Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 4: Дастури умумӣ
• Қисми 2 аз 4: Чӣ тавр интихоб кардани чойи худ
• Қисми 3 аз 4: Дар давоми рӯз ҷадвали мушаххасро риоя кунед
• Қисми 4 аз 4: Ҳавасмандиро чӣ гуна бояд нигоҳ дошт
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ
• Ба шумо чӣ лозим

Таҳқиқоти сершумори илмӣ нишон доданд, ки чой нӯшандагон, хусусан чой нӯшандагон, назар ба онҳое, ки чойро намешиносанд, тезтар вазн мегиранд. Вақти он аст, ки сумкаи толори худро пинҳон кунед ва чойникро ба оташдон гузоред! Инҳоянд маслиҳатҳо оид ба тарзи аз даст додани вазн бо чой.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Дастури умумӣ

1. 1 Чойи худро дар асоси қудрати он ва афзалиятҳои шахсии худ интихоб кунед. Беҳтараш нӯшидани чойе, ки ба шумо писанд аст, аммо шумо бояд донед, ки баъзе намудҳои чой барои аз даст додани вазн назар ба дигарон самараноктаранд. Аз ҳама самаранок: Сабз, сафед, олонг Хеле самаранок: Сиёҳ Камтар самаранок: Бе кофеин, гиёҳ Ба миқдори зиёд зараровар: Чойи ширин, чойи нармкунанда
2. 2 Ҳар рӯз чой бинӯшед. Онро одат кунед. Беҳтар аст, ки чойро дар вақти муайян нӯшед: як пиёла саҳар, як пиёла дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ ва пеш аз хоб, чойи гиёҳӣ ё чойи кофеинӣ (инҳо низ то андозае таъсирбахшанд).
   • Субҳ ба ҷои қаҳва чой бинӯшед.
   • Дар рӯзҳои гарм шумо метавонед чойро пешакӣ нӯшед ва онро хунук бинӯшед.
3. 3 Ба чой чизе илова накунед. Крем ва шакар ҳама фоидаҳоро нест мекунад. Шумо бояд ба нӯшидани танҳо чой одат кунед, ҳеҷ гуна иловагиҳо.
4. 4 Барои рафъи гуруснагӣ чой нӯшед. Чой як танзими хуби метаболизм аст. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, ҳар вақте ки шумо хӯрдани чизи ширин ё носолим ҳис мекунед, як пиёла чой рехт. Чой гуруснагии шуморо ором мекунад ва шумо ба васваса муқобилат мекунед.

