Мундариҷа

• Қадамҳо

Тогаи воқеии Рум кофӣ васеъ аст, ки ба шумо барои ба кор даровардани он ниёз дорад. Барои як румии оддӣ, тога як айшу ишрат буд, он тавре пӯшида мешуд, ки имрӯз тамоку пӯшида мешавад. Тога метавонад ҳама гуна ранг дошта бошад, ба истиснои баъзе ҳолатҳо. Тогоҳои сафедро шаҳрвандони калонсоли мард мепӯшиданд. Дар либоси сенаторҳо ва аъзоёни синфи аспӣ рахҳои арғувон буд.

Қадамҳо

1. 1 Мувофиқи қоидаҳо, тога дар болои курта пӯшида мешавад, аз ин рӯ шумо аввал бояд курта пӯшед.
2. 2 Тогаро дар нисфаш пӯшед. Шумо як бастаи хеле дароз ва танги матоъ хоҳед гирифт.
3. 3 Дасти чапи худро ба паҳлӯ дароз кунед. Нӯги чапи тогаро ба дастатон печонед, то ки он аз пеш то тағоям овезон шавад. (То 25 сония дар видео тамошо кунед).
4. 4 Тогаро ба пушти худ печонед ва дар зери дасти рости худ лағжед. Тога бояд каме аз камар дар қафо бошад. (Дар бораи то 35 сония дар видео тамошо кунед).
5. 5 Аз пеш ҳаракат кунед, китф ва бозуи чапатонро печонед. Тога бояд дар баробари сандуқ хуб давад. (Дар видео то 40 сония тамошо кунед).
6. 6 Вазни қисми тока, ки аз китфи чапи шумо овезон аст, онро мувозинат медиҳад ва ба шумо нигоҳ медорад.
7. 7 Ёрдамчии шумо бояд кунҷҳоро бодиққат ҷобаҷо кунад, то тога "дуруст" ба назар расад.