Чӣ тавр қатъ кардани қайкунӣ бо гастроэнтерит

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Чӣ тавр пешгирии қайкунӣ бо хӯрок ва нӯшидан
Усули 2 аз 3: Чӣ гуна триггерҳои қайкунӣ пешгирӣ кардан мумкин аст
Усули 3 аз 3: Чӣ тавр истироҳат кардан ва худро парешон кардан
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Чӣ метавонад бадтар аз қайкунӣ дар вақти беморӣ бошад, вақте ки шумо аллакай бемор будед? Гастроэнтерит вирусӣ шуморо чанд рӯз нотавон мекунад, аммо хушбахтона, роҳҳои пешгирии қайкунӣ ё ҳадди ақал эҳтимолияти онро кам кардан вуҷуд дорад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Чӣ тавр пешгирии қайкунӣ бо хӯрок ва нӯшидан

1 Обро якбора каме бинӯшед. Қайкунӣ метавонад баданро хушк кунад, аз ин рӯ иваз кардани талафоти моеъ муҳим аст. Дар хотир доред, ки шумо бояд обро бо нӯшидани хурд нӯшед: агар шумо як пиёларо дар як нафас бинӯшед, деворҳои меъдаи хашмгинатон васеъ мешавад ва шумо шояд дубора қай кунед.
- Пас аз қайкунӣ, барои пур кардани талафоти моеъ дар ҳар 15 дақиқа дар давоми 3-4 соат каме об нӯшед.
- Агар шумо дилбеҳузурӣ ҳис кунед, ҳар 10 дақиқа бо 1 қошуқ (15 мл) об сар кунед. Агар шумо зиёда аз як соат қай накарда бошед, ин миқдорро дучанд кунед.
- Афзоиши миқдори обро идома диҳед, то даме ки шумо ҳар соат як шиша (240 мл) бинӯшед. Ҳар соат то ҳадди муқаррарии пешоб нӯшиданро давом диҳед (он бояд ҳар 3-4 соат рух диҳад).
2 Дар як мукааб ях ё популярҳо шир кунед. Ях якбора се таъсири судманд хоҳад дошт: аввал, бадан тадриҷан барқарор кардани тавозуни обро оғоз мекунад; дуюм, ях рефлекси гагро хира мекунад; сеюм, он ба шумо кӯмак мекунад, ки пас аз қайкунӣ аз таъми бад дар даҳони худ халос шавед.
3 Дигар моеъҳои шаффофро истифода баред. Пас аз қайкунӣ, якчанд соат ба ҷуз об чизе нанӯшед. Пас аз гузаштани чанд соат ба шумо лозим меояд, ки моеъҳоро бо электролитҳо - пайвастагиҳои минералии барои гидратсияи бадан нӯшед. Аз сабаби қайкунӣ, сатҳи электролитҳо коҳиш меёбад ва барои барқарор кардани равандҳои метаболикӣ шумо бояд нӯшокиҳоеро истеъмол кунед.
- Агар шумо ба барқарор кардани сатҳи моеъ дар бадан шурӯъ карда бошед, аммо дубора қай карда бошед, танаффус гиред, то меъдаатон истироҳат кунад. Сипас дубора бо нӯшидани моеъҳои шаффоф оғоз кунед.
- Дар дорухона хокаи ҳалшавандаи "Регидрон" -ро харед - он сатҳи электролитҳоро хуб барқарор мекунад. Шумо инчунин метавонед аналогҳои онро пайдо кунед. Бо вуҷуди ин, нӯшокиҳои варзишии электролитиро беҳтар пешгирӣ кардан лозим аст, зеро онҳо дорои карбогидратҳо баланд ва электролитҳо каманд.
- Пас аз қайкунӣ, пеш аз истеъмоли моеъҳои шаффоф чанд соат интизор шавед. Пас аз чанд соат гузаштан, ҳар 15 дақиқа онҳоро нӯшиданро оғоз кунед ва ҳамин тавр дар давоми 3-4 соат. Ба моеъҳои шаффоф афшураи себ, маҳлулҳои электролитҳо ба монанди Регидрон, чойи заиф ва шўрбои шаффоф дохил мешаванд.
4 Чой занҷабил бинӯшед. Чой занҷабил кайҳо исбот шудааст, ки эҳсоси дилбеҳузуриро сабук мекунад. Занҷабил меъдаро ором мекунад, дилбеҳузуриро дафъ мекунад ва метавонад қайкуниро пешгирӣ кунад. Шумо метавонед дар супермаркет чойи занҷабил харед.
- Ба таври дигар, шумо метавонед як пораи хурди занҷабили хомро канда ва туф кунед.
5 Ба хӯрдани хӯроки хушк оғоз кунед. Ҳамин ки шумо худро аллакай ҳис карда метавонед, шумо бояд ба хӯрдан шурӯъ кунед. Одатан, он бояд тақрибан 4 соат пас аз қайкунӣ гузарад. Пас аз он ки шумо нӯшоки об гирифтед, ях кашед ё ба ғайр аз об моеъ нӯшед, шумо метавонед дар меъда чизи содда ва осонро санҷед. Шумо бояд танҳо хӯрок хӯред, агар ҳадди аққал 4 соат қай накарда бошед. Крекерҳо ва печенье интихоби хуб мебошанд. Илова бар онҳо, шумо метавонед чизҳои зеринро санҷед:
- Банан, биринҷ, себ, нон ва крекерҳои шӯр. Шумо метавонед ин маҷмӯи хӯрокҳои барои меъда муфидро бо ихтисораи BRYATS дар ёд доред.