Қисми 2 аз 4: Чӣ тавр интихоб кардани чойи худ

1. 1 Чойеро, ки ба шумо писанд аст, пайдо кунед. Дар ҳоле ки бисёре аз таҳқиқот таъсири чойи сабзро ба талафоти вазн таҳқиқ кардаанд, ёфтани чой (сабз ё ба таври дигар) муҳим аст, ки ба шумо нӯшидан маъқул аст. Баъзе чойҳои сабз метавонанд маззаашон хеле қавӣ бошанд ва ба назари шумо ногувор ба назар расанд, агар шумо ба ин мазза одат накарда бошед, дар ҳоле ки чойҳои дигар таъми болаззат доранд, ҳатто барои онҳое, ки қаблан чойи сабз нанӯшидаанд. Инҳоянд чанд вариант барои санҷиш.
   • Чойҳои хушбӯйи сабз. Ҳам чойи сабз ва ҳам сафедро (ки дорои хосиятҳои антиоксидантӣ аст, аммо хеле гаронтар аст) дар бозор бо маззаҳои гуногун пайдо кардан мумкин аст. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, чойи сабз ё сафедро, ки дорои кофеин аст, санҷед (таҳқиқот нишон доданд, ки чойи кофеин беҳтарин сӯхтори калория аст).
     • Барои интихоби навъҳои чойи сабз, мо тавсия медиҳем, ки боби интихоби чойи сабз дар мақола оид ба пухтани чойи сабз хонед. Дар ин мақола маълумот дар бораи кадом намудҳои чойи сабз мавҷуд аст ва онҳо чӣ хосиятҳо доранд.
   • Чойҳои гиёҳӣ. Шумо метавонед доираи васеи чойҳои гиёҳиро бо маззаҳои гуногуни лазиз аз афлесун ҷолиб то ясмин пайдо кунед. Rooibos (чойи сурх) боз як варианти хуби чойи гиёҳӣ мебошад. Азбаски чойҳои гиёҳӣ одатан кофеин надоранд, онҳо метавонанд дер шом пеш аз хоб ё дар байни нӯшидани чойҳои кофеинӣ нӯшанд.
   • Чой сиёҳ. Дар асл, чойи сиёҳ аз ҳамон растанӣ бо чойи сабз тайёр карда мешавад, аммо он ба тарзи дигар коркард мешавад. Дар натиҷа, кимиёвии аз даст додани вазн (теафлавинҳо ва терубигинҳо) мураккабтар мешаванд. Онҳо то ҳол дар чойи сиёҳ мавҷуданд, аммо онҳо мисли онҳое, ки дар чойи сабз мавҷуданд, самаранок нестанд. Ба ибораи дигар, шумо метавонед бо ҳар ду намуди чой вазни худро гум кунед, аммо чойи сабз метавонад барои зудтар аз даст додани вазн кумак кунад.
     • Гарчанде ки чойи сиёҳи кофеинӣ дар тиҷорат мавҷуд аст, миқдори ками кофеин ҳоло ҳам мавҷуд аст ва метавонад шуморо аз хоб рафтан боздорад.
   • Гумон меравад, ки чой олонг метаболизмро то 10%суръат мебахшад. Чой сабз метаболизмро танҳо 4%зиёд мекунад. Аммо ҳарду навъ воқеан олӣ ҳастанд!
2. 2 Бо чойҳои мулоим эҳтиёт шавед. Гарчанде ки чой барои талафоти вазн мазаи шабеҳи чойи сиёҳ ё сабзро дорад, он метавонад дорои исҳоловар бошад, аз ин рӯ ба шумо лозим аст, ки чунин чойро ба таври мӯътадил истеъмол кунед, хусусан навъҳои дорои алафи сенна, алоэ, агар, решаи равған, ангат ё равғани кастор. Коршиносон ҳушдор медиҳанд, ки бинобар хатари қайкунӣ, дилбеҳузурӣ, дарунравии шадид, дарди шикам ва ҳатто деградатсия ва беҳушӣ миқдори зиёди чойи лоғаршавандаро нӯшед.
