Чӣ тавр дуруст нигоҳ доштани гигиена

Видео: В гостях эпатажный Джими ! обезьяна тест на психику

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 4: Нигоҳ доштани гигиенаи даҳон
Усули 2 аз 4: Гирифтани душ
Усули 3 аз 4: Риояи қоидаҳои гигиенӣ дар хона
Усули 4 аз 4: Тарзи зиндагӣ
Маслиҳатҳо
Ба шумо чӣ лозим

Нигоҳ доштани гигиена на танҳо барои намуди зоҳирӣ муҳим аст: он яке аз калидҳои тарзи ҳаёти солим аст. Бо риояи қоидаҳои гигиенӣ, шумо метавонед бе пешравии зиёд ва бидуни истифодаи маҳсулоти гаронбаҳо, рушди бемориҳоро пешгирӣ кунед, бӯи баданро беҳтар созед ва худро пок ҳис кунед. Ин мақоларо хонед ва шумо хоҳед фаҳмид, ки барои нигоҳ доштани сатҳи дурусти гигиена чӣ кор кардан лозим аст ва чӣ одатҳоро риоя кардан лозим аст.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Нигоҳ доштани гигиенаи даҳон

1 Дар як рӯз ду маротиба дандонҳои худро бишӯед. Ҳатто агар шумо саросема бошед ҳам, барои шустани дандонҳо каме вақт ҷудо кунед. Бо ин тартиб, шумо метавонед партовҳои хӯрокворӣ, бактерияҳо ва лавҳаҳоро, ки боиси мушкилоти ҷиддии саломатии даҳон мешаванд, тоза кунед. Одат кунед, ки субҳ ва пеш аз хоб дандонҳои худро бишӯед. Барои ин тартиб ҳадди аққал ду дақиқа вақт диҳед.
- Агар шумо шахси серкор бошед, хасу дандонатонро бо худ дар сумка ё портфел гиред. Шумо метавонед дар ҷои кор дандонҳои худро бишӯед.
- Барои тоза кардани дандонҳои пеш ва қафо вақти кофӣ диҳед. Дандонҳои берун ва дарунро бодиққат шӯед. Ба тоза кардани сатҳи молярҳо диққати махсус диҳед.
2 Ақаллан як маротиба дар як рӯз дандоншӯӣ кунед. Мутаассифона, аммо, бисёриҳо ин маҳсулоти гигиении фоиданокро нодида мегиранд. Флорсинги мунтазам барои тоза кардани ҷойҳои душворгузар кӯмак мекунад, ки шумо онҳоро бо хасу тоза карда наметавонед ва саломатии милки дандонро беҳтар мекунад.
- Флоси дандоншиканӣ гиред, онро дар байни дандонҳои худ бо хатти резини лағжонед ва ҳама холигоҳҳои байни дандонҳои худро тоза кунед.
- Бо ортодонти худ сӯҳбат кунед, ки чӣ тавр бояд дандон кард, агар шумо табақ ё қавс пӯшед.
- Фосила байни дандонҳои пуштро бодиққат тоза кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ягон дандонро аз даст надиҳед.
- Шустани даҳон лавҳа ё партовҳои ғизоро тоза намекунад. Аз ин рӯ, он наметавонад ивазкунандаи дандони дандон бошад.
3 Ба духтури дандон мунтазам муроҷиат кунед. Ҳангоми ташриф овардан ба духтури дандон дар шаш моҳ як маротиба барои калонсолони солим шарт нест, кӯдакон ва одамони гирифтори саломатии даҳон бояд онро мунтазам тамошо кунанд. Ҳолати дандонҳои худро назорат кунед, ҳама гуна тағирот ё эҳсосоти дардоварро пай баред. Дар як сол як маротиба дандонҳои худро чуқур тоза кунед.
- Одамоне, ки сигор мекашанд, диабети қанд доранд ё мушкилоти саломатии даҳон доранд, бояд дар як сол ду маротиба ё бештар аз он ба дандонпизишк муроҷиат кунанд.

