Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 1: Пешгирӣ кардани тасаввуроти умумӣ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Гирдиҳамоии худамон хеле душвор буда метавонад, зеро мағзи сар (дар пушти мағзи мо), ки барои ҳаракатҳои мо масъул аст, метавонад пешгӯӣ кунад, ки кай мо худамонро қитқикун хоҳем кард. Бо вуҷуди ин, мумкин аст, ки ба ҷои қитқаи пурра каме қитъаро тақлид кардан мумкин аст, ки ин моро беихтиёр хандон мекунад.

Қадамҳо

1. 1 Домони худро бо забонатон қитъа кунед. Бо ҳаракатҳои даврашакл забонатонро аз даҳон каме молед, то ҳисси қитъаро ба вуҷуд оред. Ҳеҷ як тавзеҳи дақиқ дар бораи он ки чаро ин усул кор мекунад, вуҷуд надорад, гарчанде ки қисмҳои майнаи мо, ки барои эҳсосот масъуланд, ҳангоми "худкушӣ" камтар фаъолтаранд.
2. 2 Аз пар ё ашёи сабуки сабук истифода баред. Ба шумо ашёе лозим аст, ки шумо метавонед онро ба осонӣ аз болои пӯсти худ дар ҷойҳое гузаронед, ки қитқидан махсусан осон аст, масалан дар пойҳо ё гардан.Ин гуфт, ва он ҳамон эҳсосеро ба вуҷуд намеорад, ки вақте каси дигаре шуморо қитқ кунад, эҳсос мекунед, зеро шумо мағзи худро фиреб дода наметавонед!
   • Лампаи сабук кортекси соматосенсориро, ки барои ҳис кардани ламс масъул аст ва кортекси пешини сингулятсияро, ки барои эҳсосоти гуворо масъул аст, ҳавасманд мекунад. Якҷоя ин ду қисмати мағзи сар барои эҳсоси қичоқ масъуланд, аммо танҳо бо ламс. Тавре ки бисёр одамон медонанд, қитъаи аз ҳад зиёд метавонад зарар расонад!
   • Шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки пойҳои худро бо шона пошед.
   • Шумо метавонед бо часпидани чанд пар ба чӯби хурд дастгоҳи қитъаи худро созед. Шумо метавонед ин дастгоҳи мураккабро истифода набаред.
   • Агар шумо ба пӯсти худ сахт фишор диҳед, шумо қитъаро ҳис намекунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо кӯшиш кунед, ки худро бо зарбаҳои хеле сабук клик кунед.
3. 3 Бо ҳаракатҳои даврӣ ангуштони худро бар пӯсти худ гузоред. Ин на ҳама вақт кор мекунад, аммо баъзе одамон ҳангоми ҳис кардани ангуштони ангушт ба пӯсти худ каме ламс карда, онҳоро дар доира ҳаракат мекунанд.
   • Беҳтарин ҷойҳои ин кор даруни оринҷҳо, гардан ва поёни зонуҳо мебошанд.

Усули 1 аз 1: Пешгирӣ кардани тасаввуроти умумӣ

1. 1 Кӯшиш накунед, ки ба гӯши худ чизеро гузоред. Ин як фикри хеле бад аст, зеро шумо метавонед ба гӯши худ осеб расонед; плюс он кор нахоҳад кард. Гӯшҳо аз қисми боқимондаи бадан зиёдтар қитъагӣ надоранд.
2. 2 Кӯшиш накунед, ки худро вонамуд кунед, ки гӯё дастатонро истифода намебаред. Олимон таҷрибаҳо гузарониданд, ки дар онҳо мағзи сари инсонро фиреб дода, бовар карданд, ки дасти пластикии рӯи миз дар пешашон азони худи онҳост. Бо вуҷуди ин, одамон наметавонистанд худро қитъа кунанд.
   • Бо вуҷуди ин, одамони гирифтори шизофрения одатан метавонанд худро гиря кунанд, ба эҳтимоли зиёд, зеро мағзи онҳо эҳсосоти ҳассосро аз ҳаракатҳои худ пешгӯӣ карда наметавонад.
3. 3 Кӯшиш накунед, ки худро бо нохунҳои худ қитъа кунед. Решаи ин тасаввуроти нодуруст эътиқод ба он аст, ки шумо наметавонед худро қитқ кунед, зеро шумо бо нӯги ангуштони худ ҳис мекунед, ки бо фиристодани ин маълумот ба мағзи саратон худро мижа мезанед ва агар шумо кӯшиш кунед, ки худро бо нохунҳои худ қитъа кунед, мағзи шумо дар ин бора нест меомӯзад, ки ин, албатта, дуруст нест.
   • Ин эътиқод дуруст нест, зеро мушкилот дар он аст, ки майнаи шумо пешакӣ медонад, ки чӣ рӯй доданист. Қитъаи муваффақ ба унсури ногаҳонӣ такя мекунад, аммо мо наметавонем ин гуна сюрпризро барои майнаи худ омода кунем.

Маслиҳатҳо

• Вақте ки шумо кӯшиш кардан мехоҳед, ки бо як қисми дигари баданатон ангушт занед (ангуштҳо ва ғайра), ин кор нахоҳад кард, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки худро бо ашёи бегона қитъа кунед.
• Кӯшиш кунед, ки чизи хеле хуб пӯшед ва сипас худро қитқ кунед.
• Агар шумо худро бо ашёи сабук, аз қабили пар парешон кунед, эҳсоси қитъаи қавитарро эҳсос хоҳед кард.

Огоҳӣ

• Бо ашёҳои тез ва борик эҳтиёт бошед.
• Агар шумо муваффақ нашавед, дар хотир доред, ки фиреб додани мағзи сари шумо ва аз худ дур кардани он хеле душвор аст (аммо барои қитқидан лозим аст).