   • Худи мафҳуми "чойи суст кардан" аслан танҳо як шиори таблиғотии фиребанда аст, зеро ҳар як чойи ширини табиӣ метавонад ба талафоти вазн мусоидат кунад. Баъзе чойҳо метавонанд таъсири исҳоловар дошта бошанд ё ҳамчун блокаторҳои фарбеҳ амал кунанд ва барои мақсадҳои маркетинг истифода шаванд. Бо вуҷуди ин, исҳоловарҳо рӯдаҳои шуморо тоза мекунанд (шумо аллакай миқдори муайяни калорияҳоро истеъмол кардаед). Шумо метавонед бо моеъ каме вазн гум кунед, аммо ҳамин ки шумо чизе менӯшед, он калорияҳо бармегарданд.
   • Як пиёла кофӣ аст. Дар асл. Шумо бештар аз нӯшидан пушаймон мешавед.
3. 3 Компонентҳоро дар лавҳа тафтиш кунед. Дар бозор навъҳои гуногуни чой мавҷуданд, ки баъзан намедонед аз куҷо оғоз кунед. Аввал ин аст, ки компонентҳоро дар тамға тафтиш кунед. Агар чой дорои шакар ё ширинкунанда бошад, онро боз ба раф гузоред.
   • Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд аз чойҳои хушбӯйи сабз пешгирӣ кунед. Бале, баъзеи онҳо шакар илова мекунанд ва дигарон надоранд, аммо агар шумо метавонед ба компонентҳои табиӣ часпед, барои шумо ва хатти камаратон беҳтар хоҳад буд.
4. 4 Раванди пухтупаз (ва нӯшидани) чойро содда кунед. Як монеае, ки бисёриҳо бо он рӯ ба рӯ мешаванд, ин аст, ки раванди пухтани чой он қадар осон нест, ки онҳо мехоҳанд. Дар ҳоле ки шумо метавонед зуд дар печи печи чой тайёр кунед (ба косаи сафолин об рехта, 2 дақиқа гарм кунед, сипас дар халтаи чой гузоред), шумо метавонед ин равандро боз ҳам осонтар кунед:
   • Чойники барқӣ гиред. Чойникҳои барқӣ дар аксари мағозаҳои сахтафзор мавҷуданд. Чойникҳои барқӣ хеле гуногун нарх доранд ва истифодаашон хеле осон аст. Шумо бояд танҳо онро бо об пур кунед ва тугма ё фишангро пахш кунед, то об ҷӯшад. Шумо метавонед дар як пиёла чой нӯшед, ё ҳангоми ҷӯшидани об бевосита ба чойник якчанд халтаҳои чой илова кунед. Шумо метавонед оби ҷӯшон ба термос рехт. Термосро бо оби ҷӯшон пур кунед, чойи сабзро илова кунед ва онро дар назди чойник ё дар рӯи миз нигоҳ доред, то рехтани осон дар вақти дилхоҳ.
   • Барои чойи яхбанд чойник харед. Дар моҳҳои гарм, шумо наметавонед чойи гарм бинӯшед. Аммо, агар шумо як чойники чойи яхбаста харед, шумо метавонед ҳамон миқдор чой нӯшед. Мисли чойники барқӣ, шумо бояд онро бо об пур кунед, ях (мувофиқи дастури истеҳсолкунанда) ва халтаҳои чой илова кунед. Сипас чойникро даргиронед ва пас аз чанд дақиқа шумо метавонед чойи яхкардаи пухташударо нӯшед.
   • Шоми бегоҳ чойи яхкардаатонро пазед, то шумо метавонед онро ҳамон қадаре, ки рӯзи дигар мехоҳед, бинӯшед. Агар шумо чанд дақиқа барои тайёр кардани чойи ях дар давоми рӯз надошта бошед, онро шабона тайёр кунед ва декантери чойро дар яхдон гузоред. Ба ҷои овардани содаҳо бо шумо, як термосро бо чойи ях пур кунед ва дар давоми рӯз нӯшед.

