Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Усулҳои ғайри тиббӣ
• Усули 2 аз 3: Табобати тиббӣ
• Усули 3 аз 3: Чӣ тавр пешгирии фаситити Plantar
• Огоҳӣ

Фаситити плантарӣ вақте рух медиҳад, ки бандҳо дар поёни пой, ки дар байни пошна ва тӯби пой ҷойгиранд, ба ҳолати ногувор кашида мешаванд. Агар фасси плантарӣ деформатсия шуда бошад, ашкҳои хурд дар пайвандҳо пайдо шуда метавонанд. Дар натиҷа, пайванд илтиҳоб мешавад ва дард ба вуҷуд меояд, ки бо фишори пои зарардида меафзояд. Фаситити плантар одатан ба дарди сабуки пошна оварда мерасонад, аммо баъзан қобилияти роҳ гаштан надорад. Танҳо 5% одамон метавонанд ба ҷарроҳӣ ниёз дошта бошанд, дар ҳоле ки боқимондаҳо метавонанд бо воситаҳои хона ва табобати мунтазами ҷисмонӣ шифо ёбанд. Хонданро идома диҳед, то бифаҳмед, ки чӣ кор карда метавонед, то дарди фассити плантар ва дигар табобатҳоро дард идома диҳад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Усулҳои ғайри тиббӣ

1. 1 Пои худро ором кунед. Беҳтарин коре, ки шумо барои фассити плантар карда метавонед, кам кардани стресс дар пои шумост. Чӣ қадаре ки шумо пои худро бор кунед, барои шифо ёфтан вақти зиёдтар лозим мешавад. Инчунин, агар беморӣ дардовар бошад, дар рӯи сахт ба монанди бетон машқ накунед. Беҳтарин вариант давидан дар рӯи алаф ё резинӣ мебошад, ки барои шароити гуногуни обу ҳаво пешбинӣ шудааст.
   • Давидан дар рӯи сахт метавонад боиси ҷароҳат гардад.
2. 2 Як каме дароз кашед. Дар давоми рӯз ангуштони пой ва мушакҳои гӯсфандро дароз кунед, то аз шиддати поятон пешгирӣ кунед. Бо ором кардани бандҳо шумо метавонед мушакҳои атрофи камони пойро тақвият диҳед ва дардро сабук кунед.
3. 3 Барои кам кардани илтиҳоб ва дард аз фассити plantar компресси хунукро молед. Беҳтараш, тӯби голф ё шишаи пур аз об гиред ва онро дар яхдон гузоред.Пас аз ях шудани об, шишаро барои массаж кардани пои худ истифода баред. Дарунии пои худро бодиққат массаж кунед, то илтиҳобро коҳиш диҳед ва шиддати пайвандҳои шуморо сабук кунед. Тибқи зарурат такрор кунед.
4. 4 Агар дард шиддат ёбад, дастпӯшакҳои гармидиҳиро истифода набаред. Гарчанде ки болишти гармидиҳӣ метавонад барои сабук кардани дард барои баъзе одамон кӯмак кунад, гармӣ инчунин метавонад илтиҳобро афзоиш диҳад ва аломатҳоро шадидтар кунад. Агар шумо қарор кунед, ки гармиро барои табобати нишонаҳои худ истифода баред, боварӣ ҳосил кунед, ки болиштҳои гармидиҳиро бо компресси сард иваз кунед. Ҳамеша табобатро бо компресси сард анҷом диҳед.
5. 5 Вақте ки шумо ба хоб меравед, дар пои худ сплинт пӯшед. Он пои шуморо дар кунҷи 90 дараҷаи комил ба тағояш ҳамоҳанг мекунад ва ангуштони пойҳои худро дар ҳолати рост нигоҳ медорад, ки ба дароз кардани пой кӯмак мекунад. Сплинт аз карахтӣ ва судоргаҳои пойҳо, ки шабона ба амал меоянд, кӯмак мекунад ва дарозии доимиро дар тамоми шаб таъмин мекунад.
   • Сплинти шабона ба дароз кардани мушакҳои гӯсола ва нигоҳ доштани аркаи поя кумак мекунад.
   • Сплинт фасси плантарӣ ва tendil achilles -ро дар ҳолати васеъ нигоҳ медорад, ки он инчунин ба васеъшавии ғилофи фассия мусоидат мекунад.
   • Сплинт бояд мунтазам пӯшида шавад, вагарна самаранокии ин тартиб коҳиш меёбад.
6. 6 Дастпонаи пойафзол пӯшед. Ин ба шумо дар тӯли якчанд ҳафта пои худро дастгирӣ мекунад. Ин усул каме гаронтар аст ва набудани доимии фишор дар пои зарардидаро талаб мекунад. Илова бар ин, ба шумо лозим меояд, ки барои барқарор кардани чандирӣ пас аз баровардани қубур аз терапияи сабуки физикӣ гузаред.
   • Дастгирии пойҳо бояд ба таври инфиродӣ мувофиқ карда шавад. Лангарҳоеро, ки қаблан касе истифода бурда буд, напӯшед.

