Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Пайваст кардани халтаи буранда бо истифода аз пайвандҳо
• Усули 2 аз 3: Пайваст кардани халтаи мушак бо истифода аз пайвандҳо
• Усули 3 аз 3: Ҷойгир кардани халтаи штампкунӣ бо роҳҳои дигар
• Огоҳӣ

Халтаи зарба як мошини машқест, ки ба мустаҳкам кардани дастҳо ва пойҳои шумо тавассути омӯзиши қувват мусоидат мекунад ва машқҳои шадиди кардиоро таъмин мекунад. Ба шумо лозим нест, ки боксчии касбӣ бошед ё ба толори варзишӣ равед, то бо халтаи муштзанӣ машқ кунед. Халта ба шифт, девор ё часпакҳо ба стенд, ки онро дар хонаи шумо насб кардан мумкин аст, мепайвандад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Пайваст кардани халтаи буранда бо истифода аз пайвандҳо

1. 1 Қарор кунед, ки нок дар куҷо ҷойгир карда мешавад. Дар бораи макони муносиб дар хонаи худ фикр кунед. Оё шумо таҳхона ё утоқи машқ доред? Ҷойгиршавии нок аз он вобаста хоҳад буд, ки шумо дар хонаи худ чӣ қадар фазои холӣ доред.
   • Интихоб кунед байни девори девор ё девор. Барои машқи бароҳат, кӯшиш кунед, ки 360 градус дар атрофи халта ҳаракат кунед. Ин тартиб ба шумо дар иҷрои машқҳо ва ҳаракатҳои шадид кӯмак хоҳад кард.
   • Агар шумо халтаро аз маркази ҳуҷра овезед, эҳтимол дорад, ки он метавонад чизеро бишканад ё аз девор парида ба шумо осеб расонад.
   • Аксар одамон интихоб мекунанд, ки дар таҳхона ё гараж халтаи муштзаниро ба шифт часпонанд.
2. 2 Чӯбчаи мустаҳками устуворро ёбед. Чӯбҳои дастгирӣ чӯбҳои танг мебошанд, ки масофаи кӯтоҳе дар баробари шифт мегузаранд. Одатан масофаи байни чӯбҳои такягоҳӣ 40 см аст, аммо баъзан он 60 см аст.Аксар одамон барои беҳтар ҳаракат кардан халтаро аз шифт овехтанро афзалтар медонанд. Ҳангоми қабули ин қарор, санҷед, ки чӯб дастгирии хуб дорад. Чӯбҳо бояд на танҳо вазни болишти вазнинро бардоранд, балки ҳангоми ҳаракат кардан онро дастгирӣ карда тавонанд. Яке аз роҳҳои осонтарини дарёфти чӯбчаи такявӣ истифодаи нохунак аст.
   • Роҳи дигари пайдо кардани чӯбчаи дастгирӣ ин зарба задан аст. Дар баробари шифт кӯфтан; агар шумо садои тираеро бишнавед, пас дар ин ҷой нур нест. Вақте ки шумо чӯбро дастгирӣ мекунед, садо тағир меёбад ва хомӯш намешавад, зеро шумо ҳезумро мекӯбед.
   • Шумо метавонед масофа аз деворро чен кунед, то чӯбро дастгирӣ кунед. Тасмаро ба канори девор кашед ва 40 см чен кунед. То расидан ба ҷои дилхоҳи шифт ченкуниро 40 см идома диҳед. Заминро ламс кунед, то бори дигар боварӣ ҳосил кунед, ки чӯб дар ин ҷо пинҳон аст.
   • Агар шумо ягон кори нодуруст кунед, дар болои шифт насб кардани халтаи муштзанӣ метавонад ба хонаи шумо зарари ҷиддӣ расонад. Ин аст, ки чаро ёфтани чӯбчаи ба қадри кофӣ қавӣ хеле муҳим аст. Овезон кардани болишти шкалакунӣ аз рафҳо ё буғумҳои шифт хавфи шикастани деворро дорад.
   • Чӯби шифт, ки барои васл кардани халтаи штампкунӣ истифода мешавад, бояд қодир бошад, ки аз вазни халта бештар дастгирӣ кунад.
3. 3 Дар болори дастгирӣ сӯрох кунед. Ба ин сӯрохӣ гавҳараки чашм гузоред. Аввал ҳалқаи чашмро ба сӯрох дароред ва сипас бо калид маҳкам кунед.
   • Калмоқҳоро набояд ба ҷои ҳалқаи чашм истифода бурд; онҳо метавонанд зери вазни халта афтад.
4. 4 Нокро овезон кунед. Занҷирҳоро дар кунҷҳо пайваст кунед. Онҳо бояд бо халтаи вазнин биёянд. Инчунин бояд калтакҳои с-ро, ки ба занҷир пайваст мешаванд, дохил карда шавад. Ниҳоят, халтаро ба ҳалқаи чашм овезед.
5. 5 Бехатарии насби халтаро санҷед. Борхалтаро чанд маротиба пахш кунед, то ки он хуб нигоҳ дошта шавад. Агар халтаҳо барои шумо заиф ё боэътимод ба назар расанд, халтаро аз нав насб кунед.