Қисми 3 аз 4: Дар давоми рӯз ҷадвали мушаххасро риоя кунед

1. 1 Як маросими чойро эҷод кунед. Барои гирифтани фоидаи чой, шумо бояд онро ҳар рӯз, ҳарчи зудтар бинӯшед. Агар он барои шумо хеле душвор, номувофиқ ва бемазза бошад, шумо ин корро намекунед. Чӣ тавр шумо хоҳиш карда метавонед, ки бештар чой нӯшед?
   • Ҷойгир кардани чой ва лавозимоти мувофиқ роҳи осонтарини оғоз кардан аст. Агар шумо дар як рӯз 8 соатро дар офис гузаронед, хуб мебуд, ки чой ва ҳама чизи барои нӯшидани чой лозимшударо дар он ҷо биёред: косаи дӯстдоштаи худ (ё термос) ва дастрасии заруриро ба танӯр ё печи гармӣ фаромӯш накунед. .
   • Аз ягон англис пурсед: чой барои муошират омода карда шудааст. Агар бароятон пухтани як чойник барои худ бемаънӣ ба назар расад, дигаронро ба ҳамроҳ шудан даъват кунед. Дар ҷои кор барои ҳамкасбонатон низ чой тайёр кунед. Маросими чойгирии шомро бо аъзоёни оила ё ҳамсоягонатон мубодила кунед. Агар чой нӯшидан барои шумо як маросими иҷтимоӣ гардад, шумо эҳтимол онро риоя мекунед.
   • Крем, шир ва шакар набояд як қисми раванд бошанд. Мутаассифона, барои аз даст додани вазн, шумо бояд чой нӯшед, бе илова кардани чизе (ҳадди ақал, қариб ҳамеша). Чой дигар чой нест, агар шумо ба он шир ва шакар илова кунед (Англия, бахшиш!).
2. 2 Қаҳваи саҳарии худро ба чой иваз кунед. Ба ҷои як пиёла қаҳва, рӯзи худро бо як пиёла чойи нав пухташуда оғоз кунед. Нӯшандагони чой низ камтар калория истеъмол мекунанд, хусусан дар муқоиса бо қаҳвапарастон. Қаҳваи дар қаҳвахонаҳо фурӯхташуда аксар вақт садҳо калория дорад, дар ҳоле ки калориянокии чой ҳамеша як хел аст.
   • Тавре ки дар боло қайд кардем, нӯшидани чойи оддӣ муҳим аст. Илова кардани шир хосиятҳои сӯхтагии чойро (флавоноидҳо) безарар мегардонад. Ғайр аз он, олимон боварӣ доранд, ки шири равған бадтарин аст! Аҷиб, ҳамин тавр не?
     • Ин тадқиқот бо шири гов гузаронида шуд. Агар шумо хоҳед, ки шири лубиё ё бодомро санҷед, шумо метавонед, танҳо дар хотир доред, ки оё шумо ба натиҷаи дилхоҳ ноил хоҳед шуд ё на.
3. 3 Барои хӯроки нисфирӯзӣ ва шом аз нӯшокиҳои газдор чойи яхкардашуда (бе шакар илова кардан) интихоб кунед. Маълум шудааст, ки содаҳои ширин ва ҳатто парҳезӣ ба талафоти вазн таъсири баръакс доранд.Натрий дар содаҳои парҳезӣ метавонад ба нигоҳдории об мусоидат кунад, аз ин рӯ интихоби оқилона кунед: чойи бе шакар бе шакар. Чой яхбандӣ инчунин барои онҳое, ки дар ҷустуҷӯи нӯшокиҳои кофеинӣ ҳастанд, дар давоми рӯз бедор мемонанд, зеро чойи хунук (ё гарм) ба шумо кӯмак мекунад, ки бе таркиби шакарии содаи муқаррарӣ ё натрий ҳамчун содаи парҳезӣ ....
   • Яке аз муҳимтарин саҳмгузорон дар коҳиш додани таъсири сусти чой он аст, ки чой аз наҷосатҳо пок аст. Чой дар калорияҳо кам аст (агар дуруст анҷом дода шавад) ва шуморо аз хӯрдани дигар хӯрокҳои калориянок бозмедорад. Ҳамин принсип дар ин ҷо кор мекунад, дар ҳолати аз даст додани вазн бо об.
4. 4 Агар шумо рӯзона гурусна бошед, як пиёла гарм чой нӯшед. Шояд шумо хоҳед, ки аз автомат автомат чипс ё печенье харед, аммо ба ҷои худ як пиёла чой тайёр кунед. Агар шумо чойро интихоб кунед, галлати эпигаллокатехин дар чойи сабз ба паст шудани сатҳи глюкозаи шумо кӯмак мекунад, ки иштиҳоро коҳиш медиҳад ва гуруснагиро назорат мекунад.