Усули 2 аз 3: Табобати тиббӣ

1. 1 Доруҳои зидди стероидалии зидди илтиҳобӣ гиред. Барангезандаҳои дард ба мисли ибупрофен, напроксен ва кислотаи ацетилсалицил (аспирин) метавонанд дар паст кардани илтиҳоб ва сабук кардани дарди пои шумо кумак кунанд. Дар байни кремҳо ва доруҳо интихоб кунед. Агар шумо доруро интихоб кунед, ҳатман пас аз хӯрок хӯред. Ҳангоми истифодаи кремҳо, онҳоро танҳо ба минтақаи зарардида молед.
2. 2 Ба терапевти физикӣ муроҷиат кунед. Пеш аз идома додани ҷарроҳӣ барои сабук кардани нишонаҳои фассити plantar, бо терапевти физикӣ машварат кунед, то муайян кунед, ки оё ҳолати шумо бо нишонаҳои дароз ва барномаи барқарорсозӣ табобат карда мешавад. Пас аз истифодаи ҳама табобатҳои тиббӣ ва пеш аз истифодаи як амали агрессивии тиббӣ ба монанди ҷарроҳӣ, ба терапевти физикӣ ташриф овардан бамаврид аст.
   • Бо фассити plantar, мушкилоти пушт имконпазир аст - дар ин ҳолат физиотерапия кӯмак хоҳад кард. Фаситити плантар метавонад аз сабаби тақсимоти нодурусти сарборӣ ба вуҷуд ояд.
3. 3 Тасвирҳои кортикостероидҳоро баррасӣ кунед. Онҳо метавонанд тавассути муваққатан сабук кардани дард нишонаҳои фассити плантариро сабук кунанд. Аммо, ин аксҳо танҳо ҳалли муваққатии мушкилот мебошанд. Гарчанде ки ин аксҳо нисбат ба ҷарроҳӣ камтар инвазивӣ мебошанд, онҳо то ҳол хеле дардоваранд. Тирҳои аз ҳад зиёд метавонанд ба пошна зарар расонанд.
4. 4 Терапияи мавҷҳои зарбаи экстракорпоралӣ гиред. Дар давоми ин раванд, мавҷҳои садо ба минтақаи зарардида фиристода мешаванд, ки мушакҳои пойро ором мекунанд. Табобати шок одатан ба бемороне таъин карда мешавад, ки нишонаҳо пас аз табобат аз 6 то 12 моҳ боқӣ мемонанд. Таъсири иловагии ин усул иборат аст аз кӯфтагӣ, варам, дард ва карахтӣ. Гарчанде ки ин тартиб нисбат ба ҷарроҳӣ камтар инвазивӣ аст, аммо он камтар самаранок аст.
5. 5 Ба ҷарроҳӣ равед. Агар ҳеҷ яке аз усулҳои дар боло зикршуда дар як сол барои рафъи нишонаҳои шумо кумак накарда бошанд, ҷарроҳӣ ягона табобат барои фассити растанӣ боқӣ мемонад. Ин тартиб буғумҳо ва илтиҳобро дар ligaments fasciitis plantar комилан сабук мекунад, зеро як қисми ligament дар давоми он хориҷ карда мешавад.
   • Пеш аз истифодаи ин усул, аз усулҳои соддатар оғоз кунед.Пеш аз қабули қарор дар бораи ҷарроҳӣ, табобатҳои ғайритазвиро дар давоми 6-12 моҳ истифода баред.
   • Якчанд хатарҳо вобаста ба амалиёт вуҷуд доранд. Инҳо дар бар мегиранд: синдроми туннели тунел ё тарсал, рушди неврома, дарди доимии пошна, варам, сироятҳо, давраи барқароршавии тӯлонӣ ва шифои дарозмуддати захм.

