Чӣ тавр назорат кардани наркистист

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Танзими сарҳадҳои солим
Усули 2 аз 3: Вокуниш ба рафтори инсон
Усули 3 аз 3: Ёрӣ ва дастгирӣ ёбед
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Наркистистҳо аксар вақт мекӯшанд, ки дигаронро тавассути манипулятсия, таҳдид, хушомадгӯӣ ва дигар усулҳо назорат кунанд. Шояд шумо фикр карда истодаед, ки ташаббусро ба даст гирифтан ва худи наркистро таҳти назорат гирифтан кори хуб мебуд. Гарчанде ки кӯшиши назорат кардани одамони дигар хуб нест, стратегияҳое мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро барои беҳтар кардани робитаи шумо бо наркистист истифода баред. Бо гузоштани сарҳадҳои солим оғоз кунед, то нишон диҳед, ки шуморо ба атроф тела нахоҳанд дод. Сипас дар бораи вокуниши шумо ба рафтори шахс кор кунед, то ҳолатҳои стрессро ҳал кунед. Агар шумо бо наркисист мушкилоти муносибат дошта бошед, бо одамони дигар барои дастгирӣ ва кӯмак тамос гиред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Танзими сарҳадҳои солим

1 Қарор кунед, ки кадом рафторро таҳаммул хоҳед кард ва ба кадомаш нахоҳед кард. Дар бораи он фикр кунед, ки чӣ тавр ин шахс дар гузашта сарҳадҳои шуморо вайрон кардааст ва кадом тағиротро дидан мехоҳед. Шояд шумо мехоҳед, ки ӯ тарзи муошират бо шумо, интизориҳояш аз шумо ё умуман муносибати худро нисбат ба шумо тағир диҳад. Рӯйхати ҳамаи калимаҳо ва амалҳое, ки шахсе кардааст, ки ҳудуди шуморо вайрон кардааст, тартиб диҳед. Барои намуна:
- ӯ ба шумо номҳо мехонад;
- ӯ ба шумо таҳдид мекунад;
- ӯ ба шумо дод мезанад;
- ӯ шуморо барои мушкилоти худ айбдор мекунад;
- ӯ шуморо танқид мекунад ё масхара мекунад;
- ӯ талаб мекунад, ки шумо барои ӯ коре кунед;
- ӯ ба шумо дурӯғ мегӯяд ва баъдтар инкор мекунад.
2 Ба шахс шахсан ҳудуди худро гӯед, аммо инро ба таври нозук иҷро кунед. Эҳтиёҷоти худро мустақиман баён кардан муҳим аст, то он чизе ки шумо дархост мекунед, возеҳ бошад. Аммо, дар муносибати шумо бо наркисист, шумо эҳтимолан беҳтар кор мекунед, агар шумо ба ӯ талабот пешниҳод накунед.
- Масалан, шумо метавонед чизе гӯед, ки "Ман бо шумо вақт гузаронданро дӯст медорам, аммо агар шумо дубора ба ман ном доданро оғоз кунед, ман бояд тарк кунам." Ё, "Ман шодам, ки шумо занг задем, аммо агар шумо пайваста ба ман дод занед, ман бояд телефонро хомӯш кунам." Оҳанги дӯстона ва оромро нигоҳ доред.
- Кӯшиш кунед, ки аз гуфтору рафтораш хашмгин нашавед. Масалан, чунин муносибат накунед: «Шумо бо ман ин тавр гап зада наметавонед! Ман меравам! "- ё:" Агар шумо ҳозир ба ман дод заданро бас накунед, ман телефонро мебуроям! " Ин изҳоротҳо эътимодбахштаранд ва наркист метавонад хеле нороҳат шавад.