Усули 2 аз 3: Пайваст кардани халтаи мушак бо истифода аз пайвандҳо

1. 1 Асбобҳоро харед. Онҳо дар нарх аз арзон то хеле гарон фарқ мекунанд. Аксари маҷмӯаҳои сахтафзор ҳама гайка ва болтҳоро, ки барои насб лозиманд, дар бар мегирад. Қуттиҳоро дар мағозаҳои молҳои варзишӣ ёфтан ё онлайн фармоиш додан мумкин аст.
2. 2 3 ё 4 сутуни шифт ё болори дастгирӣ пайдо кунед. Шумо метавонед чӯбаҳои шифт ё пуштибониро бо дастгоҳи нохун пайдо кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки чӯбҳои сақфи шумо дар ҷойе ҷойгиранд, ки шумо озодона ҳаракат карда метавонед. Ноки шумо бояд дар болои чӯб ҷойгир карда шавад.
   • Чӯбҳо одатан дар масофаи 40 см аз якдигар ҷойгир карда мешаванд. Агар шумо нохунаки нохун надошта бошед, шумо метавонед ҳар як 40 см аз канори девор ченкуниро истифода баред. Дар баъзе хонаҳо чӯбҳоро дар масофаи 60 см ҷойгир кардан мумкин аст. Барои дубора санҷидан ба шифт ламс кунед. Агар шумо ҳангоми кӯфтан садои тираеро бишнавед, он гоҳ чӯб дар он нест. Агар садо кунд набошад, пас шумо дар сатҳи болори шифт мекӯбед.
   • Агар имконпазир бошад, маконеро дар шифт интихоб кунед, ки дар он тахтаҳои фарш бо чӯбдаст бурида шаванд. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки пуштибониро дар сутунҳо барои дастгирии иловагӣ ҷойгир кунед.
3. 3 Дар сутуни шифт як сӯрохиро парма кунед. Як сатҳро истифода баред, то сӯрох ба ҳама зинаҳо дуруст ҷойгир шавад. Ҳангоми парма кардани сӯрох боварӣ ҳосил кунед, ки он маҳз дар маркази чӯб аст.
   • Ба шумо винтҳои чӯбии 7,5 см лозим аст. Риштаи мехи печдор бояд ба сутунҳои шифт ворид шуда вориди он шавад.
   • Бори пармакуниро тавре интихоб кунед, ки сӯрохи шифт аз пояи печи чӯб каме калонтар бошад, аммо ришта не.
4. 4 Ба шифт тахтаи чӯбии 5х15см часпонед. Он ҳамчун асоси мустаҳкамкунӣ хизмат хоҳад кард. Андозаи 5х15 см бояд кофӣ бошад, то тахта чӯбҳои шифтро пӯшонад ва иддаоҳоро нигоҳ дорад. Тахтаро ба шифт бо сӯрохиҳо ва иддаоҳо парма кунед. Тахта бояд ба ҳар чӯби шифт часпонида шавад.
   • Агар шумо болор дошта бошед, тахтаро дар баробари болор ҷойгир кунед. Ин ҷо ҷои зам кардани халта хоҳад буд.
   • Шумо метавонед тахтаи 5х10смро истифода баред, аммо пойгоҳи 5х15см ё ғафс барои халтаи штампкунии шумо дастгирии беҳтаринро таъмин мекунад.
5. 5 Қуттиҳоро ба тахта пайваст кунед. Аксари маҷмӯаҳои васлкунӣ ҳама қисмҳои лозимиро барои насб кардан ба шифт доранд. Барои мустаҳкам кардани доранда ба шумо шояд як мурваттобак, парма ё дигар асбоб лозим аст. Ба шумо лозим аст, ки пойҳои устуворро ба маркази болори шифти миёна часпонед.
   • Ҳеҷ гоҳ қубурро дар гипсокартон насб накунед.
   • Кӯшиш кунед, ки халтаи штампкунандаро байни занҷирҳо ва пайвандҳо кашед. Ин ларзишро коҳиш медиҳад ва ба нигоҳ доштани якпорчагии девори ҳезум мусоидат мекунад.

