Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Муносибати худро арзёбӣ кунед
• Қисми 2 аз 3: Муносибати гузаштаи худро аз назар гузаронед
• Қисми 3 аз 3: Рафтори эҳсосоти худ

Дар муносибатҳои ошиқона аксар вақт лаҳзае фаро мерасад, ки бо баъзе сабабҳо шумо бояд бифаҳмед, ки чӣ тавр идома додан лозим аст. Ин ҳодиса рӯй медиҳад, ки шумо муддати тӯлонӣ дар муносибат будед, аммо як рӯз шумо мефаҳмед, ки эҳсосоти шумо пажмурда шудан мегиранд. Шояд шумо аллакай бо шарики худ ҷудо шудаед, аммо ҳоло дар қарори худ шубҳа доред. Фикр кунед, ки шумо то ҳол ӯро дӯст медоред? Муҳаббат эҳсоси аниқ нест ва баъзан ҷудо кардани эҳсосоти шумо хеле душвор аст, хусусан агар шумо дар ҳаёти ҳаррӯза ва кундзеінӣ бимонед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Муносибати худро арзёбӣ кунед

1. 1 Дар бораи он фикр кунед, ки кай шумо бори аввал ба эҳсосоти худ шубҳа мекардед. Фаҳмед, ки эҳсосот дар як шабонарӯз тағир намеёбанд. Ба эҳтимоли зиёд, барои ошиқ шудан бо шахс, барқарор кардани муносибати боэътимод бо ӯ вақт лозим шуд. Ба худ вақти кофӣ диҳед, то эҳсосоти худро ҳал кунед, вагарна агар шумо китфҳои худро буриданро оғоз кунед, шумо муносибатро вайрон мекунед. Худро гунаҳкор ҳис накунед. Ба худ вақт диҳед, то эҳсосоти хуби худро ба даст оред ва шитоб накунед.
   • Дар бораи он фикр кунед, ки пеш аз он ки ба эҳсосоти худ шубҳа кунед. Оё вақтҳои охир дар ҳаёти шумо ягон тағйирот ба амал омадааст? Шояд шумо кори наверо оғоз кардаед, ё шояд шумо хеле хаста шуда бошед. Шояд мушкилоти оилавӣ боиси шиддат гардад. Фаҳмидани он муҳим аст, ки оё бепарвоӣ ва ошуфтагии шумо дар муносибат натиҷаи як тағирот дар ҳаёти шумост ё ин аз сабаби эҳсосоти шумо нисбати шарики худ аст.
   МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Хлоя Кармайкл, доктори илм

   
   
   Психологи клиникии литсензионӣ Хлое Кармайкл, доктори илмҳои психологии клиникӣ дар амалияи хусусӣ дар Ню Йорк мебошад. Вай зиёда аз 10 сол таҷрибаи машваратдиҳии равонӣ дорад, ки ба мушкилоти муносибатҳо, идоракунии стресс, кори худбаҳодиҳӣ ва тренерии касбӣ тахассус дорад. Вай инчунин дар Донишгоҳи Лонг Айленд курсҳо таълим медод ва ба ҳайси омӯзгори озод дар Донишгоҳи Сити Ню Йорк кор мекард. Вай доктори илм дар психологияи клиникӣ аз Донишгоҳи Лонг Айлендро гирифт ва таҷрибаи клиникиро дар беморхонаҳои Ленокс Ҳилл ва Кингс Каунти ба анҷом расонид. Ассотсиатсияи равоншиносии Амрико аккредитатсия шудааст ва муаллифи китоби Энергияи асаб: Истифодаи қудрати изтироби шумост.

   Хлоя Кармайкл, доктори илм
   Психологи клиникии дорои иҷозатнома

   Ба худ диққат диҳед ва ҳангоми таҳияи муносибат чӣ эҳсосоте доштед. Духтур Хлое Кармайкл, Психологи дорои иҷозатномаи клиникӣ ва мутахассиси муносибатҳо мегӯяд: «Ман аксар вақт аз муштариён хоҳиш мекунам, ки ба ман бигӯянд, ки онҳо бо ин шахс чӣ гуна вохӯрдаанд, вазъият дар ибтидои муносибат чӣ гуна гузаштааст ва кай ва чӣ гуна мушкилот ба вуҷуд омадааст. Аксар вақт, танҳо дар тӯли тамоми таърихи муносибатҳо бо ман қадам мезананд, онҳо дар бораи эҳсосоти худ дар ин муносибатҳо бисёр чизҳоро мефаҳманд ва дарк мекунанд. "

   
   