3 Оқибатҳои вайрон кардани сарҳадро биёед ва онҳоро амалӣ кунед. Пас аз он ки шумо ҳудудҳо ва оқибатҳои вайронкунии онҳоро муайян кардед, риояи онҳоро назорат кунед. Агар шахс сарҳадҳоеро, ки шумо нав кардед, вайрон кунад, оқибатҳои қаблан садо додашударо амалӣ кунед.
- Масалан, агар шумо ба он шахс гӯед, ки шумо меравед, агар ӯ боз як калимаро ба шумо занг занад ва ӯ ба ҳар ҳол онро такрор мекунад, бархезед ва дур шавед.
- Агар шумо ба шахс огоҳ карда бошед, ки телефонро хомӯш кунад, агар онҳо ба шумо доду фарёд кунанд ва ором нашаванд, зангро қатъ кунед.
Маслиҳат: боварӣ ҳосил кунед, ки оқибатҳои муқарраршударо фавран амалӣ кунед. Ҳангоме ки шахс мехоҳад узр бихоҳад ё шуморо ба хушомадгӯӣ бовар кунонад, бори дуввум ҳушдор надиҳед, дудилагӣ накунед ё корҳоро нагузоред.
4 Пас аз муқаррар кардани сарҳад тағирот дар муносибатҳоро интизор шавед. Пас аз он ки шумо муқаррар кардани сарҳадҳо ва истифодаи онҳоро ба таври мунтазам оғоз мекунед, шумо метавонед пай баред, ки рафтори шахс дар ҳузури шумо тағир ёфтааст ё онҳо бо шумо камтар вақт мегузаронанд. Ин аз он сабаб рӯй дод, ки вай фаҳмид, ки динамика тағир меёбад ва ӯ мисли пештара наметавонад аз шумо он чизеро, ки мехоҳад, ба даст орад ё тамоман намегирад. Ин хуб аст, аммо шояд дар аввал осон набошад.
- Масалан, агар шумо дар бораи тарзи сӯҳбат бо шумо ҳудуд муқаррар карда бошед, шумо мефаҳмед, ки ӯ бо шумо камтар сӯҳбат карданро оғоз мекунад ё шуморо тамоман нодида мегирад.
- Ҳатто агар тағирот хеле назаррас бошад ҳам, нишон надиҳед, ки шумо дар рафтор ё муносибати шумо бо ӯ ягон фарқиятро пай бурдаед.
5 Таҳлил кунед ва барқарор кунед, агар сарҳадҳо суст шудан гиранд. Шояд замоне фаро расад, ки шумо сарҳадҳои худро муҳофизат накунед, ё вақте ки шахс роҳи аз гирду атрофи онҳо гузаштанро пайдо мекунад. Дар ин ҳолат вазъро таҳлил кунед ва муайян кунед, ки чӣ тавр шумо метавонед дар оянда сарҳадҳоро мустаҳкам кунед.
- Масалан, агар шумо гуфта бошед, ки агар касе шуморо номбар кунад ё таҳдид кунад, шумо утоқро тарк мекунед, аммо боре ин корро накардааст, таҳлил кунед, ки чаро ин ҳодиса рух додааст. Оё шумо парешон шудаед? Оё ӯ коре кардааст ё гуфтааст, ки шуморо водор кардааст? Чӣ тавр шумо метавонед ин монеаро бартараф кунед, то дафъаи оянда марзҳои худро мустаҳкам кунед?
- Дар хотир доред, ки таҳкими сарҳадоти шахсӣ қисми доимии муносибати шумо бо ин шахс хоҳад буд. Истодагарӣ кунед ва мавқеи худро мунтазам нигоҳ доред.