Усули 3 аз 3: Ҷойгир кардани халтаи штампкунӣ бо роҳҳои дигар

1. 1 Истгоҳи деворро истифода баред. Агар шумо дар бораи пайваст кардани ноки вазнин ба шифт хавотир бошед, кӯшиш кунед онро ба девор часпонед. Аксари мағозаҳои молҳои варзишӣ қавсҳои девориро бо ҳама қисмҳо барои пайваст кардани халтаи мушак ба девор мефурӯшанд. Ин усул танҳо барои деворҳои хишт тавсия дода мешавад. Дар акси ҳол, насб метавонад ба хонаи шумо зарар расонад.
   • Қавси васлкунии девор ба девор дар наздикии шифт часпидааст.
2. 2 Стенди мобилӣ харед. Агар шумо қобилияти овезон кардани ноки вазнинро аз шифт надошта бошед ё ба девор васл кунед, шумо метавонед стенди мобилиро интихоб кунед. Баъзеҳо ҳатто барои ҳаракати иловагӣ чархҳо доранд. Ин стендҳо бояд вазнин бошанд ва ҳангоми истифода меларзанд. Халтаҳои штампкунӣ одатан як рафи хеле устуворро талаб мекунанд, ки вазнаш тақрибан 135 кг аст. Гарчанде ки халтаҳои сабуктар бошад ҳам, рафи вазнаш 45 кг кифоя аст.
   • Агар шумо тасмим гиред, ки рафи ҳаракатшавандаро истифода баред, занҷири халтаи штампкунандаро ба қалмоқаи S пайваст кунед. Насби мураккаб талаб карда намешавад.

Огоҳӣ

• Дар хонаи худ насб кардани халтаи шкалаи шифт метавонад хеле хатарнок бошад. Халта метавонад аз лангар афтад ва бо вазн ё занҷираш ба шумо осеб расонад.
• Ҷойгир кардани халтаи мушак метавонад ба тамомияти хонаи шумо зарар расонад. Боварӣ ҳосил кунед, ки сохторҳои сохтории хонаи шумо барои дастгирии вазни нок ба қадри кофӣ мустаҳкаманд. Барои мустаҳкам кардан ба шифт беҳтар аст, ки тахтаҳои мустаҳкам ё қавсҳои диагоналиро истифода баред. Агар ин имконнопазир бошад, усулҳои алтернативии насб кардани халтаи штампкуниро баррасӣ кунед.