки кадом парҳезро риоя кардан лозим аст, кадом машқҳоро кардан лозим аст ва чӣ тавр тағир додани тарзи зиндагӣ барои коҳиш додани намуди драмавии целлюлит дар рони шумо.