Усули 2 аз 3: Вокуниш ба рафтори инсон

1 Ором бошед ва ба кӯшишҳои он шахс барои хафа кардани шумо муқобилат кунед. Нарцистҳо аксар вақт шарҳҳои шадид медиҳанд, то эҳсосотро дар шахси дигар барангезанд, аммо ришватро фурӯ набаред. Ба он чизе, ки шахс ба шумо мегӯяд, оромона вокуниш нишон диҳед. Агар шумо худро рӯҳафтода ҳис кунед, таваққуф кунед ва як нафаси чуқур кашед ё барои роҳ рафтан пеш аз мулоқот бо ӯ ором шавед.
- Аз сӯҳбат бо шахсе, ки шуморо хафа мекунад, даст кашидан комилан дуруст аст. Агар он шахс шуморо танқид кунад, шуморо айбдор кунад, ба шумо ном диҳад, таҳдид кунад ё кори дигаре кунад, ки шуморо нороҳат кунад, шумо ҳаққи рафтан доред.
2 Бодиққат ва бодиққат гӯш кардан шахс ҳангоми суханронӣ. Нарциссистҳо дар маркази таваҷҷӯҳ будан буданро дӯст медоранд, аз ин рӯ онҳо аксар вақт бисёр гап мезананд. Дар аксари сӯҳбатҳо ба мизбон шудан омода бошед ва ба ӯ нишон диҳед, ки шумо фаъолона гӯш мекунед. Барои намуна:
- табассум ва ишораи сар ҳангоми нигоҳ доштани тамос бо чашм;
- чизҳои монанди "Бале", "Ман мефаҳмам" ва "Ммм" бигӯед, то ӯро ба суханронӣ идома диҳад;
- саволҳо диҳед, то нуқтаҳои норавшанро шарҳ диҳанд, масалан: "Вақте ки шумо гуфтед, ки рӯзи бад доштед, чиро дар назар доштед?"
3 Бо пурсидани мавзӯъе, ки ба ӯ шавқовар аст, ӯро парешон созед. Нарцистҳо дӯст доштан дар бораи худ ва мубодилаи донишҳои худро дӯст медоранд, аз ин рӯ аз онҳо дар бораи чизи шавқовар пурсидан роҳи хуби парешон кардани онҳо аз хашм аст. Ин метавонад махсусан муфид бошад, агар ӯ бо шумо баҳс кунад ё ба шумо ҳамла кунад.
- Масалан, агар шахс дар бораи мошинҳо бисёр чизҳоро донад, шумо метавонед ба ӯ дар бораи мошин савол диҳед. Ё, агар ӯ худро мутахассиси соҳаи пул ҳисобад, шумо метавонед барои машварати молиявӣ ба ӯ муроҷиат кунед.
Маслиҳат: Шояд шумо бояд интизор шавед, ки шахс каме ором шавад, то таваҷҷӯҳи онҳоро ба ин тариқ ҷалб кунад. Агар ӯ хашмгин шавад ё шуморо бойкот кунад, кӯшиш кунед, ки 20 дақиқа интизор шавед ва сипас ба ӯ савол диҳед, то ӯро парешон кунад.
4 Ҳамдардӣ зоҳир кунед эҳсосоти ӯро ором кардан. Дар ҳоле ки худи нарцистҳо одатан ба ҳамдардӣ бо одамони дигар қодир нестанд, зоҳир кардани ҳамдардӣ ба наркисист метавонад онҳоро ором кунад, агар онҳо хафа шаванд. Кӯшиш кунед, ки ба ӯ чизе гӯед, ки изҳори нигаронии шумо ва ҳамдардӣ ба эҳсосоти ӯ бошад.
