Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Табобати омоси барангезанда
• Усули 2 аз 3: Табобати омоси умумӣ
• Усули 3 аз 3: Бидонед. Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Варам метавонад дар натиҷаи осеб, ҳомиладорӣ ва дигар шароит дар бадани шумо ба амал ояд. Бе табобати дуруст, варам метавонад заиф ва ҳатто дардовар гардад. Ҷойи варамшударо бардошта, миқдори зиёди моеъ нӯшед ва чизи хунукро молед, варамро кам мекунад. Барои фаҳмидани он ки чӣ тавр аз варам халос шуданро хонед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Табобати омоси барангезанда

1. 1 Ҷойи варамшударо ором нигоҳ доред. Агар ҷисми шумо аз ҷароҳат ё гардиши суст варам карда бошад, беҳтараш ба бадани худ истироҳат диҳед. Агар пойҳои шумо варам карда бошанд, кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал чанд рӯз онҳоро то тамом шудани варам хаста накунед.
   • Агар пойҳои шумо захмдор шаванд, барои рафъи шиддат аз минтақаи варам истифода бурдани асо ё асо фикр кунед.
   • Агар дастатон аз ҷароҳат варам карда бошад, дасти дигаратонро барои иҷро кардани амал истифода баред ё аз каси дигар кумак пурсед.
2. 2 Қисми варами баданро боло кунед. Ҳангоми нишастан ё хобидан, минтақаи варамшударо ба болин, аз сатҳи дилатон боло кунед. Ин ҷамъшавии хунро дар минтақаи варам пешгирӣ мекунад ва ба гардиши хун мусоидат мекунад.
   • Агар лозим бошад, тасмаро истифода баред, то дасти худро дошта бошед.
   • Агар варам васеъ бошад, нишинед ва қисми варамкардаи баданро чанд соат боло кунед.
3. 3 Компресси хунукро татбиқ кунед. Ҳарорати баланд варамро бадтар мекунад, аз ин рӯ бо истифода аз компресси хунук ба варам кумак кунед. Кӯшиш кунед, ки яхро бевосита ба пӯсти худ нагузоред, аммо бастаи яхро бо дастмоле печонед ва ба минтақаи варамшуда молед. Компрессро дар давоми 15 дақиқа якчанд маротиба дар як рӯз нигоҳ доред.
4. 4 Доруи худро гиред. Доруҳои зидди стероидалии зидди илтиҳобӣ доруҳое мебошанд, ки дард ва варамро коҳиш медиҳанд. Маъруфтаринҳо ацетаминофен, ибупрофен ва напроксен мебошанд. Бо духтур муроҷиат кунед, то бифаҳмед, ки кадом дору барои вазъияти шумо мувофиқ аст.