2. 2 Рафтори худро бо шарики худ арзёбӣ кунед. Дар бораи чизҳое ба монанди сабр ва ҷалби ҷисмонӣ фикр кунед. Дар бораи он фикр кунед, ки оё шумо вақтҳои охир нисбат ба шарики худ хашмгин ва бетоқат шудаед? Оё намуди зоҳирии ӯ барои шумо он қадар ҷолиб нест? Шояд ба шумо танҳо фазои бештари шахсӣ лозим бошад? Албатта, ҳамаи ин метавонад натиҷаи бӯҳрони муносибатҳо бошад. Ин барои муносибатҳои дарозмуддат як чизи муқаррарӣ аст, мо ҳамеша пас аз ба охир расидани давраи конфет-букет каме хунук шуданро сар мекунем, аммо нагузоред, ки муносибат хеле сард шавад!
   • Диққат диҳед, ки чӣ қадар зуд -зуд таърифи дастовардҳои шарики худро фаромӯш мекунед, чанд бор ӯро танқид мекунед, ӯро сарзаниш мекунед ва ғайра. Агар шумо нисбат ба пештара хашми худро нисбат ба шарики худ тез -тез берун кашед, шумо бояд муносибати худро ба таври ҷиддӣ аз нав дида бароед.
3. 3 Ояндаро бе шарики худ тасаввур кунед. Пеш аз қабули ягон қарор дар ин бора андеша кунед. Вақте ки шумо ояндаи идеалии худро тасаввур мекунед, оё ин шахс як қисми он хоҳад буд? Баъзан мо сарфи назар аз он, ки ин одамон шояд чизи аз ҳама гаронбаҳо дар ҳаёти мо бошанд, мо азизони худро ба қадри кофӣ қабул мекунем. Мо дарк намекунем, ки набудани ин шахс метавонад тамоми ҳаёти моро вайрон кунад. Ҳангоми тасмим гирифтан бо худ хеле ростқавл ва ошкоро бошед: оё зиндагии шумо бе ин шахс беҳтар ё бадтар хоҳад буд?
   • Қатъи муносибат ҳамеша душвор аст, хусусан агар шумо бояд берун аз минтақаи бароҳати худ қадам занед ва шахсеро, ки як вақтҳо ғамхорӣ мекардед, аз даст диҳед. Аммо, кӯшиш кунед тасаввур кунед, ки пас аз ин давра ҳаёти шумо чӣ гуна хоҳад буд. Оё шумо хушбахттар буда метавонед? Шояд шумо бо ягон каси дигар хушбахт мебудед?
   • Фаҳмед, ки бароҳат будан бо касе на ҳама вақт маънои онро дорад, ки шумо ин шахсро дӯст медоред.

Қисми 2 аз 3: Муносибати гузаштаи худро аз назар гузаронед

1. 1 Дар бораи он фикр кунед, ки чаро шумо қарор додед, ки муносибатҳои гузаштаи худро қатъ кунед. Агар муносибати шумо аллакай ба охир расида бошад ва шумо дар ҳайрат бошед, ки оё шумо то ҳол эҳсосот доред, дар хотир доред, ки сабаби ҷудошавӣ чист. Аксар вақт, одамон воқеаҳоро бо ёдоварии гузашта драматизатсия мекунанд, аммо далелҳои воқеиро аз даст намедиҳанд. Баъзан мо барои ҳалли мушкилоти худ хеле зуд таслим мешавем. Аммо, баъзан мушкилоти ҷиддӣ ба миён меоянд, ки ҳалли онҳо осон нест.
   • Агар муносибати шумо аз сабаби яке аз шумо хатои калон карданаш қатъ шуда бошад, муҳим аст бубинед, ки оё шумо ин хатогиро бахшида метавонед ва фаромӯш карда метавонед. Агар шумо пайваста аз мушкилоти гузашта нигарон бошед, шумо наметавонед бо одам оянда барпо кунед.
   • Ҳеҷ чиз дар муносибатҳои шумо тағир намеёбад, агар ҳеҷ яке аз шумо тағир додани онро оғоз накунад. Агар шумо бо як бача аз сабаби он ки ба ӯ эътимод надоштед, аз ҳам ҷудо шуда бошед, вай ё бояд боварии шуморо ба даст орад, ё шумо бояд зудбовартар шавед. Дар хотир доред, ки мушкилоти гузашта на танҳо аз байн хоҳанд рафт.
2. 2 Рӯйхати мусбат ва манфии мулоқоти ин шахсро тартиб диҳед. Кӯшиш кунед бифаҳмед, ки ҳангоми бо ӯ будан ҳаёти шумо чӣ гуна тағир меёбад. Агар ин шахс ягона афзалияти шумо шавад ва кор / таҳсил, дӯстон ва оила дар пасманзар пажмурда шаванд, эҳтимолан ин муносибати носолим аст. Аммо, агар шумо воқеан худро бо ин шахс беҳтар ҳис кунед, набояд онҳоро раҳо кунед.
   • Фикрҳои худро нависед, то боварӣ ҳосил кунед, ки тарафдорон аз нуқсонҳо бартарӣ доранд. Даст накашед!
3. 3 Дар бораи ҳадафҳои худ бо худ ростқавл бошед. Оё мехоҳед, ки аз сабаби танҳоӣ ба ин шахс баргардед? Танҳоӣ (ҳатто дардовар ва нотавонкунанда) як сабаби ҷиддӣ барои бозгашт ба шахс нест.
   • Агар шумо бо итминон бигӯед, ки танҳоӣ, ҳасад, дилгирӣ ва эҳсосоти дигар сабаби бозгашт ба ин шахс нест, шояд шуморо воқеан муҳаббат барангехт.