Усули 2 аз 4: Гирифтани душ

1 Ақаллан дар ҳар ду рӯз ванна ё душ гиред. Ин табобат равғанҳо, лой ва ҳуҷайраҳои мурдаи пӯстро, ки дар давоми рӯз дар пӯст ҷамъ шудаанд, нест мекунад. Табобати об барои нигоҳ доштани гигиенаи хуб муҳим аст. Мунтазам душ гирифтан муҳимтарин одати гигиенист, ки барои пӯст ва мӯи солим муҳим аст.
- Агар шумо оббозӣ карда натавонед, дастмол ва об метавонад барои тоза кардани лой ва хошок аз пӯсти шумо кумак кунад.
- Аммо, зуд -зуд оббозӣ кардан метавонад ба ҳолати пӯсти шумо таъсири манфӣ расонад. Як маротиба дар як рӯз кофӣ аст.
2 Дар муддати тӯлонӣ души гарм накунед. Души гарм барои як муддати кӯтоҳ он чизест, ки ба шумо лозим аст. Дар муддати тӯлонӣ душ гирифтан на танҳо обро беҳуда сарф мекунад, балки сӯрохиро мебандад ва пӯстатонро хушк мекунад. Илова бар ин, оби гарм ба ҳолати мӯи шумо таъсири манфӣ мерасонад. Гирифтани души кӯтоҳ ба пӯсти шумо барои солим мондан кӯмак мекунад.
3 Пӯст кунед. Бо истифода аз собун ва дастмоле ё губка ҳама чирк ва зарраҳои мурда аз пӯстро тоза кунед. Бо ин қадам шумо навсозии пӯстро пешгирӣ мекунед ва рушди равандҳои сироятӣ ва пайдоиши бактерияҳои патогениро пешгирӣ мекунед.
- Ҷузъҳои баданеро, ки аз назари мо берун нестанд, нагузаронед: пойҳо, думҳо, узвҳои таносул ва қафо.
- Оби хунукро фурӯзон кунед ва ин душро 10-20 сония пеш аз баромадан аз душ қабул кунед. Ин сӯрохиҳои пӯстро мебандад ва шумо пас аз тарк кардани душ ба мушкилоти зиёд шудани арақ дучор нахоҳед шуд.
4 Агар мӯи равған надошта бошед, ҳар рӯз мӯи худро шампун накунед. Шампун дар баробари чанг ва лой равғанҳои табииро, ки барои мӯи тоза ва солим лозиманд, нест мекунад. Дерматологҳо тавсия медиҳанд, ки мӯи худро ба ҷои ҳар рӯз дар як чанд рӯз як маротиба шӯед.
- Ҳангоми шустани мӯи худ бо ангуштони худ пӯсти худро молед, то ҳуҷайраҳои мурдаи пӯстро нест кунед.
- Пас аз шустани мӯи худ кондитсионерро истифода баред, то равғанҳои табииро барқарор кунед.

Усули 3 аз 4: Риояи қоидаҳои гигиенӣ дар хона

1 Қўлларингизни тез -тез ювинг. Дастҳои чиркин сабаби бисёр бемориҳои ғизоӣ мебошанд. Бо собун ва оби гарм дастҳоятонро дар давоми 20 сония шуста худ ва наздиконатонро аз беморӣ муҳофизат кунед. Пас аз истифодаи ҳаммом, пеш аз омода кардани хӯрок ва пас аз бозгашт ба хона дастҳои худро бишӯед.
- Агар имконпазир бошад, ламсро бо оринҷ пӯшед, то дубора олуда шудани дастҳоятонро пешгирӣ кунед.
2 Сатҳи хонаатонро мунтазам шуста ва дезинфексия кунед. Бактерияҳо метавонанд дар ошхона ва ҳаммом хеле зуд паҳн шаванд, аз ин рӯ онҳоро бо тоза кардани тахтаҳо, танӯр ва ҳоҷатхона пешгирӣ кунед. Ҳар вақте ки онҳо ифлос мешаванд, инро мунтазам иҷро кунед. Дар болои тахтаи ошхона нонрезаҳо ва хӯрокро нагузоред, зеро ин метавонад мӯрчагон ва бактерияҳои бемориро ҷалб кунад.
- Дар ванна ва ошхона дорупошии дезинфексиониро истифода бурда, ҳар чанд ҳафта тоза кунед.
- Рӯйҳоро хушк кунед, то пӯстро пешгирӣ накунед.
- Пардаҳо ва мебелро фаромӯш накунед. Ҳадди ақал як маротиба дар як сол онҳоро буғ ва дезинфексия кунед.
3 Ҳангоми омода кардани хӯрок онро тоза нигоҳ доред. Барои гӯшти хом ҳамеша кордҳои алоҳида, тахтаҳои буридан ва дегҳоро истифода баред. Зарфҳоро фавран пас аз истифода шӯед, то бактерияҳо ва қолабҳоро пешгирӣ кунанд.
- Онро ҳамчун "танҳо гӯшт" қайд кунед, то тасодуфан ин асбобро барои омода кардани хӯроки дигар ошуфта накунед ва дубора истифода набаред.
4 Агар имкон бошад, ҳуҷраҳоро вентилятсия кунед. Ҳавои тоза барои саломатии шуш муҳим аст. Илова бар ин, ҳавои тоза афзоиши бактерияҳоро дар ҳаво пешгирӣ мекунад. Агар шумо наметавонед дар муддати тӯлонӣ тирезаҳоро кушоед, масалан бо сабаби зимистон, барои паст кардани бӯи нохуш доруи дезинфексионалии хонаро истифода баред.
5 Ҳар чанд ҳафта катҳои худро бишӯед. Себум метавонад дар болинҳо ҷамъ шавад ва боиси акне ва озурдагӣ гардад. Ҳуҷайраҳои пӯсти мурда, лой ва ҳашароти хурд низ метавонанд дар болини шумо бимонанд, агар шумо онро мунтазам нашӯед. Дар ду ҳафта ҳадди аққал як маротиба катҳои худро бишӯед.
- Агар шумо маҷмӯи иловагии кат дошта бошед, шумо метавонед онро мунтазам иваз кунед.
6 Агар касе аз оилаи шумо бемор бошад, ашёеро, ки бемор истифода мебарад, бодиққат дезинфексия кунед. Агар шумо чораҳои дуруст андешида нашавед, эҳтимол дорад, ки дигар аъзои оила бемор шаванд. Барои пешгирии паҳншавии микробҳо як узви бемор бояд дар як ҳуҷраи хурд ҷойгир карда шавад. Илова бар ин, ӯ бояд ашёи алоҳида ва дастмол ва дастшӯякро истифода барад, ки бояд мунтазам дезинфексия карда шавад.
- Агар шахс захм дошта бошад, онро мунтазам табобат кунед ва бинти докаро иваз кунед.
- Ҳама сатҳҳои хонаи худро ба монанди коммутаторҳо, телефонҳо ва дастгоҳҳои дарҳо дезинфексия кунед. Одатан, шахс метавонад муддате интиқолдиҳандаи бактерияи патогенӣ бошад ва нишонаҳои аввал танҳо пас аз чанд рӯз пайдо мешаванд.