Усули 2 аз 3: Чӣ гуна триггерҳои қайкунӣ пешгирӣ кардан мумкин аст

1 Аз бӯйҳо, маззаҳо ва манзараҳои нохуш канорагирӣ кунед. Масалан, агар бӯи тозакунандаи ҳаво дар мошини шумо боиси дилбеҳузурӣ гардад, ҳатто вақте ки шумо солим ҳастед, пас агар қай кунед, аз он худдорӣ намоед. Ҳама чизеро, ки шумо мебинед, нафас мекашед ё бичашед метавонад боиси қайкунӣ шавад, аз ин рӯ шумо бояд бидонед, ки шуморо чӣ бад ҳис мекунад ва аз он канорагирӣ кунед.
- Масалан, баъзе одамон ҳатто ҳангоми тамошои филм аз дидани хун бемор мешаванд. Дигарон панири қолабдорро таҳаммул намекунанд, саввумӣ аз бӯи қуттии партов берун мебарояд. Ҳар чизе, ки шуморо ба қайкунӣ водор мекунад, аз он дур шавед.
2 Аз нӯшокиҳое, ки дорои гази карбон, кислота ё кофеин мебошанд, худдорӣ намоед. Ҳамаи онҳо метавонанд боиси қайкунӣ ва хашмгин шудани луобпардаи рӯдаи gastrointestinal шаванд. Онҳоро ҳадди аққал 24 соат пас аз қайкунӣ истеъмол накунед.
- Нӯшокиҳое, ки гази карбон доранд, ҳама гуна нӯшокиҳои газдор, квас ва пиворо дар бар мегиранд.
- Нӯшокиҳои кислотаӣ афшураи афлесун ва грейпфрут ва дигар нӯшокиҳои ситрусиро дар бар мегиранд.
- Нӯшокиҳои дорои кофеин қаҳва, чойи сиёҳ ва нӯшокиҳои энергетикиро дар бар мегиранд.
3 Аз хӯрокҳои равғанин ва тунд пешгирӣ кунед. Аз ҷиҳати илмӣ исбот шудааст, ки чунин хӯрок метавонад боиси қайкунӣ гардад. Азбаски барои ҳазм кардани ин ғизо меъдаи шумо ду маротиба зиёдтар вақт сарф мешавад, шумо эҳтимол дар натиҷа қай кунед. Пеш аз хӯрдани хӯрокҳое, ки мӯътадил ҷолибу равғани растанӣ доранд, ҳадди аққал 48 соат интизор шавед.
4 Аз сафар бо мошин худдорӣ кунед. Агар шумо ба бемории ҳаракат дучор шавед, аз сафар ба мошин худдорӣ кунед. Бо гастроэнтерит вирусӣ, хатари қайкунӣ аллакай зиёд аст ва сафар танҳо онро афзоиш медиҳад. Сабаб дар он аст, ки тағироти зудтари самт (масалан, гардиши якбора ҳангоми нишасти қафо) ба дастгоҳи вестибулярии гӯши дарунӣ таъсир мерасонад. Тавассути бунёди мағзи сар импулсҳо аз гӯши дарунӣ ба мағзи сар интиқол дода мешаванд, ки дар он маркази қайкунӣ ҷойгир аст ва шумо худро ҷисмонӣ бемор ҳис мекунед.
- Агар шумо комилан мошинатонро идора кунед, аз ронанда хоҳиш кунед, ки оҳиста ҳаракат кунад ва бодиққат, бе ҷунбиш роҳбарӣ кунад. Ин эҳтимолияти дилбеҳузуриро коҳиш медиҳад.
5 Тамоку накашед. Шояд шумо аллакай медонед, ки тамокукашӣ ба саломатии шумо зараровар аст. Аммо, вақте ки шумо бо қайкунӣ мубориза мебаред, вазъ боз ҳам бадтар аст. Вақте ки шумо сигор мекашед, шумо никотинро нафас мекашед. Никотин сфинктери поёнии эзофагро (клапани поёнии эзофаг) ором мекунад ва эҳтимоли зиёд дорад, ки кислотаи меъда ба сӯзанак ворид шуда, онро асабонӣ мекунад ва қай мекунад.
6 Баъзе доруҳои зидди стероидалии зидди илтиҳобиро қабул накунед. Доруҳои зидди илтиҳобӣ шафати меъдаро асабонӣ мекунанд. Онҳо истеҳсоли простагландинҳои баданро манъ мекунанд, ки барои паҳншавии илтиҳоб ва дард масъуланд. Бо вуҷуди ин, баъзе простагландинҳо инчунин барои муҳофизати луобпардаи меъда хизмат мекунанд, аз ин рӯ истифодаи доруҳои зидди илтиҳобӣ ин таъсири муҳофизатиро коҳиш медиҳад, ки боиси асабоният ва қайкунӣ мегардад.
- Ба доруҳои зидди стероидалии зидди илтиҳобӣ кислотаи ацетилсалицил (аспирин), ибупрофен ва напроксен дохил мешаванд.