- Масалан, шумо метавонед чизе гӯед, ки "Шумо шояд хеле хафа будед, зеро шумо бояд ба хона савор шуданро муддати тӯлонӣ интизор шавед."
- Ё шумо метавонед шахсеро ба сӯҳбат ҷалб кунед ва чунин гӯед: "Ба назар чунин мерасад, ки шумо ҳоло хеле хашмгин ҳастед. Шуморо чӣ халалдор мекунад? "
5 Аз сӯи худбаҳодиҳии баланди ӯ худдорӣ кунед. Хусусияти асосии шахсияти наркисистӣ дар он аст, ки чунин шахс худро аз дигарон бартар эҳсос мекунад. Дар натиҷа, вай ба одамоне, ки ин тасвирро ғизо медиҳанд, ҳавасманд аст, аммо ин вазъро танҳо бадтар мекунад. Ба одам он чизеро, ки ӯ мехоҳад, надиҳед, агар ӯ илтимос кунад ё худро таъриф кунад. Шарҳҳои ӯро нодида гиред ё мавзӯъро тағир диҳед.
- Масалан, агар шахс дар бораи он ки чӣ гуна як фурӯшандаи олӣ аст, гап заданро давом диҳад, кӯшиш кунед чизе бигӯед: "Бале. Дар омади гап, шумо ягон тасаввуроте доред, ки ин истироҳат чӣ кор кунед? "
- Аз таърифи самимӣ даст кашидан ҷоиз аст, агар шумо фикр кунед, ки шахс ба он сазовор аст. Хӯроки асосӣ кӯшиш кардан аст, ки ӯро ҳамеша таъриф накунем, вагарна он эътибори ӯро боз ҳам боло мебарад.
6 Барои изҳори эҳсосоти худ изҳороти шахси аввалро айбдор накунед. Вақт аз вақт, шумо бо наркисист баҳс хоҳед кард. Агар шумо бевосита ӯро танқид кунед, ин шахс эҳтимолан хафа шавад, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд аз ақидаи худ комилан даст кашед. Ҳангоми ишора ба кори нодурусти худ, ибораро тавре тарҳрезӣ кунед, ки ба назари шахсӣ ва субъективӣ монанд бошад, на айбдоркунӣ.
- Умуман, изҳороти шахси аввал дифоъ, таҷовуз ва хашмро коҳиш медиҳад. Маълум аст, ки нарциссистҳо ба намоиш додани ин эҳсосот аз ҳад зиёд дӯст медоранд, аз ин рӯ изҳороти шахси аввал ба шумо фишанги назаррас фароҳам меорад.
- Масалан, бигӯед: "Амалҳои шумо маро озор доданд", ба ҷои "Шумо танҳо як кори хеле бераҳмона ва сабукфикрона кардед."
7 Суханони шахсро тафтиш кунед, зеро наркистҳо одатан дурӯғ мегӯянд. Агар чизе хилофи нуқтаи назари наркистист дар бораи худ бошад, вай рефлексивӣ дурӯғ мегӯяд, то бо ҳақиқат рӯбарӯ нашавад. Ин маънои онро дорад, ки шумо эҳтимолан 100% вақт аз ӯ маълумоти дақиқ нахоҳед гирифт. Агар шумо ба суханони ӯ шубҳа дошта бошед, инро худатон санҷед. Ҳама чизеро, ки ӯ мегӯяд, бо арзиши аслӣ қабул накунед.
- Масалан, агар касе воқеаро дар ҷои кор нақл кунад ва худро қаҳрамон муаррифӣ кунад, назари ҳамкасбони худро дар ин бора бигиред.