   • Гузашта аз ин, раванди пухтани чой (баръакси ҷараёни партофтани тангаҳо ба дастгоҳ барои фурӯши чипҳо) ба шумо танаффус медиҳад ва шумо метавонед ба фикрҳои гуворо, инчунин ба қарори бошууронаи худ оид ба хӯрдани хӯроки солим тамаркуз кунед. аз фурӯ бурдани калорияҳои холӣ. Як лаҳза сӯҳбат кунед бо шахси наздики худ. Ин як роҳи олии истироҳат, муошират ва пур кардани барқ ​​дар тӯли 5 дақиқа аст!
5. 5 Пеш аз хӯрокхӯрӣ як пиёла чойи хунукшуда бинӯшед. Ин барои пур кардани як қисми шиками шумо кӯмак мекунад, ки гуруснагиро коҳиш медиҳад. Албатта, ҳоло ҳам хӯрдани хӯрокҳои солим муҳим аст. Чой яхбаста низ муҳим аст. Чои яхбаста бояд барои ҷаббида шудани ҷисми шумо гарм карда шавад; он калорияҳои иловагӣ истеъмол мекунад, ки маънои талафоти зиёди вазнро дорад.
6. 6 Пеш аз хоб як пиёла чойи гиёҳӣ (декаф) бинӯшед. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед вазни худро гум кунед ё не, як пиёла чойи гарми гиёҳӣ дар охири рӯз ба оромии бадан ва ақли шумо кумак мекунад. Азбаски хоби шаб ба шумо барои аз даст додани вазни зиёдатӣ кумак мекунад, худро бо пиёла чой хоби хуб созед.
   • Аммо, пеш аз хоб чой нӯшед, вагарна шабона зуд -зуд ба ҳоҷатхона меравед ва ин хоби шуморо халалдор мекунад, хусусан агар шумо ҳомиладор ё бемадор бошед.
7. 7 Вақти чой муҳим аст. Баъзе коршиносон чунин мешуморанд, ки намудҳои гуногуни чой бояд дар вақти гуногуни рӯз истеъмол карда шаванд, то натиҷаҳои аз даст додани вазн ба даст оварда шаванд. Ҳангоме ки чой одатан солим аст, озмоиш кунед, ки кай менӯшед ва бубинед, ки кадом усул барои шумо мувофиқ аст.
   • Чой сафед метавонад ҷабби равғанро боздорад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки онро пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ бинӯшед.
   • Чой blueberry метавонад сатҳи глюкозаро мувозинат диҳад, аз ин рӯ беҳтараш пеш аз хӯроки шом истеъмол карда мешавад.
   • Чойҳои пу-эр, сабз ва олонг ба равандҳои мубодилаи моддаҳо кумак мекунанд ва бояд субҳ (ва дар давоми рӯз) нӯшанд.
8. 8 Дар роҳ чой нӯшед. Мо ҳоло дар роҳ вақти зиёд сарф мекунем. Вақти худро дар роҳ лаззат баред ва онро ба як имконияти дигари нишастан ва чой нӯшидан табдил диҳед! Бо худ гирифтани як термос (ё ду) хеле қулай аст ва ҳамеша онҳоро дар даст доред. Чойи худро пешакӣ омода кунед, то шумо ҳамеша ташнагии худро дар давоми рӯз қонеъ созед.
   • Асосан, маънои ин мақола ба як фикр вобастагӣ дорад: боз бинӯшед, менӯшед ва боз менӯшед. Чӣ қадаре ки шумо менӯшед, гуруснагӣ камтар мешавад: шумо танҳо дар меъдаатон барои хӯрдани зиёд ҷой нахоҳед дошт ва шумо намехоҳед ин корро кунед.
9. 9 Дар бораи он фикр кунед, ки чӣ қадар кофеин истеъмол мекунед. Баъзе чойҳо дорои кофеин мебошанд (албатта, на он қадар қаҳва), аммо агар шумо шабу рӯз чой нӯшед, кофеини кофӣ доред! Ба таври қатъӣ, кофеин боиси беобӣ намегардад, аммо он тақрибан 50 мг дар як пиёла дорад. Агар шумо аз он канорагирӣ кунед, беҳтараш аз 300 мг дар як рӯз зиёд набошад.
   • Шумо метавонед вақти пухтупазии чойро кӯтоҳ кунед (ба ин васила кафидани миқдори зиёди кофеин дар чойро пешгирӣ кунед) ё чойҳои бе кафеин бе гиёҳ нӯшед. Гарчанде ки ин барои аксари одамон мушкилот нест, баъзе одамон метавонанд ба кофеин ҳассос бошанд ва сатҳи баланди кофеин метавонад ҳатто пас аз чанд соат боиси бехобӣ, асабоният ва дигар аломатҳо гардад.