Усули 2 аз 3: Табобати омоси умумӣ

1. 1 Бо машқи сабук машғул шавед. Гарчанде ки шумо мехоҳед қисми варамшударо дар оромӣ нигоҳ доред, дар муддати тӯлонӣ ҳаракат накардан метавонад гардишро халалдор кунад ва ҳатто метавонад варамро афзоиш диҳад. Дар давоми рӯзи кории худ бархезед ва роҳ равед ва ба машқи сабук машғул шавед. Ин метавонад йога, шиноварӣ ва пиёда бошад.
   • Агар шумо тамоми рӯз дар сари мизи худ нишаста бошед, вақт аз вақт бархезед. Агар ин имконнопазир бошад, кӯшиш кунед, ки соате як маротиба дар атрофи офис гаштугузор кунед.
   • Вақте ки шумо нишастаед, мавқеъҳоро зуд -зуд иваз кунед ва пойҳои худро каме баландтар нигоҳ доред.
2. 2 Миқдори намакро кам кунед. Сатҳи баланди намак ба варам мусоидат мекунад, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои аз ҳад зиёд намак нахӯред.Инчунин, барои тоза кардани намак аз бадани худ миқдори зиёди об нӯшед.
   • Барои баланд бардоштани хосиятҳои тозакунандаи об, бодиринг ё лимӯ илова кунед, ки зидди илтиҳобӣ мебошанд.
   • Агар имкон бошад, обро аз дигар нӯшокиҳои дорои намак интихоб кунед. Ҳатто нӯшокиҳои ширин аксар вақт намаки зиёд доранд.
3. 3 Либосҳои худро танзим кунед. Либоси танг аз болои қисмҳои варами баданатон метавонад гардиши хунро халалдор кунад, ки метавонад варами шуморо бадтар кунад. Кӯшиш кунед, ки либоси танг напӯшед (хусусан ҷуробҳои нейлон ё колготка) ва ба ҷои он барои варам ҷӯробҳои пуштибонӣ пӯшед.
4. 4 Як иловаи магний гиред. Агар шумо аз норасоии магний азоб кашед, варами шумо метавонад бадтар шавад. Аз дорухонаҳои худ иловаҳои магний харед ва ҳар рӯз 250 мг истеъмол кунед.
5. 5 Майдонро ба оби тоник тар кунед. Ҳубобчаҳо ва хинин барои кам кардани варам кӯмак мекунанд. Ба як коса хунук (ё ҳарорати хонагӣ, агар шумо хунукиро дӯст надоред) рехта, минтақаҳои варамшударо дар як рӯз 15-20 дақиқа тар кунед.
6. 6 Ваннаи сулфати магний гиред. Намакҳои Эпсом ҳангоми гудохтан дар об ҳамчун агентҳои табии зидди илтиҳобӣ амал мекунанд. Ба оби гарм ванна ду қошуқи сулфати магний илова кунед ва бигузоред. Барои натиҷаҳои беҳтарин ҳар рӯз тартибро такрор кунед.
7. 7 Барои массаж сабти ном кунед. Молидани минтақаи варам варамҳоро коҳиш медиҳад ва гардиши хунро беҳтар мекунад. Барои массажи касбӣ ё худ массажи минтақаи варами бадани худ сабти ном кунед. Барои баланд бардоштани самаранокии раванд равғани эфирии грейпфрутро истифода баред. Агар шумо худ массаж кунед, аз варам кор кунед, на ба поён.

Усули 3 аз 3: Бидонед. Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст

1. 1 Агар шумо варами музмин дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Агар усулҳои дар боло зикршуда дар тӯли якчанд рӯз варами шуморо табобат накарда бошанд, ба духтур муроҷиат кунед, то мушкилиеро, ки боиси варами бадани шумо мегардад, муайян кунед.
   • Афзоиши варам дар давраи ҳомиладорӣ метавонад аломати преэклампсия бошад, як мушкилии ҷиддӣ, ки боиси фишори баланди хун ва варам мегардад.
   • Баъзе доруҳо метавонанд варамро ба вуҷуд оранд. Антидепрессантҳо, гормонҳо ва доруҳои фишори хун метавонанд варамро ба вуҷуд оранд.
   • Норасоии дил, гурда ва ҷигар метавонад боиси зиёд шудани моеъ дар бадан гардад ва боиси варам шудан гардад.
2. 2 Агар шумо аломатҳои дигари ҷиддӣ дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Пул дар пайвандҳо ва дигар нишонаҳо метавонад маънои онро дошта бошад, ки шумо мушкилоти дил, гурда ё ҷигар доред ва ба шумо лозим аст, ки фавран ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо яке аз ин нишонаҳо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед:
   • Шумо дарди сандуқро аз сар мегузаронед.
   • Шумо нафаскаширо душвор мекунед.
   • Шумо ҳомиладор ҳастед ва афзоиши варамро мушоҳида мекунед.
   • Шумо таб доред.
   • Шумо ба мушкилоти дил ё ҷигар ташхис кардаед ва варами намоён доред.
   • Қисми варами бадан гарм аст.

Маслиҳатҳо

• Якбора якчанд усулҳои коҳиш додани варамҳоро бисанҷед, зеро онҳо хусусан дар якҷоягӣ муассиранд.
• Вазни зиёдатӣ метавонад варамҳоро ба вуҷуд орад. Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед ва гардиши суст дошта бошед ва дар натиҷа варам кунед, каме кам кардани вазн ва барқароршавии умумиро баррасӣ кунед.

Огоҳӣ

• Ҳама гуна варамҳои номаълум дар бадани шумо набояд ба духтур нишон дода шаванд.
• Агар варам хеле васеъ бошад ё шумо фикр кунед, ки устухон шикастаед, ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед.
• Агар шумо дар ягон ҷои рӯи шумо варам (даҳон, чашм ва ғайра) дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.