Қисми 3 аз 3: Рафтори эҳсосоти худ

1. 1 Ба худ каме озодӣ ва фазои шахсӣ диҳед. Барои он коре, ки ба шумо писанд аст, вақт ҷудо кунед - ҳар чизе, ки метавонад шуморо парешон кунад. Агар пеш аз сабаби шарики худ каме вақти холӣ дошта бошед, ҳоло шумо имконият доред, ки ҳаёти худро ғамхорӣ кунед. Ғайр аз он, он метавонад ба шумо дар истироҳат ва фаҳмидани он кӯмак кунад, ки стресс сабаби ҷудошавии шумост. Фазои шахсӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки эҳсосоти худро бидуни фишори шарики худ ҳал кунед ва шумо вақт доред, ки чӣ гуна идома доданро муайян кунед.
2. 2 Агар шумо хоҳед, эҳсосоти худро бо ин шахс муҳокима кунед. Агар шумо ҳоло дар муносибат бошед, дар гуфтугӯ боодобона ва хушмуомила бошед. Ҷумларо бо "ман" оғоз кунед, на бо "шумо", агар шумо нахоҳед ин шахсро барои чизе айбдор кунед. Беҳтараш бигӯед, ки шумо дар атрофи ин шахс чӣ ҳис мекунед. Агар муносибати шумо дар ин лаҳза ба охир расад, қарор кунед, ки оё дар бораи эҳсосот умуман сӯҳбат карданро оғоз кунед. Ин метавонад зишт бошад, агар сӯҳбати шумо ба эҳсосоти собиқи шумо таъсир расонад, хусусан агар онҳо аллакай дар муносибатҳои нав қарор дошта бошанд.
   • Агар шумо қарор диҳед, ки дар бораи эҳсосоти худ сӯҳбат кунед, барои мушкилот омода бошед. Аз ин рӯ, агар шумо боварӣ надоред, ки ин зарур аст, шумо набояд ин сӯҳбатро оғоз кунед.
   • Шумо метавонед эҳсосоти худро дар дафтар нависед, то андешаҳои худро ҷамъоварӣ кунед ва ҳама чизеро, ки мехостед гӯед. Навиштани мактуб як роҳи олии муошират бо шарики худ (ҳозира ва собиқ) мебошад.
3. 3 Нақша тартиб диҳед ва ба он риоя кунед. Ба ибораи дигар, меарзад, ки ҳамаи нуктаҳои нофаҳмо равшан карда шаванд. Агар пас аз ҳамаи ин шумо то ҳол мехоҳед бо ин шахс муносибат дошта бошед (ё мехоҳед ба ӯ баргардед), пас кӯшиш кунед, ки тамоми кори аз дастатон меомадаро кунед. Агар шумо хоҳед, ки ҷудо шавед - ба он нуқта гузоред. Нақшаеро, ки шумо барои худ муқаррар кардаед, риоя кунед. Агар шумо бо шахсе вохӯрда бошед, аммо пайваста ба муносибати шумо шубҳа дошта бошед, шумо бешубҳа аз ин шубҳаҳо азоб мекашед. Бифаҳмед, ки шумо наметавонед бо як пои худ дар ин ҷо ва пойи дигар дар он ҷо бошед ва интизори беҳбуди равобити шумо бошед. Аз тарафи дигар, агар шумо худатон тасмим гиред, ки ин шахсро дӯст намедоред, беҳтараш фавран муносибатро қатъ кунед. Шумо наметавонед ҳаёти нави мустақилона оғоз кунед, дар ҳоле ки худро бо шубҳа азоб медиҳед.