Қисми 4 аз 4: Ҳавасмандиро чӣ гуна бояд нигоҳ дошт

1. 1 Ба чойи худ парҳези солим илова кунед. Биёед ростқавл бошем: агар шумо аз парҳези нави худ натиҷаҳои фавриро набинед, шумо ба он часпида наметавонед. Дар ҳоле ки нӯшидани чой як идеяи олист, агар шумо хуб хӯрок хӯред, дар муддати камтар натиҷаҳои беҳтар ба даст хоҳед овард. Ва агар шумо ҳарду усулро якҷоя кунед, пас ҳеҷ чиз шуморо боздошта наметавонад!
   • Оё шумо медонед, ки бо он чой нӯшидан хуб аст? Тамоми ғалладонагиҳо, меваҳо, сабзавот ва маҳсулоти ширии камравған. Модоме ки шумо чойро худатон тайёр мекунед, чаро хӯроки худатонро омода накунед? Хӯрокҳои кам ва бештар хӯроки хонагӣ, аз ин рӯ шумо аниқ медонед, ки ба бадани шумо чӣ ворид мешавад.
2. 2 Аз якрангӣ канорагирӣ кунед. Меваҳои таъми шумо метавонанд аз як намуди чой дилгир шаванд. Оё шумо мехоҳед, ки ҳама вақт якхел хӯрок бихӯред? Барои дар роҳ мондан, намудҳои гуногуни чойро бо мазза ва иловаҳои гуногун санҷед. Оё ҷамъоварии намудҳои гуногуни чой дар хона ё дар офис ва вобаста ба табъи шумо интихоб кардани намуди чой ҷолиб нест?
   • Ба чой асал ё шакар илова кунед. Дар хотир доред, ки ин бар хилофи хоҳиши шумо барои аз даст додани вазн аст, аммо каме асал ё шакар метавонад таъми чойро беҳтар кунад. Агар шумо ин корро баъзан анҷом диҳед, он гоҳ зиёне нахоҳад дошт.
   • Барои таъми бойтар, кӯшиш кунед, ки ба чойи худ яхмос ё яхмос илова кунед. Як буридаи лимӯ метавонад ба беҳтар шудани маззаи чой кумак кунад. Илова бар ин, як таҳқиқот нишон дод, ки чойи сиёҳ бо лимӯ хавфи саратони пӯстро коҳиш медиҳад.
3. 3 Бӯйҳои нави чойро кашф кунед. Ба таъми ва накҳатҳои мавҷудаи чой маҳдудият вуҷуд надорад. Бисёр брендҳо ва навъҳои чой мавҷуданд ва шумо гумон мекунед, ки ҳамаи онҳоро чашед. Барои дӯстдори чой кашфи навъҳо, мазза ва хушбӯйҳои нав ҳаловати воқеӣ аст.
   • Инҳоянд чанд штаммҳое, ки шумо метавонед кӯшиш кунед ва ҳамаи онҳо ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунанд:
     • Чой аниси ситора: ба раванди ҳозима кумак мекунад ва метавонад барои рафъи ҳазм кумак кунад
     • Чой аз наъно: иштиҳоро коҳиш медиҳад ва ҳозимаро суръат мебахшад
     • Чой садбарг: қабзиятро пешгирӣ мекунад ва дорои бисёр витаминҳо мебошад
     • Чой пуэр: ҳуҷайраҳои фарбеҳро коҳиш медиҳад (бинобарин онро саҳар бинӯшед)
     • Чойи Sandy Helichrysum: Шикамро коҳиш медиҳад ва диуретики ҳалим аст (худро бо як пиёла маҳдуд кунед)
   • Барои риоя кардани парҳези интихобкардаатон танҳо он чойҳоро интихоб кунед, ки шумо худатон пухта хоҳед кард, на чойҳои пешакӣ. Чойҳо ва қаҳваҳои тайёр аксар вақт миқдори зиёди шакар доранд, ки агар шумо мехоҳед вазни худро гум кунед, тавсия дода намешавад.
4. 4 Бодиққат чой нӯшед. Ғизо аксар вақт раванди бартараф кардани ниёзҳои бештар ва эҳсосоти шуморо ба чизе фиреб додани шуморо дар бар мегирад. Парҳези оқилона ба шумо имкон медиҳад, ки хӯрокро ҳамчун як раванди қасдан ва бошуурона дарк кунед ва ба шумо кӯмак мекунад, ки оромона назорат кунед, ки чӣ бояд бихӯред ва чӣ нахӯред. Ҳатто агар шумо чой нӯшиданро ҳис накунед ҳам, кӯшиш кунед, ки онро бо худ наздик нигоҳ доред, то бо васвасаҳо мубориза баред.
   • Мақолаҳои бештарро дар бораи маросимҳои чой ва расму оинҳо барои ғояҳои дигар ҷустуҷӯ кунед. Бесабаб нест, ки одамон дар тӯли ҳазорсолаҳо чой менӯшанд!
   • Ҳангоми нӯшидани чой мақолаҳоро дар бораи мулоҳиза ҷустуҷӯ кунед.Оё шумо ягон бор калимаҳои "ман хеле ором ҳастам" гуфтаед? Маҳз ҳамин тавр шумо эҳсос хоҳед кард.
5. 5 Маводро оид ба ин масъала омӯзед. Тибқи тадқиқоти Абдул Дуллои Институти физиологияи Донишгоҳи Фрибурги Швейтсария, галлат ва кафеин дар чойи сабз термогенезро 84 фоиз зиёд мекунанд. Термогенез ҷараёни истеҳсоли гармӣ аз ҷониби бадан дар натиҷаи ҳазми муқаррарӣ, ҷаббида ва коркарди ғизо мебошад. Чой сабз инчунин сатҳи норэпинефринро афзоиш медиҳад, ки дар ҷавоб ба даъвати "мубориза ё таслим шудан" бадан боиси сӯзондани равған мегардад. Дониш қудрат аст! Ва инчунин ҳавасмандӣ!
   • Гарчанде ки на ҳама олимон бо он розӣ ҳастанд, ки чойи сабз (ва дигар намудҳо низ) асои ҷодугарӣ барои аз даст додани вазн аст, ҳар як мутахассиси аз даст додани вазн розӣ аст, ки ҳангоми муқоисаи истеъмоли об ё чой бо истеъмоли сода ё шоколадҳо, танҳо собиқаш ба ҳозима кӯмак мекунад. раванд ва эҳтимол дорад, ки шуморо аз газакҳои носолим парешон кунад. Фарқ надорад, ки ин як воситаи ҷодугарии аз даст додани вазн аст ё не, он бешубҳа сазовори санҷиш аст.