Усули 3 аз 3: Ёрӣ ва дастгирӣ ёбед

1 Барои дастгирӣ ба дӯстон ва оила муроҷиат кунед. Муносибати мунтазам бо наркисист метавонад хаста ва рӯҳафтода шавад. Агар ин шахс дӯсти шумо бошад, шумо метавонед баъзан худро аз ӯ дур кунед, аммо ин кор хеле душвор аст, агар шумо бо ӯ зиндагӣ кунед ё кор кунед. Бо дӯстони боэътимод ва аъзоёни оила дар бораи эҳсосоти худ сӯҳбат кунед ва аз онҳо хоҳиш кунед, ки шуморо дастгирӣ кунанд.
- Кӯшиш кунед, ки чизе бигӯед: "Ман фикр мекунам, ки Антон наркист аст ва барои ман муошират кардан бо ӯ душвор аст. Агар баъзан бо касе сӯҳбат кардан лозим ояд, ман метавонам ба шумо занг занам? "
2 Барои пайваст шудан бо дигарон ба гурӯҳи дастгирӣ ё форуми онлайн ҳамроҳ шавед. Агар шумо аз дӯстон ва оила дастгирии кофӣ нагиред, ё танҳо мехоҳед таҷрибаи худро бо гурӯҳи дигар одамон муҳокима кунед, як гурӯҳи дастгирӣ ҷӯед. Шумо метавонед дар як ҷаласаи гурӯҳи дастгирии маҳаллӣ иштирок кунед ё ба форуми онлайн ҳамроҳ шавед, агар дар минтақаи шумо чунин гурӯҳҳо набошанд.
- Кӯшиш кунед, ки ба сайтҳои солимии равонӣ равед, то гурӯҳҳои дастгирии маҳаллӣ ё виртуалӣ пайдо кунед ё ба форум дар Peekaboo ҳамроҳ шавед.
3 Психологро ёбед ва бо ӯ дар бораи эҳсосоти худ сӯҳбат кунед. Доштани фазои бехатар барои хомӯш кардани буғ ва сӯҳбат дар бораи муносибати шумо бо наркисист ба шумо кӯмак мекунад, ки худро дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ беҳтар ҳис кунед.Психолог инчунин ба шумо асбобҳои муошират бо наркистро меомӯзонад ва ба шумо нишон медиҳад, ки агар шахсе чизҳои шуморо хафа кунад ё кунад, чӣ гуна муносибат кунед.
- Шумо метавонед аз духтур, дӯстон ва оилаатон тавсияҳо пурсед ё мутахассиси онлайнро ҷустуҷӯ кунед.
4 Агар шумо зӯроварӣ дошта бошед, ба телефони боварии зӯроварӣ дар оила бо рақами 8-801-100-8-801 занг занед. Агар шумо таҷовузи шифоҳӣ, эҳсосӣ ё ҷисмонӣ дошта бошед, бо одамоне тамос гиред, ки ба шумо кумак карда метавонанд. Агар шумо дар хатар бошед, ба телефони боварии зӯроварӣ дар оила ё хадамоти таъҷилӣ занг занед. Масалан, агар касе шуморо таҳдид кунад ё ба шумо ҳамлаи ҷисмонӣ кунад.
Намудҳо ва намунаҳои рафтори таҳқиромез:

Ҷисмонӣ... Агар шуморо заданд, боздоштанд, харошиданд, газиданд, тела доданд ё ба шумо партофтанд.
Эҳсосотӣ ё шифоҳӣ... Агар шумо ба шумо дод мезанед ё ба ӯ занг мезанед, номҳо мехонед, барои рафтори носолими худ айбдор мешавед, ба дидани дӯстон / аъзоёни оила халал мерасонед ва ба шумо мегӯям, ки чӣ кор бояд кард.
Санобар... Агар шумо маҷбур шавед, ки бо шахсе тамос гиред ё алоқаи ҷинсӣ кунед (таҷовуз), аз истифодаи рифола даст кашед ва маҷбур мешавед, ки ба зӯроварии ҷинсӣ машғул шавед.

Маслиҳатҳо

Дар атрофи наркистист будан душвор буда метавонад, зеро онҳо метавонанд шуморо айбдор кунанд ва танқид кунанд ё барои паст кардани худбаҳодиҳии худ аз дигар усулҳо истифода баранд. Барои мустаҳкам кардани худбаҳодиҳии худ кор кунед, то рафтори ӯро осонтар таҳаммул кунед.

Огоҳӣ

Кӯшиши назорат кардани наркисист метавонад кор накунад, зеро онҳо аксар вақт худро хуб идора мекунанд. Беҳтараш ба худ ва вокунишҳои худ диққат диҳед, масалан, кӯшиш кунед, ки дар ҷои худ бештар истед.