Усули 4 аз 4: Тарзи зиндагӣ

1 Либос ва либосатонро тоза нигоҳ доред. Либосҳои ифлос макони бактерияҳои беморианд. Илова бар ин, аз чунин либосҳо бӯи нохуш ба вуҷуд меояд. Пас аз пӯшидани либосҳоятонро бишӯед ва ҳеҷ гоҳ либоси тар ва тарро пӯшед.
- Либоси танг тезтар ифлос ва арақ мешавад.
- Дарҳол пас аз машқ либоси танг ва арақшударо хориҷ кунед.
- Нури офтоб як дезинфексияи пурқувватест, ки бактерияҳо ва ҳашароти хурдро мекушад.
2 Бисёр об нӯшед. Дар як рӯз ҳадди аққал 8 шиша об бинӯшед, зеро он системаи иммунии солимро тақвият медиҳад ва агар шумо барои нигоҳ доштани гигиенаи хуб саъй кунед, низ муҳим аст. Низоми дурусти нӯшидан ҳолати пӯст ва холигии даҳонро беҳтар мекунад.
- Шишаи обатонро бо худ ба кор баред ва фаромӯш накунед, ки онро мунтазам бишӯед.
3 Дастҳо ва нохунҳои худро тоза нигоҳ доред. Лойҳои зери нохунҳои худро тоза кунед, онҳоро буред ва тоза нигоҳ доред. Буррҳо ва буридани кутикула сабабҳои асосии сироят ва ҷамъшавии лой мебошанд.
4 Дар давраи худ мунтазам маҳсулоти гигиенӣ ва катонро иваз кунед. Дар ин давра, шумо бояд дар бораи худ ғамхорӣ кунед. Барои пешгирӣ аз сироят ё доғҳо узвҳои таносули худро тоза нигоҳ доред. Бо худ ҷуфти эҳтиётии либоси таг ва дастпӯшак / тампон дошта бошед, то нороҳатиро пешгирӣ кунед ва дар давоми рӯз пок бошед.
- Баъзе занон пиёлаҳои ҳайзро нисбат ба тампонҳо бароҳат ва камтар мушкилтар меҳисобанд. Илова бар ин, истифодаи онҳо ба саломатӣ таъсири мусбӣ мерасонад.
5 Аз муоинаи мунтазами тиббӣ гузаред. Агар шумо нишонаҳои ғайриоддӣ ё тағиротро дар одатҳои гигиении ҳаррӯзаи худ мушоҳида кунед, ба духтур муроҷиат кунед. Саломатии хуб ин беҳтарин корест, ки шумо метавонед бо риояи қоидаҳои гигиенӣ анҷом диҳед. Санҷишҳои мунтазам ба шумо кӯмак мекунанд, ки хушбахт, солим ва тоза бошед.
- Агар гигиена барои шумо душвор бошад, ба духтур муроҷиат кунед.