Маслиҳатҳо

• Барои натиҷаҳои зудтар, инчунин парҳези худро назорат кунед.
• Бисёр чойҳо як қатор бартариҳои зиёд доранд: онҳо дилро муҳофизат мекунанд, дандоншиканиро пешгирӣ мекунанд, рӯҳбаланд мекунанд, аз бемориҳо муҳофизат мекунанд ва ғайра. Дар бораи хусусиятҳои чойи мушаххасе, ки шумо менӯшед, хондан муҳим аст, зеро хосиятҳои онҳо гуногунанд.
• Чой бараҳна бидуни ягон иловагиҳо ё бо илова кардани шири май ё ивазкунандаи шакар бинӯшед.
• Истеъмоли 3-5 пиёла чойи сабз метавонад ба шумо барои сӯхтани 50-100 калория кумак кунад.

• Олимони Маркази тиббии Донишгоҳи Мэриленд маслиҳат медиҳанд, ки дар як рӯз 2-3 пиёла чойи сабз бинӯшад, то саломатӣ ва / ё аз даст додани вазн беҳтар шавад.

Огоҳӣ

• Чой танҳо дар муддати маҳдуд тару тоза боқӣ мемонад. Чойи кӯҳнаро нанӯшед ва мӯҳлати гузаштани чойро назорат кунед, то шумо метавонед онро пеш аз ба охир расидани он истифода баред. Чой камтар харед, то боварӣ ҳосил кунед, ки чойи кӯҳна нанӯшед.
• Истеъмоли аз ҳад зиёди чой метавонад ба азхудкунии муқаррарии оҳан халал расонад.
• Кофеин метавонад ба хоби муқаррарӣ халал расонад. Се соат пеш аз хоб аз кофеин худдорӣ кунед.
• Агар шумо ҳақиқатан чой нӯшанда шавед, шумо метавонед дар куҷо нигоҳ доштани он мушкилот дошта бошед. Дар ошхона ё ҷевони худ ҷои махсус барои чой ҷудо кунед ва дар доираи муқарраршуда бимонед.
• Баъзе чойҳои гиёҳӣ метавонанд ба саломатии баъзе одамон таъсири манфӣ расонанд, аз ин рӯ пеш аз нӯшидани чой донед, ки дар таркиби он чист. Аз чойи дорои решаи comfrey худдорӣ намоед, зеро он дорои алкалоидҳои пирролизидин аст, ки ба ҷигар таъсири манфӣ мерасонад. Хӯрдани комфри дар бисёр кишварҳо манъ аст.
• Ҳангоми қарор дар бораи парҳези нав ё реҷаи фитнес, пеш аз ҳама ба духтур муроҷиат кунед. Ҳар як шахс шахсияти худро дорад ва шумо барои муайян кардани он чизе, ки барои шумо мувофиқ аст, масъул ҳастед.
• Агар шумо дар хоб мушкилӣ дошта бошед, пас аз соати 16 нӯшокиҳои кофеин нӯшед ва дар як рӯз зиёда аз як пиёла чой нанӯшед.
• Истеъмоли зиёда аз 3 пиёла чой дар як рӯз метавонад боиси мушкилоти дандон ва хоб гардад.
• Истеъмоли аз ҳад зиёди чой метавонад дандонро доғдор кунад. Агар шумо хоҳед, ки табассуми сафед дошта бошед, барои истифода бурдани доруҳои сафедкунандаи дандон омода бошед.

Ба шумо чӣ лозим

• Намудҳои гуногуни чой
• Лавозимоти чой