Усули 3 аз 3: Чӣ тавр пешгирии фаситити Plantar

1. 1 Пойафзол пӯшед, ки азхудкунии хуби шок ва дастгирии дурусти дарунро таъмин кунад. Пойафзолҳои варзишӣ ё пойафзолро бо матои болишт интихоб кунед.
   • Шумо метавонед аз мағозаи ортопедии маҳаллии худ дидан кунед, то ба шумо дар интихоби пойафзоли мувофиқ барои шумо кумак кунад.
2. 2 Дар пойафзоли худ пойафзоли ортопедиро гузоред. Барои дастгирии иловагӣ пойафзол бо пойафзоли ортопедӣ пӯшед. Онҳо махсусан барои пойафзолҳое муфиданд, ки дар аввал нороҳатанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки мувозинатро нигоҳ доред ва дар ду пойафзол изолятсияи ортопедиро истифода баред, хоҳ дар як пояш ва хоҳ ҳарду дард ҳис кунед. Пойафзоли нобаробар метавонад боиси дарди пойҳои шумо гардад. Ба мутахассис муроҷиат кунед, ӯ муайян мекунад, ки шумо ҳангоми пиёда / давидан аз ҳад зиёд ва аз ҳад зиёд ҳастед ва ба шумо пойафзоли фармоишии ортопедӣ менависад.
3. 3 Дар ҷойҳои сахт пойлуч пой надиҳед. Пойафзоли худро ҳамеша пӯшед, ҳатто дар хона. Бо дастгирии хуб пойафзоли бароҳати даруниро харед. Ин ҷоест, ки шумо метавонед пойҳои худро ба пойафзоли пуштибонӣ роҳ гардонед. Азбаски шумо онҳоро танҳо дар атрофи хона мепӯшед, аҳамият надорад, ки онҳо чӣ гунаанд! Ва бояд иқрор шуд, ки пойафзоли зеботарин одатан пойафзоли нороҳаттарин мебошанд.
   • Агар хонаи шумо бо қолинҳои мулоим пӯшонида шуда бошад, не, не, бо пойлуч дар чунин қолинҳо пойҳоятонро ором кунед.
4. 4 Вазни худро гум кунед. Дар баъзе мавридҳо, вазни зиёдатӣ ба пошна фишори иловагӣ меорад, ки метавонад нишонаҳои фассити плантарро бадтар кунад. Барои аз даст додани вазн, беҳтар аст, ки ба парҳез ва машқи мунтазам муроҷиат кунед. Барои маслиҳат оид ба машқҳое, ки барои шумо мувофиқанд, ба духтур муроҷиат кунед.
   • Масалан, хӯрокҳоро бо сафедаҳо ва сабзавоти лоғар омода кунед. Шумо инчунин метавонед ба дарсҳои йога, ҳавз номнавис шавед ё бо пиёда оҳиста қадам занед.
   • Бо духтуратон дар бораи нақшаи хӯрокхӯрӣ, ки ба синну сол ва баландии шумо мувофиқ аст, сӯҳбат кунед. Шумо инчунин метавонед индекси массаи бадани худро ҳамчун роҳнамо истифода баред.
5. 5 Агар шумо пойҳои ҳамвор ё пойҳои холӣ дошта бошед, кумак кунед. Ҳарду метавонанд ба фассити плантарӣ оварда расонанд. Барои сабук кардани фишор ба пойҳои худ, шумо метавонед пойафзоли махсус ё замимаҳо пӯшед. Бо педиатр сӯҳбат кунед, то маслиҳат диҳед, ки барои ҳолати шумо чӣ мувофиқ аст.
   • Пойафзол ва иловаҳои махсусро дар мағозаҳои махсус ё онлайн харидан мумкин аст. Дар баъзе ҳолатҳо, духтур метавонад онҳоро пешниҳод кунад.

Огоҳӣ

• Табобати фассити плантариро таъхир накунед - беморӣ метавонад бо мурури замон бадтар шавад. Он метавонад ба тағирёбии рафтуомад, рушди дард дар қафо, камар ва зону оварда расонад.