Усули 3 аз 3: Чӣ тавр истироҳат кардан ва худро парешон кардан

1 Гуворо фикр кунед. Қайкунӣ аз майна сар мешавад - тарзи дарк кардани дилбеҳузурӣ метавонад боиси нороҳатии дардовар гардад. Аз ин рӯ, бо тасаввур кардани ҷойҳои зебо ё дигар чизҳои гуворо кӯшиш кунед, ки худро аз андешаҳои қайкунӣ парешон кунед. Вақте ки шумо бемор мешавед, дар бораи чизе фикр кунед, ки шуморо парешон мекунад ё ором мекунад. Шумо метавонед мусиқиро гӯш кунед, ки шуморо ором мекунад ва рӯҳияи шуморо боло мебарад - он инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки ба фикрҳои мусбат таваҷҷӯҳ кунед.
- Масалан, вақте ки шумо дилбеҳузур мешавед, дар бораи таҷлили Соли нав фикр кунед. Тасаввур кунед, ки чӣ тавр шумо бо тамоми оила якҷоя будед, мубодилаи тӯҳфаҳо, дарахти Мавлуди шевое, ки бо чароғҳо медурахшад, оташдон даргирон аст ва ғайра.
2 Филм тамошо кунед ё китоби ҷолибро бихонед. Мисли фикрҳои мусбӣ, машғулиятҳое, ки диққати шуморо пурра талаб мекунанд, метавонанд шуморо парешон кунанд. Вақте ки ақли шумо банд аст, эҳтимолияти дилбеҳузурӣ коҳиш меёбад ва шумо қай намекунед.
- Филмҳоеро тамошо кунед, ки ба шумо дилбеҳузурӣ хотиррасон накунанд. Масалан, агар шумо аз дидани хун бемор шавед, филми даҳшатнок ё дигар ҳикояи вампирро тамошо накунед. Аз комедия, драма ё мелодрамаи ошиқона интихоб кунед.
3 Ҳавои тоза гиред. Ҳатто агар шумо барои рафтан хеле заиф бошед, тирезаро кушоед ва ба ҳуҷра ҳавои тоза ворид кунед. Вай қодир аст мӯъҷизаҳо нишон диҳад. Агар имконпазир бошад, дар ҳавлӣ ё боғи худ бар тахтача ё курсӣ нишинед. Бигзор шамол шуморо ором кунад. Ба хонаҳо ва дарахтони атроф нигоҳ кунед, кӯшиш кунед, ки ба чизи зебо тамаркуз кунед, аз ҳавои тоза нафас гиред ва дилбеҳузурӣ фурӯ меравад.
4 Кӯшиш кунед, ки рост истед. Ҳангоми хоб, болиштҳоро зери саратон гузоред, то сари шумо дар кунҷи аз 45 то 90 дараҷа баланд шавад. Инчунин, пойҳои худро аз сатҳи бадан баланд кунед (инчунин барои ин болиштҳо ё кӯрпаи печонидашуда истифода баред). Мавқеи рост ба шумо кӯмак мекунад, ки манфиатҳои ҷозибаи табииро ба даст оред ва кайкуниро назорат кунед. Илова бар ин, боло бурдани пойҳои шумо аз тани шумо гардиши хунро беҳтар мекунад.

Маслиҳатҳо

Бештар истироҳат кунед. Роҳи зудтарини сиҳатшавӣ ин то ҳадди имкон истироҳат кардан ва бадан барои барқарор шудан аст.
Аз бинӣ ва аз даҳон нафас кашед.
Қайкунӣ барои муҳофизат кардани бадани шумо лозим аст: он моддаҳоеро, ки рад мекунад, хориҷ мекунад.
Фаромӯш накунед, ки пас аз қайкунӣ об ва дигар моеъҳои шаффофро нӯшед.Ба нӯшокии худ ях илова кунед.

Огоҳӣ

Агар қайкунӣ дар калонсолон зиёда аз ду рӯз ва дар кӯдак зиёда аз як рӯз давом кунад, ба духтур муроҷиат кунед.
Агар шумо ба таври шадид қай кунед, фавран тамос гиред, зеро ин метавонад нишонаи мушкилоти ҷиддитар бошад.